108 by Nina K.. Страница 9

3 АСАНЫ ДЛЯ СМЕЛОСТИ И УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ Всем привет! Надеюсь, ежедневная практика йоги уже вернулась в вашу жизнь. Я хочу дать вам сегодня асаны, которые помогают повысить свою уверенность в себе и обрести смелость на то, чтобы делать первый шаг😊 1. Уткатасана — поза стула В этой позе вы открываете грудную клетку и показываете Вселенной свою готовность принимать. Можно на выдохе добавить аффирмацию «Я готов принимать все подарки Вселенной с удовольствием и благодарностью.» 2. Анджаньясана — низкий выпад Можно добавить к этой позе особое положение рук — развести их в стороны подобно крыльям, согнув локти под углом 90 градусов и направив ладони перед собой. Снова раскрытие грудной клетки и работа поясницы, ног. Она укрепляет ваше основание и при этом раскрепощает верхнюю часть тела. 3. Врикшасана — поза дерева Эта поза — балансовая. Она учит нас держать фокус и равновесие — баланс. Благодаря удержанию фокуса на определенной цели, проще сохранять баланс. Она способствует развитию стойкости убеждений и веры в себя. Добавьте эти асаны в ежедневную практику, чтобы стать чуть более уверенными и раскрепощенными💙 #практика_йога108 #йога108 #старт_йога108

​ПРОДУКТЫ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА Все вы знаете, что я проходила обучение йоге в Индии. Там в школе мы комплексно изучали эту философию и сопровождающую ее науку — Аюрведу. Она больше касается физического здоровья человека, но при этом значительное внимание уделяется состоянию баланса в мыслях, в ощущениях и эмоциях. Поэтому я эту науку очень люблю. И использую свои знания из Аюрведы для того, чтобы усилить здоровье. Хочу дать вам список продуктов, которые помогают очистить разные системы нашего организма. В послепраздничный период это очень актуально😉 1. Свекла и ботва с нее — лучше всего использовать сырую или запеченную и охлажденную после запекания свеклу. Она мягко чистит кишечник и насыщает организм ферритином. 2. Капуста — все виды. В сыром виде способствует очищению печени. А также содержит высокий уровень витамина С, что способствует укреплению защитных сил организма. 3. Имбирь —бодрит, прогревает тело, улучшает пищеварение, способствует циркуляции крови в организме. 4. Сельдерей — это один из топовых продуктов для очищения печени. Сок сельдерея выпитый натощак утром помогает снизить уровень сахара, способствует улучшению пищеварения. А регулярное употребление сельдеря полезно потому, что он обладает антисептическими свойствами. Эти 4 продукта доступны в зимнее время. Так что обратите внимание на добавление их в рацион для улучшения состояния всего организма🙏🏻 #питание108

КАК ДОПОЛНИТЬ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ? Знаю, что большинство из тех, кто читает мой канал, пробовали медитировать или делают это регулярно😊 И также знаю, что когда находишь рабочую для себя практику, сложно переключиться на что-то другое — «Ну это же работает!» Но! Иногда можно дать себе новый инструмент и посмотреть на результат хотя бы потому, что он может оказаться для вас еще более рабочим ИЛИ! (такое тоже часто бывает) — он окажется не таким классным как ваш любимый инструмент и ваша вовлеченность в любимую практику возрастет. Потому что вы будто вернете любимую привычку. Мозгу это будет приятно. Так что советую иногда добавлять легкую встряску в процесс практик и предлагать себе новые техники. Как? 🙏🏻Например, если вы всегда используете Тратаку, потому что она для вас работает лучше всего, попробуйте медитировать с проводником — возьмите медитацию из моего пакета, например. 🙏🏻Если вы любите динамическую медитацию — попробуйте Тратаку. 🙏🏻Если у вас классно получается медитировать на дыхание — попробуйте медитацию на ощущения в теле. Внесите немного разнообразия и вам станет даже интереснее💙 #медитация108

​ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ Так, всем привет! Надеюсь, у вас уже закончился режим салатно-мандаринового питания и просмотра всех новогодних фильмов🙃 Как возвращать режим после такого загула — только богу известно🤌🏻 Шутка, конечно. Все очень просто. Я всегда за то, чтобы восстановление режима было мягким и не вызвало в теле еще больше стресса. Поэтому начинать лучше всего с таких пунктов: 1. Вернуть нормальный режим сна — ложиться до 23:00. 2. Вернуть себе нормальную подвижность — утром минимальная зарядка и в течении дня 10 тысяч шагов. 3. Сократить время просмотра соц сетей и телевизора — дайте своему мозгу выдохнуть и глазам отвернуться от экрана. 4. Заниматься спортом 3-4 раза в неделю и дополнительными практиками для укрепления суставов и улучшения подвижности. 5. Вернуть 3-4 разовое питание и чистые продукты — перестать подъедать салаты каждые 30 минут. Позавтракайте нормально — жиры и белки. Потом обед — овощи, белок, каша. И легкий овощной ужин с кашей. 6. Займитесь дыхательными практиками. Они помогают насытить тело кислородом и улучшают концентрацию. Ничего сложного. Если добавите йогу — дело пойдет быстрее. Всем удачи💙 #здоровье108

​8 КНИГ, КОТОРЫЕ Я ЧИТАЛА ВЗАХЛЕБ В ПРОШЛОМ ГОДУ Привет! Хорошего вам воскресенья и легкого настроения. Пишу вам подборку книг, которые мне сильно запомнились в прошлом году. И желаю каждому уделять чуть больше времени на чтение бумажных книг — очень расслабляет и успокаивает. PS: много читала на английском, потому что это помогат изучать язык и углубляет мое понимание речи, так что буду и об англоязычных книгах писать вам. 1. You are more than you think you are Кимберли Снайдер Интересно и с отсылками к учению Йогананды, первооткрывателю йоги в США. 2. Your Body Your Yoga Берни Кларк Классная книга, первая из трилогии о том, как с научной точки зрения йога влияет на тело. Я использую некоторые объяснения для лучшего понимания, как строить практику для себя. 3. Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире Далай-Лама, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс Это вообще мастрид для всех, кто ежедневно сейчас переживает стресс и тревогу. Сложности, которые возникают на основании этих эмоций и как результат вашего состояния, не должны мешать вам ощущать радость и счастье. 4. Сила момента сейчас Экхарт Толле Книга о том, что время потраченное на переживание каких-либо переживаний — их подпитка. Чем меньше времени и чем более отчаянно вы проживаете то или иное чувство, тем меньше вероятность, что оно будет подтягивать из вас силы в перспективе. 5. The seven ways of Ayurveda Сара Куцера Начала углубляться в Аюрведу — после обучения в Индии эту часть учений, связанных с йогой я немного отложила. Но сейчас мне стало интересно и я получаю от понимания каких-то процессов в организме через призму йоги и аюрведы большое удовольствие. 6. Магия Ронда Берн Книга-тренинг😉 Для ленивых. Я не отношу себя к тем людям, которые не хотят уделять время себе, но очень советую тем, кто таким страдает. Мне понравилось — 28 дней читать по главе и выполнять задание. Работает. 7. Монах, который продал свой феррари Робин Шарма Книга успела нашуметь, но она и правда очень интересная. О том, что все наши истинные желания по умолчанию запрограммированы сбываться✨. 8. Беседы с Богом Нил Дональд Уолш Мы сами себя творим. Поставьте перед собой того себя, которым вы хотите быть, и идите к нему. Это самый крутой способ наконец стать тем самым человеком — лучшей версией себя. #здоровье108

​4 ЛАЙФХАКА ДЛЯ КРУТОГО ТАЙММЕНЕДЖМЕНТА Всем привет! Немного полезностей сегодня. Как оптимизировать свое время? 4 совета для качественного управления временем: 1. Помидорная техника: Уделяйте разным задачам по 15 минут. Только одно дело. Только 15 минут. Можно закольцевать штук 5-6 задач и делать их по кругу. Помогает во время творческой работы. 2. Съешьте лягушку — утром. Самые сложные задачи лучше выполнить сразу, чтобы освободить себе вечернее время для более приятных занятий. 3. Приоритезируйте задачи. Распишите задачи на день в порядке убывания их важности. 1 — самая важная. Последняя — наименее. 4. Утановите режим «не беспокоить»😁 Это прямо топ техника, чтобы вас НЕ ОТВЛЕКАЛИ: чатики, сообщения, уведомления, новости и тд. Просто поставьте все на паузу, займетесь делом. Будет быстрее и эффективнее. Всем классного завершения субботы, а в понедельник советую затестить эти техники💙

