Обложка канала

ПП | Правильное питание. Страница 20

5425 @pp_meal_pp
Открыть

Авторские ПП рецепты Питайся полезно и вкусно

  • ПП | Правильное питание

    Домашний риет, вкуснейшая рыбная намазка!🐟3 варианта) 🔷Ингредиенты беру на глаз и на вкус. Пробуем и доводим до желаемого вкуса и консистенции 1️⃣Риет с солёной рыбой Отварная/запечённая красная рыба Соленая красная рыба (лучше всего форель или семга) Творожный сыр Зелёный лук Укроп Филе отварной рыбы тщательно размять вилкой. Соленую рыбу мелко-мелко нарезать. Лук и укроп порезать. Все смешать. 2️⃣Риет с копченой рыбой Отварная/запечённая красная рыба Рыба х/к (подойдёт любая) Творожный сыр Укроп Приготовление точно такое же👆 3️⃣Риет с корнишонами Отварная/запечённая красная рыба Творожный сыр Брынза/фета Маринованные корнишоны Петрушка Укроп Корнишоны мелко режем или трём (тогда нужно отжать). Рассольный сыр измельчаем. Все остальное, как в п.1 ⠀ Можно не разминать и резать, а пропускать все через блендер, но мне больше нравится, когда ощущаются кусочки продуктов. Автор: @elena_goodfood

  • ПП | Правильное питание

    Сырники с шоколадной начинкой . Творог для сырников берите свежий, без крупинок, жирность 5-9%. Я люблю сырники именно на рисовой муке, они нежнейшие. . 🔷Ингредиенты: 🔸540 г творога (у меня из брикета) 🔸2 яйца 🔸65 г рисовой муки 🔸ванилин 🔸подсластитель 🔸шоколад (лучше тёмный) . 🔷Приготовление: 🔸 Вбиваем яйцо в творог, добавляем муку и подсластитель. Хорошо перемешиваем. . 🔸Начинаем формировать сырники. Внутрь дольку шоколада или половину дольки. Следите, чтобы нигде не проглядывал шоколад. . 🔸Жарим сырники под крышкой на медленном огне с двух строн до золотистой корочки. Приятного аппетита😋 Автор: @pokrovskaya_fit

  • ПП | Правильное питание

    Курино- грибной киш 🥧 Кбжу на 100гр: 128/12.8/4.2/9.7 🔷Нужно для теста: 🥧 1 иичко 🥧Овсяные отруби -35 гр ( смолотых в муку ) 🥧Овсяная мука -35 гр( можно заменить на отруби) 🥧Мука рисовая ц/з - 50 гр 🥧Оливковое масло -10 мл 🥧Творог 0% в брикете - 100 гр 🥧Соль 🔻Для начинки: 🥧1 иичко 🥧Куриное филе варёное -300 гр 🥧Шампиньоны- 200 гр 🥧Лук -1 шт 🥧Греческий йогурт/сметана- 200 гр 🥧Чеснок гранулированный - щепотка 🥧Сыр - 50 гр( у меня легкий 35%) 🥧Масло оливковое -1 мл 🥧Соль, перец 🔷Ехали: •Смешиваем все ингредиенты для начинки, замешиваем тугое тесто, кладем в холодильник "отдыхать" •Отвариваем курицу, разрываем на тонкие волокна руками . •Лук мелко нарезаем и на капле масла доводим до золотого цвета и мягкости . •Шампиньоны мелко режем, поджариваем. •Тесто разравниваем по форме ( у меня 17 см) руками , формируя бортики. Прокалываем вилочкой, чтобы не вздулся. •Запекаем корж в заранее разогретой духовке при 180 гр 10 минут . •Пока приготовим начинку: смешиваем все ингредиенты тщательно . •Вынимаем корж, выкладываем начинку •Отправляем в духовку ещё на 15 минут. Затем достаем, посыпаем сыром и еще на 5-7 минут. Кушать можно как горячим, так и холодным! Кайфового Аппетита 🤍 . Автор: @ninosita_911

  • Реклама

  • ПП | Правильное питание

    Мой любимый яблочный пирог 😍 . Диаметр формы 14 см На 100 г: ~ 260 ккал БЖУ: 6/15/26 . 🔷Ингредиенты: 350 г яблок 100 г изюма 100 г грецких орехов 50 г овсяной муки 1 ч.л. меда 1 яйцо 1/2 ч.л. соды . 🔷Приготовление: • Изюм замочить в воде комнатной температуры на 30 минут. • Яблоки очистить и натереть на мелкой терке. Вес яблок в ингредиентах указан до очистки, после очистки у меня осталось 190 г. Орехи предварительно необходимо порубить ножом или в ступке. Оставьте немного орехов, от указанной граммовки, для украшения. • Смешать в миске яблоки с яйцом и медом. Затем добавить муку, изюм, соду и орехи. Перемешать. Выложить в форму. Выпекать на 180С около 45 минут. Автор: @kiwihealthy

