108 by Nina K.. Страница 8

Добрый вечер! Как вы? Пересматривали эфир? Хочу раскрыть тему, которую затронула на эфире — по поводу того, как йога развивает сильные качества в характере. Что происходит с характером человека и его поведением, когда он регулярно практикует йогу? Давайте начнем с того, что регулярная практика йоги вырабатывает дисциплину и умение концентрироваться. Это самый базовый аспект. Дальше в ход идут немного более тонкие параметры: благодаря некоторым асанам мы учимся наблюдать реакции своего тела, становимся более выносливыми. ☝🏻Наш мозг подает сигналы о дискомфорте, непривычным положениях, а мы наблюдаем эти сигналы и не реагирует активно. Наш мозг становится более гибким с точки зрения восприятия. Многие ситуации становятся для нас более понятными, благодаря тому, что мы можем посмотреть на них под разными углами. Это критическое мышление. Снижение уровня стресса за счет практики йоги делает человека более стабильным и уравновешенным. Уходит агрессия и появляется способность ясно мыслить. Люди, которые практикуют йогу, лучше разбираются в своем окружении и не подпускают к себе токсичных людей. У них лучше обстоят дела с ощущением своих границ и умением их экологично выстроить, не задевая чувства другихлюдей. Очевидно, что все эти качества абсолютно необзодимы для современного человека. Чем большим количеством из них вы обладаете, тем более успешными вы можете стать🙏🏻 Так что практикуйте — вам это пойдет на пользу во всех сферах! #йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

​5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ МОЛОЖЕ Привет всем! Девочки, сегодня информация для вас😘 Вы знаете, что я очень люблю путешествовать и изучать мир через разные культуры. Мне очень нравится, что у каждого народа есть свои особенные качества, в которых они лучше других. В этот раз я немного углубилась в биохакинг и сохранение молодости сквозь призму японской культуры. Всем же хочется оставаться такими молодыми и красивыми как японки, не смотря на возраст😇 Делюсь с вами их секретами: 1. Банные дни или купание в геотермальных источниках (онсен) Это целый ритуал, который может длиться как несколько часов, так и целый день. При этом важно устроить себе тотальный релакс — отключить телефон и попросить вас не беспокоить. Чтобы полностью погрузиться в расслабление и очищение. Первый этап — прогревание тела в парной, после очищение скрабом или мочалкой. В теплой ванной или в источнике рекомендуется находиться достаточно долго — от 30 минут. Чтобы ощутить расслабление каждой мышцы. Можно повторить заход несколько раз — делая перерывы по 20-30 минут. Завершать ритуал стоит мягким самомассажем с питательным маслом. 2. Пересмотр использования декоративной косметики Вы знаете, что я крашусь очень редко. Почти никогда не наношу мейк-ап в обычные дни — только на съемки. Мне очень нравится моя кожа без косметики. Японки тоже редко используют декоративную косметику и как минимум 3 дня в неделю проводят абсолютно без макияжа. Это помогает коже самоочищаться и восстанавливаться. 3. Защита кожи Я люблю загорать, но всегда! наношу защиту на кожу. Защиту SPF 50+. На лицо 100+. Это всегда средства высокого качества. Не жалейте денег на это, потому что фотостарение и появление морщин никто не отменял. 4. Самомассаж лица Ежедневно утром я уделяю хотя бы 3-5 минут на самомассаж лица. Японки делают это еще дольше. От 15 минут. Конечно, понимаю, что 15 минут не всегда можно потратить на утренний бьюти ритуал, но даже 3-5 минут помогут вам улучшить качество кожи. Это происходит за счет активизации кровообращения и насыщения кожи питательными веществами изнутри. 5. Качественная и здоровая диета Обращайте внимание на качество продуктов — отдавайте предпочтение органике, потому что наличие тяжелых металлов в пище уже доказано и не несет в себе хороших последствий для организма. ☝🏻Я всегда выбираю качественные продукты, особенно что касается зелени, рыбы и яиц. И конечно, сам способ питания — исключение трансжиров, насыщение рациона антиоксидантами. Короткий список лайфхаков, но я вам точно говорю, что благодаря этим привычкам вы точно замедлите старение кожи и организма в целом💙 #здоровье108

