гибкий зож💃🏼🥂. Страница 10
1070
@nastyhealthy
Совмещаю вечеринки и спорт, чередую винишко и ЗОЖ, делюсь древними секретами долголетия, простыми рецептами, новейшими технологиями и скидками от зож-органик брендов ;)
-
гибкий зож💃🏼🥂
Привет из солнечной Праги. Так выглядит перекус осознанного студента) Он даже низкоуглеводный! На первом плане мой любимый темпе. Слышали про такой? Это соевые бобы, но в отличие от тофу - ферментированные. В России охотилась за ним в эко-зож магазинах, тут попался в био-маркете за углом) ура! Там же нашла чудо-намазку, на основе семечек подсолнуха. Обычно веганские паштеты делаются из тофу или нута, у меня от бобовых бывает дискомфорт, эта штучка из семечек - просто находка! С чесноком, свёклой и хреном) Вот-вот привезут первые килограммы семян, орехов и других ништяков, уже думаю самой что-то подобное провернуть! Нашла рецепт сыроедческого паштета из подсолнечника с травками. Как вам?) #ябкупил 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Сегодня по наититию приготовила оладушки, поднимающие настроение) ✨замоченная на сутки зелёная чечевица и свежий шпинат - взбила в блендере (да, опять шпинат, но в прошлый раз получилось просто волшебно!) ✨ добавила ложку кукурузной муки и немного любимого псиллиума, соевый соус и пищевые дрожжи ✨ минут через 15 смесь разбухла и я обжарила оладушки на кокосовом масле Получилось оч вкусно, ну и полезно, конечно. Жаль, угостить некого 😭 Настроение поднялось, но не на долго - пишу пост, дегустируя Bohemia Sekt, чешское игристое. Так уж вышло, что нахожусь сейчас в Праге. Описанные выше практики хороши, но к вечеру порой накатывает) Как вы? 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Как с помощью питания снизить тревожность и стресс? L-триптофан — незаменимая аминокислота, способствующая выработке серотонина («гормона счастья»), мелатонина (антиоксиданта и «гормона сна») и холина (ноотропа и антидепрессанта). Триптофан не синтезируется организмом - получить его можно только с пищей или принимая специальные биодобавки. В сутки желательно получить 300 мг. Где содержится больше всего триптофана? ✔️ Овсянка ✔️ Соевое молоко ✔️ Бобовые ✔️ Запечённая картошка ✔️ Киноа и бурый рис ✔️ Брокколи ✔️ Сельдерей ✔️ Орехи и семена (особенно фисташки, миндаль, грецкие, кешью) ✔️ Сыр и рыбка Обратите внимание на ягоды: черника, малина, клубника и смородина регулируют выработку дофамина и кортизола. Шпинат богат витамином К, который влияет на синтез гормонов, отвечающих за улучшение настроения и устойчивость к стрессам. Не забываем про витамин B6: авокадо, бананы, апельсины. Можно использовать добавки: магний (суточная потребность 400 г) и самый мощный вариант - мелатонин. Я давно заказывала его на iherb, чтобы помочь себе после вечеринок)) сейчас можно купить на OZON. Информация частично позаимствована у Ани - нутрициолога. Дыхательные практики, расслабляющие процедуры перед сном (ванная с солью эпсома, массаж)... Объятия и общение с близкими, эх.. И никаких гаджетов на ночь глядя! Особенно сейчас :( Вместо сладкого, которым хочется заесть стресс, лучше обзавестись горьким шоколадом и кэробом - их же рекомендую пить и вместо кофе. И ещё цикорий) Я начала микродозить мухоморами, но это отдельная история) Ромашковый чай, напитки с мелиссой, лавандой, валерианой тоже успокаивают. Полагаю, что в основном эффект накопительный, но лишним сейчас не будет, друзья! Всем спокойствия и гармонии ✨ -
Реклама
-
гибкий зож💃🏼🥂
Список утренних практик постоянно пополняется - недавно нашла одну просто офигенную настройку Тони Роббинса в интерпретации некой Екатерины. В начале она объясняет суть, далее - сама практика. Не знаю, всем ли зайдёт эта дама, но попробовать стоит) Я, признаюсь, ждала, что в течении 15 минут нужно будет кричать "я всё смогу" и бить себя в грудь и вообще, что это будет какой-то бизнес настрой - удивительно, что медитация оказалась про дарение и любовь ко всей Земле. Сейчас нам всем очень важно дарить любовь друг другу и всему миру - поэтому прошу вас попробовать :) В начале идёт работа с дыханием и руками, вот вам и разминка в начале дня) Ощущения после медитации правда очень классные - на душе легко и радостно 🌺 P.S. нашла оригинал - он тут орёт, конечно) но с Землёй тем не менее связывается. Кто готов попробовать? 🌝 -
гибкий зож💃🏼🥂
