BonRazione | Правильное питание. Страница 15
37473
@pp_recepti
✔️BonRazione-канал с необходимыми рецептами для правильного питания.
-
BonRazione | Правильное питание
Овощной салат с кукурузой 🌽 🔺Ингредиенты: 💥 Огурец свежий 1 шт. 💥 Морковь по-корейски 150 г 💥 Пекинская капуста 100 г 💥 Краснокочанная капуста 1/2 кочана 💥 Перец 1 шт. 💥 Кукуруза консервированная 60 г 💥 Тыквенные семечки, кунжут, соль, масло, бальзамический уксус по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Перец, огурец, капусту нарезаем соломкой. 2️⃣ Добавляем морковь, семечки, кукурузу. 3️⃣ Смешиваем масло, соль и поливаем заправкой салат. 4️⃣ Сверху посыпаем кунжутом и добавляем бальзамик по вкусу. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
ПП-хачапури "По-аджарски" 🤤 🔺Ингредиенты: 💥 Творог в брикете 120 г 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Рисовая мука 50 г 💥 Соль по желанию 🔺Для начинки: 💥Творог в брикете 60 г 💥Сыр сулугуни 40 г 💥 Яичный желток 1 шт. 🔺Приготовление: 1️⃣ Готовим тесто: смешиваем творог, яйцо, муку и соль. Формируем шар и убираем в холодильник на 15-20 минут. 2️⃣ Для начинки берём тёртый сыр и творог. Хорошо перемешиваем. 3️⃣ На силиконовый коврик выкладываем тесто и формируем лодочки с углублением. В середине делаем проколы вилкой. 4️⃣ Отправляем в разогретую духовку на 20 минут при 180 градусах. 5️⃣ Достаём лодочку, выкладываем начинку и даём запечься ещё 5-7 минут до золотистых бортиков. 6️⃣ Дальше вилкой делаем углуглебние, куда и выкладываем желток. Ставим в духовку ещё на минуту. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Белая рыба в маринаде 🐟 🔺Ингредиенты: 💥 Филе белой рыбы 500 г 💥 Горчица 2 ст. л. 💥 Масло оливковое 2 ст. л. 💥 Соль, перец, прованские травы по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Моем рыбу и сушим бумажным полотенцем. 2️⃣ Смазываем филе оливковым маслом, солим, перчим и тонким слоем выкладываем сверху рыбы горчицу. 3️⃣ Перекладываем на противень с фольгой. Можно сперва выложить "подушку" из любимых овощей, а потом уложить рыбку. 4️⃣ Выпекаем 15-20 минут в разогретой до 180 градусов духовке. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
Реклама
-
BonRazione | Правильное питание
Запеканка-чизкейк с ягодами 🍒 🔺Ингредиенты: 💥 Творог в брикете 300 г 💥 Сметана 60 г 💥 Яйцо 2 шт. 💥 Крахмал кукурузный 2 ст. л. 💥 Сахзам и ягоды по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Смешиваем творог, сметану, яйца, крахмал и сахзам. Взбиваем блендером. 2️⃣ Форму для запекания смазываем маслом и посыпаем манкой. Выкладываем тесто и ягоды. 3️⃣ Выпекаем 30 минут при 180 градусах. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Кабачковая лапша с овощным соусом 🍜 🔺Ингредиенты: 💥 Цукини 1 шт. 💥 Авокадо 1 шт. 💥 Базилик 20 г 💥 Кинза 20 г 💥 Чеснок 1 зубчик 💥 Курица 200 г 💥Лимонный сок и соль по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Делаем соус: взбиваем в блендере авокадо, зелень, чеснок, огурец, лимонный сок и соль. 2️⃣ Цукини натираем на тёрке для корейской моркови, чтобы получилась лапша. 3️⃣ Цукини немного тушим до мягкости и заправляем соусом. 4️⃣ Сверху выкладываем отварное порезанное куриное филе. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Сырный суп с курицей и грибами 🍲 🔺Ингредиенты: 💥 Куриная голень 600 г 💥 Шампиньоны 250 г 💥 Морковь 1 шт. 💥 Лук репчатый 1 шт. 💥 Картофель 800 г 💥 Сыр сливочный 200 г 💥 Чеснок 1 зубчик 💥 Сухарики и соль по желанию 🔺Приготовление: 1️⃣ Отвариваем курицу, картофель и лук режем кубиками, морковь на мелкой тёрке натираем. 2️⃣ Шляпки грибов очищаем от кожы и режем небольшими кусочками. 3️⃣ С бульона снимаем пенку, а лук, морковь, грибы обжариваем на сковороде. 4️⃣ К курице добавляем зажарку, картофель, чеснок и сыр. 5️⃣ Варим ещё 15-20 минут. Подаём с сухариками и зеленью. