ПРО BODY. Страница 3

Сегодня я подготовил для вас три добавки на основе прополиса, которые 100% вам пригодятся!

✅ PROPOLIS 2000 5:1 EXTRACT от NOW
▪ Уничтожает вирусы, бактерии, грибки, обладает противовоспалительными, ранозаживляющими, противоопухолевыми и антиоксидантными, а также прекрасными обезболивающими свойствами, укрепляет стенки сосудов и хрящевую ткань суставов.
▪ Уничтожает и выводит из организма чужеродные клетки, оставляя родную микрофлору организма в целости и сохранности.
▪ Прополис способствует восстановлению эластичности, крепости и гибкости соединительной ткани.
Принимать по 1 капсуле в день.

✅ ROYAL JELLY BEE POLLEN PROPOLIS от Y.S. Eco Bee Farms
Тут в составе сразу три "бомбы": маточное молочко, пчелиная пыльца и прополис👍🏻
Про действие прополиса вы уже знаете, а вот маточное молочке и пчелиная пыльца имеют также много полезных свойств. Перечислю лишь часть из них:
▪ Усиливают сопротивляемость организма к стрессам.
▪ Гармонизируют артериальное давление (высокое понижает, а низкое повышает).
▪ Улучшают пищеварение и ускоряют усвоение полезных веществ. Способствуют наращиванию мышечной массы.
▪ Оптимизируют гормональный фон и стимулируют адекватную выработку выработку гормонов корой надпочечников и щитовидной железы.
И это лишь часть полезных свойств☝🏻
Принимать по 2-4 капсулы в день (можно и больше).

✅ PROPOLIS SPREY от HONEY GARDENS
Этот спрей с прополисом с широким спектром действий:
▪ Его используют при болях в горле;
▪ Для обеззараживания полости рта;
▪ При инфекциях в полости рта и горла;
▪ Используют при ссадинах, порезах и укусах насекомых;
▪ Используют для лечения акне (угри и прыщи).
▪ Используют при сыпи и раздражении на коже.

При заказе этих добавок на iHerb.com используй мой промокод: VAN3533 и получи дополнительную скидку 5%

​Я с большим трудом вписываюсь в рамки нашего общества. Порой кажется, что я живу в другом мире. В мире, который тесно соприкасается с обычным, но им не является...

Я частенько ловлю на себе чужие взгляды. Наверно нельзя винить людей за это... Редко встречаются лысые, бородатые качки в татуировках... Сейчас я уже научился контролировать это и не реагирую на взгляды. А вот раньше срывался и мог в ответ на пристальный взгляд выплеснуть резкое: "что уставился!?"

Внешность это полбеды... Так еще не курит и не пьет! Представляешь!? Совсем не пьет! Даже чуть чуть! Даже по праздникам! Не иначе больной...

Представляете удивление родных моей жены, когда она привезла знакомить меня с ними!?😆

А когда еще узнали, что я не "верующий", тут чаша терпения💥
Как сейчас помню этот диалог:
- Ты что, не русский что ли!?
- Я то как раз русский и предпочитаю не поклоняться еврейскому богу.
- Почему это еврейскому!?
- Простите, а вы вообще библию читали?
- Нет... Некогда мне было...

Атеист, националист, язычник, в татуировках, мышцы эти... "Оля, он тебе точно нравится!?"

Как бы там не было, но мне отрадно знать, что в моем мире я не одинок. Меня окружают такие же как я - "не нормальные" люди. И объединяют нас не татуировки на теле, а общие идеи и жизненные ценности. Да и солнце для нас по особенному светит.

И с каждым годом нас все больше.

