ЛАЙФХАК. СХЕМА ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ УТРЕННЕЙ ЙОГА ПРАКТИКИ Привет, мои хорошие! Я решила дать вам небольшую шпаргалку, которая поможет вам практиковать йогу интуитивно, когда у вас есть желание мягко разбудить тело утром. Конкретные асаны я прописывать не буду, но распишу вам схему, по которой вы сами сможете подобрать себе позы и взбодриться. 🤮Начните практику с разминки: от макушки до пят пройдитесь по всем мышцам и суставам. 🤮Далее сделайте 2-5 циклов Сури Намаскар, чтобы разогреться. 🤮После этого переходите к асанам, в которые удобно переходить из позы Воина 1 или 2. Можете делать Виньяса флоу между ними в качестве связки. 🤮Когда почувствуете готовность, сделайте несколько асан на баланс стоя. Когда опора идет на одну ногу. 🤮После перейдите к проработке кора и верхнего пояса. И можете сделать балансы на руках. 🤮Дальше начинается заключительная часть, которая выполняется сидя: наклоны и скручивания корпуса в положении сидя. 🤮После этого асаны в положении лежа на спине. 🤮Завершите практику Шавасаной на 2-3 минуты. Как я и говорила, конкретные асаны я вам не давала. Вы уже наверняка можете выбрать их самостоятельно. Но последовательность нужно соблюдать, так что дерзайте! Если будет желание, можете записать таймлапс своей связки и прислать в комментариях! Мне будет интересно!💙 #йога108 #старт_йога108 #практика_йога108