ПРО BODY. Страница 2

​Какой жиросжигатель выбрать?

Производители спортивного питания нам предлагают следующие виды жиросжигателей:

1️⃣ ДИУРЕТИКИ
Жир они не сжигают, но помогают вывести лишнюю воду из организма. Толку от них мало, поскольку эффект кратковременный, да и подходит далеко не всем.
⠀
2️⃣ ТЕРМОГЕНИКИ
Эти ребята работают на ура! Особенно если состав хороший. Хороший термогеник в своем составе будет содержать такие компоненты, как эфедра (это растительный аналог эфедрина), экстракт герани и синефрин (часто добавляют вместо герани). Прочие производители ограничиваются лошадиной добавкой кофеина, таурина и прочими энергетиками. Они менее эффективны, но впрочем тоже можно наблюдать эффект.

Дам некоторые рекомендации, дабы избежать ряда вопросов:
✔ L-карнитин не работает, поэтому не тратьте деньги на него!
✔ Не бываем мужских и женских жиросжигателей.
✔ Если есть противопоказания, такие например, как проблемы с сердцем, проблемы с почками, то прием жиросжигателей не рекомендуется.
✔ Жиросжигатели можно спокойно принимать совместно с протеином, аминокислотами и прочими спортивными добавками.

Уясните пожалуйста простую истину, что если вы не соблюдаете диеты и у вас не наблюдается дефицит калорий в рационе, то жиросжигатели не помогут.

Кстати говоря, кленбутерол, который многие хотят приобрести, тоже не работает! Ни один здравомыслящий спортсмен не будет его использовать в качестве жиросжигателя☝🏻

Самое эффективное, что может быть - гормон роста. У него лишь два минуса: стоимость и долгое включение в работу.

​ПОНИЖАЕМ КОРТИЗОЛ

Кортизол - это гормон, который выделяется в периоды стресса для того, чтобы наш организм пережил этот самый стресс. Борется правда со стрессом он по своему - разрушает белки, накапливает жир в организме и плюс к этому, еще поднимает уровень сахара в крови! Ну не сволочь!?

Именно поэтому все начинающие "кочки" его боятся, как огня и всеми силами стараются не допустить его роста.

У меня есть хорошая новость! Опасность кортизола весьма преувеличена☝🏻

С одной стороны, действительно, во время тренировки уровень кортизола начинает расти уже спустя 15 минут после тренировки, а через 30 минут он повышается уже на 54%❗Тем не менее, результаты исследований, которые проводились на спортсменах, показали, что распад белка на столько мал, что никак не отражается на результатах тренировок. Более того! Был зафиксирован рост мышечной массы даже при высоком уровне кортизола☝🏻

Примерно таже самая картина и с питанием. Если вы не успели вовремя покушать или даже пропустили прием пищи, то ничего страшного не будет! Тем более, что восполнить калорийность рациона можно следующими приемами пищи😉

Тем не менее, я все-таки дам рекомендации, как держать кортизол в узде:

✅ Не тренируемся на голодный желудок. Перед тренировкой нужно покушать (минут за 40 примерно до тренировки) или принять порцию протеина (сывороточный или многокомпонентный);

✅ Во время тренировки принимаем аминокислоты (ВСАА или глютамин, или и то и другое). Самый эффективный способ - принимать во время тренировки одновременно изотоник с аминокислотами;

✅ Сразу же после тренировки выпиваем "быстрые" белки (гидролизат или изолят белка, или ВСАА с глютамином), а спустя 40 минут полноценный прием пищи.

​Как говорил А. Райкин: "Да простят меня мужчины, речь пойдет о женщинах". Но если вам, парни, не безразличны ваши девчата, то эта статья и для вас☝🏻

Проблема наших девушек в том, что они насмотрятся видео фитоняшек и начинают копировать их упражнения. При чем это все с утягивающими поясами и с использованием резиночек!🤦🏻‍♂

В свое время я даже с супругой ругался по этому поводу:
- Вань, а вот там девочка на видео делает это упражнение. Я тоже хочу!
- Оль, тебе это не нужно.
- Вань, а что если начать использовать утяжелители?
- Оль, тебе это не нужно.
И вот таких новаторских предложений было десятки!

