Обложка канала

Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.. Страница 4

1826 @psymindfullness
Открыть

На канале я буду публиковать свои заметки, позволяющие непредвзято взглянуть на психологию и духовные практики. Делиться личным опытом психологического консультирования и преподавания медитации.

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    Предлагаю поработать с запросом по фобии. Бесплатно или за донейшн. Это не акция и не пиар. Почему я это делаю? Дело в том, что я сейчас я пишу труд по фобиям. В своей работе привожу практический материал. Внутренняя этика не позволяет мне приводить описания клиентских случаев, которых набралось немало, даже с разрешения. А потому, как это делала и с книгой, которая скоро выйдет, приглашаю желающих без фиксации стоимости. В своей работе я укажу инициалы или вымышленное имя (по согласованию с вами), но заранее попрошу разрешение описать ход процесса. В остальном гарантирую конфиденциальность. Это может быть одна, две или (редко) три сессии (по взаимной договоренности) продолжительностью 50 минут. Запрос должен касаться именно фобического расстройства (единичной фобии). Для примера: страх авиаперелетов, лифтов, тех или иных видов животных или насекомых, изображений, агорафобия и т.п. Возьму и подростков от 14 лет. Работа - в проективном подходе ( с МАК, Симболон) и / или в практике "чистого языка". Бережно. Онлайн. Пожалуйста, если откликается и нужно, напишите мне в личку о своем желании и в двух словах о фобии, с которой хочется разобраться. @psy_kairos Возможное ближайшее время ( буду редактировать по мере исчезновения - а исчезают пока стремительно😳)и возможно добавлю чуть позже на после 20 января 15.01 ( воскресенье) 9.00 17.01 (вторник) 9.30 и 10.30 19.01 ( четверг) 18.40

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    Как-то так уж повелось, что на канале я время от времени пишу о книгах, которые люблю или они недавно привлекли мое внимание. И вот задумалась почему...То, что мы читаем, оказывает глубокое влияние на бессознательное. А бессознательное на то и бессознательное, что отследить это влияние если и не невозможно, то довольно затруднительно. И если эриксоновский гипноз основывается на использовании метафор – по сути, нарративов – чей эффект зависит от того, кто наводит транс, то воздействие литературных метафор (а хорошая литература по сути своей метафорична) бывает непредсказуемым. И к тому же, как говорит одна из моих знакомых, то, что мы прочитали, остается с нами навсегда. Поэтому я глубоко уверена, что выбор книги для чтения – занятие довольно ответственное. Автор, которого я очень люблю, и чью прозу считаю глубоко терапевтичной – Ирвин Ялом. Психиатр и психотерапевт, он обрел известность благодаря книге «Экзистенциональная психотерапия». Эта книга, ставшая учебником, читается на удивление легко. Так же как психотерапевтические новеллы. Писать художественную прозу Ялом начал уже после 50-ти. «Шопенгауэр как лекарство», «Когда Ницше плакал» - захватывают как сюжетом, так и поражают глубиной философской мысли. Да и читаются на одном дыхании. Если бы я составляла программу обучения психологии, непременно включила бы в нее эти книги. Ну и напоследок, как водится, несколько цитат. "Одиночество никак не зависит от наличия или отсутствия людей вокруг." "Люди начинают любить себя, если они видят свой образ, отражающийся в полных обожания глазах кого-то, кто им не безразличен." "То, что мы имеем, часто начинает иметь нас". "Чтобы вырасти высоким и гордым, дерево нуждается в бурях".