​НОВОГОДНИЕ КАНИКУЛЫ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ПСИХО-ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ Многие воспринимают период новогодних праздников, как повод немного расслабиться. Кто-то под этим понимает возможность забить на режим и свое здоровье, а кто-то наоборот — видит в этом возможность стать более совершенной версией себя. Считаю, что лучше относить себя ко второму типу людей, и я точно ассоциирую себя именно с такими людьми🙏🏻 Какую пользу можно вынести из этого периода легкого дауншифтинга? 1. Пересмотреть свои приоритеты и по необходимости сменить их порядок. 2. Обратить чуть больше внимания на свои эмоции. Прочувствовать то, на что часто не хватает времени. 3. Вспомнить о своих границах и отфильтровать свой круг общения. ☝🏻Если в нем есть токсичные личности, то лучше их вычеркнуть из списка близких друзей и в целом сократить общение до минимума. 4. Наладить режим дня. Да, не наоборот. Вы МОЖЕТЕ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ уходить с вечеринок или из гостей до окончания мероприятия, потому что ваш режим и здоровье ценнее всего на свете! 5. Стать немного более осведомленным в интересующих вас вопросах. У вас есть достаточно времени на лекции и видео на ютубе, чтобы наконец заполнить пробелы в профессиональной или в сфере ваших увлечений. Желаю всем вам спокойных и конструктивно расслабленных каникул, после которых НЕ понадобится еще пару недель на собрать себя в кучу✨💙 #здоровье108

5 ФИЛЬМОВ ДЛЯ УЮТНОГО ПРАЗДНИКА Привет, мои хорошие. Надеюсь, у вас успешно проходит подготовка благодатной почвы для всех свершений в новом году. Вот вчера например нужно было создать активное движение финансов на вашем счете или на карте. Надеюсь, вы справились☺️ А сегодня я к вам с максимально приятным контентом: с подборкой фильмов для уютного праздника 1. Чудо на 34 улице (фильм 1947 года) Умилительное кино. Очень люблю. И заставляет задуматься о силе намерения. 2. Реальная любовь (2003) О любви во всех уголках планеты и среди совершенно разных людей. 3. Однажды в Токио (2003) О доброте в сердце каждого человека. 4. Магазин за углом (1940) Очень романтичное кино о любви по переписке. 5. Квартира (1960) Комедия о любви и одиночестве в канун Рождества. Я верю, что в нашей жизни всегда есть место для любви и знаю, что доброта и любовь — спасут человечество. Поэтому в праздник смотрю иногда эти фильмы как напоминание мне о том, что любовь повсюду. #здоровье108

Привет! Сегодня уже второй день нового года, и я хочу вам рассказать важную информацию☝🏻 Это о первых 12 днях нового года Как и первые 12 дней после дня рождения, первые 12 дней после нового года имеют очень сильное влияние на все, что произойдет с вами во все последующие месяцы. Эти дни характеризуют ваши отношения с такими аспектами: 1 января — ваша личность; 2 января — деньги, процветание; 3 января — общение, освоение нового; 4 января — дом, родители, семья; 5 января — соблазны, развлечения; 6 января — работа, болезни, здоровье; 7 января — личная жизнь, романтические отношения; 8 января — риски, потери; 9 января — личностный рост, путешествия; 10 января — амбиции, карьера, социальное положение; 11 января — единомышленники, знакомства; 12 января — медитация, уединение. Проведите эти дни таким образом, чтобы затронуть аспекты каждого дня. Делайте те вещи, которые отвечают вашим ожиданиям и требованиям для этих сфер. Всем желаю удачи. Займетесь наконец собой 🎄 ведь вы этого достойны💙

Хорошие мои! С наступающим! Много слов сегодня писать не буду. Просто скажу, что все вы — молодцы! Помните об этом, цените каждое свое действие, каждое решение и каждый поступок🙏 Вы уникальны. Ваши таланты уникальны. Вы можете достичь чего угодно! Верьте в себя, в свои силы! Будьте тем человеком, который несёт ответственность за СВОЕ СЧАСТЬЕ. Поверьте, это самое важное, что есть в вашей жизни. Обнимаю вас всех крепко! Счастливого 2023🥰💙 #108org