Девушки, милые, услышьте!

✔ Не копируйте упражнения фитоняшек! Они свои попы накачали не прыжочками с резинками на коленях! В большинстве случаев это вообще генетика☝🏻

✔ Не используйте утягивающие пояса! Мне спортивный врач лично сказал, что сдавливание внутренних органов никогда не приводит к положительным последствиям! Эти поясы не сделают ваши талии тонкими!☝🏻

Если вы реально хотите изменить очертания своего тела, то прислушайтесь пожалуйста к моим советам:

1️⃣ Сделайте основой ваших тренировок базовые упражнения! Именно за счет них создается спортивная фигура. И вы НЕ ПЕРЕКАЧАЕТЕСЬ!☝🏻

2️⃣ Правильная техника и правильное сочетание упражнений - залог успеха!☝🏻

3️⃣ Тренируйтесь хотя бы первое время под руководством тренера☝🏻

‼ Очень большая просьба.

Исключите пожалуйста из своего тренировочного плана "перекрестные выпады". Мало кто знает, но это упражнение, если его регулярно использовать, может стать причиной возникновения постоянных болевых ощущений в области крепления бедренной кости к тазобедренному суставу.

​Бодибилдинг - спорт иллюзий!Когда человек приходит в тяжелый спорт и решает в нем остаться, то выбор у парней стоит между бодибилдингом и пауэрлифтингом, а у девушек между "подкачать попу", фитнес-бикини и, как бы это не было удивительно, пауэрлифтингом. Кстати не редко девушки, которые выбрали пауэрлифтинг, выглядят гораааздо аппетитней любой бикиняшкиСейчас еще правда многие выбирают кроссфит, но как по мне, он стоит на одной ступени с пауэрлифтингом.⠀

И если в пауэрлифтинге все ясно и выигрывает тот, кто больше пожмет и потянет, то в бодибилдинге все гораздо сложнее. Важны не только объем мышц, но еще пропорции и мышечная прорезка. А для этого важно уметь правильно позировать. Позировать так, чтобы скрыть свои минусы и подчеркнуть свои плюсы.

​Как начинать сжигать жир?

Для того, чтобы избавиться от жировой прослойки нам необходимо:

1️⃣ Создать дефицит калорий.
Только в том случае, если наши энергозатраты выше энергии получаемой от еды, начинается запускаться эффект жиросжигания.

2️⃣ Выравниваем соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.
Я напомню, что для того, чтобы организм не дал сбой, мы должны потреблять минимум 2-2,5 гр белка на кг собственного веса и 1-1,5 гр жиров на кг собственного веса.

3️⃣ Для ускорения эффекта жиросжигания увеличиваем энергозатраты за счет тренировок.

4️⃣ Не забываем, что правильное питание - это основа на которой базируются наши спортивные результаты.
Так что стараемся не допускать срывов на фаст-фуд, чипсы и прочий "мусор". Дополняем рацион продуктами способствующими нормальной микрофлоры кишечника и нормальному функционированию ЖКТ.

5️⃣ Я не сторонник жиросжигателей. Даже более того, я всегда против их применения. Но они работают. Принимайте с умом и успевайте восстанавливать ЦНС.

6️⃣ Налаживаем потребление воды.
Воды нужно пить больше! И чем больше в нашем рационе начинает преобладать белковой пищи, тем больше воды необходимо пить.

7️⃣ Самый эффективный жиросжигатель, который не терроризирует ЦНС и ускоряет метаболизм - это гормон роста. Минимальная дозировка - 5 единиц в день.

Помните пожалуйста, что все индивидуально☝🏻
Избавляйтесь от подкожного жира с умом.

Я надеюсь мои статьи все читали и помнят, что голодание сделает только хуже.

Резкий переход на низкоуглеводную диету возможен, но не всем подходит, поскольку многим эмоционально сложно справиться с таким рационом и возможны регулярные срывы.