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    О рабочих планах в начале года Я обычно не предполагаю точных сроков длительной и средне длительной терапии, без напряжения отношусь к тому, когда терапия встает на паузу, но если вы настроены на длительную терапию, предлагаю оставить за собой конкретное время. Сейчас, пока не все клиенты вернулись после каникул, у меня появилось два вечерних «окна» (понедельник 19-00 и среда 18-30) и одно утреннее (среда 9-10). Со временем в середине дня чуть попроще; его можно согласовать для единичных сессий ( в том числе он-лайн расстановок и работы с Симболон). Стоимость терапии для новых клиентов до весны остается прежней: 4,5 тыс. – первая сессия, 4 тыс. – все последующие. Стоимость фиксируется на год. Ко мне можно прийти с неопределенным запросом, в том числе за сопровождением в период возрастных или экзистенциональных трансформационных процессов. Я буду бережно сопровождать вас в путешествии в глубины себя. 📚До весны я решила отказаться от идеи проведения вебинаров и групп ( в том числе от идеи группы по творчеству и основам медитации, кто спрашивал). Мои нынешние приоритеты сместились в сторону индивидуального сопровождения практики начинающих специалистов. Это блоки из четырех встреч (мы можем договориться о продолжении). Занятия индивидуальны, включают в себе анализ сложностей начала практики или возобновления практики исходя из Ваших особенностей и психологической проблематики. Это не является личной терапией, однако не препятствуют ее прохождению с другим специалистом или со мной. В этом ключе я не работаю со специалистами по КПТ, детскими и спортивными психологами. 📚Традиционно любимое мной направление – обучение медитации. Это курс из 4 встреч (вы можете заниматься вдвоем, соответственно стоимость для каждого будет снижена на 30%). Курс без воды - мы отрабатываем конкретные навыки. 📚До 19 января включительно продолжаю делать короткие письменные святочные расклады на Симболон по минимальной стоимости (2 тыс.) Это может быть как экспресс-диагностика, так и означивание тенденций ближайшего периода ( до года). Пишите, если чувствуете, что надо. Далее возвращаюсь к формату расстановок онлайн – на фигурках и с оракулом Симболон. 📚Примерно раз в месяц делаю практику «Зоны черной Луны». Если вы планируете ее, скорее всего мне понадобится около двух недель на выполнение. Мне можно писать в личные сообщения, чтобы уточнить нюансы @psy_kairos А тем, кто время от времени читает мои посты, предлагаю задавать вопросы и темы: они вдохновляют меня и стимулируют двигаться дальше.🙏 Доброго времени всем нам!

  • Реклама

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    ⬆️В продолжении предыдущего поста о мыслях Иоанна Шаховского. О любви и доверии. Эта грань открывалась для меня годами, в личном опыте и наблюдениях за опытом близких и клиентов. Древние говорили, что один из признаков мудрости - различение. И это - опыт и дар. "Можно ли человека любить и ему не доверять? Можно. Истинная любовь к человеку совсем не означает обоготворения всех его качеств, и преклонения пред всеми его действиями. Истинная любовь может замечать и недостатки человека, столь же остро, как и злоба. Даже еще острее. Но любовь, не как злоба, а по-своему, по-любовному относится к недостаткам человека. Любовь бережет и спасает человеческую душу для вечности; злоба же топит, убивает. Любовь любит самого человека; не его грехи, не его безумие, не его слепоту... И более остро, чем злоба, видит все несовершенство этого мира. Подвиг прозорливости духовной — видеть все грехи людей и судить все зло и, при этом, не осудить никого... Только свыше озаренный человек способен на такую любовь. Да, можно любить, и — не доверять."

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    Есть книги, к которым я возвращаюсь время от времени как к камертону – настроить душу. Их можно открыть с любой страницы, удивиться выступившим неожиданно по-новому смыслам или понять вдруг, что пропускала мимо сознания прочитанное не раз. У меня таких книг с два десятка. О некоторых уже писала, другие продолжают оставаться слишком личными для того, чтобы не только писать, но и говорить об этом. «Апокалипсис мелкого греха» архиепископа Иоанна ( Шаховского) - для меня одна из таких книг. Случайная находка, спонтанная покупка в уже не существующем букинистическом на Васильевском. Вот уже два десятка лет минуло…Ниже – несколько цитат, особенно срезонировавших в преддверии Рождества. ❄️Время иногда "летит", как ангел по небу; иногда, как демон, падает в бездну; иногда оно ползет, как расслабленный, или лежит у купели, не видя ни Господа, ни даже человека, который ввел бы его в Жизнь. ❄️ Незнанием должно именоваться не только знание ложное, но и знание недостаточное, которое, если человек переоценит его, делается знанием ложным. ❄️Честное сомнение найдет истину, потому что ищет ее без лукавства. ❄️Есть два смеха: светлый и темный. Их сейчас же можно различить по улыбке, по глазам смеющегося. В себе его различить можно по сопровождающему духу: если нет легкой радости, тонкого, мягчащего сердце веяния, то смех – несветлый. Если же в груди жестко и сухо и улыбка кривится, то смех – грязный. Он бывает всегда после анекдота, после какой-нибудь насмешки над гармонией мира. Искривляемая гармония мира искривляет душу человека, и это выражается в кривлении черт лица. ❄️В неверии есть ужас возможности встречи с Богом. 🌟Пусть ангельское благословение коснется всех нас в это чудесное святочное время! Ясности и покоя!