СЕГОДНЯ В 21:30 ПО МСК ПОЛНОЛУНИЕ ВО ЛЬВЕ Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer Полнолуние — это самое эмоциональное время Лунного месяца и и своеобразная кульминация начатой ранее ситуации. Лев ♌️︎ в астрологии отвечает за любовь, творчество, детей, поэтому если у вас была не разрешенная ситуация в какой-либо из данных сфер, она может проясниться. На оппозиции находится Солнце в Водолее, поэтому могут также проиграться темы - дружбы, коллективной деятельности, онлайн-работы, новых проектов. Полнолуние - крайне эмоциональное время, а это происходит еще и в конфигурации "Большой Крест", которую достраивают Уран и Прозерпина. Может возникнуть чувство давления системы, неопределимое желание перемен и свободы. Сегодня и завтра лучше не принимать решений, не конфликтовать, быть осторожнее на дорогах. Идеально: пойти в баню или провести время у воды. Пусть это полнолуние принесёт каждому только значимые эмоции и осознание✨💙 #астрология108

Вселенная не любит однообразия и всегда подсказывает свои вариации для нашего развития. Вселенная готова принимать разные взаимодействия с ней. Я ЛЮБЛЮ СВОЮ ВСЕЛЕННУЮ И ДОВЕРЯЮ ЕЙ✨ Вселенной можно доверять через себя. Мне не надо контролировать других. Контроль и доверие начинается с себя. Базовое чувство доверия начинается с себя. Лёгкость и ответственность. Мир нас всегда принимает такими какими мы есть! Напоминание о важном от Жаннеты Коломийцевой #мудрость108

КАК НЕ СОМНЕВАТЬСЯ В СЕБЕ И ОБРЕСТИ ГЛУБОКУЮ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ? Рассказываю на своем примере Ребята, получила вопрос от подписчицы, и решила, что я хочу со всеми вами поделиться этой информацией. Как поверить в себя, свои силы и справиться с сомнениями в том, что вы способны достичь всего, что вы истинно желаете? Я уже дала ответ на вопрос в самом вопросе🙃. Обратите внимание, что я говорю об истинных желаниях. ☝🏻Ваших. По-настоящему ваших. Не придуманных и обусловленных социумом. Не навязанных вашими любимыми блоггерами. И вот тут мы возвращаемся к теме о том, как важно научиться понимать себя, слышать свои истинные желания. Этого всего нам помогает достичь медитация. Медитация и практики йоги. Потому что именно благодаря глубокому контакту со своим телом и сознанием вы можете четко отслеживать свои потребности. Я давно практикую медитации, давно занимаюсь йогой. Поэтому все мои желания и цели — это истинно мои желания и цели. И в этом случае у меня нет ни малейших сомнений в том, что я могу воплотить каждое из них в жизнь. Желаю каждому из вас разобраться со своими желаниями и сделать это экологичным путём — с помощью духовных практик💙🙏🏻 #йога108 #медитация108 #здоровье108

​Всем привет! Классного понедельника✨ Начало недели это классный повод сделать мягкую практику для улучшения микроциркуляции, чтобы дать телу восстановиться. Даю вам последовательность асан для улучшения циркуляции крови в физическом теле и энергии в тонком теле. 1. Тадасана — включите все мышцы и задержитесь в позе на 10 вдохов и выдохов. 2. Уткатасана — поза стула. В этом положении раскройте максимально грудную клетку и опустите плечи. При этом сохраните минимальный прогиб в позвоночнике. 3. Вирабхадрасана 2 — поза воина 2. Постарайтесь ощутить максимальное напряжение в бедрах и крепкую опору в ногах. Сохраняйте кор в тонусе. 4. Триконасана — поза треугольника. В этом положении следите за тем, чтобы ваш корпус оставался параллелен полу. Ноги должны быть в тонусе. 5. Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз. В этой позе постарайтесь вытянуть область подмышек и опустить их как можно ближе к полу, одновременно ощущая напряжение в и силу в спине, руках и ногах. 6. Сету Бандха Сарвангасана — поза моста. Она активирует область поясницы и раскрывает грудной отдел. 7. Сарвангасана — поза свечи. Перевернутая асана улучшит кровоснабжение головы и сбалансирует энергию в теле. Сделайте сначала всю последовательность, делая асаны 3 и 4 на одну ногу, а затем повторите всю последовательность, выполнив эти асаны на вторую ногу. #йога108 #старт_йога108 #практика_йога108

