​Что пить после тренировки?

Предлагаю сначала разобрать, что нельзя пить после тренировки:

❌ КОФЕ
На самом деле не только кофе, но и чай, и прочие стимуляторы. Тут несколько причин. Во первых, кофеинсодержащие напитки вмешиваются в работу гормональной системы и в частности инсулина, мешая ему восполнить нехватку гликогена. Во вторых, эти напитки являются мочегонными и за счет стимуляции ЦНС провоцируют организм тратить больше воды, что мешает организму восполнить нехватку воды в организме. Ну и в третьих, после тренировки организму требуется отдых, а стимуляция ЦНС такими напитками только мешает этому.

❌ СЛАДКИЕ НАПИТКИ
Сюда подпадают все напитки содержащие сахар. Я уже не однократно писал о вреде сахара и этот случай не исключение. Просто напомню, что сахар повышает уровень сахара в крови, что в свою очередь вызывает резкий выброс инсулина и далее по накатанной...

❌ АЛКОГОЛЬ
Алкоголь негативно влияет не только на организм, но и на спортивные результаты. При чем не только после тренировки, но и вообще. Напомню, что безопасных дозировок алкоголя практически не бывает и вредным окажется даже бокал вина. Я уже не однократно писал о вреде алкоголя, так что думаю не стоит повторяться.

А теперь поговорим о том, что нам нужно пить после тренировки:

✅ МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА
Помимо водного баланса, в организме необходимо восполнить уровень минералов и солей.

✅ БЫСТРЫЕ БЕЛКИ
Во время тренировки в организме нарушается аминокислотный баланс, который лучше всего восстанавливать либо непосредственно во время самой тренировки, либо сразу после нее. Лично я предпочитаю ВСАА+глютамин.