BonRazione | Правильное питание. Страница 16
37473
@pp_recepti
✔️BonRazione-канал с необходимыми рецептами для правильного питания.
-
BonRazione | Правильное питание
Чизкейк 🥮 🔺Ингредиенты: 💥 Творог обезжиренный 200 г 💥 Йогурт натуральный 125 мл 💥 Песочное печенье без сахара 300 г 💥 Желатин 9 г 💥 Лимонный сок 75 мл 💥 Яичный белок 2 шт. 💥 Вода 75 мл 💥 Подсластитель или мед по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Смешиваем лимонный сок с водой, добавляем желатин и замачиваем его 5 минут. 2️⃣ После нагреваем до полного растворения и остужаем. 3️⃣ Смешиваем творог, йогурт, подсластитель и добавляем желатин. 4️⃣ Яичные белки взбиваем до пены и аккуратно вмешиваем в творожную смесь. 5️⃣ Готовим основу для чизкейка: измельчаем песочное печенье с маслом. В качестве основы можно взять любые фрукты по вкусу. 6️⃣ Выкладываем творожную смесь на основу и ставим в холодильник на 5 часов. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Сендвич с тунцом 🥪 🔺Ингредиенты: 💥 Хлеб цельнозерновой 4 ломтика 💥 Тунец в собственном соку 100 г 💥 Яйцо варёное 1 шт. 💥 Лук репчатый 1 шт. 💥 Сметана 10% 60 г 💥 Сыр твёрдый 50 г 🔺Приготовление: 1️⃣ Яйцо и сыр трём на мелкой тёрке. 2️⃣ Лук нарезаем, с тунца сливаем жидкости и разминаем вилкой. 3️⃣ Смешиваем яйцо, сыр, лук, сметану. 4️⃣ Намазываем на тостовый хлеб и накрываем ломтиком. 5️⃣ Готовим без масла на сковороде, гриле, в мультипекаре. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Бочонки из кабачка с индейкой 🤤 🔺Ингредиенты: 💥 Кабачок 2 шт. 💥 Фарш индейки 250 г 💥 Лук репчатый 1/2 шт. 💥 Чеснок 2 зубчика 💥 Творог мягкий 70 г 💥 Сыр твёрдый, соль, специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ В фарш добавляем измельчённый лук, чеснок, творог, специи и соль. 2️⃣ Кабачок моем и разрезаем на несколько частей (бочонков). 3️⃣ Фаршируем кабачок начинкой и посыпаем тёртым сыром. 4️⃣ Отправляем в духовку при 200 градусах на 30-40 минут. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
Реклама
-
BonRazione | Правильное питание
Десерт с чиа и манго 🥭 🔺Ингредиенты: 💥 Семена чиа 2 ст. л. 💥 Манго 1/2 шт. 💥 Йогурт или кокосовое молоко 200 мл 💥Подсластитель 💥Миндальные хлопья для украшения 🔺Приготовление: 1️⃣ В йогурт или молоко добавляем семена чиа, перемешиваем и даём настояться в холодильнике 4 часа. 2️⃣ Манго нарезаем кубиками и оформляем десерт. 3️⃣ По желанию первым слоем можно налить апельсиновый сок, далее выложить йогурт с чиа, манго, ещё немного йогурта и посыпать миндальными хлопьями. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Запеканка из цветной капусты 🍽️ 🔺Ингредиенты: 💥 Цветная капуста 1 шт. 💥 Чеснок 1 зубчик 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Сметана 15% 150 г 💥 Твёрдый сыр 40 г 💥 Соль, специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Капусту разбираем на соцветия и отвариваем в кипящей воде около 5 минут. 2️⃣ Делаем заливку:смешиваем яйцо, сметану, измельчённый чеснок, половину тёртого сыра. 3️⃣ Выкладываем капусту в форму для запекания и равномерно заливаем соусом. 4️⃣ Ставим в духовку при 200 градусах на 20 минут под фольгой, потом снимаем и посыпаем оставшимся сыром. Выпекаем ещё 10 минут. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Творожные оладьи 🥞 🔺Ингредиенты: 💥 Яблоко тертое 100 г 💥 Творог 100 г 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Мука рисовая 50 г 💥 Молоко 50 г 💥 Разрыхлитель 2 г 🔺Приготовление: 1️⃣ Натираем яблоко на мелкой тёрке, смешиваем с яйцом, молоком и творогом. 