108 by Nina K.. Страница 4

Девушки, всем, кто был вчера на ивенте, особенная благодарность за присутствие. Вы великолепны✨ Всем, кто слышал, хотел, но пропустил, рассказываю🥰 Было очень мощно⚡⚡⚡: дыхание, йога, медитации — и все это в сопровождении особенной музыки и видеоряда. Хочу повторить осенью, так что ждите анонсы🤍

Обожаю делать подарки, радовать близких людей, люблю, когда могу рассказать хорошие новости. Это правда вдохновляет. А еще! Прямо любимое — делать комплименты, когда я реально вижу, что человек хорошо выглядит или когда у него есть какие-то классные идеи. Это сразу придает уверенности себе, у человека загораются глаза и настроение +100 и у него, и у меня🥰 Вывод — делайте приятно другим и наслаждайтесь этим!💙 #мудрость108

⏺В ЧЕМ Я ПРАКТИКУЮ ЙОГУ И ПОЧЕМУ ВАЖНО ВЫБРАТЬ КОМФОРТНУЮ ОДЕЖДУ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ? Вы знаете, что я начинала активно практиковать в Индии. У нас там была достаточно строгая школа и было требование по поводу одежды, чтобы она закрывала плечи и колени, и чтобы была удобной, не сковывала движения. Эти правила родились не просто так☝🏻 Они несут практическую функцию, потому что: ➰А. Во время практики тело часто потеет. И когда нам нужно сделать ту же Бакасану — по потным рукам будут скользить потные коленки, если они не будут покрыты штанинами. Есть асаны из положения сидя, когда необходимо продеть руки сквозь сложенные в лотос ноги. И это практически невозможно, если у вас оголенные ноги — будет неприятно тянуть кожу. То есть, чтобы выполнить некоторые асаны, нужно, чтобы кожа была чем-то покрыта. ➰Б. Очень многие асаны подразумевают активное вытяжение позвоночника и конечностей. Это сложно реализовать, если одежда для практики неэластичная. ➰В. Во время занятия ваша задача концентрироваться на теле и ощущениях энергии в нем. А не на том, куда уползли ваши брюки и почему ваше декольте привлекает слишком много внимания🙃 Я занимаюсь в основном в одежде из коллаборации 108 х YASPIS, потому что эту одежду я создала специально для йоги. Начиная материалом, который позволяет телу дышать и при этом отлично тянется во все стороны. И заканчивая посадкой каждой модели — они не задираются, не спадают, не сползают и не подскакивают. При этом все костюмы достаточно секси❤️‍🔥 и принты, которые на них нанесены, помогают гармонизировать свое состояние с помощью влияния цвета на мозг. 🔵 На мне Муравый комбинезон YASPIS х 108 world.nina108.com/store-e…store-en Если я выбираю какую-то другую одежду, то ткань и удобная посадка для меня играют ключевую роль. Дальше обращаю внимание на цвета. Еще раз прочтите эти критерии и запомните, что одежда для йоги — про комфорт и минимальное внимание к ней во время практики☝️ #йога108 #старт_йога108

✅СХЕМА БЫСТРОГО И ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА Бодрое доброе активное утро 🚀 У меня сегодня оно именно такое. Готовлюсь к ивенту 12 мая, чтобы все было как я люблю — идеально. На завтрак сегодня времени было 20 минут. Так что делала все очень быстро, но так, чтобы мне хватило энергии надолго. Если готовить лень: ➖Льняные хлебцы, оливки, руккола и редис, проростки брокколи (или любые другие) и хумус. Это классная комбинация растительного завтрака, который насытит и будет содержать все нужные микроэлементы. Если все-таки минут 10 на готовку есть: ➖Вареное яйцо всмятку (5-6 минут, если класть в горячую воду) ➖Авокадо с солью и оливковым маслом, огурец, микс зелени, гречка, которую можно просто замочить на ночь. На все уходит минут 10, но по качеству насыщения и функциональности для тела такой завтрак — идеальный. Для более расслабленных завтраков, когда времени чуть больше 20 минут — есть рецепты в приложении Yoga108. Они доступны бесплатно😉 🔵Yoga108 в App Store 🔵Yoga108 в Google Play #питание108

