гибкий зож💃🏼🥂. Страница 9
1070
@nastyhealthy
Совмещаю вечеринки и спорт, чередую винишко и ЗОЖ, делюсь древними секретами долголетия, простыми рецептами, новейшими технологиями и скидками от зож-органик брендов ;)
-
гибкий зож💃🏼🥂
Доброго дня! Когда-то воскресенье было днём откисания после вечеринок, сейчас я могу себе позволить утром сделать мааааксимум полезного)) Проснулась, первым делом - гимнастика в кровати, затем прополоскала рот маслом, потёрлась щёточкой. Помедитировала, помечтала о прекрасном будущем, поблагодарила за не менее прекрасное настоящее. Опробовала новую гимнастику от Ивана! На этот раз он в майке и делает акцент не на спину, а на суставы) на спину я стараюсь делать каждый день, хотя бы часть. Иван сказал, хорошо бы завершить упражнения контрастным душем - и я его послушала! Последнее время стараюсь ежедневно таким образом разгонять лимфу и подтягивать кожу. Лето-то не за горами! #теловделе И вот после всех этих благостных дел захотелось чего-то такого заводного, знаете) И нашёлся прекрасный сет с замечательного питерского фестиваля Present Perfect, который уже отменялся два раза( А тогда это была тёплая воскресная ночь июля 2019, когда остались самые заядлые любители качественного хауса, заблаговременно взявшие отгул в понедельник. Удивительно, конечно, как музыка позволяет окунуться обратно в ту праздничную, беззаботную и тёплую атмосферу. Начала танцевать прямо в душе, продолжила, пока готовила завтрак)) Делюсь записью того самого выступления на SoundCloud: пять диджеев сводили пластинки в течение 3х часов, остановиться танцевать было невозможно! Я даже нашла видео у себя в инстаграме - записала почти финал, 2:45 🤪 Это было прекрасно! Скорее бы лето, скорее бы фестивали 💃🏼 Поставьте🔥, если вам по душе house музыка, будет полезно понимать, не одна ли я)) -
гибкий зож💃🏼🥂
Вчерашний день на воде дался нелегко. Наверное всё-таки в стрессовой ситуации не совсем правильно полностью отказываться от еды. Даже зимой, когда было холодно, но близкие были рядом и в целом обстановка была комфортнее, ограничения давались легче (я осилила аж 3 дня!) Сейчас учусь бережнее относиться к себе, поэтому решила пока с полным отказом от пищи повременить. Тем более во время учёбы и поиска работы важно быть продуктивной, а вчера я толком ничего делать не могла кроме как осознавать свои эмоции)) Пару лет назад практиковала дни на смузи и это давало супер результат! Теперь я знаю, как сделать самые полезные смузи, не сладкие, а реально полезные, так что думаю вернуться к такому формату разгрузки. Тем не менее проявившийся пресс радует очень) Покрутилась у зеркала, зафиксировала в сознании, как красиво может быть 😌 Возможно вы не знали, но силой мысли тоже можно корректировать фигуру ;) И всё равно практику воздержания от тяжёлой пищи 2 раза в месяц на #экадаши я очень рекомендую! 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Друзья, вчера по акции отхватила в секонде классный наряд) Шорты + кофта = 60 крон. Курс почти вернулся на исходную позицию и сейчас это 230 руб 💃🏼 Для человека, живущего полтора месяца с одним чемоданом одежды, это просто подарок Вселенной 😂 сегодня планирую второй заход )) Textile House - целая сеть в Чехии и Словакии, с 1996 г занимающаяся сортировкой, переработкой и вторичной продажей текстиля. Радуют не только цены, но и возможность давать вещам вторую жизнь! Тем более, таким красивым ✨ #экооооо -
Реклама
-
гибкий зож💃🏼🥂
Вот такая вот петрушка попалась в магазине. С корнем! Есть идеи, что с ним делать?) 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Вчера началась шестая неделя моего пребывания в другой стране. Настроение прыгает от радости до грусти, от осознания приближения к мечте до чувства полного одиночества))) Учусь отслеживать эмоции и договариваться с собой. В моменты хандры понимаю, что можно и пожалеть себя, и поплакаться подругам, и насладиться красивой картинкой Peaky Blinders (я тут возобновила подписку на Netflix))) и просто съесть что-нибудь вкусненькое! Хотя к лету охота быть в своей самой лучшей форме, поэтому момент со вкусненьким весьма тонкий. Как и моя талия пока ещё) Потом настроение выравнивается и я возобновляю дисциплину, намечаю план действий. Маленькие шажочки и позитивное мышление обязательно сработают! Ну и как минимум отвлекают от остального) Вчера