​ПИТАНИЕ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА

Статья для настоящих мужиков и для девушек, которым не безразлично здоровье их мужиков😊

Не важно, сторонники вы "натурального" тренинга или используете "витамины". Эту информацию вы обязаны знать и уметь ей пользоваться☝🏻

Прежде всего, предлагаю рассмотреть продукты, которые понижают уровень тестостерона, чтобы максимально (на сколько это возможно) исключить их из рациона:
▫ Соль
▫ Сахар
▫ Кофеин
▫ Соя
▫ Шипучие сладкие напитки
▫ Белый дрожжевой хлеб
▫ Фаст-фуд
▫ Жирное молоко
▫ Майонез
▫ Копченности
▫ Алкоголь (особенно пиво)

А теперь разберем продукты, которые нам помогут повысить уровень тестостерона:
▫ Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины) и мясо
▫ Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма)
▫ Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны)
▫ Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза)
▫ Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив)
▫ Сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир, чернослив)
▫ Орехи (кедровый орех, грецкий орех, фундук, кешью, фисташки)
▫ Зерновые (каши перловые, гречневая, пшенная, рис)
▫ Моллюски, устрицы, креветки
▫ Специи (кардамон, красный перец, карри, чеснок, лук, куркума)
▫ Растительные масла (оливковое, кунжутное, ореховое)
▫ Мед
▫ Женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник
▫ Цинкосодержащие продукты

​Какие упражнения самые эффективные?

На самом деле, вопрос не такой простой, как кажется. На него не ответить без ряда "если". С другой стороны, ЕСЛИ бы все так было просто, то такой работы как ТРЕНЕР возможно бы и не существовало😏

Принципы биомеханики действуют на всех одинаково... При сгибании руки напрягается бицепс, при разгибании трицепс. И точно также с другими группами мышц. Так почему же тренировки в зале одним позволяют накачаться, а другие топчутся на месте!?

Да потому что мы все РАЗНЫЕ! Крепление мышц, их длина, наличие в них быстрых и медленных волокон, строение скелета и еще ряд прочих существенных и не очень факторов, которые делают нас уникальными☝🏻

Отвечая на вопрос, "какие упражнения являются самыми эффективными", думаю вы уже и сами догадались - только те, которые подходят именно вам!

Именно поэтому у меня нет универсальной программы тренировок, которая подходит ДЛЯ ВСЕХ.

​ИЗМЕНИ СЕБЯ, НЕ ИЗМЕНЯЯ СЕБЕ

Все изменения начинаются с желания. И это желание должно быть на столько велико, что обязано затмевать все, что его может сдерживать!

Что нас сдерживает:

❎ ЛЕНЬ
Она как паутина, оплетает и сковывает тебя. И есть только один способ преодолеть ее - порвать ее оковы и начать движение к намеченной цели!

❎ НЕУВЕРЕННОСТЬ И СТРАХ
"А вдруг не получится?" - как часто вы задавали себе этот вопрос? И я знаю много людей, которые сдавались на полпути к успеху. Успешные люди отличаются лишь тем, что они продолжали идти дальше.

И не нужно изобретать заново колесо, чтобы научиться добиваться цели. Любой бизнес коуч вам скажет, что для достижения цели, прежде всего нужен план действия. Если проводить аналогию, то конкретно в нашем случае нужны программы питания и тренировок. Если честно, я вообще не понимаю, как можно чего-то добиться, не имея четкого плана.

​Помните пингвинов из мультфильма "Мадагаскар" с их коронной фразой: "улыбаемся и машем"?
В нашем случае это звучит не много иначе: "улыбаемся и пашем"😜

Итак, друзья мои, прошла неделя...

За это время я прибавил калорий в рационе, увеличив объем потребляемых углеводов и жиров. Поскольку прибавка калорий прибавила силы, это позволило увеличить объем тренировок.

Результат - изменение веса с 97 до почти 105 кг💪🏻

Только не надо думать, что я за неделю накачал себе 8 кг мышц!😁

Прибавка произошла благодаря накоплению в мышцах воды, за счет прибавленных углеводов в рационе (смотри на фото объем БЖУ в моем рационе). Поэтому если вы от кого-то услышите, что важна только суточная потребность в калориях, то знайте, что это не совсем так☝🏻 Да, действительно, дефицит калорий способствует снижению жировой прослойки, а профицит помогает набрать массу. Но именно пропорции БЖУ определяют на сколько эффективна окажется диета и как она повлияет на работы всего организма☝🏻

Очень скоро надо будет запускать пентоксифиллин и троксевазин, чтобы усилить капилляризацию мышц. Для всех остальных целей пока что хватает гормона роста😉👍🏻

​Самое основное...