​Какие мышечные группы тренировать вместе?

Если вы не сторонники бестолковых круговых тренировок, то эта статья для вас!

У меня есть два правила, которых я придерживаюсь при составлении программы тренировок:

1️⃣ПРАВИЛО
Ученые установили, что за одну тренировку необходимо прорабатывать две (максимум три) мышечные группы. При таком подходе выброс тестостерона значительно выше, чем при тренировки одной мышечной группы.

2️⃣ПРАВИЛО
В начале тренировки необходимо прорабатывать большие мышечные группы, а затем меньшие. Например, сначала прокачиваем спину, а затем бицепсы рук.

Варианты тренировочных сплитов↙
1 ВАРИАНТ:
1 день - грудь, трицепс, пресс;
2 день - спина, бицепс;
3 день - ноги, плечи.

2 ВАРИАНТ:
1 день - спина, грудь;
2 день - ноги, плечи;
3 день - спина, ноги.

3 ВАРИАНТ:
1 день - ноги, средний пучок дельт, пресс;
2 день - спина, задний пучок дельт, бицепс;
3 день - грудь, передний пучок дельт, трицепс.

4 ВАРИАНТ:
1 день - ноги, пресс;
2 день - спина, бицепс;
3 день - грудь, трицепс;
4 день - дельты, пресс.

Естественно эти варианты не единственные, но принцип я думаю вы поняли.

Как всегда, все индивидуально и тренировочную программу необходимо подбирать индивидуально, исходя из особенностей тела, осанки и прочих исходных данных.

Не будьте роботами и прежде чем подбирать себе программу тренировок, включайте голову!☝

​ПРАВИЛЬНОЕ СЖИГАНИЕ ЖИРА
на собственном примере

Напомню, что для снижения жировой прослойки нам необходимо создать дефицит калорий, а для этого в начале нужно узнать, какой у нас уровень метаболизма.

Формула простая и понятная:

✔ ДЛЯ ДЕВУШЕК
Уровень метаболизма = 655 + (9,6 x вес тела) + (1,8 x рост в см) – (4,7 x возраст)

✔ ДЛЯ ПАРНЕЙ
Уровень метаболизма = 66 + (13,7 х вес тела) + (5 х рост в см) - (6,8 х возраст)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкий (сидячий образ жизни) – 1,20
Малый (пешие прогулки) – 1,38
Средний (2-4 раза в неделю тренировки) – 1,55
Высокий (4-7 раза в неделю тренировки) – 1,73

Потом из получившийся суммы вычитаем 500.

Объясню на своем примере:

Мои данные на сегодняшний день:
▶ вес - 112 кг
▶ рост - 175 см
▶ возраст - 36 лет
▶ КА - 1,73

66 + (13,7 х 112) + (5 х 175) - (6,8 х 36) = 2230,6
2230,6 х 1,73 = 3858,94
3858,94 - 500 = 3358,94

Таким образом, для дефицита калорий мне нужно потреблять меньше 3358 калорий в день.

Теперь нужно рассчитать сколько мне нужно потреблять минимум белков и жиров.

Минимально допустимый объем потребления белков составляет 2-2,5 гр на кг собственного веса, а жиров 1-1,5 гр на кг собственного веса.

Таким образом белка в день мне требуется около 280 гр (112 х 2,5) и жиров 168 гр (112 х 1,5). Из расчета того, что в 1 гр белка – 4 ккал, а в 1 гр жиров - 9 ккал, на мой минимум белка и жиров приходится 2632 ккал (1120 ккал от белка и 1512 от жиров).

Все остальные калории идут за счет углеводов. Вот их то я и буду резать✂

​Ни один здравомыслящий спортсмен, который готовится к соревнованиям, не будет готовиться без тренера! Это только наивные "подснежники" у нас тренируются без тренеров, потому что скачали программу питания и тренировок в инете, а главное без этих протеинов, потому что это химия😆

Безусловно тренер должен быть опытным, прежде всего, а не задротом, который отучился на курсах по подготовке фитнес-тренеров и не имеет соответствующей практики. Но тут увы легко ошибиться, поскольку даже наличие спортивного тела не гарантирует профессионализма тренера.