​ФОРМИРОВАНИЕ НАМЕРЕНИЯ И КАК ЭТО ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ Девочки, сегодня эксклюзив! Я дам вам часть практики по формированию намерения из марафона🔥 Сделать ее до нового года — важно! Чтобы в Новый год идти уже с четкими планами и готовностью получать. А не снова ждать манны небесной. Первый этап — выпишите свои желания на лист. Именно свои! И желательно все. Теперь вам надо перевести их в намерения — добавить действие и готовность получить это. И воспринимать ваше желание как то, что уже происходит с вами. Например, вместо «я хочу красивое платье», вы пишете «мое красивое платье уже у меня гардеробе». И так с каждым вашим желанием. После этого выберете самое актуальное, чего вы больше всего хотите именно в этот момент. Прочтите это намерение несколько раз. ☝🏻Выбранное вами самое мощное желание-намерение вы будете проверять вопросами. Отвечайте на них честно — это в ваших интересах🙏🏻 —Зачем мне это нужно? —Что мне это даст такого, чего у меня нет сейчас? —Как изменится моя жизнь, когда я получу это? —Что я смогу сделать/испытать/позволить себе? Чем больше, тем лучше. Чем больше выписываете, тем быстрее желаемое станет свершившимся фактом, воплотится. Минимум 10 ответов Это то, чего хочет ваша Душа❤️ Если вы не можете ответить на эти вопросы или они вам сложно даются, подумайте, возможно, для вас сейчас актуально совершенно другое. Важно понимать, что именно ваше, а что нет! Помните, что любовь к себе — знать, чего вы хотите, а чего — нет❤️ #здоровье108

ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА, ЧТОБЫ ЗАКОНЧИТЬ УХОДЯЩИЙ ГОД Привет! Надеюсь, у вас с помощью практик настроение становится лучше. Сегодня будем БЛАГОДАРИТЬ СЕБЯ! Если вы еще не завели дневник благодарности — у меня к вам большой вопрос ❓❓ Чего ждём?🙃 Сегодня же берём красивый большой лист и пишем 50 пунктов, а лучше — 100. За что вы благодарны себе в этом году. Что вы сделали, что увидели, какие впечатления получили? В чем преуспели? Когда давали себе отдохнуть? За все себя благодарим! Пишем красиво и с любовью каждый раз пописываем: «я благодарна(ен) себе за…» Не жалеем бумаги и чернил) А потом берём еще лист и пишем еще 20 пунктов, за что вы благодарны своим близким и друзьям. Любимым. И еще 10 пунктов за что вы благодарны Вселенной. Может, вам «повезло», или может вы получили какие-то возможности, о которых мечтали. Говорим вселенной «Благодарю» письменно! Надеюсь, у всех от этой практики появится ощущение самоценности. Вы ОЧЕНЬ МНОГОЕ СМОГЛИ И СДЕЛАЛИ! Просто осталось научиться это замечать. #здоровье108

ПРАКТИКА ОЧИЩЕНИЯ ДЛЯ ЗАВЕРШЕНИЯ ГОДА Всем привет! Вижу, что большинство хочет в конце года заняться таки своим состоянием. Вы молодцы!🫰 Сегодня будет уже первая практика. Она будет связана с очищением. В идеале, если у вас есть Пало Санто и свечи для очищения пространства из Магазина 108, начать практику с того, чтобы очистить каждый уголок вашего дома на тонком уровне. Если нет моих специальных свечей (🤨 я негодую), возьмите просто Пало Санто и белую свечу. И пройдите по дому, окуривая все вокруг. После этого ритуала, наведите порядок в шкафу, в косметичке, на обувных полках, в шкафчиках на кухне, в холодильнике. Уберите все ненужное или забытое. Освободите пространство для нового, свежего, чистого. Напоследок возьмите лист бумаги и выпишите на него все ситуации, которые все еще отзываются в вашем теле неприятными ощущениями или чувствами: болью, обидой, злостью и тревогой. Они тянут из вас энергию. Сожгите лист, представляя, как в огне растворяются все негативные эмоции и чувства, а на их месте образуется светлое свободное пространство, которое можно наполнить любовью. Завершить этот ритуал очищения будет лучше всего медитацией освобождения и прощения из моих 18 мощных Медитаций. Так что, если у вас она есть — перед сном включите ее и сделайте генеральную уборку на всех уровнях. Я сама обожаю расхламлять пространство. Ощущаю свободу сразу и готовность принимать новое. И новое приходит! Всегда лучшее, потому что иначе никак😊 Всем удачного расхламления, обнимаю! #медитация108 #здоровье108