набросала задачи на неделю - то, что давно откладывала, но пора бы уже сделать. Фиксирую тут для большей мотивации: ✔️Ответить две презентации по учёбе и выслать план диплома ✔️Досмотреть курсы по мобильной съёмке - чтобы снимать ещё более крутой контент, для себя и для заведений в Праге🤞🏼 ✔️Подобрать плейлист, в идеале записать на SoundCloud - чтобы начать обсуждения первого dj сета :) ✔️Смонтировать и выложить 2 видео на YouTube, контента копится очень много 🤯 ✔️Выбрать и заказать портативный штатив, опять же, для контента) ✔️Сходить на танцы, нашла тут любимый house! Меня это всегда заряжает, обожаю танцевать! Ну и фигура, опять же ;) На прошлой неделе активно занималась подготовкой и рассылкой резюме, пора переключиться и доделать висяки. За окном холодает, да и в пятницу Новолуние - пора уже загадывать и начинать новое ☺️ #будетещёлучше - хэштег для отслеживания прогресса) Были мысли устроить детокс через пару дней, но это не точно)) Может просто без кофе побуду и без всяких вредностей. -
гибкий зож💃🏼🥂
Красота спасет мир! Окружаю себя ей со всех сторон :) Прекрасного дня! Пусть сегодня случится волшебство ✨ 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Итааак... 1. В баночке из-под крема у меня цикорий и какао с корицей. Утро стараюсь начинать не с кофе - он появляется позже. Цикорий не только мягче действует на ЦНС, но и содержит полезные элементы и обладает детокс-свойством ;) Иногда добавляю сюда кэроб - тогда даже сладенько получается. 2. Замоченные и высушенные заблаговременно орешки и семечки тыквы. В пакетике из-под наушников, завязанные резиночкой от букета цветов 😂 Вот тут я превзошла сама себя в плане zero waste)) Почему стоит замачивать практически всё почитайте вот тут. 3. Когда-то тут был крем для лица из Сочи (хороший, кстати) - теперь перетёртые мухрики. Возможно именно этот микродозинг выравнивает мой эмоциональный фон, помогает верить в лучшее, улучшает концентрацию и продуктивность. Кому интересно - почитайте заметку Ильи (и в принципе можно его поспрашивать)). 4. Баночка от матчи из модного московского кафе теперь хранит рекицен. Предполагая, что встреча с друзьями будет сопровождаться поздней едой и винишком, решила позаботиться об организме. Пара ложек с водичкой перед сном помогают вывести всё лишнее и на утро чувствовать себя лучше) 5. Я давно сижу на кокосе! Масло, молочко, стружка...Чистейшие белые кокосовые хлопья - первое, что я заказала себе в Праге. Сразу полкило) 6. Как можно не взять из самолёта десерт в такой милой коробочке? Увы, само суфле так никому и не досталось, зато теперь есть, в чём таскать коллаген, который, по словам специалистов, усваивается, если относится к 1 и 3 типу и если принимать его натощак. Ждём-с 7. Стаканчики из-под йогуртов потихоньку собираются дома в башенки. Не могу пока остановиться) дорвалась! Соево-кокосовые десерты с идеальным составом! Без сахара, крахмала и других добавок. Стаканчики использую в хозяйстве максимально. Скоро можно устраивать бирпонг вечеринку 😂 На этот раз взяла в дорогу нарезанные фрукты, аккуратно прикрытые многоразовой восковой салфеточкой. Такую можно приобрести в Умке. 8. Складной стакан для кофе - давний друг в путешествиях. Основной критерий - "складной". Очень удобно! И наливать сюда можно не только кофе if you know what I mean ;) во времена пика моей экоактивности умудрялась в него даже брать еду "с собой" 🙈 У меня бренд Stojo, покупала тыщу лет назад уже не помню где. Как-то так) Полезно? Есть что-то новенькое? -
гибкий зож💃🏼🥂
И как приятно получить вашу поддержку! И вопросы) Обязательно расскажу, как я тут, что делаю и какие планы) Сейчас в гостях в студенческом городке Брно. Захотелось показать, что у меня тут интересного с собой 😜 Во время восстановления ЖКТ два года назад, на строгом питании приходилось таскать с собой целый чемоданчик - с кашами, псиллиумом и другими суперфудами. Была даже идея сделать такой кейс EasyHealthy! Сейчас ограничиваюсь самым необходимым. И берегу спину)) Рассказываю, что внутри ➡️ 
-
гибкий зож💃🏼🥂
А ещё я верю, что когда делаешь от души и для себя - обязательно всё получается круто! Это мой третий по счёту канал)) Который выстоял уже почти два года и набрал аудиторию - так что будем продолжать! Согласны?) -
гибкий зож💃🏼🥂
