​Как начинать сжигать жир?

Для того, чтобы избавиться от жировой прослойки нам необходимо:

1️⃣ Создать дефицит калорий.
Только в том случае, если наши энергозатраты выше энергии получаемой от еды, начинается запускаться эффект жиросжигания.

2️⃣ Выравниваем соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.
Я напомню, что для того, чтобы организм не дал сбой, мы должны потреблять минимум 2-2,5 гр белка на кг собственного веса и 1-1,5 гр жиров на кг собственного веса.

3️⃣ Для ускорения эффекта жиросжигания увеличиваем энергозатраты за счет тренировок.

4️⃣ Не забываем, что правильное питание - это основа на которой базируются наши спортивные результаты.
Так что стараемся не допускать срывов на фаст-фуд, чипсы и прочий "мусор". Дополняем рацион продуктами способствующими нормальной микрофлоры кишечника и нормальному функционированию ЖКТ.

5️⃣ Я не сторонник жиросжигателей. Даже более того, я всегда против их применения. Но они работают. Принимайте с умом и успевайте восстанавливать ЦНС.

6️⃣ Налаживаем потребление воды.
Воды нужно пить больше! И чем больше в нашем рационе начинает преобладать белковой пищи, тем больше воды необходимо пить.

7️⃣ Самый эффективный жиросжигатель, который не терроризирует ЦНС и ускоряет метаболизм - это гормон роста. Минимальная дозировка - 5 единиц в день.

Помните пожалуйста, что все индивидуально☝🏻
Избавляйтесь от подкожного жира с умом.

Я надеюсь мои статьи все читали и помнят, что голодание сделает только хуже.

Резкий переход на низкоуглеводную диету возможен, но не всем подходит, поскольку многим эмоционально сложно справиться с таким рационом и возможны регулярные срывы.