Сегодня хочу вас познакомить с двумя добавками, которые меня будут сопровождать и на массонаборе и на "сушке".

1️⃣ СЕМЕНА ЧИА
https://ru.iherb.com/pr/Mamma-Chia-Organic-Black-Chia-Seed-12-oz-340-g/58092
Наверняка вы уже о них слышали. Этот "суперфуд" обладает рядом положительных свойств:
▪ Поддерживает и формирует костно-мышечный аппарат;
▪ Ускоряет процесс восстановления после физических нагрузок и травм;
▪ Повышает выносливость;
▪ Стимулирует умственную деятельность;
▪ Предупреждает остеопороз и укрепляет костную ткань;
▪ Способствует работе сердечно-сосудистой системы.
И это уже не говоря о том, что семена чиа являются источником омега-3 жирных кислот☝🏻

Принимать по 2-3 столовые ложки в день. Семена можно принимать как вместе с едой, так и отдельно. Передозировки не бывает, так что если съели больше, то не страшно.

Сейчас можно купить практически в любом супермаркете, но я по старинке покупаю через iHerb😊

2️⃣ ПОРОШОК СПИРУЛИНЫ
https://ru.iherb.com/pr/MRM-RAW-Spirulina-Powder-8-5-oz-240-g/69657
Тоже весьма известная и полезная добавка с рядом полезный свойств:
▪ Улучшает работу ЖКТ, ускоряя обменные процессы;
▪ Нормализует холестерин;
▪ Усиливает иммунную систему;
▪ Снижает степень «отравления» почек медикаментозными средствами;
▪ Снижает развитие опухолей и воспалений.

Это лишь часть полезных свойств. Благодаря своему составу спирулина является незаменимым помощником👍🏻

Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день, размешивая в воде, соке или молочных продуктах.

Спирулину можно купить в веганских магазинах, но цены на нее там такие, что дешевле покупать все равно на iHerb.

При заказе этих добавок на iHerb.com используй мой промокод: VAN3533 и получи дополнительную скидку 5%

​Соблюдаем технику☝️

​Вчера наткнулся на публикацию одной девушки, которая высказала свою позицию относительно обязанностей своего потенциального избранника. Это как бы ее требование к своему будущему кавалеру... Суть его заключается в том, что мужчина обязан ее обеспечивать материально и оплачивать все ее хотелки.

Многие парни сейчас наверняка про нее подумали: "вот шкура"!😁

И знаете, что? Я вообще с ней согласен. Я считаю, что так и должно быть - мужчина должен обеспечивать семью. Это обязанность за ним закреплена уже многие сотни и тысячи лет.

Но тут возникает вопрос... А что готова предложить эта девушка своему избраннику?
Свою красоту? Красивых девушек полно!
Секс? Его даст и другая!
Чем она так разительно отличается от прочих???

Отношения, которые строятся на "ты мне я тебе" обречены на провал! И давайте уж будем до конца откровенны. Многие девушки, которые находятся в поисках "мужа побогаче", нуждаются не в семье, а в материальных благах. Так может им тогда честно на своих страницах в социальных сетях указывать ценник на себя? Так будет честно.

​В двух словах о быстром питании  

Известный повар Джейми Оливер доказал, что пищу из McDonald’s есть нельзя! 

Совсем недавно всемирно известный шеф-повар Джейми Оливер выиграл битву против крупнейшей сети быстрого питания в мире. Шеф открыл ужасную правду о том, из чего же на самом деле готовится вкуснейшее мясо для гамбургеров и нагетсов.  

После заявлений Джеймса блюда, которые готовят в McDonald’s нельзя даже едой назвать. Мясо для гамбургеров, биг маков и прочих «вкусностей» готовится из промытого говяжьего жира, а промывают его в самом обычном гидроксиде аммония. Если бы не этот процесс, то, по словам повара, не то ассортимент макдональдса невозможно было не то, что есть, но даже смотреть на него без слез.  