РЕТРОГРАДНЫЙ МЕРКУРИЙ С 29 декабря по 18 января нас ждет период РетроМеркурия. ☝🏻А это значит, что осталось всего 3 дня, чтобы закрыть все важные вопросы, связанные с функционалом Меркурия: подписать документы, провести платежи, организовать поездки, купить подарки 🎁 29 декабря планета разворачивается и не будет настроена содействовать нам в этих вопросах до момента выхода из ретро фазы. Не забываем, что во всем есть свои плюсы, и Ретромерк благоприятен для возобновления дел/общения прерванных ранее. Также этот период подходит для пересмотра принятых ранее договоренностей🙏🏻 Астролог Валерия Васильева @happy_astrologer #астрология108

ПРИТЧА В этот праздничный вечер, хочу поделиться с вами замечательной притчей и напомнить о важном! Один человек очень хотел увидеть чудо. Так хотел, что отправился в далёкое и опасное путешествие. Где он только не был! В безводной пустыне и штормящем море, в плену у разбойников и на вершине проснувшегося вулкана. Однажды едва льву в пасть не попал, но ни одного, даже самого маленького чуда так и не увидел. Так ни с чем и вернулся домой. Переступил родимый порог и, оглянувшись, сказал: — Это просто чудо, что я вернулся живым!.. Сказал и ахнул. Потому что вдруг понял, что чудеса всегда вокруг нас. Только мы их почему-то не замечаем… Призываю вас, дорогие мои ценить каждый момент, ведь чудеса происходят всегда! Они повсюду, нужно только уметь смотреть🙏🏻💙 #мудрость108

​Как позаботиться о себе в разгар подготовки к новому году? Я точно знаю, что перед новым годом наваливается куча забот, и мы все входим в режим «успеть все»🤯 Даже я так делаю, но меня это драйвит⚡️ Я так только кайфую, от активного движения вперед. Но все равно, чтобы быть в ресурсе, я оставляю себе время для себя и проявляю заботу о себе, чтобы не выгореть к празднику☝🏻 Как я это делаю? Делюсь с вами 3 классными способами: 1. Примите ванну Можно даже сделать это не вечером а посреди дня. Если есть такая возможность. Добавьте в воду морскую или магниевую соль и арома масла. Только не усните! Еще не вечер☺️ Мне ванна всегда помогает вернуться в ресурсное состояние и будто смывает с меня все прежние заботы и мысли. Могу сравнить ее влияние со сном. Выходишь — и как будто только проснулся. Голова ясная, тело отдохнувшее. 2. Выйдите на прогулку Просто отвлекитесь от всей суеты, выйдите на мороз и пройдитесь хотя бы 20 минут пешком. Можно по городу, если вы на работе (во время обеденного перерыва, допустим). А если вы дома и рядом есть парк – то по парку. Просто перезагрузитесь. Можете поставить телефон на авиарежим и посвятить себе эти 20 минут полного релакса. 3. Позвоните родным Можно набрать бабушку с дедушкой или маму с папой. Или близкую подругу, сестру, брата… Просто позвоните близкому человеку и скажите ему важные слова о том, как вы его любите, как цените и как он важен для вас. Поверьте, это такой глоток свежего воздуха и такое удовольствие слышать их голос в суете и суматохе. Меня всегда успокаивают звонки маме и папе. Я сразу расслабляюсь и становлюсь чуть счастливее. И знаю, что родителям приятно слышать от детей самое важное – что их любят. И еще один бонусный лайфхак! Это для тех, кто совсем устал. Уверенна, что если вы посмотрите на карту, то возле офиса обязательно найдете СПА салон, куда можно пойти на массаж. Я рекомендую тайский, потому что он работает как подзарядка. Конечно, мышцы расслабляются, но ощущения как после практики йоги. И вас не будут намазывать маслом💆🏻‍♀️ Поверьте, после обеденного перерыва проведенного не за столом или в кафе, а на массаже, вы будете чувствовать себя потрясающе! Это очень простые способы, они требуют всего ничего — до 1 часа времени. И это самая эффективная подзарядка в новогодней суете. Кстати, готовлю для вас что-то очень интересное и мне сейчас особенно нужен ваш фидбек: поделитесь в комментариях, чувствуете ли тревожность и стресс сейчас - в предновогодний период? #здоровье108