Друзья, наверняка вы заметили, что привычные занятия успокаивают. Считается, что рутинные дела полезны для психики - так человек чувствует себя в безопасности. Хочу поделиться с вами своими утренним практиками, которые стали для меня неотъемлемым ритуалом. Всё вместе делаю редко, что-то - не слишком охотно (но знаю, что надо))) Дисциплина - превыше всего! Давно написала статью, но почему-то так и не поделилась. 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Как раз оставалась пророщенная гречка... ну вы понимаете)) Получилось волшебно, я вам скажу! Подруга эти шпинатные оладушки тоже оценила 👌🏼 🌱Шпинат (у меня свежий, но можно и мороженый) 🌱Остатки пророщенной гречки 🌱Овсяные хлопья длительной варки 🌱Псиллиум 🌱Пара ложек кукурузной муки (наверное можно и без неё) 🌱Чуть кокосовых сливок 🌱Специи: я добавила любимую куркуму и острый перчик, обязательно посолите, иначе будет пресно Взбила всё в блендере (кроме овсянки и псиллиума - их добавила после), дала постоять минут 10 и поджарила на сковородке под крышкой до корочки. Классно подавать с авокадо и парой капель масла - так и вкуснее, и углеводы лучше усвоятся. Выглядит симпатично, согласны?) #ябсъел 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Купила на днях полкило свежего шпината 🤩 не смогла удержаться от такой упаковки! Чтобы не дать ему пропасть, решила поддаться фантазии - получились шпинатные оладушки! Хотя и "тесто" оказалось абсолютно на мой вкус - с удовольствием доела ложкой остатки 😜 -
гибкий зож💃🏼🥂
Прекрасного воскресенья, дорогие друзья! И пусть вам не будет одиноко без еды ☺️ Добавляйтесь к нам в чатик, тут столько интересных обсуждений последнее время происходит 😜 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Внимание, вопрос! Догадывались ли вы, что внутри нас существует целая экосистема со своими законами? 😱 Начиная от невидимых глазу вирусов и бактерий, суммарный вес которых которых может достигать 3 кг, заканчивая огромными червями и другими паразитами. Звучит жутко, но se la vie, как говорится. По некоторым данным, около 60% населения носит в себе почти полный набор этого «зоопарка» - это может являться причиной проблем с кожей, весом, настроением и многих других неприятностей. Но всё не так плохо, друзья) Существуют противопаразитарные и противогрибковые чистки - я пока не пробовала, но очень хочется (с моей-то любовью к детоксам))) Переезд в другую страну - стресс и хоть я себя чувствую отлично, подруга запретила мне проходить любые детоксы и чистки 😂 21 февраля, уже в понедельник, мой друг Илья - врач, под чьим чутким руководством я недавно голодала три дня, запускает групповой курс, нацеленный на работу с программами - паразитами. На курсе будет возможность испытать и силу мухоморов в микродозировках ;) для более глубокого осознания программ, повторяющих негативные сценарии и состояния, что отражается на неправильном питании и не только. Наметила себе присоединиться в следующий раз! Кому тоже интересна эта тема? Может кто-то такие чистки проходил? Подробная информация вот по этой ссылочке. И подписывайтесь на телеграмм-канал Ильи, от души рекомендую! Всем прекрасных выходных, беспаразитарных) 🦠 -
гибкий зож💃🏼🥂
Доброе вкусное утро 😜 Супердесерт, который продаётся в ЗОЖ-магазинах и кафе легко и просто сделать дома! Дополнив любимыми и полезными ингредиентами) я беру: ✨кокосовое молоко (можно добавить другое растительное, главное чтобы состав был хорош) ✨ложку-две семян чиа ✨добавляю ягоды Всё это можно оставить на ночь или сделать рано утром, если завтракаете не сразу - через час-другой чиа дадут густоту и молоко превратится в желе :) По сути, можно использовать и семена льна, но я их обычно молю и делаю кашку. Сегодня добавила шпинат - мне нравится, как он сочетается с ягодами)) Такой завтрак получается действительно полезным - он содержит жиры и белок, ягоды и зелень дают витамины, клетчатку и хлорофилл и в отличие от сладких фруктов, которые часто добавляют в такой десерт, не вызывают скачков сахара. Хотя в целом и немножко бананчика можно 😜 #ябсъел А вы делаете чиа-пуддинг сами? 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Какова красота! No Risk No Magic будет моим девизом теперь ✨ Поделитесь, пробовали такие блокноты и таблички? Или пишете по-старинке?) 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Друзья, сегодня будет не совсем обычный пост, но я очень хочу поделиться с вами эмоциями) Я обожаю писать, планировать и веду кучу дневников и ежедневников, и верю, что писать от руки очень полезно, а все желания и цели обязательно сбываются! Обычно все заметки, списки и благодарности я пишу в ооочень красивых блокнотах, но сейчас появились специализированные тетради под разные цели. Сначала я от такого формата открещивалась (как от всего нового))), а потом всё-таки согласилась, что это действительно удобно 😆 Пару дней назад я переехала в другую страну и это ведь замечательный повод начать ещё более детально моделировать своё будущее и планировать время) В добрый светлый путь взяла с собой парочку предметов для ещё большей продуктивности! И исполнения желаний) Не могу не поделиться с вами этой красотой, смотрииииите -