Пришло время поговорить начистоту, друзья. Сейчас, в начале весны, так важно открыться новому и делать то, что давно хотел, оставив лишнее в прошлом. Вот и я решилась на перемены. Меняю фокус вещания на канале!) Изначально этот блог задумывался как некий lifestyle - про здоровое питание, вечеринки, практики восстановления, музыку и путешествия. Но акцент так и остался на ЗОЖе - так проще было набрать аудиторию) А я все эти годы в поисках баланса всё больше убеждаюсь, что чистым как стёклышко зожником мне не стать 🤷🏼♀️ Моя вторая половина не может без тусовок и вредных привычек порой. А главное, что на данный момент я и не хочу полностью от этого избавляться. Хочу быть собой такой, какая есть и сейчас набираюсь смелости рассказывать вам об этом. Полтора месяца назад я переехала в Прагу, родные далеко, а новые знакомства заводить приходится аккуратно, чтобы не спугнуть людей своей кх-кх многогранностью 😂 и я понимаю, что этот канал - отдушина! Особенно после блокировки инстаграма. А мне давно хочется быть здесь самой собой и показывать не только полезную еду и медитации, но и классные вечеринки, делиться музыкой и чем-то прекрасным, а когда бывает грустно и одиноко - обращаться за поддержкой. Тем более, что писать я ой как люблю (а ЖЖ пока в тренд не вернулся!)). Последнее время я изменила питание (в очередной раз))) и об этом хочется рассказать отдельно. Многие попали сюда по теме веганства, а я вот последние полгода стала добавлять в рацион фермерские яйца и иногда рыбку. На это есть несколько причин - кто не отпишется, тот их узнает в ближайшее время))) Последние месяцы не обходятся и без🥂 - это и некий способ социализации, да и расслабиться и отвлечься от происходящего, что уж тут. Утренних практик это не отменяет - в новом месте, в квартире, где я одна, первые два часа после пробуждения наполнены волшебством, заботой о себе (кто, если не я!)))), медитациями, дневниками и другими штучками. И мне всё это помогает! Очень) Этим и хочу делиться с вами :) Ну и для себя интересно подмечать события, мысли, ощущения от всей этой обстановки. Фиксировать эмоции от переезда, шажочки на пути к мечте, кого-то мотивировать успехами, кому-то дарить хорошее настроение. А главное - перестать бояться, кто что подумает или отпишется) Я теперь так далеко и настолько сама по себе, что бояться вообще нечего. Правда, меня теперь читает мама - это добавляет особенной изюминки)) Мам, привет 😘 -
гибкий зож💃🏼🥂
Прекрасного дня! Выхожу из однодневного голодания и лёгкой апатии на полезном смузи: 🌱шпинат 🌱голубика 🌱яблоко 🌱авокадо 🌱кокосовые сливки 🌱корица Звучит, как любимый мамин фруктовый салат из детства)) только полезнее 😬 Взбила всё в блендере, добавила конечно же псиллиум и расторопшу - усилить очищающий эффект голодания. Чтоб совсем полезно было, капнула масла МСТ. Пока ходила в душ после гимнастики, смузи загустел - можно заслуженно наслаждаться первой пищей 🤤 Больше полезных рецептов по тегу #ябсъел -
гибкий зож💃🏼🥂
Вот и наступает настоящая весна 🌼 День весеннего равноденствия красиво звучит на английском - EQUINOX ✨ В году есть 4 ключевые точки и эти праздники для меня давно важнее календарных) Эти дни наполнены особой энергией, переходом в новое качество, трансформацией (хотите - верьте, хотите - нет)) • Зимнее солнцестояние - 21-22 декабря • Весеннее равноденствие – 20 марта • Летнее солнцестояние – 20-21 июня • Осеннее равноденствие – 22-23 сентября ⠀ Итак, день равняется с ночью, начинается новый прекрасный цикл! В это время глобальных перемен хочется особое внимание уделить волшебным практикам. Я в них верю всё больше, наверное, поэтому они всё отчётливее и работают для меня) Сейчас самое время оставить в прошлом все сомнения, страхи, вредные привычки (ну или не все 🤪) и пересмотреть свои планы и цели на год. Освободиться от ненужного старого, от того, что тянет назад и тормозит - чтобы впустить новое. Перестать сомневаться и поверить в чудеса! ✨Утром я выписала всё то, от чего хочу избавиться на листик, произнесла вслух, с выражением, и благополучно сожгла ✨Прошлась по квартире полынью (можно пожечь палочку пало санто) - так мы очищаем пространство ✨Помечтала, представила себе идеальные ближайшие полгода, записала цели и идеи. Будто оно уже есть, потому что на самом-то деле оно и правда уже есть ;) ✨Сейчас буду вытирать пыль по углам и пройдусь мокрой тряпкой (в воде разведу