6 ОСОБЕННОСТЕЙ ЖЕНЩИНЫ, КОТОРУЮ ВСЕ ХОТЯТ Подытожим! Сегодня у нас с вами заключительный пост о том, как стать той самой Роковой Женщиной❤️‍🔥 Я считаю, что это мастерство стоит того, чтобы потратить на его изучение время и энергию. Подумайте, это для вашего будущего. Для вашей уверенности в себе. Для вашего чувства собственного достоинства. Я не призываю вас становится агрессивной сучкой, но быть самодостаточной и сильной женщиной — обязательно! Итак, 6 особенностей Женщины, которую все хотят: 1. Ее окружают только лучшие люди, вокруг нет токсичных личностей, она всегда занята тем, что ее вдохновляет. 2. У нее нет плохих привычек — есть здоровые и она склонна к саморазвитию, а не к разрушению. 3. Она использует свое время так, как будто это самая ценная валюта. Ее время — золото. Сколько золота вы готовы отдавать левым людям? 4. Она читает книги — книги помогают развивать образное мышление и являются одним из инструментов самопознания. 5. Ее здоровье — на первом месте. Регулярная забота о себе у нее на уровне инстинкта. 6. Она может наслаждаться самостоятельным времяпрепровождением и получает от этого настоящее удовольствие. Берем на заметку и начинаем обращаться к этим характеристикам каждый раз, когда голову посещает вопрос «почему я не..?»😏 #здоровье108

ДЕНЬ ЗИМНЕГО СОЛНЦЕСТОЯНИЯ 22.12 в 00:48 МСК важная астрологическая точка - День Зимнего Солнцестояния🌞 ⠀ Момент, когда Солнце переходит в новый знак кардинального креста. В астрологии существует четыре такие точки: ➰летнее солнцестояние (переход Солнца в знак Рака), ➰зимнее солнцестояние (переход Солнца в знак Козерога), ➰весеннее равноденствие (переход Солнца в Овен) ➰осеннее равноденствие (переход Солнца в Весы). Переход Солнца в каждый из этих Знаков имеет большое значение, и отмечен во многих древних традициях. Знак Козерога, куда переходит Солнце в День Зимнего Солнцестояния отвечает за планирование, цели, движение вперед, карьеру и статус. Очень важно проанализировать, что мешает вам в достижении цели, от чего вы хотели бы избавиться. А также сфокусироваться на своих желаниях, продумать цели и планы на ближайший год. Интересно рассмотреть традиции наших предков для лучшего понимания мистерии праздника В славянской традиции, например, День Зимнего Солнцестояния был большим праздником и имел огромное значение. Так как Зима была суровой и являлась самым трудным периодом в году, а солнечный день неумолимо укорачивался, наши предки верили, что именно в День Зимнего Солнцестояния происходит победа света над тьмой, так как именно с этого момента светлое время суток начинает увеличиваться🌞 Именно по причине стремительно укорачивающегося дня, мы часто чувствуем нехватку сил, апатию, раздражение. Лучшее, что можно сделать до 22 декабря - жить созвучно с ритмами Вселенной и включить «режим сохранения энергии». Понаблюдайте за всем, что происходит, проанализируйте прошлое, осознайте свои ошибки. Хорошо накануне дня Зимнего Солнцестояния очистить пространство, простить и искренне попросить прощения. Желательно навести порядок: в доме, в шкафах, в кладовках, выкинуть и раздать все ненужное. Наши предки верили, что если в доме нечисто, в нем может завестись нечистая сила! ⠀ Также вы можете записать на бумаге весь негатив, от которого хотели бы избавиться и сжечь этот лист🔥 ⠀ Нарядите елку - символ жизни, если вы ещё этого не сделали. В момент перехода Солнца (00:48 по Москве) лучше уединиться, зажечь свечу или много свеч, поблагодарить Вселенную за то, что у вас уде есть, и записать планы и желания на следующий год. Хорошо сделать медитацию и почувствовать, что желаемое уже есть в вашей жизни. В день Зимнего Солнцестояния нельзя предаваться унынию, ругаться или грустить. Напротив, нужно праздновать, печь пироги, колядовать, гадать, водить хороводы, кататься на санях и всячески привлекать энергию радости и нового Солнца в свою жизнь.