  • ПП | Правильное питание

    БЕЛКОВЫЕ МИНИ-ПИЦЦЫ🔥🍕 🔷Ингредиенты: -300-400 г куриного филе (перемолоть в фарш) -1 яйцо - маленькая луковица - помидор - томатная паста/кетчуп 1-2 ст л - натуральный йогурт 1-2 ст л - лук, грибы, маслины по желанию - сыр 40-50 г 🔷Готовим: - В фарш добавляем измельченную луковицу, яйцо, соль, перец, приправы по желанию - формируем кружочки для пиццы на силиконовым коврике ложкой и выпекаем 20 минут при 180 градусах - каждую основу для пиццы смазываем томатной пастой/кетчупом и натуральным йогуртом, затем выкладываем начинку и посыпаем тёртым сыром - отправляем в духовку ещё на 10 минут Наслаждаемая классным вариантом перекуса или частью обеда/ужина🍕😍😘 Автор: ppmisha

  • ПП | Правильное питание

    КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА ПП (ЦАРСКАЯ) КБЖУ на 100гр. 222/15/9/19 🔷Рецепт: Для крошки: ✔️50гр.рисовой муки ✔️70гр.кукурузной муки ✔️40гр.сливочного масла (или кокосовое) ✔️2яичных желтка ✔️4гр.сахарозаменителя, у меня фитпарад 7 Начинка: ✔️330гр.брикетного творога 0,1% ✔️2яичных белка ✔️4гр.сах.зама, у меня фитпарад 7 ✔️Ванилин 🔷Приготовление: Масло(прямо из холодильника), муку, желтки и сахзам перетереть руками до крошки. Отдельно - творог, белки, ванилин и сахзам перемешать тщательно (я погружным блендером) . В форму высылаем 3/4 части крошки, затем  творожную массу, сверху снова крошку! Выпекать в разогретой духовке при температуре 180 градусах 30 минут! Остудить полностью в холодильнике! Приятного аппетита! Автор: @belyashek_pp

  • ПП | Правильное питание

    ТВОРОЖНЫЕ ГАЛЕТЫ С ПЕРСИКАМИ🍑очень вкусная лёгкая летняя выпечка🥰 ⠀ 🔷ингредиенты на 2 шт👉 🍑120 гр творога 5% ж 🍑50 гр рисовой муки 🍑яйцо 🍑1 ст л кокосового масла 🍑сахарозаменитель по вкусу 🍑2 персика ⠀ 🔷готовим тесто : смешать творог с мукой , добавить яйцо , масло и сахарозаменитель. Слепить шар . Разделить на две равные части . На коврике для выпечки или пергаментной бумаге слепить галеты, сверху выложить нарезанные персики . По желанию сверху можно посыпать сахарозаменителем. Выпекать в духовке 25 мин при 180С. ⠀ будете готовить?🥰 Автор: @lllgoddesslll

  • ПП | Правильное питание

    ПП ВАТРУШКИ ⠀ КБЖУ в 1 шт: 226,21/17,84/9,34/15,84 ⠀ 🔷ТЕСТО: Яйцо - 1 шт Творог в брикете 0 % - 180 гр Сливочное масло - 30 гр Цельнозерновая пшеничная мука - 120 гр Разрыхлитель - 1 ч.л. Ванилин - щепотка Подсластитель = 30 гр сахара НАЧИНКА: Яйцо - 1 шт Творог в брикете 5% - 180 гр Клубника - 75 гр (по желанию) Ванилин - щепотка Подсластитель = 30 гр сахара . Яйцо смешать с творогом, подсластителем и ванилином. Размять вилкой или пробить блендером. Добавить растопленное сливочное масло. Постепенно всыпать просеянную муку с разрыхлителем. Замесить тесто. Разделить его на 5 равных частей. Скатать шарики, приплюснуть и сделать углубление. Выложить на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Для начинки смешать творог с яйцом и подсластителем. Выложить начинку в углубление основы ватрушек. Сверху выложить любые ягоды. По желанию смазать бортики ватрушек желтком. Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20 - 25 минут. Приятного аппетита! . Автор: @na_pp_natalie