Генри Форд однажды сказал: «Тот, кто перестает учиться, сразу стареет. Неважно, 20 ему лет или 80. А тот, кто продолжает учиться — сохраняет свой ум молодым». Я вот согласна с Генри Фордом. А вы что думаете? #мудрость108

​5 МИФОВ О ЛЮДЯХ, ПРАКТИКУЮЩИХ ЙОГУ Доброе утро, мои хорошие! Почему-то мне сегодня пришло в голову просмотреть запросы на переписку и решила, что больше этого делать не буду😱 Если кратко, то обожаю людей, которые воспринимают йогов как тех, кто принял решение отречься от всех благ цивилизации и ходит с четками в мешке. 🤦🏻‍♀️Ну серьезно, откуда такие стереотипы? Давайте расскажу вам мой топ мифов о йогах, которые меня всегда смешат: 1. Все йоги — бедные и довольствуются малым. Давайте серьезно, йога не говорит о том, что человек не может хорошо зарабатывать. Она лишь о том, что человек не должен фокусировать ВСЕ свое внимание на достигаторстве и деньгах. А на самом деле, чем ближе вы к себе, тем проще вам дается и заработок — вы понимаете, что является вашей силой. 2. Йоги очень серьезные — они не шутят. Это совсем уже какое-то кривое зеркало🤭 Каждый человек имеет право и вообще обязан улыбаться, смеяться и радоваться. Йога учит получать удовольствие от жизни, наслаждаться ею. Так почему же тогда йогам нельзя шутить, чтобы посмеяться, получить заряд положительных эмоций? Глупость и только. 3. Только веганы — настоящие йоги. Йога предполагает, конечно, ненасилие (Ахимса), но при этом, если обратиться к первоисточникам, в Индии люди постоянно употребляли молочные продукты. И да, сейчас с молочными продуктами куда сложнее — многие из них производятся на фермах, где издеваются над животными, а еще они в принципе низкого качества и приводят к воспалению в организме. Но если взять фермерское молоко или сыр — никаких противоречий с йогой нет. И йога также о ненасилии к себе. Если человек ощущает потребность в каких-то продуктах и время от времени употребляет их — это про заботу о себе. 4. Йогами становятся только мужчины-геи или асексуальные мужчины. Вот это бред чистейшей воды. Йога наоборот работает как способ сбалансировать в человеке мужское и женское и помогает и мужчинам, и женщинам. 5. Йогой занимаются только высокодуховные люди. Совсем не так. Йога помогает нам обратить внимание на нашу духовную сущность, но это не про эзотерику и не про магию, и не про религию. Это про умение слышать свои истинные желания и потребности. Духовность — в связи с собой настоящим. Это мой топ мифов о йоге, которые веселят каждый раз. А у вас есть любимые мифы о йоге? Поделитесь? #йога108 #старт_йога108

КАК СОХРАНЯТЬ БОДРОСТЬ В ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ ГОДА Привет, мои хорошие😘 Знаю, что сейчас многие люди имеют возможность проводить холодное время года в теплых краях и это помогает им справляться с зимней тоской, которая хочешь-не хочешь, а иногда накрывает. Я рада, что уже который год зиму провожу в основном в тепле и только ненадолго уезжаю покататься на сноуборде. Но все же, если вы оказались в серой зиме и хотите немного освежить свое состояние, у меня для вас есть несколько советов🙏🏻 ➰ введите в рацион зеленый чай Только пускай это будет качественный зеленый чай, без ароматизаторов и с хорошей порцией L-теанина, который способствует расслаблению. ➰ ежедневно делайте зарядку и давайте себе легкие физические нагрузки Это будет способствовать выбросу гормонов ответственных за удовольствие. ➰ ложитесь спать в 22-22:30 Серьезно. Если вы будете позволять своему организму достаточно восстанавливаться, у вас не будет дополнительного источника стресса, который иначе будет расшатывать вашу нервную систему. ➰старайтесь гулять на улице Особенно если вы имеете возможность гулять в парке или в лесу. Не смотря на то, что солнечного света в разы меньше, но прогулки на свежем воздухе позволят вам получать минимальную дозу солнечных лучей, которые все равно проникают сквозь тучи. Как видите, ничего сложного, но ваш организм будет вам признателен, что вы о нем заботитесь💙 #здоровье108