Кстати, думаю пришло время рассказать, кто мне будет помогать готовиться к соревнованиям. Посмотрите на фото... С права от меня Дима Голубочкин а с лева... Уверен, что некоторые его даже не знают, не смотря на то, что это легендарная личность☝🏻 Это Алексей Киреев, более известный, как Доктор Любер.

Чтоб вы понимали... Когда я только получал базовые знания в бодибилдинге, Доктора Любера уже называли тренером чемпионов! И именно он меня будет консультировать и готовить к соревнованиям.

Но мало подготовить форму... Надо еще и выступить достойно! Без грамотного позирования, никакая форма не спасет! И в этом мне уже поможет мой друг Леша Шаев.

Как вы наверно уже поняли, я очень горжусь тем, что работаю с такими профессионалами👍🏻 А это значит, что я получу больше опыта и знаний.

И мне очень интересно, что меня ждет на соревнованиях, ведь я буду выступать в новой федерации - National Bodybuilding Community

​Когда мы думали, что уже достигли самого дна, снизу кто-то постучал.

Инфляция растет, пенсионный возраст вырос, цены растут, новые и новые налоги... Падаем дальше.

И смешного тут мало. По уровню жизни мы на 168 месте в мире, ниже, чем некоторые африканские страны! При этом ругаться на власть плебеям нельзя! Вы в курсе, что даже собираются такой закон издать? В общем все веселее и веселее...

В этих условиях мы вынуждены искать варианты, чтобы уменьшить расходы и часто многие переходят на более дешевые продукты. И я понимаю, что у некоторых уровень зарплат такой, что крайне сложно обеспечить себя и семью всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами. Но если мы будем травить себя не качественной едой, то лучше мы себе точно не сделаем!

Я сейчас начал использовать информацию, опубликованную на сайте Росконтроль. Они проверяют продукты на соответствие данным, указанным на этикетках и соответствие требованиям нормативов. Я уже отказался от ряда продуктов, которые ранее приобретал.

Кстати, я закачал прогу их, чтобы было проще делать покупки в магазине, проверяя товар.

Я не люблю батончики Bombbar!

На самом деле, ничего плохого в батончиках Bombbar нет. Вы не отравитесь ими и скорее всего не навредите организму. Моя "нелюбовь" к ним кроется в другом...

Как-то раз, одному человеку нужно было сдать анализ крови на уровень сахара в крови. Перед сдачей анализа он скушал батончик Bombbar, думая, что если там нет сахара, то это никак не повлияет на анализы. Но в итоге, уровень сахара зашкаливал! Эта дотошная личность решила сдать батончик на проверку, который показал, что они содержат более 30% углеводов☝🏻

Если изучить состав Bombbar, то увидим, что в на втором месте стоит изомальтоолигосахарид. Его еще называют "сладкой клетчаткой". Однако называть клетчаткой его можно с большой натяжкой! Если разбирать состав, то увидим, что он состоит из сахаров, некоторые из которых усваиваются в два раза медленнее, чем сахар, а другие наоборот - гораздо быстрее. Вот и получается, что производители Bombbar очень лукавят, когда пишут, что в составе их батончиков около 3-х гр углеводов, когда их там более 20-ти, при чем простых☝🏻

Я за честность❗

Я за честность и за батончики от бренда One Brands (в прошлом Oh Yeah!).

Они все четко и честно указывают в своем составе, что позволяет грамотно и адекватно учитывать в своем рационе питания.