гибкий зож💃🏼🥂
Сыроедческая закуска, полная Омеги :) не оставит равнодушным никого! Делается всего за пару минут. Самое популярное блюдо из нашего сборника новогодних рецептов - решили поделиться с вами, дорогие подписчики 😌 ✓ водоросли нори / вакаме измельчить в ступке, в блендере, порезать или порвать ✓ залить водой, добавить льняное и кунжутное масло ✓ добавить пару ложек семян чиа ✓ подлить соевого соуса (только аккуратно - некоторые водоросли могут быть уже солёными) Перемешать, подождать, пока масса разбухнет, при необходимости добавить воды или масла. Лёгкий и ооочень полезный морской салат незаменим в последние месяцы зимы ☀️Пробовали такой? #ябсъел 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Завтрак с собой на скорую руку 😜 ✨Геркулес Монастырский (classic)) ✨Оттаявшая в холодильнике смесь ягод: клубника, смородина, вишня ✨Авокадо ✨Корица ✨Вместо кокосового молока сегодня смеветана)) слышали про такую? АйсКро делают йогурты, мороженое и другие альтернативы на основе кокоса - чаще всего без сахара и других ненужных ингредиентов в составе! Ура) Йогурт мне их кажется жирноват, но стоит кинуть туда что-нибудь вкусненькое и получается 👌🏾 Найти продукцию можно и в гипермаркетах, и онлайн. #ябкупил #ябсъел 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Активированные орешки, домашнее печенье или хлебцы, за кадром - овсянка в контейнере и торчащий из рюкзака сельдерей) А что берёте в дорогу вы? Печенье, кстати, делается очень просто - стоит смешать овсяные хлопья длительной варки, яблочное пюре, орешки и сухофрукты и отправить всё это дело в духовку 🔥 можно добавить кокосовую стружку и кэроб) Как активировать орешки и зачем замчивать всё вокруг, можно почитать у нас на сайте ;) Всем прекрасной пятницы 💃🏼 
-
Реклама
-
гибкий зож💃🏼🥂
Итак, базовый рецепт НУТЛЕТА 🔥 2/3 стакана нутовой муки 🔥 1/3 другой муки без глютена 🔥 1/2 стакана воды 🔥 1/2 ч. ложки соли 🔥 щепотка соды Смешиваем сухие ингредиенты, добавляем воду, взбиваем вилкой, смотрим по консистенции - должна быть как густая сметана. Разогреваем на сковороде масло, выливаем тесто, распределяем лопаткой, закрываем крышкой и уменьшаем огонь. Через 4-5 мин можно переворачивать! Я люблю добавить шпинат и куркуму, и перчика немножко. Иногда могу покрошить тофу, чтобы он стал ещё более плотным и сытным, для тягучести - псиллиум или пищевые дрожжи. Тонкости приготовления, вариации вкусов и ингредиентов нутлета, комментарии, что это за дрожжи такие и чем полезна куркума - всё это собрано в справочнике к нашим рецептам Easy Healthy. Там ещё 10 полезных завтраков! Омлеты без яиц, каши без глютена, обалденные растительные сырники 😜 По промокоду NASTYHEALTHY этот сборник 50 страниц ценной и вкусной информации можно забрать со скидкой 20%⚡ Скачайте промоверсию и полюбуйтесь :) -
гибкий зож💃🏼🥂
Сегодня я расскажу вам о своём самом любимом завтраке. Он получается всё лучше и лучше, я миксую разные ингредиенты - каждый раз он получается особенным! Угощаю им всех вокруг и в восторге - все) Такой воздушный, но в то же время очень сытный, а готовится за пять минут! Имя ему - НУТЛЕТ 😍 Да-да, омлет из нута, который готовят из нутовой муки или пророщенных бобов :) 
-
гибкий зож💃🏼🥂
После 3 дней на воде я начинаю есть) на этот раз подход был более осмысленный, в группе, теперь намерена ещё внимательнее подходить к выбору пищи и, главное, её количеству 🤪 После первого сока (морковь + яблоко + вода) почувствовала невероятный прилив энергии! Очень круто) Вот как должна действовать еда! На обед - зелёный смузи, максимально полезный: 🌱авокадо 🌱шпинат 🌱сельдерей 🌱голубика 🌱груша 🌱псиллиум Любителям послаще стоит кинуть побольше груши, а вот бананы рекомендую заменять на авокадо, хотя бы частично. Полезно добавить жиров (в виде кокосового молока, орешков, урбеча), но у меня пока максимально лёгкая пища. Таким перемолотым видом еды увлекаться не стоит - желательно добавлять в этот приём пищи что-то "жевательное", иначе еда не сильно смачивается слюной и не проходит первичное ферментирование в ротовой полости, а без жевания мозг не получает нужные импульсы о насыщении. Да и желудку очень важно заниматься расщеплением твёрдой пищи. А вы часто балуетесь фруктово-овощными пюрешками? 😜 