МОЖНО ЛИ ПРАКТИКОВАТЬ ЙОГУ С ПОМОЩЬЮ ЮТУБА, ЕСЛИ ТЫ НОВИЧОК? Сразу хочу поблагодарить за вопрос🙏🏻 И мой ответ будет состоять из двух частей. ☝️В зависимости от того, с какой целью вы хотите начать практику, вы сможете воспользоваться одной из рекомендаций. Цель 1: Йога — как фитнес То есть, вы не хотите вникать в суть философии йоги, а хотите использовать асаны для работы с телом. Если на этом ваш интерес к йоге заканчивается, то вам достаточно ютуб практик. Сейчас мне скажут, что даже в ютубе есть классные преподаватели, которые настраивают на практику и сопровождают ее какими-то напутствиями и объяснениями, но на это у меня есть аргумент. Что эти все объяснения и напутствия несут для человека, который никогда не слышал ничего о йоге? Н-И-Ч-Е-Г-О Вот честно. Могут еще и бесить🥵 Так что вы можете конечно спорить, но практика в ютубе — это только поверхностное соприкосновение с йогой. Цель 2: Изучить йогу как комплексную философию, узнать о том, в чем ее суть и почему она уже так давно и бесповоротно является востребованной в мире? Если вы хотите реально углубиться в практику, не ограничивая себя только асанами, то я бы рекомендовала не начинать с ютуба. Попробуйте бесплатную практику в моем приложении. Послушайте или посмотрите для начала подкасты про йогу, ее историю, про теоретическую часть. Почитайте книги. Запишитесь на практику в студию к толковому преподавателю. Поверьте, от этого будет значительно больше толку, чем от практики с ютуба☝🏻 Поверьте, как только вы начнете реально копать в йогу, вам откроются и новые возможности, и новые предложения и ваш мир начнет играть новыми красками. Так что, если хотите менять свою жизнь — вам в практику с головой, а не только ногами и руками👩‍❤️‍👨 #йога108 #старт_йога108

​ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ — АЮРВЕДА Я очень люблю тему холистического подхода к здоровью. Все мои друзья и близкие знают, что я не пью таблетки просто так, не употребляю бесцельно разные добавки и тд. ☝🏻Все, что я добавляю в рацион — всегда базируется на потребностях моего организма и моего состояния с точки зрения энергии. Что важно понимать, принимая решение использовать любые пищевые добавки? Это то, что вы должны убедиться, что НЕ НАВРЕДИТЕ СЕБЕ!!! То есть. Если вы будете есть конскими дозами витамин Д, потому что «все едят», не имея дефицита и необходимости это делать — вы можете заработать себе проблемы со здоровьем. Также с любой системой поддержки здоровья. Если мы говорим об аюрведический добавках, то важно учитывать особенности вашей конституции (баланса дош), а не слепо приписывать себе какие-то травы и порошки. Так что, дорогие девушки, я тут делюсь информацией, которую надо применять с умом и всегда (напоминаю!) консультироваться с врачом прежде чем начинать что-либо употреблять☝🏻☝🏻☝🏻 Так вот😊 аюрведические травы для нашего женского здоровья. Чтобы наша гормональная и репродуктивная системы были в порядке: ➰Шатавари — растительная добавка, которая широко применяется в аюрведе для поддержания женского гормонального здоровья. Она способна повышать либидо, выравнивать настроение в разные фазы цикла, гармонизировать гормональный фон у женщин при менопаузе. ⛔️Противопоказания: избыток Капха доши. ➰Фенугрек — является отличным омолаживающим препаратом для репродуктивной системы. Он также повышает лактацию у матерей. Еще один бонус — повышение уровня эстрогена и, соответственно, больше сексуального желания, влечения и страсти❤️‍🔥 ⛔️Противопоказания: Дисбаланс в сторону Питта доши и беременность. ➰Ашока — антибактериальное средство, которое способно избавить от воспалительных процессов. Также это растение используют для нормализации менструального цикла. ⛔️Противопоказания: Сердечные заболевания, беременность и период кормления. Если дочитали и решили все попробовать — возвращаемся к первому абзацу и идем сначала консультироваться к специалисту (врачу) в области аюрведы🙃 #здоровье108