Рекомендую попробовать мои любимые:

✅ One Brands (OhYeah!) со вкусом шоколад и карамель - https://ru.iherb.com/pr/Oh-Yeah-Protein-Bars-Chocolate-Caramel-12-Bars-3-oz-85-g/64602

✅ Батончик One со вкусом печенье с кремом - https://ru.iherb.com/pr/Oh-Yeah-One-Bar-Cookies-Cream-12-Bars-2-12-oz-60-g-Each/64621

При заказе этих добавок на iHerb.com используй мой промокод: VAN3533 и получи дополнительную скидку 5%

​ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТ

Предлагаю без "лирики" сразу приступить к теме. И начнем с того, что разберемся, когда качать плечи. Плечи очень хорошо сочетаются со всеми группами мышц и поэтому варианты выбора тренировки у нас следующие:

1️⃣ Мы можем прорабатывать плечи три раза в неделю, разбив тренировки следующим образом:

▪ В день ног прорабатываем средний пучок дельт;
▪ В день тренировки спины прорабатываем задний пучок дельт;
▪ В день тренировки груди прорабатываем передний пучок дельт.

2️⃣ Делаем плечи один раз в неделю, но посвящаем проработке дельт всю тренировку и задействуем все пучки дельтовидных мышц.

Возможны и другие варианты, но эти два варианта, на мой взгляд, являются самыми действенными и результативными.

Теперь, что касается количества повторений в подходах.

✳ Что касается базовых упражнений, то при их выполнении возможна работа с большими весами и на малое количество повторений. Однако, я не рекомендую выполнять менее 5 повторений в подходе. Можно делать и многоповторку, но все же я предпочитаю выполнять от 8 до 15 повторений.

✳ Изолированные же упражнения выполнять в силовом режиме крайне травмоопасно и нагрузка ложиться не на целевую группу мышц. Так что лучше выполнять от 8 и более повторений.

Помню, как Дима Голубочкин рассказывал, как качал дельты маленькими гантельками, а "неадекватные личности нетрадиционной сексуальной ориентации" смотрели на него с выпученными глазами, недоумевая, зачем он это делает. У Димы маленькие дельты? Нет! Так что делайте выводы☝🏻

​Идет второй месяц моей подготовки к соревнованиям по бодибилдингу. Мой вес за этот месяц вырос в общей сложности на 14 кг и на данный момент составляет 111 кг. Для кого-то это покажется много, но я всего лишь восстановил былую форму. И то не до конца... В свое время мой вес на пике массы составлял 115 кг.

Но это значит лишь то, что теперь каждый кг будет набираться очень тяжело! Нарастить "жиро-массу" не так уж и сложно, а вот набрать действительно качественную форму - это уже требуются знания и опыт.

До 1 февраля мне будут помогать в массонаборе следующие добавки:

💊 Gotu Kola
1 капсула 2 раза в день во время еды

💊 Ginkgo
1 капсула в день

💊 Colostrum
По 2 капсулы 2 раза в день на пустой желудок

💊 Panax Ginseng
2 капсулы в день

💊 Royal jelly bee pollen propolis
3 капсулы в день

Помимо этих добавок я еще принимаю аптечные препараты:

💊 Пентоксифиллин (600 мг)
1 таблетка 2 раза в день во время еды

💊 Троксевазин
1 таблетка 3 раза в день

💊 ЛИВ 52
2 таблетки 2 раза в сутки

⠀

​Что пить после тренировки?

Предлагаю сначала разобрать, что нельзя пить после тренировки:

❌ КОФЕ
На самом деле не только кофе, но и чай, и прочие стимуляторы. Тут несколько причин. Во первых, кофеинсодержащие напитки вмешиваются в работу гормональной системы и в частности инсулина, мешая ему восполнить нехватку гликогена. Во вторых, эти напитки являются мочегонными и за счет стимуляции ЦНС провоцируют организм тратить больше воды, что мешает организму восполнить нехватку воды в организме. Ну и в третьих, после тренировки организму требуется отдых, а стимуляция ЦНС такими напитками только мешает этому.

❌ СЛАДКИЕ НАПИТКИ
Сюда подпадают все напитки содержащие сахар. Я уже не однократно писал о вреде сахара и этот случай не исключение. Просто напомню, что сахар повышает уровень сахара в крови, что в свою очередь вызывает резкий выброс инсулина и далее по накатанной...