4 ДЕЙСТВИЯ, БЛОКИРУЮЩИЕ ВАШУ ЭНЕРГИЮ Всем привет! Как ваше настроение? У меня на выходных произошел инсайт🤩 Есть какие-то мелочи (которые на самом деле не мелочи) в нашей жизни, которые очень сильно блокируют энергию. ☝️И если научиться их замечать и отсекать — окажется, что вы гораздо более эффективно используете свой ресурс. Делюсь с вами главными 4 врагами свободного энергопотока: 1. Ежеминутное поглядывание на телефон Вы будто проверяете уведомления, но на самом деле это только вас отвлекает. Если вы не ответите в течении 15 минут, ничего не произойдет. Зато ваша энергия будет направлена в нужное русло и ее потом не будет прерываться. 2. Привычка жаловаться Когда вы произносите что-то в слух или просто думаете, это происходит. Поэтому мысли и слова в духе жалости к себе превращают вас из динамичной энергетической сущности, которая все время развивается в статичное скованное собственными страхами и жалостью к себе существо. 3. Обсуждение других людей и сплетни Когда вы обсуждаете других в негативном ключе вы сливаете свою жизненную энергию на это и блокируете возможность быть эффективным. По сути вас раздражают в других те черты, которые вам не приятны в вас самих. Так что акцентуируя на этом внимание вы акцентируете свое внимание на собственных недостатках. 4. Страх брать инициативу Когда вы держитесь за привычное, хотя знаете, что процесс можно улучшить и повысить его качество, вы ставите блок в своих энергетических каналах на освоение нового. Ничего хорошего это вам не приносит. Не бойтесь быть инициатором и нести ответственность. Желаю вам всем избавить от этих мелких преград, которые мешают вашей энергии💙⚡️ #здоровье108

РЕВНОСТЬ Ревность — это подсознательное возвышение над своим партнером. Стремление подчинять, обладать, диктовать свою волю. ☝️ А это несёт агрессию, давление на личность другого человека и наказуемо с точки зрения законов Вселенной. Так как все, что мы посылаем в мир приходит к нам приумноженным. Ревность — это глубоко запрятанный страх потерять веру в свое совершенство (страх своего несовершенства). Чувством ревности человек все пытается взять под свой контроль и живет в постоянном напряжении, причиняя тем самым вред себе и окружающим, и в первую очередь отношениям с любимым человеком. Отношения могут строится только на взаимном доверии и свободе. Тогда энергия течёт свободно и не блокируется. И человек может проявлять свою любовь, свои чувства, уважая и ценя своего избранника. ☝️Ревнивый человек никогда не сможет ощутить полноты любви, так он несвободен и напряжен. Энергия не течет полноценно через его тело и он обкрадывает себя в чувстве. У ревности есть еще и другая сторона. Рисуя в своей голове измену партнёра, тем самым человек притягивает это событие в материальном мире. Закон материализации мысли работает всегда. И чем больше в вашем мысленном образе этих картин, тем реальнее воплощение. Чем больше человек боится, тем то, чего боится притягивает к себе. Автор: Жаннета Коломийцева — психолог, йога-терапевт, энергопрактик. #здоровье108