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    Сегодняшний пост – с ответами на вопросы подписчиков. На некоторые уже ответила в личные сообщения, на другие отвечу здесь. Начну с возмущенных. ❓Ang. Отписываюсь от вашего канала. Вы тут про эзотерику – Симболон и расстановки, а еще клиническим психологом себя называете. 🎧Симболон – колода, созданная немецким психоаналитиком Питером Орбаном и художниками Теа Веллер и Ингрид Циннель. Это инструмент психологической работы, используемый как в проективном, так и прогностическом ключе. Работа с метафорическими ассоциативными картами равно как и Таро как психологического инструментария уже давно вошла в арсенал работы психологов и психотерапевтов. А расстановки (как на фигурках, так и картах) весьма органично дополняют классический психотерапевтический дискурс, помогая с разных сторон подойти к решению сложных проблем. К эзотерике в ее обычном понимании это не имеет никакого отношения. Хотя, конечно, синхронизмы являются едва ли неотъемлемой частью процесса. ❓В. Есть ли смысл от единичных психологических сессий? Если бы все было так просто, люди бы не ходили к психотерапевтам годами… 🎧Конечно все не просто. Коллеги, объясняя терапевтическую удачу или неудачу, иногда употребляют слово «проход». Под ним понимается возможность открыть до сих пор блокированные возможности решения проблемы, увидеть ситуацию под иным ракурсом. У каждого помогающего специалиста есть «непроходимые» области и те зоны, в которых он оказывается очень успешен. Так одна или несколько сессий со специалистом, хорошо с этим работающим, может принести большое облегчение, инсайт, а то и полное избавление от проблемы. У каждого из нас может как быть, так и не быть запрос на длительную терапию. Или психоанализ. И это часто не про сопротивление: каждому из нас в конкретный момент времени может понадобиться определенная форма работы с конкретным терапевтом. Другой вопрос, что, приняв решение о длительной или среднесрочной терапии, имеет смысл придерживаться этого решения. Ведь психика уже сонастроилась с процессом, и отсутствие запроса на конкретную сессию, сомнение в специалисте, не является показателем того, что терапия окончена. Колебания, отмены или переносы сессий со стороны клиента могут усилить внутренний дисбаланс. Если нет уверенности в том, что нужна системная терапия, лучше сразу оговорить с психотерапевтом возможность договариваться о сессиях по необходимости. Он в свою очередь может предупредить об особенностях такой работы. ❓И. Мне кажется, популярность медитации – дань моде и способ выманить деньги. Не видел никого, кто бы ей научился. 🎧Медитация – это прежде всего технология. Ей обучали годами в монастырях разных традиций; были и технологии для мирян. Технологическая медитация, которой я обучаю, предполагает прозрачные техники – их можно воспроизвести. Но чудес здесь не бывает. Как выражаемся мы, инструкторы, требуется определенное количество человекочасов, чтобы овладеть азами. Без этого результат невозможен. Ну а коммерческая спекуляция сопутствует как областям психологических практик так и практик, связанных с самосовершенствованием. P.S. Жду новых вопросов; в следующий раз, думаю, запишу видео.

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    ​​Святочные матрешки Как-то в декабре после двух утренних клиентских сессий я выбралась на прогулку. Спасаясь от ледяного дождя, зашла в магазин сувениров и буквально залипла взглядом на матрешках. Уж казалось бы: чему удивляться? Традиционный русский сувенир, милый подарок-гостинец. ни к чему не обязывающий, любимый многими…Повинуясь порыву и слабо представляя зачем, я все же купила матрешки, поставила на стол, где делаю онлайн расстановки. По мере того, как стала вглядываться в яркие фигурки, стали приоткрываться новые смыслы. Эзотерики считают, что вложенные друг в друга матрешки символизируют семь тел человека. Неплохая интерпретация, хоть она меня, признаться, оставляет равнодушной. В вот про родовые сценарии и вопросы сепарации – тема куда как более заряженная. Большая матрешка – это мы нынешние, поменьше – мама, далее – бабушка, прабабушка и так до 7-го колена. Разбирая матрешки одну за другой, можно совершить символический акт отделения от себя чужих сценариев. Ну или, как минимум, запустить процесс. Да, и теперь я хорошо понимаю, почему традиционно не делают матрешек мужских фигур (есть конечно прецеденты, когда разрисовывали матрешки портретами российских политических лидеров, но к этому вряд ли можно относиться серьезно). Не знаю, удастся ли мне как-то описать или передать эту практику работы, но пока довольно успешно использую ее в практике. А вот еще одна практика появилась после того, как в моих руках оказались темные матрешки. Это не мужские и не женские фигуры. При всем изяществе исполнения они выглядят довольно устрашающе. Как бывает устрашающе многое, что таит неизвестность, исключенную тайну. Работа с этими матрешками совместно с Симболон привела к рождению новой практики, которую я назвала «Исключенные тайны». Она про то, к чему у нас нет доступа, но мы ощущаем это как некое событие в прошлом (возможно случившееся не с нами), но оказывающее на нас ощутимое влияние. Как вариант, по механизму эпигенетической передачи информации, например. До 14 января, пока не вернулась в полной мере к обычному рабочему режиму, хочу предложить поработать с этими темами. К тому же Святки – как говорили в старину, «небо открывается».🌀 Практика «Исключенные тайны с Симболон» онлайн или очно 4 тыс.; письменный формат – 2 тыс. Практика «Женские сценарии с Симболон»: только онлайн или очно – 5 тыс. Пишите, если откликнулось🎶