  • ПП | Правильное питание

    🥞УНИВЕРСАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ ВАФЕЛЬ /ПАНКЕЙКОВ/ОЛАДУШЕК 🥞 КБЖУ 131/6/4/24 на 100 гр В одном 46/2/1/8 ( 1,5 ст/ л теста на один) 🔷Ингредиенты: 🥞йогурт натуральный 130 гр 🥞Яйцо 2шт 🥞Мука 4 ст/л ( брала рисовую ц/з) можно другую 🥞Разрыхлитель 1/2 чл 🥞Подсластитель по вкусу или сахар 🥞щепотка соли по желанию 🔷Приготовление: Просто все смешиваем , до однородной массы- венчиком ! Получается консистенция густой сметаны . Жарим на сухой а/п сковороде на среднем огне, без крышки. Вафли по такому же принципу ( примерно 1,5 ст/ л теста на одну вафлю/ панкейк) Автор: @pp_mari_food

  • ПП | Правильное питание

    Шоколадно - творожный кекс 🍫 Очень нежный кекс , так незаметно тает во рту 🤤 .Сочетание этих вкусов сведёт ваши вкусовые сосочки с ума 🤤. Готовится он слишком быстро , впрочем как и съедается 😋 Кбжу на 100 гр : 120/5.3/1.5/21.2 Вес : 500 гр 🔷Для шоколадного слоя нужно: 🍫 1 иичко 🍫2 банана 🍫25 гр манки 🍫8 гр какао 🍫2 гр разрыхлителя 🍫Подсластитель по вкусу 👩🏻‍🍳Для творожного слоя : 🍋 1 белок 🍋200 г творога ( у меня 0% в брикете) 🍋20 гр манки 🍋Цедра 1/2 лимона 🍋Подсластитель 🍒 Джем б/с вишневый -40 гр ( по желанию) 🔷ехали : •В блендере соединить все ингредиенты для шоколадного слоя . •Вылить смесь в форму ( у меня 22*11). •Соединить в блендере все для творожного слоя . •Выложить ложкой на тёмную массу. Выпекать в разогретой. До 180 градусов духовке 30 минут. Достать , покрыть джемом и отправить в духовку ещё на 5 минут. Кайфового Аппетита 🤍 . Автор: @ninosita_911

  • ПП | Правильное питание

    ТВОРОЖНЫЕ ВАТРУШКИ 💓 кбжу 1 шт. - 186/ 15,3/ 5,6/ 17,7 🔷ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅300г рассыпчатого творога ✅2 яйца ✅80г муки (у меня рисовая) ✅1/2ч.л разрыхлителя ✅Подсластитель по вкусу (1пакетик фитпарад) Для начинки: ✅180г мягкого творога ✅100г ягоды замороз. ✅Подсластитель по вкусу ✅ 1 желток для смазывания ватрушек ⠀ 🔷Приготовление: •Смешиваем все ингредиенты для теста, хорошо перемешиваем и даём ему отдохнуть минут 10-15. ⠀ •Делим тесто на равные части, катаем шарики и при помощи стакана делаем углубление. ⠀ •Для начинки смешиваем подсластитель и творог, выкладываем массу по ватрушкам, смазываем их желтком и помещаем сверху ягоду (у меня вишня и смородина) •Выпекаем 25 минут при 180 градусах Приятного аппетита!!! Автор: @pepe_nikitina_recepti

  • ПП | Правильное питание

    Сезон гриля круглый год. Запекайте мясо и овощи или поджаривайте хлеб в гриль-прессе VITEK (https://t.me/vitekprojects) VT-2632. После готовки антипригарные панели легко снять и промыть. Подписывайтесь на наш ТG-канал и читайте подробнее
    VITEK

    VITEK — один из самых узнаваемых брендов бытовой техники в России. Техника сочетает в себе высокое качество и надёжность. Наш профиль во «ВКонтакте» - https://vk.com/vitekprojects В «Одноклассниках» - https://ok.ru/vitekprojects

    Telegram

  • ПП | Правильное питание

    делюсь с вами рецептом «творожники с абрикосами». Обязательно приготовьте ! Это очень вкусно 😍 ⠀ 🔷ингредиенты 👉 🍑180 гр творога 5%ж 🍑яйцо 🍑2 ст л рисовой муки 🍑4-5 шт свежих абрикосов 🍑сахар / сахарозаменитель по вкусу ⠀ 🔷Приготовление: абрикосы нарезать кубиками . В чаше смешать творог , яйцо, муку и сахарозаменитель , туда же добавить нарезанные абрикосы. Предварительно разогреть сковороду ( совсем чуть смазать маслом) и аккуратно ложкой выложить творожную массу . Жарить можно без крышки , с каждой стороны по 3-5 мин, на медленном огне. будете готовить ?💫 Автор: @lllgoddsslll