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ В МЕДИТАЦИЯХ — КАК НАУЧИТЬСЯ ЗАМЕДЛЯТЬ ДЫХАНИЕ И МОЗГ ВМЕСТЕ С НИМ? Моя позиция такая, что дыхание в медитации не должно вас отвлекать от процесса медитации. И при этом оно должно способствовать расслаблению вашего тела и снятию напряжения на уровне мозга. Я часто прибегаю в начале медитации к дыханию Уджайи — или океанскому дыханию🌬 Это способ дыхания, когда вы на выдохе сужаете голосовую щель, как будто хотите сделать испарину на себя стекле и написать что-то. Рот при этом открывать не нужно, дышать нужно носом, но создавать себе иллюзию запотевшего зеркала перед вами. ☝🏻Это дыхание успокаивает и способствует замедлению работы мозга, снижению давления Дальше можно переходить на обычное глубокое дыхание носом. Но важным аспектом остаётся то, что дыхание не должно отвлекать вас. Этот процесс должен быть максимально естественным и позволять вам использовать его как опорную точку. #медитация108

НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ КАЧЕСТВЕННОЙ ПРАКТИКИ Привет, мои хорошие! Я часто делюсь с вами правилами и рекомендациями для классных практик, но редко рассказываю о неочевидных вещах. А они могут помочь вам повысить качество практики. 1. Подавайте корпус вперед во время выполнения Чатуранги — толкните себя вперед пальцами ног. Вам тогда будет проще контролировать уровень опущения плеч. 2. Во время выполнения позы Воина 2, старайтесь как можно сильнее продавить таз к полу, сохраняя бедра развернутыми в это время. Так вы стабилизируете положение тела. 3. Попробуйте оттолкнуться руками настолько, чтобы прижать пятки к полу, стоя в Собаке мордой вниз. По сути, вы должны создать эффект распорок между руками и ногами, чтобы все конечности плотно приживались к полу и создавали противодействие друг другу. 4. Вытягивайте ладони к полу, когда стоите в Тадасане. Тяните пальцы к полу, чувствуйте напряжение по кисти. Это помогает заострить фокус внимания. 5. В позе Младенца можете опереться пальцами рук в пол и потянуть себя вперед. Также попробуйте опустить подмышки ближе к полу, при этом оставив руки стоять на пальцах. 6. Улыбайтесь во время выполнения сложных асан. У вас априори будет лучше получаться. 7. Расслабьте челюсть во время Шавасаны. Не зажимайте зубы. Попробуйте максимально расслабить ВСЕ ЛИЦО. Желаю вам всем очень мощных практик. Вы этого достойны💙 #старт_йога108 #практика_йога108 #йога108

​5 ФАКТОВ ПРО ИНТРОВЕРТОВ Ну что, смотрю по результатам опроса у нас на канале собралось большинство интровертов. А я хочу поделиться интересными фактами об интровертах. Потому что сама себя отношу именно к ним. Я очень легко общаюсь с людьми, но моя любимая часть дня, отдыха и вообще любого процессе — в одиночестве или в компании самого близкого человека. 1. Интроверта сложно вывести из себя Они очень терпеливы и до последнего не поддаются злости. Но если вам это удалось — я вас поздравляю, вы можете начинать бежать уже сейчас. Когда интроверт таки реально разозлился, лучше к нему не подходить. 2. Интроверты более креативные Это просто объяснить, опираясь на их манеру взаимодействия с миром. Они больше наблюдают и в их голове выстраивается больше связей тех или иных явлений. В итоге, картинка мира интроверта чуть более развернутая, нежели у экстраверта, который поверхностно смотрит на все и бросается в действия. Из более полнотелой картины мира и рождаются более интересные и развернутые идеи. 3. Общение с интровертом обычно глубже, чем с экстравертом Да, сложно представить себе интроверта, который сидит в большой компании и удерживает все внимание на себе. Но стоит оказаться с ним в камерной обстановке, как вы удивитесь тому, насколько большим количеством знаний и наблюдений обладает этот человек. Иногда это напоминает сеанс психолога)) 4. Интроверты более вовлечено занимаются любым делом Они долго настраиваются и долго принимают решение, а стоит ли, но когда решение принято — их не остановить. Они с головой, отчаянно приступают к поставленной задаче или к изучению чего-то предметно. 5. Интроверты — крутые руководители Это можно проследить на примере исторических фактов и личностей, которые вошли в историю как гении управления большими группами людей. В этом им снова помогают их умение слушать и наблюдать. А также их свойство чуть дольше думать прежде чем озвучить или написать что-то. Я очень люблю интровертов и считаю их большими умничками🥰 Они будто оттачивают мастерство в своей голове прежде чем выдать миру ошеломительный результат. Советую всем обратить внимание на то, каких людей вы привлекаете в свою команду😁 #здоровье108