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    Завершение года. Многие подводят итоги; и с каждым годом все больше людей делают это публично. Кто-то из коллег даже заметил, что эта традиция становится чем-то вроде атрибута публичности. Я думаю, что в этом процессе немало неосознаваемых подводных течений: здесь и неуловимый нарциссический аромат, и здоровая рефлексия, и попытка вынести вовне то, с чем трудно справиться в одиночку, и радость отпускания – свидетельство для других своего освобождения. Все смешалось и закрутилось подобно новогоднему серпантину. Я часто с сочувствием и грустью слышу о том, что многие, читая о чужих достижениях, испытывают возрастающую душевную боль, усугубляющуюся чувством изоляции. Уходящий год принес немало потерь. В подведении итогов хочу выделить один, как видится, важный момент и предложить попробовать использовать его себе на благо. Я верю, что наша психика стремится к синтезу, интеграции. А значимые календарные даты такую возможность предоставляют. Подведение итогов сопряжено с возможностью интегрировать новый опыт, нередко опыт болезненный. Ведь нас часто терзают не болезненные эмоции, но внутренние расщепленность и вытеснение – именно они и создают напряженность, порождают психическую боль и тревогу. Возможность соединить переживания в сюжет, нарратив создает новый синтез. Казалось бы: если бы можно было так просто прийти к этому синтезу, мы бы раз за разом уверенно освобождались от психической боли. Да, это и правда непросто, но указать психике такой маршрут – может стать весьма целительным действием. Хочу предложить практику, на которую потребуется около получаса. Для начала нужно приготовить 12 маленьких ( примерно 6*6) квадратиков бумаги. Вырезать их или использовать готовые. Квадратиков может быть и больше, но не меньше 12-ти. Написать на первом самое значимое событие января, на втором – февраля, и далее всех оставшихся месяцев. Даже если вы не сможете вспомнить значимых событий, напишите то, что вспомните – это может быть что-то на первый взгляд неважное. Если в каком-то месяцев значимых событий оказалось больше, запишите их тоже (но не больше 3). Разложите листочки в ряд. Теперь некоторое время посмотрите на них. Какие-то события более заряжены эмоционально, какие-то – менее. Постарайтесь схватить их вниманием как одно целое и выровнять ощущения. Проследите, как поменялось состояние. Такая практика конечно не заменит ни собственную глубокую переработку сложного материала, ни работу со специалистом, но крупными стежками может обозначить путь к большей целостности. В завершении хочу поблагодарить подписчиков канала – тех, кто читает давно и присоединился недавно – за ваше внимание. 🙏В наш век переизбытка информации внимание - большая ценность. Ваше внимание стимулирует меня к тому, чтобы делиться тем, что кажется важным, давать жизнь тому, что могло бы никогда не родиться на свет. Надеюсь, это бывает полезным. А в новом году хочу пожелать всем ясности и добрых путей. И пусть мир будет благосклонен!🎄

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    Практики себя Практики или технологии себя – термин, предложенный одним из наиболее значительных философов 20 века Мишелем Фуко. Читать Фуко интересно. Мне вообще кажется, что его книга «История сексуальности» обязательна к прочтению для практикующих психологов, но, увы, она известна не так широко, как бы хотелось. Что мы узнаем, когда пытаемся познать себя? И какое «себя» получаем, отвечая на этот вопрос? Подход Фуко к вопросам самопознания, самомотивации и исцелению психических травм, на мой взгляд, очень органично соединяет поля психологии, психотехники и духовной практики. Согласно Фуко, сама возможность рефлексии создает возможность субъекту измениться. Он пишет, что именно практика исповеди легла в основу корпуса техник, определявших индивида после 16 века. Тот, кто говорит о себе и следит за проявлениями своего внутреннего мира, согласно Фуко, производит истину о себе. Если следовать этой мысли, для того, чтобы индивиду понять, кто он, необходима фигура «другого» - священника, ученого, психоаналитика, психолога – того, кто свидетельствует наше существование и обладает определенным «кодом» для дешифровки непроявленного в нас. Таким образом, забота о себе (термин, широко используемый Фуко) предполагает способ связи с собой, при котором возможно применение различных техник и инструментов. Здесь для меня совершенно очевидна аналогия с практиками восточной медитации, и прежде всего медитацией випассана, которую традиционно называют практикой внимательности и самонаблюдения. Интересно, что Фуко выделяет два направления развития практик – собственно практику «заботы о себе» и практику индивидуации. При этом практики заботы о себе не изобретаются самостоятельно; это – те схемы, которые обнаруживаются в культуре современности. И здесь налицо связь между направлениями глубинной психологии, психоанализом и овладением практическими навыками саморегуляции. В этом смысле здесь нет противоречий; вопрос лишь об уместности применения метода или подхода в конкретное время, в конкретной жизненной ситуации и для каждого конкретного человека.