❌ АЛКОГОЛЬ
Алкоголь негативно влияет не только на организм, но и на спортивные результаты. При чем не только после тренировки, но и вообще. Напомню, что безопасных дозировок алкоголя практически не бывает и вредным окажется даже бокал вина. Я уже не однократно писал о вреде алкоголя, так что думаю не стоит повторяться.

А теперь поговорим о том, что нам нужно пить после тренировки:

✅ МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА
Помимо водного баланса, в организме необходимо восполнить уровень минералов и солей.

✅ БЫСТРЫЕ БЕЛКИ
Во время тренировки в организме нарушается аминокислотный баланс, который лучше всего восстанавливать либо непосредственно во время самой тренировки, либо сразу после нее. Лично я предпочитаю ВСАА+глютамин.

​В моей семье не было ни одного человека, который бы поддерживал мою страсть к спорту. С отцом даже доходило до ругани...⠀

До сих пор не понимаю, что им так не нравилось. До того как увлечься спортом, я регулярно бухал, а иногда даже уходил в запои, с нарушением общественного порядка, ночами в КПЗ, драками и все в этом духе. И тут БАЦ и увлекся спортом и завязал со всем, что тянуло меня на зло. И если раньше я их расстраивал своими поступками, то теперь новым увлечением стал раздражать.⠀

Прошли годы... Я стал обладателем ряда регалий, за спиной не только собственные победы, но и победы моих подопечных, но все равно слышу в свой адрес: "Зачем тебе это надо!?"⠀

​В связи с тем, что мне очень часто задают вопросы по гормону роста (ГР), я решил дать ответы по ряду самых популярных вопросов📌

❓ Какие анализы сдавать перед началом курса ГР?
✳ Чтобы понять, можно принимать ГР или нет, нужно сдать анализы на сахар в крови и гормоны щитовидной железы (Т3, Т4 и ТТГ).

❓ ГР может испортиться, если доставка без холодильника?
✳ Храниться ГР действительно должен в холодильнике. Но это общая рекомендация, поскольку хранение ГР может занимать год и более. Что же касается доставки, то ГР спокойно храниться без холодильника, не теряя своих полезных свойств месяц и даже больше. Вы думаете тот ГР, что продается в аптеку доставляется из Китая в холодильниках? Ага, щаз!

❓ Сколько ГР нужно на курс?
✳ Все зависит от выбранной дозировки. Если цель - лечение травм, то достаточно по 5 единиц через день. А вот если цель сжигание жировой прослойки или набор мышечной массы, то минимальная дозировка 5 единиц в день. Сам курс должен быть не меньше 3-х месяцев, поскольку ГР достаточно долго включается в работу.

❓ Когда лучше принимать ГР? Утром или вечером?
✳ Большинство рекомендует делать перед сном. Есть даже рекомендации, когда советуют проснуться через 2 часа после того как легли, сделать укол и снова лечь. Лично я предпочитаю делать с утра на тощак за час до еды. А с учетом того, что я принимаю 10 единиц, то принимаю с утра 5 единиц и столько же перед сном.

❓ Куда вкалывать ГР?
✳ Либо в жировую прослойку на животе, либо в мышцу (бицепс или трицепс) - БЕЗ РАЗНИЦЫ❗

​ТРЕНИРОВКИ НА МАССОНАБОРЕ

Итак, если профицит калорий уже создали и сделали грамотное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе, то самое время переходить к тренингу.

Для начала хочу напомнить то, что я каждый раз повторяю... ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО! Для кого-то будет оптимально 3 тренировки, а для кого-то 5. Зависит от типа телосложения и степени физической активности. Так например для эктоморфов больше подойдет 3 тренировки в неделю.