По словам Оливера, сеть ресторанов занимается тем, что берет продукт, который даже собака есть не стала, и делает пригодным для потребления человеку. Но не только сам факт обмана возмутителен в этой истории, гидроксид аммония ядовит для человеческого организма. Также, тут не обходится без процесса добавления цвета продуктов. 

Во время интервью Оливер продемонстрировал, как из жира, кожи, и внутренних органов можно сделать пригодное для употребления мясо, и задался вопросом: «Зачем разумному человеку кормить детей мясом с аммиаком?». Смесь, которая получилась в результате эксперимента была очень похожа на розовую слизь. 

Кстати, в США использование гидроксида аммония одобрено Министерством сельского хозяйства США, и потребителей не уведомляют про использование данной процедуры.

​Я сейчас начал подготовку к соревнованиям по бодибилдингу. Времени очень мало… У меня всего 4 месяца на подготовку. Это примерно два месяца на набор массы и два месяца на "сушку". Поэтому основы массонабора буду показывать на собственном примере.

Поскольку сроки подготовки очень маленькие, то мне придется набирать так, чтоб жировая прослойка сильно не увеличивалась. А то потом не успею сжечь...

То есть набирать буду, как это многие мечтают, сухую мышечную массу😁

Для того, чтобы набрать массу не увеличивая жировую прослойку (на сколько это возможно конечно), делаю следующее:

✅ В рационе питания не должно быть покупного сока и сладкой газировки, фаст-фуда, сладостей, мучного и выпечки (Оля! Жена, ты меня слышишь! Хватит печь все эти вкусняшки!!! Женщина, ты мне ломаешь подготовку!)

✅ Жиры в рационе питания должны составлять не менее 30%☝🏻

✅ ГР я начал принимать уже сейчас. 5 единиц утром на тощак и 5 перед сном.

✅ Из спортивных добавок у меня сейчас только креатин гидрохлорид. Порция перед тренировкой.

✅ Из прочих БАДов у меня сейчас:
▪ Enzyme Defense (см. статью от 2 сентября);
▪ Gotu Kola (см. статью от 7 октября);
▪ Ginkgo (см. статью от 21 октября);
▪ Colostrum (см. статью от 25 ноября);
▪ Panax Ginseng (см. статью от 2 декабря).

✅ Дабы в дальнейшем, при переходе на сушку, было проще, обязательно делаем кардио. В связи с отсутствием времени, кардио делаю непосредственно перед тренировкой. Ровно 10 минут интенсивного бега. Не ходьбы, а бега!☝🏻

✅ Маленький секрет, о котором я уже ранее рассказывал - первым приемом пищи обязательно делаем "первое". Это может быть обычный куриный бульон. Я, например, сегодня завтракал большой тарелкой борща😍

​Нет времени объяснять... Скорей делай напиток для здоровья!

🍃 ИМБИРНЫЙ НАПИТОК

Как вы поняли, это мой любимый напиток😏

Готовится очень просто. Измельчаем 150 гр имбиря, нарезаем 1 лимон и заливаем это 2,5 л кипяченой горячей (но не сильно) воды. Можно еще мед добавлять (1 чайная ложка на стакан готового напитка). Нормализует пищеварение и обмен веществ, укрепляет иммунку и тонизирует. Я пью его, когда чувствую, что горло начинает болеть. Очень хорошо помогает!

🍃 КОКТЕЙЛЬ «ЗДОРОВЬЕ»

Готовим сок из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови и смешиваем с 200 мл минеральной воды. Надо пить его минут за 30 до еды.

Мало того, что этот коктейль богат антиоксидантами, он еще помогает от усталости и способствует пищеварению.

🍃 ЯБЛОКО С КОРИЦЕЙ

Нарезаем тонко одно яблоко и заливаем, 0,5 л чистой воды и добавляем 1 чайную ложку молотой корицы. Пить в течение дня.