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    ​​Я люблю и активно использую в своей профессиональной работе колоду Симболон. Из года в год она открывается все новыми гранями. Очень благодарна Нине Макаровне Фроловой, ставшей для меня проводником в мир смыслов и символов этого удивительного творения. Этой осенью мне посчастливилось быть причастной к процессу работы над уточнением русских названий карт. Его итогом стала статья, вышедшая в журнале «Хроники Таро». Благодарю соавторов за захватывающую работу, подарившую множество инсайтов!

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    Время перехода Уходящий год был сложным. Это если сказать мягко; пожалуй, я не знаю тех, для кого он был простым. Потому наверное предновогоднее настроение и энергии воспринимаются сейчас так противоречиво. Между тем нашей психике совершенно необходимы маркеры перехода – вехи, отталкиваясь от которых можно что-то оставить в прошлом и наметить планы на будущее. Зимнее Солнцестояние, Йоль, Рождество, новый год – этот календарный период содержит потенциал получить импульс для добрых изменений. Энергия праздника – это вовсе не обильные трапезы с возлиияниями, необузданным весельем или, напротив, ощущением собственной глубинной непричастности происходящему ( что чаще всего свидетельствует о внутренней рассинхронизации, хотя, конечно бывают и исключения). Энергия праздника – это ясное ощущение своего состояния, понимание тревог и надежд, опасений, рисков, перспектив. Да, не все раны удастся исцелить . Не всем планам суждено сбыться. Но время Перехода дает шанс сдвинуться с мертвой точки мучительно застрявшим процессам и позволить родиться тому, что родиться готово. За последнюю неделю я сопровождала немало процессов, связанных с переходом. Мы делали расстановки на Симболон и расклады, подводили итоги и формировали намерение. Особенно сложными были работы, в которых на передний план выступала тема достаточности. Достаточно -это сколько? Как понять, сколько и чего недостает и что является лишним? Это были хорошие работы. В Солнцестояние ускоряется динамика многих процессов. Я часто пишу о том, что ритуал – это форма упаковки психической энергии. Если вдуматься в смысл новогодних традиций, многие из них как про эту упаковку. Вспомнить хотя бы Деда Мороза с мешком подарков. Те, кто говорит, что лично для них праздников не существует, я рекомендую взглянуть на это с тех позиций, не была ли где-то нарушена граница между отжившим и новым, тем, что готово появиться. Если она прощупывается плохо, имеет смысл задуматься о восстановлении. Умение отделять – важное условие для душевного благополучия. Я от души желаю, чтобы предновогодняя неделя принесла ясность и готовность войти в новые энергии.💥 Ну а если возникнет необходимость и желание, я могу сделать несколько работ ( как в письменном, так и онлайн формате) на отпускание старого и принятие новых энергий. Цены новогодние. В письменном формате – расклад Симболон на то, что нужно отпустить, как это сделать, тенденции нового года – 2 тыс. В онлайн формате – расклад-расстановка 3,5 тыс. Вопросы любые: можем посмотреть как общие тенденции, так и решение частных вопросов. @psy_kairos

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    ПРОДОЛЖЕНИЕ. Начало⬆️ Разочарование или угасание интереса, постигшее участника из-за того, что марафон пройден не до конца, не выполнены задания или не прослушаны записи, таит в себе опасности, различить которые не так-то просто. И они весьма существенны. Главная опасность состоит в обесценивании своей способности приобщаться к знанию или обесценивание самого знания. Как говорится, обжегшись на молоке, мы начинаем дуть на воду, раз от раза разочаровываясь в открывающихся возможностях. У меня нет ответов на вопросы о том, как не разочаровываться и не обесценивать свое обучение. Могу поделиться только личным опытом. Прежде чем приступать к обучению в онлайн-школе и принять участие в марафоне, спросите себя, насколько вам важна обратная связь с ведущим, а поняв это, обратитесь к нему непосредственно, узнав, кто и как будет курировать ваше обучение. Если обратная связь не важна, и вы готовы работать самостоятельно, возможно имеет смысл задуматься о покупке курса в лекционном формате или серии вебинаров. Ну и конечно нужно насторожиться, если вам обещают в короткие сроки стать мастером или магистром в какой-то области. Как, например, недавно мне попалась реклама о месячном обучении гипнозу с нуля, позволяющем тут же приступить к практической работе. Или пройти полный курс обучения каббале за три месяца. Нереалистичные обещания – всего лишь маркетинговый ход. Понимание этого поможет сберечь не только деньги и силы, но и избежать разочарований, явно не способствующих нашему душевному благополучию.