Основа тренировок - базовые упражнения:
Мышцы ног и ягодичные
▪ Приседания со штангой
▪ Румынская и мертвая становые тяги
▪ Упражнение «гуд морнинг»
▪ Жим ногами платформы
▪ Приседания в гак тренажере
▪ Выпады
Мышцы спины
▪ Подтягивания
▪ Тяга штанги в наклоне (прочие аналогичные тяги)
▪ Становая тяга со штангой
Мышцы груди
▪ Жим лежа
▪ Отжимания на брусьях
▪ Отжимания от пола
Дельтовидные мышцы
▪ Жим штанги или гантелей
▪ Разведение гантелей
▪ Тяга штанги к подбородку
Бицепсы рук
▪ Подтягивания обратным хватом
▪ Подъем штанги на бицепс
▪ Сгибание рук с гантелями
Трицепсы
▪ Отжимания трицепсами спиной к скамье
▪ Отжимания на брусьях
▪ Жим лежа узким хватом

Базовые упражнения обязательно должны быть в начале тренировки☝🏻 В конце тренировки мышцы можно "добить" двумя-тремя изолированными упражнениями.

Количество подходов и повторов зависит от количества упражнений и их расстановки. Но я бы рекомендовал работать в диапазоне от 6-ти до 15-ти повторений и не менее 3-х подходов в упражнениях.

​"Что нельзя кушать во время снижения жировой прослойки?"

Не забываем ставить лайк дяде Ване за его полезные статьи😊🤘🏻

Вопрос уже на столько избитый, но каждый раз приходится к нему возвращаться все снова и снова.
А все потому что в бескрайних просторах интернета и инстаграма в частности, обитают фантастические твари, которые хвастаются тем, что кушают тортики, бургеры и всякие вкусности и при этом худеют. И казалось бы хрен с ними, пусть живут, жрут и худеют... Но напрашиваются два вопроса:

❓ а чем же они тогда нажрали себе лишние килограммы? диетическими продуктами чтоль?
❓ и не мучает ли совесть их за пропаганду не здорового питания?

Поймите меня пожалуйста правильно... Безусловно при дефиците калорий вы будете продолжать снижать жировую прослойку, даже если будете кушать фаст-фуд, тортики и чипсы! Но почему то ни кто из тех, кто практикует такое питание не говорит о вреде такой пищи и о том, как она негативно влияет на организм☝🏻

О том, что они являются причиной ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, увеличения сахара в крови, повышения холестерина, воспалительных процессов в организме вы наверняка уже знаете, но то что этот список гораздо шире, почему-то знают не все! А между тем эта пища наносит мощный удар по гормональному фону и работе ЖКТ.

Так почему же тогда эти блогеры рекомендуют такое питание и сами ЯКОБЫ его практикуют? Да потому что это ХАЙП!

Други! Не ведитесь на подобные темы! Включайте мозг почаще!

P.S. Да, если ты раз в неделю скушаешь плитку шоколада, то ничего страшного не будет!🤦🏻‍♂

​Жизнь порой топит в бытовухе... И ты, захлебываешься в рутине работы и домашние хлопоты накрывают с головой, как огромная волна. И в этой пучине ты забываешь, что существует мир полный ярких красок от которых захватывает дух и которые остаются в памяти самыми незабываемыми моментами!

Большинство уже на столько увязли в этом болоте, что и сами не замечают, как стали заложниками своих работодателей.

Ну ка признайтесь, многие ли из вас ходят на работу с простудой и даже иногда с температурой? При этом заражая коллег, а заработанные деньги тратят на лекарства и лечение. Ни кто себя не узнал?😊

Несколько лет назад, я сам работал в таком режиме, пока меня не озарило, что я прожигаю свою жизнь в пустую! Все эти сверхурочные и потраченные нервы не стоят того. Я понял, что работаю ради работы, а не ради того, чтобы жить☝🏻 Это на столько меня задело, что я решил это менять. Я взял кредит и открыл свой магазин спортивного питания, а после этого уволился и стал работать тренером. И мой доход сейчас превышает тот, что я имел, работая на "чужого дядю".

Не бойтесь перемен!
Вам ни кто не должен, но вы сами должны себе☝🏻
Начните менять свой миро уже сейчас!
Задайте себе цель и добивайтесь ее👊🏻