капельку эфирного масла) А потом пойду трогать магические Čertovy Kameny в Вышеграде и кататься на доске 😂 Очень хорошо в ближайшие дни сократить потребление вредной пищи - устроить своего рода детокс. Я сегодня на овощах и фруктах, завтра планирую посидеть на водичке. Так телу проще соединяться с космическими вибрациями и все практики будут эффективнее) Подробнее про воздержание от еды можно почитать по тегу #экадаши 🛁 Здорово принять ванную с эпсомской солью - она очищает не только дух, но и тело. У меня ванны пока нет 😭 примите её за меня)) Эти и другие практики можно и нужно проводить в ближайшие пару дней! В интернете много советов и информации об этом волшебном дне) Дерзайте ✨ А как вы отмечаете наступление весны? p.s. на фоне играют какие-то волшебные звуки от иноземных музыкантов, только что нашла) -
гибкий зож💃🏼🥂
ЛЕПЁШКИ ИЗ ПРОРОЩЕННОГО НУТА Готовила вчера, на глаз)) получилось оч вкусно - угощать пока некого, делюсь с вами! Надеюсь, ничего не забыла)) ✔️Пророщенный нут, примерно стакан ✔️Псиллиум - около 2 ст ложек ✔️Кокосовое молочко/сливки ✔️Кокосовая стружка (ноу-хау)) можно и без неё) ✔️Семечки тыквы, подсолнечника - опционально ✔️Соль (обязательно, по опыту нутлета без соли - совсем не то), перчик, куркума Готовится быстро и легко, но требуется подготовка - сначала хорошенько замочить/прорастить нут. У меня он почти два дня замокал, только обязательно водичку меняйте пару раз в день. Добавляем молочко и специи, взбиваем в блендере. Добавляем псилю, специи, семечки и ждём. У меня смесь стояла минут 30 - псиллиум сцепил всё, как надо! Выкладываем ложкой на сковороду с маслом (топлёное/кокосовое), обжариваем под крышкой с двух сторон. Вуаля! Тесто реально можно есть сырым - эдакая вариация хумуса, максимально healthy 😉 #ябсъел 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Привет! Угадаете, что это у меня?) 
-
гибкий зож💃🏼🥂
А ещё мы подготовили видео-обзор для инстаграма, но раз уж такое дело - выкладываю его и сюда :) наслаждайтесь 😜 Хлеб гречневый, амарантовый и мульти-безглютен + печеньки! от БулкиХод 🍞 -> вот тут проводится розыгрыш, не пропустите) -
Реклама
-
гибкий зож💃🏼🥂
Хорошая новость #2: если вы из любителей поесть, а не приготовить) гречневый хлеб с хорошим составом можно заказать! Причём на озоне 😜 Накануне моего отъезда удалось продегустировать сразу несколько лакомств от БулкиХод: три вида хлеба и одни печеньки. Оказалось очень вкусно и очень похоже на оригинал - так что понравится даже не самым заядлым зожникам)) Кстати, именно сейчас во Вконтакте проводится розыгрыш недельного запаса! Налетай, торопись) Я редко советую готовую продукцию, но тут делаю это от чистого сердца 🤎Даёшь полезный хлебушек в массы, ура! 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Ровно месяц без духовки! На чужбине) гречневый хлеб пока не пеку, но Вселенная благосклонна - в магазине у дома нашёлся хлебушек с идеальным составом: зелёная гречка, куча семян и псиллиум! Съела сразу почти половину, впредь буду сдержаннее 😭 Напоминаю, что готовить самим гречневый хлеб очень и очень просто! А булочки-то точно у вас получатся, и формочка не нужна) В комментариях к вот этому посту подписчики поделились нескольким интересными вариациями полезного хлеба, изучайте на здоровье ;) 
-
гибкий зож💃🏼🥂
Продолжаем заниматься собой! #теловделе На этот раз хочу поделиться классной гимнастикой на всё тело с акцентом на спину. Наверняка у вас тоже пока не идеальная осанка и иногда болят плечи. Чтобы добавить телу здоровья и красоты очень здорово впустить в ежедневную рутину хотя бы первую часть данных упражнений. Хорошо их делать и в течение дня:) Зарядка целиком (всего 14 минут) и суставы проработает, и бочка подтянет. Для тех, кто никак не может втянуться в йогу и кроссфит - рекомендую) Классическая физкультура! Видео с импозантными Иваном по ссылке. А чтобы привести в форму не только тело, но и мысли - делюсь набором аффирмаций для записывания на подкорку 😉 Недавно наткнулась и мне так понравилось! Дома уже все стены обклеены позитивными установками и во время прогулки я непременно повторяю "я самая обаятельная и привлекательная" - вот теперь и во время душа можно погружать себя в правильный настрой! Забота о своём теле и эмоциональном состоянии - лучшая инвестиция сейчас, на мой взгляд. Хороших выходных, милые мои 🌷