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    Об онлайн школах и марафонах Недавно я писала об отличиях очного и онлайн формата в консультировании. Весьма субъективное мнение. А теперь не менее субъективные размышления об онлайн школах, марафонах, вебинарах и иных обучающих форматах. Начну издалека – об отличии информации и информированности, осведомленности от знания и экспертной позиции. Интуитивно мы понимаем, что это разные вещи, но вот объяснить эту разницу бывает непросто. Я бы сказала о ней так: информированность может как предполагать, так и не предполагать присутствие и вовлеченность, знание же непременно интегрировано с личными переживаниями или навыками. В области психологии или искусства здесь не все просто. Можно разбираться в живописи, но не быть художником, прочитать массу книг по психологии, но пребывать в полной растерянности относительно происходящего с собой. Большинство онлайн курсов и марафонов привлекают тем, что обещают включить участника в процесс, который приведет, во-первых, к овладению неким объемом знания и, во-вторых, даст возможность их практического применения. То есть с одной стороны речь идет о предоставлении доступа к некоему информационному продукту, с другой – о формировании навыков, связанных с его применением. Ведь можно же, научившись астрологии в онлайн-школе, через пару месяцев начать консультировать самостоятельно. Во всяком случае, об этом написано в анонсе. Казалось бы, если ведущий более или менее компетентен в методических вопросах, успех обеспечен. Увы, так бывает не всегда. Я оставлю в стороне вопросы, касающиеся недобросовестных ведущих онлайн школ или некомпетентных создателей обучающий курсов. Возьмем ситуацию, когда ведущий ( например, практик медитации) достаточно хорошо разбирается в теме, умеет грамотно подать материал и записывает видео, ставящие целью не только дать материал, но и провести практикующего через сложности практики. Слушатель получает запись, приступает к изучению и внезапно теряет интерес. Или в его жизни случается что-то, что отвлекает от прохождения курса. Случалось ли с вами такое? Со мной – неоднократно. Что ж, - думает участник, - я обязательно вернусь к этому позже. Но чаще всего так и не возвращается. Я встречала немало людей, которые признавались в том, что держат на своих компьютерах массу видеокурсов, до которых никак не доходят руки. Опыт показывает, что в большинстве случаев так и не дойдут. В чем же тут дело? На мой взгляд, здесь есть два принципиальных вопроса. Первый – в способе удержания внимания. В отличии от личной коммуникации или очного обучения удерживать внимание онлайн, как правило, гораздо сложнее. В живом формате мы безошибочно чувствуем, что происходящее здесь и сейчас неповторимо. Время возможностей онлайн растягивается, и для того, чтобы сохранить ощущение присутствия нужно или специальное усилие или довольно интенсивная обратная связь от ведущего. Важным фактором во время прохождения курса является чувство принадлежности. А оно возникает в процессе личной коммуникации, ситуации, когда участник становится видимым. В то же время интерес к предмету легко теряется, если рвется связь с моментом к настоящего. И если к информации можно вернуться, знание предполагает вовлеченность в переживание в моменте. В этом смысле домашние задания, отчеты – это своего рода маячки – маркеры удержания внимания. Как преподаватель и инструктор медитации, я знаю, что мое внимание, памятование о том, что волновало участника на прошлой встрече, подпитывает включенность и позволяет работать с материалом из состояния присутствия. Конечно не во власти ведущего контролировать выпадение участника из процесса. Но, записываясь на курс или покупая обучение в онлайн-школе, хорошо иметь представление о том, понадобится ли вам активное внимание ведущего или собственных усилий хватит на то, чтобы поддерживать в себе интерес к теме. Продолжение ⬇️

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    ТЕХНИЧЕСКОЕ Я изрядно сомневалась в том, следует ли писать на эту тему, но подумала, что кто-то может столкнуться с подобным. Те, кто давно на канале, возможно заметили, как за последний месяц резко упало число подписчиков. Отписки в Телеграмм – обычное дело; как я шучу иногда, они про легкую профилактику фанатизма. Ну а если серьезно, для каждого из нас естественно читать то, что интересно и подписываться соответственно. Но, как оказалось, кроме отписок существуют и другие алгоритмы; в том числе и мошеннические. Я бы наверное и не узнала о них, если бы несколько читателей канала не написали о том, что их от канала автоматически отписали. Не буду вдаваться в детали – я и сама отчасти виновата в нарушении режима безопасности. Хочу лишь предупредить, что если у вас еще не стоит в настройках аккаунта двухфакторная аутентификация, очень рекомендую поставить. Безопасность тут штука совсем не лишняя.