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Рулет с творогом и физалисом 🍮 🔺Ингредиенты: 💥 Яйцо 3 шт. 💥 Мука рисовая 30 г 💥 Какао порошок 20 г 💥 Разрыхлитель 1 ч. л. 💥 Соль и подсластитель по вкусу 🔺Для начинки: 💥 Творог 180 г 💥 Сметана 2 ст. л. 💥 Физалис (можно добавить любимые ягоды и фрукты) 60 г 🔺Приготовление: 1️⃣ Взбиваем яйца до пышной пены, добавляем подсластитель, соль, разрыхлитель и просеиваем какао, муку. 2️⃣ Распределяем тесто по пергаменту и убираем в разогретую до 180 градусов духовку на 5 минут. 3️⃣ Достаём корж и сворачиваем прямо в пергменте в рулет. Обрачиваем полотенцем и даём остыть. 4️⃣ Для начинки смешиваем творог, сметану и подсластитель по желанию. 5️⃣ Корж можно пропитать водой и чайной ложкой мёда. Далее смазываем кремом и выкладываем порезанный пополам физалис. 6️⃣ Сворачиваем в рулет прямо в пергменте. Убираем в холодильник на 3 часа. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Котлеты с отрубями 🤤 🔺Ингредиенты: 💥 Филе курицы/индейки 250 г 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Йогурт натуральный 2 ст. л. 💥 Отруби овсяные молотые 2 ст. л. 💥 Молоко 100 мл 💥 Соль,специи по желанию 🔺Приготовление: 1️⃣ Филе прокручиваем, отруби измельчаем в кофемолке. 2️⃣ Добавляем яйцо, йогурт, специи. 3️⃣ Лепим котлеты и обжариваем на сковороде до золотистого цвета с обеих сторон. 4️⃣ Наливаем в форму для запекания молоко, выкладываем котлеты и отправляем в духовку при 180 градусах на 20 минут. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Корзинки со шпинатом и сыром 🧀 🔺Ингредиенты: 💥 Лаваш ц/з 1 лист 💥 Шпинат 50 г 💥 Лук зелёный 20 г 💥 Яйцо 2 шт. 💥 Молоко 30 мл 💥 Укроп, петрушка, сушёные травы, соль, кунжут по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Нарезаем шпинат, зелень, лук, а сыр трём на тёрке. 2️⃣ Смешиваем зелень, шпинат, яйца, сыр, молоко. 3️⃣ Лаваш нарезаем квадратами размером 8 на 8 см. 4️⃣ Укладываем лаваш в формочки для кексов (по 2 квадратика в одну форму крест-накрест). 5️⃣ Наполняем начинкой и посыпаем кунжутом. 6️⃣ Запекаем в духовке 12-15 минут при 180 градусах. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Какие страны сейчас открыты? Куда можно лететь? Есть ли ограничения? Какая температура там в сентябре? Пляж песочный или галечный? Виза нужна? Билеты и отель или пакетный тур? Как оплачивать? С собой наличные или карты? Куча вопросов, чувство паники нарастает, тлен всего мира старается утянуть вас в болото «а может просто на дачу?» Спокойно! С каналом TripToDream улетят все…. и точка! Каждый день интересные предложения - хочешь пакетный тур, хочешь билеты отдельно, отели отдельно. Не хочешь лететь самолетом? Интересные цены на ж/д тоже встречаются. Пока не можешь решиться? Тогда просто знакомься с крутыми travel-лайфхаками. Увидимся на Мальдивах! ☀️ -
BonRazione | Правильное питание
Салат с говядиной и овощами 🥗 🔺Ингредиенты: 💥 Перец болгарский 1 шт. 💥 Красная фасоль в собственном соку 1 банка 💥 Говядина отварная 100 г 💥 Лук красный 1 шт. 💥 Грецкие орехи 60 г 💥 Петрушка и кинза по вкусу 💥 Масло оливковое, лимонный сок, специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Нарезаем говядину и перец брусочками, а лук полукольцами. 2️⃣ Добавляем фасоль, орехи и зелень. 3️⃣ Делаем заправку: лимонный сок, масло и специи смешиваем. Заправляем салат. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Морковный кекс 🥕 🔺Ингредиенты: 💥 Морковь 1 шт. 💥 Яблоко 1 шт. 💥 Овсяные хлопья молотые 5 ст. л. 💥 Молотая овсяная крупа 1 ст. л. 💥 Яичный белок 1 шт. 💥 Финики 4 шт. 💥 Натуральный йогурт 3 ст. л. 💥 Соль, орехи, лимонный сок по вкусу 🔺Для крема: 💥 Творог 150 г 💥 Йогурт натуральный 3 ст. л. 💥 Ягоды по вкусу 150 г 💥 Мед 1 ч.л. 🔺Приготовление: 1️⃣ Взбиваем белок с йогуртом. 