  • ПП | Правильное питание

    ПП- Ленивый хачапури 🧀 Ждёт вашего ♥️ На готовку уходит всего 5-10 минут! КБЖУ на 100г: 186/10/9/14 🔷Ингредиенты: ▫️рисовая цельнозерновая мука 80 гр ▫️яйцо 1 шт ▫️молоко 0,5% 180 мл ▫️сыр сулугуни 160 гр ▫️разрыхлитель 5 г ▫️щепотка соли 🔷Приготовление: Сыр трём на крупной тёрке. Смешиваем все ингредиенты. Перекладываем тесто на сковороду и жарим под крышкой на среднем огне 4 минуты , переворачиваем и ещё 4 минуты. Готовый хачапури смазываем сливочным маслом. Обязательно пробуйте, это очень вкусно! Приятного аппетита 😋 Автор: @pp_mari_food

  • ПП | Правильное питание

    КАБАЧКОЧЫЕ ОЛАДЬИ С СЫРОМ 😍 🔷Ингредиенты: •молодой кабачок(цуккини можно)~250-300 гр •яйца-3 шт •сыр~70-80 гр •чеснок-1 зубч •мука(у меня рисовая)-1 ст лож с горкой •специи •зелень •капля олив.масла для смазывания сковороды СОУС: •нат.йогурт(у меня активия)-3-4 ч лож •чеснок-1 зубч •специи 🔷Приготовление: Наглядно в видео рецепте😊 •Совет: Если кабачок не молодой - обязательно срезать грубую внешнюю кожуру и удалить семена. Автор: @_pp_50

  • Реклама

  • ПП | Правильное питание

    ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ🤍 🔷ЗАВТРАК - овсяные хлопья - яйцо - киви - кокосовая паста Соединяю овсяные хлопья и яйцо. Запекаю в вафельнице. Можно приготовить на сковороде как овсяноблин. 🔷ОБЕД - курица вареная - макароны - сыр 🔷ПЕРЕКУСЫ - огурец - хлебцы - сыр - куриное филе 🔷УЖИН - курица вареная - сыр - пекинская капуста - оливковое масло ✅Это пример рациона на 1 день. Количество ингредиентов рассчитывайте под ваше КБЖУ. Автор: @mefit_pro

  • ПП | Правильное питание

    Привет! Нашли для тебя интересный блог нутрициолога и натуропата Ольги Лукьяновой☘️ ✅СИСТЕМНОЕ ПОХУДЕНИЕ И ОМОЛОЖЕНИЕ. Когда ты знаешь свой организм, что ему нужно в определенной ситуации, и как ты можешь себе помочь без лекарств и дорогостоящих врачей. А ещё Ольга регулярно проводит бесплатные марафоны и отвечает на вопросы подписчиков❤️ РЕКОМЕНДАЦИЯ ВРЕМЕННАЯ, УСПЕЙ ПОДПИСАТЬСЯ🔥 https://t.me/+N4_-CmX2v0EzNGMy https://t.me/+N4_-CmX2v0EzNGMy
    ОЛЬГА ЛУКЬЯНОВА|НУТРИЦИОЛОГ|ОБУЧЕНИЕ

    Ольга Лукьянова, трансформационный нутрициолог и натуропрактик🌿 Онлайн школа "Прикладная нутрициология" За любую рекламу и обсуждение политики - БАН навсегда! Мой канал ютуб: https://www.youtube.com/channel/UC-eHdvf8MG Мой инстаграм:@lukyanova__olg

    Telegram

  • ПП | Правильное питание

    ЛЕНИВЫЕ ЛЕПЕШКИ С ТВОРОГОМ И С СЫРОМ КБЖУ на 100 гр: 155,7/13,88/8,2/6,3 🔷Ингредиенты: ☘️Творог 5% - 200 гр ☘️Сыр - 50 гр ☘️Яйцо - 2 шт ☘️Молоко - 50 гр ☘️Мука рисовая - 4 ст.л ☘️Сода - 1/3 ч.л ☘️Соль по вкусу 🔷Приготовление: Смешиваем творог, молоко и соду. Если творог крупнозернистый, перебиваем смесь творога с молоком блендером. Если мягкий и мелкозернистый, то этот шаг пропускаем. Твердый сыр натираем на мелкой терке в миску с творогом. Добавляем яйца, соль по вкусу, перемешиваем. Добавляем муку и снова перемешиваем все ингредиенты. Полученную массу визуально разделяем на 2 равные части. Одну часть выкладываем на хорошо разогретую сковороду, смазанную небольшим количеством растительного масла. Разравниваем творожно-сырную массу в круглую лепешку толщиной 1-1,5 см. Жарим творожную лепешку, накрыв крышкой, пока верх лепешки не схватится (4-5 минут). Переворачиваем лепёшку на другую сторону и жарим под крышкой еще 3-4 минуты. Жарим так же и вторую лепёшку. Ленивые лепешки из творога выкладываем на тарелку и разрезаем на четыре части. Приятного аппетита! Автор: @tatyana__kuznetsova_