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    ​​Достаточность… Что стоит за этим представлением? Тот, кто говорит, что денег много не бывает, как правило не задумывается о том, что за деньгами стоит энергия, с которой мы можем или, напротив, не можем взаимодействовать. Работать много и работать достаточно – разные вещи. Равно как и отдыхать. У каждого своя мера и собственные ограничения, о которых, сравнивая себя с другими, мы часто имеем самое смутное представление. Но порой продолжаем хотеть много. Как в той присказке «много, сразу, и чтобы мне ничего за это не было». Когда сил нет, бывает, что вообще перестаем что-либо хотеть. В какой-то мере достаточность – про баланс между сознательными и бессознательными убеждениями, возможностями и потребностями. Такой баланс непостоянен, да и не может он быть неизменным – мы живые, и в разные периоды жизни мечтаем о разном и сталкиваемся с разными проблемами. Как показывает опыт, «хотелки» и достаточность связаны между собой весьма опосредовано. Бывают конечно исключения, но они скорее лишь подтверждают общую тенденцию. От всей души желая близким и родным или самому себе чего-то «много», мы нередко рассеиваем энергию. Достаточность сопряжена с удовлетворением, которое довольно конкретно, а потому получить достаточное – для себя в моменте - гораздо более реально, нежели получить чего-то «много». В последнее время у меня сложилась практика работы с достаточным с колодой Симболон. Она совсем простая: я достаю две карты, одна из которой характеризует нынешнее состояние в связи с тем или иным вопросом, другая отражает ваше желаемое достаточное. А третья карта указывает на те аспекты своей жизни, на которую нужно обратить внимание, чтобы к этому достаточному прийти. Практику можно делать самостоятельно на Таро, метафорических картах или даже любых предметах. Попробуйте!. А если захотите, чтобы ее сделала вам я, напишите в ЛС в какой сфере нужно посмотреть на достаточность, сформулируйте запрос, и я в течение пары дней пришлю письменное описание расклада на Симболон с фотографией. Для меня достаточная стоимость этой работы в ближайшие пару дней – 1 тыс. рублей (самой интересно поработать в таком режиме). Если для вас это недостаточно, можно перевести больше. А если очень нужно и хочется, но с деньгами совсем плохо, можно и 500. Это тоже про то, что достаточно. Я сделаю около 10 работ, может чуть больше – думаю, столько мне достаточно. Как только пойму, что мне достаточно, напишу. И -да -мое описание вашего расклада не предполагает последующих уточнений. @psy_kairos

  • Реклама

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    В журнале «Нож» вышла моя статья о доминанте. Понимание того, что представляет собой доминанта, позволяет разобраться во многих причинах проблем с вниманием. Я пишу о том: 🏹правда ли существует многозадачность и чем ограничен ресурс внимания; 🏹почему А. Ухтомский называл доминанту «рабочим принципом духовности»; 🏹как доминанта связана с фокусом внимания и о том что такое доминанта на лицо другого; 🏹как проверить «мышцы» внимания Приятного чтения! https://knife.media/attention-psychology/
    Теория доминанты: как многозадачность ослабляет внимание и что с этим делать

    Что такое теория доминанты и как она может помочь тем, кому сложно сосредотачиваться, прокрастинаторам, а также всех остальным.

    Нож

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    Субботнее. Лирическое - под настроение 🔅 Мы по-разному относимся к загадкам. Я не имею в виду интригу, как маркетинговый ход, стягивающий, или как говорят специалисты, якорящий внимание. Я про загадки, возникающие, если так можно выразиться, естественным путем. Есть загадки, которые держат в напряжении – те самые, которые рождают тревогу неопределенности. О них Юнг писал как о невротических. Загадки, подпитывающие любопытство, стимулируют творческую активность. Так многие открытия совершаются теми, кто одержим жаждой разгадать тайну природы. В век информационных технологий загадки чаще всего предстают в качестве задач, которые должны или могут быть решены. Все так, но есть загадки, словно и не предполагающие того, чтобы их разгдадывали, препарировали скальпелем логики или втискивали в прокрустово ложе целесообразности. Они прекрасны сами по себе. Одной из таких загадок является для меня роман «Цитадель» Антуана де Сент Экзюпери. Автор «Маленького принца» не успел дописать эту книгу. Он отмечал в своих дневниках о том, что она – главное дело его жизни. Литературоведы до сих пор крайне осторожны в оценках этого произведения. Кто-то робко сравнивает его с ницшевским «Так говорил Заратустра», другие недоуменно разводят руками, не понимая, как военный летчик сумел создать визионерский роман. Загадка, одним словом. Я тоже не спешу ее разгадывать. Да, признаться, и не верю, что это – стоящее занятие. Лишь время от времени открываю наобум толстый томик. Вот как вчера. Ниже – несколько цитат из романа, который, как кажется порой, и есть одна большая цитата. 📎...не подчинишь работу заранее продуманной идее. Рассудок слеп. А творение совсем не сумма составляющих его частей. Нужно семечко, чтобы возникло тело. Оно будет таким, какова двигающая тебя любовь. Но предвидеть заранее, каким оно будет, невозможно. 📎Если дни твои станут ровной гладью, я потеряю тебя среди этой равнины. Дни должны надуваться, как паруса корабля, плывущего в неизведанное. 📎Праздник — всегда завершение изнурительного пути. Что праздновать, если ты не сдвинулся с места? Карабкайся! Карабкайся вверх каждый день, не обживайся в чужой музыке, стихах, завоёванной женщине, картине, открывшейся с вершины горы! 📎Я знаю, логика обслуживает свершившееся, она в подчинении у него, в её ведении следы на песке, а не танцор, что прошёл по песку, и если был гениален, то привёл всех к спасительному колодцу. Я убедился: все свершения поступают в ведение логики, потому что каждое из них было цепочкой шагов. Логика умеет читать следы, но ходить, бегать, танцевать, сделать движение рукой, что взрастит будущее, она не умеет.

  • Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос.

    ТЕРАПИЯ: ОНЛАЙН? ОЧНО? На днях разговаривали с коллегой об особенностях онлайн консультирования, его отличиях от очной работы. Благодаря беседе мне самой стали яснее те изменения, которые коснулись работы помогающего специалиста. Об этом и напишу. С начала ковида, люди перешедшие на онлайн-терапию равно как и те, кто отказался это делать или впоследствии вернулся к прежнему формату, были вынуждены так или иначе определить свою позицию. Массовость онлайн яснее подчеркнула границы формата. За последние годы мои клиенты порой выходили на сессии из машин, кафе, парков. Мне запомнилась одна довольно экзотическая сессия, во время которой клиентка перемещалась по людному Казанскому вокзалу, а двумя месяцами спустя другая, смущенно извиняясь, сказала, что единственным местом, где она может спокойно говорить, является дачная теплица. Влияет ли это на ход терапии? Несомненно, но далеко не всегда в худшую сторону. Так дама, перемещавшаяся по вокзалу, поделилась возникшим по ходу сессии инсайтом, заключающимся в том, что вся жизнь ее, по сути, и напоминает вокзал. То, как и где человек выделяет (или не выделяет) время для сессии, говорит о многом. Некоторые мои коллеги отказываются работать с теми, кто на время сессии не может выделить безопасного пространства. Но представления о удобстве и безопасности у всех разные. Порой усилия, для того, чтобы разогнать домашних или угомонить расшалившихся детей, способны исчерпать и без того небольшой ресурс, с которым человек приходит в терапию. Я наблюдаю, что нередко припаркованный у обочины автомобиль или -уж извините - санузел, для кого-то как раз и является самым безопасным, а порой и вовсе единственно возможным пространством. Очная сессия с одной стороны требует куда как больших усилий, нежели онлайн: нужно выбрать и рассчитать время, что в условиях мегаполиса бывает не столь просто. Я знаю случаи, когда люди тратили 2,5 часа, чтобы добраться только в одно сторону. В формате живой сессии терапевт создает безопасное пространство, в котором кому-то бывает гораздо проще самовыразиться. Вместе с тем очную сессию сложнее перенести – сложнее согласовать время. И – еще – что кажется довольно существенным, в очном формате мы чуть более уязвимы. Конечно же все мои размышления имеют смысл лишь до того момента, когда возможность очной работы присутствует как таковая. Часто ее просто нет – мы живем не только в разных городах, но и странах. Или загружены настолько, что не имеем возможности выделить время на дорогу. К тому же терапевта выбираем по внутреннему созвучию, а это не всегда совпадает с территориальными возможностями. В любом случае иметь представление об особенностях онлайн работы довольно важно. Сложность состоит в том, что большинство книг по психологии ориентированы именно на очный формат. С этих позиций в них в основном и рассматриваются опоздания и отмены. Методологическая база онлайн консультирования еще в процессе становления. А потому говорить на эти темы, мне кажется, надо. Про себя скажу, что я одинаково люблю онлайн и личный формат: и у того и другого есть свои плюсы. Мне кажется, что внимание онлайн становится более острым, в то время как при личной встрече – более объемным. И то и другое одинаково ценно. Этим можно пользоваться как инструментом, зная особенности и преимущества. В любом случае оба формата предполагают глубокую работу. Конечно при взаимной готовности сторон. Немного по-другому онлайн формат преобразует внимание в вебинарах, онлайн марафонах, курсах или просто купленных или скачанных записях. Характер вовлеченности здесь существенно меняется, и об этом тоже стоит знать. Думаю, на эту тему тоже как-нибудь напишу. А есть ли для вас разница в форматах?