2️⃣ Просеиваем муку и разрыхлитель. Замешиваем тесто и даём настояться 10 минут. 3️⃣ Жарим на антипригарной сковороде до золотистого цвета с обеих сторон. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Рис с овощами 🧅🥕🌶️🧄 🔺Ингредиенты: 💥 Отварной рис 500 г 💥 Морковь 1 шт. 💥 Лук репчатый 1 шт. 💥 Чеснок 2 зубчика 💥 Кукуруза 130 г 💥 Зелёный горошек 130 г 💥 Грибы (по желанию) 130 г 💥 Соевый соус, масло оливковое, соль, перец, зелень, кунжут по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Измельчаем чеснок и лук и обжариваем в жаровне до золотистого цвета. 2️⃣ Морковь нарезаем кубиками и отправляем так же в жаровню на 3 минуты. 3️⃣ Загружаем кукурузу, горошек, нарезанные грибы и рис. 4️⃣ Заправляем рис с овощами соусом, перемешиваем и готовим на сильном огне, постоянно помешивая. Перед подачей украшаем кунжутом и зеленью. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Запечённая груша с сыром и медом 🍯 🔺Ингредиенты: 💥 Груша 2 шт. 💥 Сыр дор блю 75 г 💥 Грецкие орехи 15 г 💥 Мёд 5 г 🔺Приготовление: 1️⃣ Грушу режем пополам и удаляем сердцевину. 2️⃣ Сыр режем кубиками и выкладываем в каждую половинку. 3️⃣ Отправляем в духовку на 25 минут при 180 градусах. 4️⃣ После добавляем мед и посыпаем орехами. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Мясной соус 🍝 🔺Ингредиенты: 💥 Фарш (курицы, индейки, говядины) 800 г 💥 Морковь 1 шт. 💥 Лук репчатый 1 шт. 💥 Томат 1 шт. 💥 Перец 1/2 шт. 💥 Томатная паста, соль, специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Режем мелко лук и тушим без масла на сковороде. 2️⃣ Добавляем тертую морковь, нарезанные кубиком перец и томат. Тушим ещё 3 минуты. 3️⃣ Добавляем фарш и томатную пасту по желанию. Тушим 15-20 минут, постоянно помешивая. 4️⃣ Соус отлично подойдёт для лазаньи, спагетти, риса и т. д. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье BonRazione | Правильное питание ✔️BonRazione - простые рецепты для правильного питания: ⌚Быстро! 🥦Полезно! 🤤 Вкусно! Создатель канала : @mary_zontik Реклама : @veronbelozarovich
-
BonRazione | Правильное питание
Пшенная каша с тыквой 🎃 🔺Ингредиенты: 💥 Пшено 100 г 💥 Молоко 850 мл 💥 Тыква 100 г 💥 Соль по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Пшено промываем и даём стечь лишней жидкости. 2️⃣ Тыкву режем кубиками. 3️⃣ Пшено выкладываем в мультиварку, заливаем молоком, добавляем соль и тыкву. 4️⃣ Готовим на режиме "Каша/Варка" 40 минут. После даём настояться. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Котлетки с кукурузой 🧆 🔺Ингредиенты: 💥 Филе куриной грудки 500 г 💥 Кукуруза консервированная 270 г 💥 Сыр твёрдый 120 г 💥 Сметана 10% 2 ст.л. 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Мука рисовая 15 г 💥 Масло, соль, перец, паприка по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Сыр и грудку нарезаем кубиками. 2️⃣ Смешиваем курицу, сыр, кукурузу, муку, сметану, соль и специи. 3️⃣ Тесто выкладываем на разогретую сковороду. Котлетки жарим до золотистой корочки с обеих сторон без крышки. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Ленивые вареники 🥟 🔺Ингредиенты: 💥 Творог 2% 200 г 💥 Яйцо 2 шт. 💥 Крупа манная 3 ст. л. 🔺Приготовление: 1️⃣ Смешиваем творог, яйцо и манку. Убираем тесто в холодильник на 25 минут. 2️⃣ На силиконовом коврике формируем колбаску и нарезаем на небольшие кусочки. 3️⃣ Доводим воду до кипения и опускаем вареники. Варим 5 минут. Подавать с ягодами, сметаной, джемом. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Печень с овощами 🤤 🔺Ингредиенты: 💥 Печень 500 г 💥 Лук 150 г 💥 Морковь 90 г 💥 Томат 130 г 💥 Сметана 70 г 💥 Мука рисовая 1 ст. л. 💥 Масло, зелень, соль по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Печень режем соломкой и обжариваем 10 минут. 2️⃣ Добавляем нарезанные лук, морковь, томат и тушим ещё 5 минут. 3️⃣ Смешиваем муку, сметану, добавляем воду и делаем подливу. 4️⃣Выливаем к печени, добавляем ещё немного воды, накрываем крышкой и тушим до готовности. Посыпаем зеленью перед подачей. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Сырная запеканка 🧀 🔺Ингредиенты: 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Творог 2% 200 г 💥 Сыр лёгкий 50 г 💥 Зелёный лук и соль по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Сыр трём на тёрке, добавляем яйцо, творог, лук, соль по желанию. 2️⃣ Замешиваем тесто и выкладываем в формочки для запекания. 3️⃣ Ставим в заранее разогретую духовку при 180 градусах на 30 минут. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Салат "Витаминный" 🥕🧅🥬 🔺Ингредиенты: 💥 Свёкла 1 шт. 💥 Морковь 2 шт. 💥 Лук красный 1 шт. 💥 Капуста белокочанная 200 г 💥 Зелень петрушки и укропа по вкусу 🔺Для заправки: 💥Масло оливковое 50 мл 💥Чеснок 1 зубчик 💥 Сок лимона 1 ст. л. 💥 Соль, перец по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Лук нарезаем полукольцами, остальные овощи трём на тёрке или измельчаем в овощерезке. 2️⃣ Выкладываем овощи в салатник и делаем заправку: чеснок измельчаем, добавляем масло, сок лимона. Солим, перчим. 3️⃣ Все перемешиваем и даём немного настояться. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
Реклама
-
BonRazione | Правильное питание
Лодочки из кабачков 🤤 🔺Ингредиенты: 💥 Кабачки 5 шт. 💥 Филе грудки 250 г 💥 Томат 1 шт. 💥 Сметана 75 г 💥 Сыр твёрдый 75 г 💥 Чеснок 3 зубчика 💥 Соль, специи, зелень по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Кабачки режем вдоль и удаляем сердцевину. Из томата также удаляем мякоть. 2️⃣ Сыр трём, чеснок и зелень мелко рубим. 3️⃣ Курицу режем кусочками, смешиваем с томатами, сыром, сметаной, чесноком, специями. Начиняем лодочки. 4️⃣Выкладываем на противень, запекаем 30 минут при 200 градусах. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Пирог с яйцом, луком и сыром 🧀 🔺Ингредиенты: 💥 Мука рисовая 60 г 💥 Яйцо 2 шт. 💥 Кукурузный крахмал 20 г 💥 Творог мягкий 120 г 💥 Вода 100 мл 💥 Разрыхлитель 3 г 💥 Соль, подсластитель по вкусу 🔺Для начинки: 💥Яйцо варёное 4 шт. 💥 Лук зелёный 50 г 💥 Сулугуни 150 г 🔺Приготовление: 1️⃣ Смешиваем муку, яйца, крахмал, творог, воду, соль, разрыхлитель и подсластитель. Тесто получится достаточно жидкое. 2️⃣ Для начинки измельчаем яйца, лук и трём сыр. 3️⃣ Формируем пирог: в форму для запекания выливаем половину теста, выкладываем всю начинку и заливаем оставшимся тестом. 4️⃣Ввпекаем при 180 градусах 30-35 минут. Даём остыть. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 
-
BonRazione | Правильное питание
Суфле с творогом и клубникой 🍓 🔺Ингредиенты: 💥 Творог мягкий 170 г 💥 Йогурт натуральный 150 г 💥 Желатин 7 г 💥 Вода 50 мл 💥 Клубника 70 г 💥 Подсластитель по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ В тёплой воде растворяем желатин, но не кипятим. 2️⃣ Смешиваем йогурт, творог, клубнику, желатин, подсластитель. Взбиваем погружным блендером. 3️⃣ Разливаем по креманкам и ставим в холодильник минимум на 1 час. Украшаем мятой, кокосовой стружкой. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃♀️ Наш канал о спорте и Здоровье 