КОМУ НЕ ПОДХОДЯТ МЕДИТАЦИИ? Спойлер: НИКОМУ! А теперь, если все еще возникает вопрос, почему, рассказываю👇🏻 Медитация — это процесс, в котором мы переводим работу мозга из состояния повышенной алертности и тревоги в состояние расслабления и созидания. Способов это сделать — очень много. Начиная от медитации на дыхание, техники анапаны, випасаны, до тратаки, динамической медитации, сопровождаемой медитации и тд. Каждый может найти свой способ🙏🏻 Но то, что медитация работает на повышение трудоспособности, улучшение концентрации и способствует повышению уровня удовлетворенности жизнью — это факт. Какой бы способ вы не выбрали☝🏻 Так что, возвращаясь к вопросу о том, кому медитация не подходит, у меня один ответ — таких людей нет. Есть те, кто не нашел свой способ входить в медитативное состояние🙏 Так что желаю каждому из вас задаться целью, не бояться пробовать новое и искать тот самые метод, который будет работать с вами. Мне в начале очень помогали медитации под голос проводника. Сейчас я в основном практикую сама. Если вы еще не пробовали медитации с проводником — в приложении есть 2 мои медитации, которые доступны бесплатно🤫 🔵Yoga108 в App Store 🔵Yoga108 в Google Play #медитация108

Этой цитатой я хочу напомнить о том, что забота о нашей эмоциональной и духовной жизни должна быть так же важной, как забота о нашем физическом здоровье. Точно так, как мы заботимся о своем теле через физические упражнения, так же мы должны упражняться в эмпатии, любящей доброте и сострадании. Это помогает развивать духовную силу, улучшать отношения с другими людьми и жить более полноценной и счастливой жизнью🙏🏻 Вы согласны со мной? #мудрость108

✨Привет, мои хорошие! Кто смотрел сториз? Как вам моя идея по поводу мероприятия оффлайн? 😍 Я очень хочу провести этот ивент! Информация для тех, кто не следит за инстаграм: Вчера я побывала в офигенном месте, оно мне безумно понравилось — и сразу родилась идея провести мероприятие в этой локации. Сразу скажу, что количество мест ограничено. ВСЕГО 7 УЧАСТНИЦ! Мы проведем вместе несколько часов: познакомимся, пофотографируемся, погрузимся в практику йоги и очень мощную практику дыхания под музыку с тряской и динамическими упражнениями. Завершим все это медитацией из моего пакета медитаций. Будет очень круто, полезно и интересно🙏🏻 Пишите мне в комментарии, кто хочет участвовать, я отправлю вам детальную программу💙 #108org

КАК НАЧАТЬ СВОЙ ПУТЬ К ВНУТРЕННЕМУ СПОКОЙСТВИЮ? Я уже много раз говорила, что мой путь был непростым. Я познакомилась с медитациями и практикой йоги в детстве, но это не значит, что я стала осознанной с первой практикой Сури Намаскар. Спойлер — даже со второй не стала😉 Мне потребовалось время, чтобы вообще прийти к тому, что йога на коврике — это только дверца, которая ведет в йогу, которая в жизни. Уже очень скоро моя книга увидит мир и вы сможете подробнее узнать о моем пути. А пока я скажу, что мне пришлось пройти разные этапы. От человека с высоким уровнем тревожности, до человека, который смотрит на все события с позиции благодарности и принятия. ☝🏻Это не делает меня безразличной, не приводит меня в состояние бездействия и смирения. Я очень активна и знаю, чего хочу. Но также я знаю, что жизнь мне это даст, когда я четко сформулирую свое желание и сделаю шаги, необходимые для его достижения. Я не суечусь. Я просто делаю то, что знаю — мне нужно. В этом секрет моего успеха и это то, что может помочь вам стать успешнее. Попробуйте сменить суету и тревогу на размеренное движение вперед. Это возможно, когда вы умеете останавливаться и направлять внимание. Этому учит йога, это вы постигаете в медитациях🙏🏻 Так что я в который раз скажу, что без практик, без понимания своего истинного я, очень сложно жить и жизнь напоминает соревнование с тенями, которые мы сами себе рождаем, когда пребываем в состоянии неведения. Зная себя, вы избавляйтесь от страхов, сомнений, тревоги. Вы успокаиваетесь и смело идете вперед. Ваша жизнь — для вас!💙