2️⃣ Добавляем крупу, хлопья, соль. 3️⃣ Морковь, яблоко, финики натираем на мелкой тёрке. Добавляем лимонный сок и хорошо перемешиваем. 4️⃣ Форму смазываем маслом, посыпаем манной крупой и выкладываем тесто. 5️⃣ Выпекаем в духовке при 180 градусах до золотистого цвета. 6️⃣ Готовим крем: творог смешиваем с йогуртом, ягодами и подсластителем. 7️⃣ Готовый кекс смазываем кремом и присыпаеем орешками по желанию. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Куриные оладьи 🍗 🔺Ингредиенты: 💥 Филе курицы 500 г 💥 Лук репчатый 100 г 💥 Яйцо 2 шт. 💥 Мягкий обезжиренный творог 170 г 💥 Соль, специи, смесь трав 🔺Приготовление: 1️⃣ Взбиваем блендером порезанное филе, лук. 2️⃣ Добавляем к курице творог, яйца, специи и травы. 3️⃣ Замешиваем фарш и формируем оладьи. 4️⃣ Жарим на антипригарной сковороде с двух сторон под крышкой до готовности. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Штрудель из лаваша 🍏🍎 🔺Ингредиенты: 💥 Лаваш бездрожжевой 100 г 💥 Яблоки 400 г 💥 Корица 3 г 💥 Яичный желток 1 шт. 💥 Подсластитель, кунжут по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Яблоки нарезаем кубиками, смешиваем с корицей и подсластителем. 2️⃣ Карамелизируем на сковороде 5 минут. 3️⃣ Выкладываем начинку на лаваш, сворачиваем и смазываем яичным желтком. 4️⃣ Посыпаем кунжутом и выпекаем в духовке до румяности при 180 градусах. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Суп с рыбными шариками 🥣 🔺Ингредиенты: 💥 Вода 1,5 л 💥 Морковь 1 шт. 💥 Лук репчатый 1 шт. 💥 Чеснок 4 зубчика 💥 Рыбное филе (хек, минтай, треска) 500 г 💥 Отруби 2 ст. л. 💥 Лапша рисовая 100 г 💥 Соль, специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Первым делом варим овощной бульон: в воду целиком кладём морковь, лук, чеснок и варим около 20 минут. 2️⃣ Делаем рыбные шарики: филе перекручиваем, добавляем отруби. Формируем шарики. 3️⃣ Из бульона достаём овощи. Кладём рыбные шарики, солим и варим 7 минут. 4️⃣ Добавляем лапшу и варим до готовности. Подаём с зеленью. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
Реклама
-
BonRazione | Правильное питание
Домашний зефир 🤤 🔺Ингредиенты: 💥 Яичный белок 2 шт. 💥 Молоко 60 мл 💥 Желатин 10 г 💥 Подсластитель и кокосовая стружка по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Желатин заливаем молоком, даём набухнуть и греем до полного растворения. 2️⃣ Взбиваем белки с подсластителем до устойчивых пиков. Добавляем остывший желатин и взбиваем ещё 2 минуты. 3️⃣ Выкладываем в силиконовую форму и убираем в холодильник на 2 часа. 4️⃣ Перед подачей обваливаем в кокосовой стружке. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Салат с клубникой и сыром 🧀🍓 🔺Ингредиенты: 💥 Рукола 50 г 💥 Клубника 100-150 г 💥 Авокадо 1/2 шт. 💥 Моцарелла 70 г 💥 Оливковое масло 2 ст. л. 💥 Бальзамический уксус 1 ст. л. 💥 Мед и кедровые орешки по желанию 🔺Приготовление: 1️⃣ Клубнику, авокадо и сыр нарезаем небольшими кусочками. 2️⃣ Смешиваем для заправки уксус, масло и мед. 3️⃣ Выкладываем руколу, сыр, авокадо и клубнику. Поливаем заправкой и посыпаем орешками. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Горбуша под овощной "шубкой" 🐟 🔺Ингредиенты: 💥 Горбуша 1 шт 💥 Йогурт натуральный 100 мл 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Томат 1 шт. 💥 Перец болгарский 1 шт. 💥 Лук репчатый 1 шт. 💥 Сыр твёрдый 20 г 💥 Укроп, лимонный сок, соль, перец по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Горбушу очищаем от костей и шкуры. Разрезаем так, чтобы получилось два кусочка филе. 2️⃣ Кубиком нарезаем томат, лук, перец. Измельчаем укроп, сыр трём на мелкой тёрке. 3️⃣ Смешиваем яйцо, сыр нарезанные овощи, йогурт, соль и специи. 4️⃣ Рыбу спрыскиваем соком, натираем специями и выкладываем нашу смесь. 5️⃣ Запекаем 20 минут при 180 градусах. Перед подачей посыпаем зеленью. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 