Доброе утро! Интересно, кто из вас считает себя интровертом, а кто — экстравертом? Давайте, вы пройдете тест и проголосуете, кто есть кто, а я поделюсь с вами интересной информацией 🙏🏻 https://www.psychologytoday.com/us/tests/personality/extroversion-introversion-test<u> Англоязычная версия https://upsihologa.com.ua/introvert-ekstravert-test.html<u> Русскоязычная версия

Записала эту фразу из книги Луизы Хэй и немного ее подправила. А вообще она очень хорошо отражает вчерашнюю тему. Что скажете? Такие реформы школьной программы понравились бы? #мудрость108

ИСКУССТВО ГОВОРИТЬ «НЕТ». КАК Я НАЧАЛА ВЫБИРАТЬ СЕБЯ? Привет! Раскрывала эту тему на марафоне для девочек в прошлом году очень подробно. А тут дам пару тезисов, почему это важно и что это дает человеку🙏🏻 Умение отказывать и выбирать поистине свои желания и потребности — искусство, которому не учат в школе. А жаль. Там нас наоборот всех научили делать то, что говорят и не обращать внимания на то, а надо ли оно нам и интересно ли вообще. Для общего образования, конечно, это важно. А вот что касается каких-то более бытовых вопросов: есть после 3, а не после 5-6 урока; надевать рубашку вместо футболки; садиться за вторую парту, а не за последнюю и тд. — это разрушение личности человека. Так что, в первую очередь, научившись говорить «нет», вы восстановите части своей личности, которые утонули в социальных принципах и правилах. Второе — вы лучше поймете, кто вы и что вам нужно Это связано с тем, что когда вы перестанете тратить время на то, что вам не нужно и не интересно, у вас появится время и ресурс на занятия, которые реально интересны вам. И, главное, на выбор этих занятий. Может, вы всю жизнь ездили отдыхать на море, а мечтали — в горы. И тд. Третье — вы начнете лучше себя чувствовать физически Знакомо ощущение тяжести в плечах и в шее? Это часто связано не просто с работой за компьютером. А скорее с тем, что вы беритесь делать то, что вам не нравится и не интересно. Вы берёте на себя «ношу», которая вас и прижимает к земле своей «тяжестью». ☝🏻Уберете нелюбимые и НЕ ВАШИ увлечения из жизни — начнете ощущать легкость и наслаждение от жизни. Так что, мои хорошие. Возвращаем слово «нет» в свой лексикон и учимся вовремя его употреблять💙 #здоровье108

ПРАКТИКА СО СВЕЧЕЙ Дорогие, всем привет. Надеюсь, многие из вас успели приобрести наборы свечей во время новогодних скидок. Самое время начать их использовать! Хочу подарить вам практику на укрепление здоровья со свечей В идеале — взять свечу «Любовь к себе» из набора Синергия: world.nina108.com/store…re Возьмите лист бумаги и напишите на нем все характеристики своего тела, которые вы хотите иметь или хотите улучшить, или просто считаете важными🙏🏻 Например, «У меня здоровые легкие, они наполняют весь мой организм кислородом.», «Мое зрение очень острое и я вижу каждую деталь невооруженным взглядом.», «У меня всегда получается сосредоточиться на том, что я делаю, я хорошо фокусирую внимание.», «У меня красивая талия, она тонкая и ярко выраженная.» и тд. ☝🏻Пишите про органы, про части тела. Все, что вас цепляет во внешности. После этого зажгите свечу, и пока она горит шепотом прочитывайте каждый пункт, делайте остановку на пару циклов дыхания и, глядя на пламя свечи, представляйте именно то, что вы только что прочли. Пройдите по всему списку пока горит свеча. И в самом конце сожгите этот лист бумаги, поджигая его от свечи. Еще раз представьте все, о чем вы написали, пока сгорает бумага. Практика поможет вам визуализировать и закрепить чистые образы вашего здорового тела. А дальше подсознание будет работать на вас и постарается сделать все, чтобы ваше физическое тело соответствовало образам в вашей голове💙