​А ТЕПЕРЬ ПОДРОБНЕЕ О КАРТАХ. ПОЧЕМУ Я ТАК ИХ ЛЮБЛЮ И ЗАЧЕМ ИХ ИСПОЛЬЗОВАТЬ. Вообще карты — это элемент работы с сознанием и с их помощью можно посмотреть на разные ситуации под новым углом☝🏻 Кроме того, что мои карты несут в себе напутствия и «говорят» с человеком, иллюстрации и названия карт — это терапевтическая история. Вы концентрируетесь на своем вопросе и смотрите на карту, которая вам выпала в приложении. Изображение на карте уже вызывает у вас какие-то ассоциации. И вообще на подсознательном уровне ВЫ ВСЕГДА ЗНАЕТЕ ОТВЕТ. Но нужны инструменты, которые помогут вашему сознанию этот ответ принять. Так вот, глядя на карту, вы сознательно начинаете приходить к ответу, который у вас уже есть, потому что картинка помогает вам трактовать ситуацию, как ее изначально трактует ваше подсознание. М-А-Г-И-Я✨ Поэтому описания к картам — это только подсказка, которая даже не всегда вам нужна. Но вы их все равно читайте, они интересные и дают пищу для размышлений. Вы же меня знаете, я глупостей не посоветую😉 Так что вот🙏🏻 подарила вам карты в приложении, чтобы упростить вам процесс принятия решений и начать прислушиваться к своему подсознанию! #108org #здоровье108

✨Привет, всем классного дня! Все уже скачали обновленную версию приложения? Как вам новые функции? Обратили внимание на самую — по моему мнению — классную фишку? КАРТЫ С ПРЕДСКАЗАНИЯМИ! Я таааак мечтала, чтобы у меня была своя колода карт. Карт, в которых отражается мой взгляд на искусство и эстетику. И я очень хотела, чтобы эти карты отрисовал художник, чье творчество будет мне отзываться по настроению. И еще я хотела, чтобы карты были доступным инструментом — чтобы колода была всегда под рукой. А все мои мечты что? Сбываются! Так что я нашла потрясающую художницу из Украины — она сделала иллюстрации. Описания карт создала девушка из моей команды, которая очень хорошо понимает мои идеи и знает как передать их словами. Получилась нереальная коллаборация и я очень горжусь этим продуктом😍 #108org

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗРЕЛОСТЬ Эмоциональная зрелость — это умение понимать свои чувства и управлять ими. Она позволяет людям справляться с неприятностями, добиваться успехов в работе и поддерживать близкие отношения. Показателем зрелости человека является: — способность человека не перекладывать всю ответственность на другого человека, — быть способным улаживать самостоятельно свои эмоциональные проблемы, — справляться со своими тревогами, со своими страхами. Что такое эмоционально незрелый человек? Эмоциональная незрелость – это неумение строить доверительные отношения, неспособность открыто испытывать глубокие чувства. 10 признаков эмоциональной зрелости: 1. Вы понимаете свои эмоции ... 2. Вы способны отстоять свои границы ... 3. Вы не зависите от чужого мнения ... 4. Вы не приписываете окружающим негативных намерений ... 5. Вы не таите обиду ... 6. Вы не ищите идеал ... 7. Вы знаете свои плюсы и минусы ... 8. Вы заботитесь о себе 9. Вы приспосабливаетесь к переменам и стрессу 10. Способность отдавать Автор: Жаннета Коломийцева — психолог, йога-терапевт, энергопрактик. #здоровье108

