3 АСАНЫ, КОТОРЫЕ УКРЕПЯТ ТВОИ ЯГОДИЦЫ Всем привет! Сейчас у меня много работы, я провожу много времени на созвонах — обычно сидя. И поэтому я решила каждые 1,5 часа делать короткую разминку — завожу будильник и на 2-3 минуты встаю, хожу, делаю легкие упражнения. ☝🏻На самом деле, сейчас это глобальная проблема человечества. Сидячая работа наносит огромные проблемы здоровью. И особенно тем, кто ничем не занимается и не заботится о теле. Страдает осанка, межпозвоночное расстояние сокращается, проявляется сколиоз, а также сильное давление на таз приводит к проблемам с тазобедренным суставом, нервными окончаниями в тазу и недостаточному питанию мышечной ткани ягодиц. Чтобы сократить этот ущерб для организма можно делать разминку каждые 1,5-2 часа и добавить эти асаны в свою практику: 1. Ашвасанчаланасана — поможет укрепить переднюю и заднюю поверхность бедра и сами ягодицы. 2. Уттхита Хаста Падангуштасана — вытягивает мышцы ягодиц, что необходимо для их расслабления и хорошей циркуляции крови. 3. Уттанасана (вариация на одной ноге) — помогает сделать мышцы обеих — опорной и поднятой — ног усточивыми и крепкими за счет статического напряжения. Попробуйте делать их регулярно хотя бы 14 дней и напишите мне, заметили ли вы изменения💙👇🏻 #старт_йога108 #йога108 #практика_йога108