​ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ Так, всем привет! Надеюсь, у вас уже закончился режим салатно-мандаринового питания и просмотра всех новогодних фильмов🙃 Как возвращать режим после такого загула — только богу известно🤌🏻 Шутка, конечно. Все очень просто. Я всегда за то, чтобы восстановление режима было мягким и не вызвало в теле еще больше стресса. Поэтому начинать лучше всего с таких пунктов: 1. Вернуть нормальный режим сна — ложиться до 23:00. 2. Вернуть себе нормальную подвижность — утром минимальная зарядка и в течении дня 10 тысяч шагов. 3. Сократить время просмотра соц сетей и телевизора — дайте своему мозгу выдохнуть и глазам отвернуться от экрана. 4. Заниматься спортом 3-4 раза в неделю и дополнительными практиками для укрепления суставов и улучшения подвижности. 5. Вернуть 3-4 разовое питание и чистые продукты — перестать подъедать салаты каждые 30 минут. Позавтракайте нормально — жиры и белки. Потом обед — овощи, белок, каша. И легкий овощной ужин с кашей. 6. Займитесь дыхательными практиками. Они помогают насытить тело кислородом и улучшают концентрацию. Ничего сложного. Если добавите йогу — дело пойдет быстрее. Всем удачи💙 #здоровье108