КАК СТАВИТЬ ЦЕЛИ БОЛЕЕ ОСОЗНАННО? У меня на марафоне и на личном сопровождении я очень тщательно разбираю эту тему. ☝️Но хочу дать вам пару советов, которые могут помочь вам научиться делать это. 1. Точно опишите вашу цель. Добавьте деталей. 2. Спросите себя, что для вас будет означать, что цель достигнута. Как вы это хотите ощутить и какое именно действие/событие будет означать, что вы достигли цели? 3. А теперь попробуйте ощутить, не пугает ли вас то, что будет результатом достигнутой вами цели? 4. Спросите себя, готовы ли вы наслаждаться процессом достижения цели, либо же вами движет только жажда результата. Желаю удачи💙 #здоровье108

От себя добавлю только, что для того, чтобы познать что-то новое, нужно принять и отпустить то, за что мы держимся. А иногда — даже потерять. Например, берег из виду😉

ПРИТЧА «ДРАГОЦЕННОСТЬ» Однажды молодой ученик подошел к своему преподавателю и сказал: — Я не верю во все учения мудрецов, я не считаю, что они знали истину. Бывалый учитель посмотрел на него и дал ему перстень со словами: — Пойди на рынок и попробуй продать кольцо за пару золотых монет. Ученик взял кольцо и пошел на рынок. Весь день он провел среди торговцев, предлагая им перстень. Но никто не предложил ему за кольцо больше 2 серебряных монет, не говоря уже о 2 золотых. Он вернулся к своему учителю и сказал, что продать перстень за 2 золотых на рынке у него не получилось. Тогда учитель сказал ему. Пойди к ювелиру и предложи ему купить у тебя этот перстень. Молодой ученик отправился к ювелиру. Как только тот увидел драгоценный перстень, сразу предложил за него 100 золотых монет. — Вот видишь. Чтобы увидеть ценность кольца, необходимо сперва стать ювелиром☝️ Как вам эта притча? Узнаете себя в начале своего пути? Я себя — да! #мудрость108

Ретромеркурий 21 апреля - 15 мая Рекомендации на период Ретромеркурия: • Важные дела, встречи, переговоры лучше провести после 15 мая • Это касается также важных документов и денежных переводов; • Автомобили и технику желательно также купить после 15 мая. Что хорошо делать в период Ретромеркурия: • Возобновлять ранее прерванное общение; • Восстанавливать обучение; • Завершать ранее начатые дела; • Обдумать нерешенные вопросы; • Навести порядок в бумагах и документах, выбросить ненужные; • Пересматривать ранее принятые договоренности.

10 ВОПРОСОВ, ЧТОБЫ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С СОБОЙ ПОБЛИЖЕ Доброе утро! Я сегодня делала очень классную практику сразу после сна и решила, что вам тоже можно о ней рассказать. Вам понадобится листик бумаги и ручка. Нет, в телефоне нельзя записать☝️ Итак, садитесь поудобнее и вдумчиво отвечайте на эти вопросы: 1. В чем моя сила? 2. Что мотивирует меня больше всего сейчас? 3. Что меня тревожит и что вызывает неприятные ощущения, когда я об этом думаю? 4. Что я считаю своей слабостью? 5. Знаю ли я свою темную сторону? Какая она? Где прячется моя «неправильность»? 6. Что я считаю своим самым большим достижением? 7. Что может растрогать меня до слез? 8. Как я проявляю заботу о себе? Часто ли я это делаю? 9. Где и с кем я чувствую себя в максимальной безопасности? 10. Боюсь ли я одиночества? И последний вопрос лично от меня (так что будет круто, если вы ответите на бумаге, а потом поделитесь со мной тут в комментариях!): 11. Что для меня означает «дурачиться» и как давно я это делал/а? Когда я говорю, что ответить на вопросы надо вдумчиво, это означает не использовать стереотипы о «правильности», насколько это возможно. Каждому из нас в жизни надо научиться быть не «правильным», а собой — и тогда все будет получаться!🙏🏻 #здоровье108