Хорошо помогает для читки пищеварительной системы и нормализует обмен веществ.

Здоровья Вам всем!

​Увы, но мы часто закрываем рот тем, кто открывает нам глаза. Мы так привыкаем к тому миру, который себе придумали, что реальность, плохая она или хорошая, воспринимается, как жесткое посягательство на него.

Мало кто знает, но метрополитен в Москве мог появится еще в 19 веке. Первые проекты метро относятся еще к 1890 году. Строительству помешала церковь, представители которой заявили, что «человек, созданный по образу и подобию божьему, может унизить себя, спустившись в преисподнюю».

Создавая для себя границы, мы погружаем свой разум в тюремные стены. Это добровольная каторга способствует лишь деградации личности.

Советы тем, кто хочет подарить свободу своему разуму:

1. Больше читайте.
Если вы стараетесь развить знания в определенной области, полезно читать разные точки зрения на одну и ту же тему. Это помогает формировать свое мнение.

2. Больше практикуйте.
Какой толк от теории, если ее не принимать на практике?

3. Не останавливайтесь на достигнутом.
Изучайте смежные дисциплины и направления. Это позволит расширить кругозор и знания.

​По мне, многие сильно загоняются на счет своей внешности. Хотя безусловно следить за своим телом надо!

Но вот у некоторых прям мания какая-то...

Вот к примеру наши девушки, судя по их фоткам в соцсетях, больше парней озабочены своими попами и сиськами.

И как вы считаете, что больше привлекает внимание?

​УЧИМСЯ ЗАКАЛЯТЬСЯ

Купанием в проруби занимаюсь регулярно, каждую зиму☝🏻 А в этом году, благодаря ледяным горным Черногорским речкам удалось позакаляться еще и до зимы😁

Зачем мне это? Тут две причины...
1️⃣ Каждый раз это преодоление себя. Каждый раз я доказываю, что моя воля сильнее физического дискомфорта и страхов.
2️⃣ Это один из лучших способов укрепить организм и усилить его иммунитет.

Рекомендации для тех, кто хочет научиться купаться в проруби:
✅ Начинаем закаливание с прохладного душа, каждый раз по немногу понижая температуру воды.
✅ Самое главное - регулярность! Чтобы приучить организм к холоду, его нужно закалять регулярно. Пропустил неделю - можно начинать сначала.
✅ Перед закаливанием делаем разогревающую зарядку.

​А вы знали, что существует два вида подкожного жира? Да, есть "белый жир", который предназначен для запаса энергии и который бесит нас за то, скапливается под кожей и портит наше фигуру.

Сволочь!!!

А есть "бурый жир", который обеспечивает термогенез или продукцию тепла за счет сжигания жира. Вы понимаете!? Бурый жир нужен, чтобы сжигать белый жир! Правда у некоторых он находится в "сонном режиме"... Чем человек толще, тем меньше работает бурый жир.

​Меня как-то в последнее время очень задевает тема спортивного сообщества. Если его так можно назвать... Я имею ввиду людей, которые регулярно посещают тренажерный зал и стараются выглядеть спортивно и подтянуто.

Когда я только начинал увлекаться железом (а это было 23 годика назад), было разделение только на культуристов и пауэрлифтеров. С тех пор появились "пляжники", "бикини" и еще одна категория, под названием "фрики", вроде всяких Шпаков и РукБазук💪🏻

И судя по количеству подписчиков у них и у меня, становится как-то печально. Получается, что людям более интересны фрики, чем блог человека, статьи которого помогут добиться результатов в спорте.

А на фриков подписываются потому что... ЧТО?
Я не понимаю...

Жизнь меня научила простой истине: "Ты привлекаешь в свою жизнь то, что тебе интересно. Если ты хочешь стать умней, ищи общения с умными людьми, которые помогут тебе набраться мудрости. Если ты хочешь стать богатым, окружай себя людьми с высоким финансовым достатком, у которых ты сможешь научиться приумножить свои финансы." Ну и так далее... Я думаю вы поняли.