Обложка канала

Kapralov.alexander | Онлайн тренер. Страница 11

569 @kapralovlive
Открыть

☝️12 лет стаж. ✅Стань человеком с телом атлета. Доверься специалисту и не гугли интернет тратя время и набивая шишки.

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    Идеальных условий не бывает. Никогда. Не будет такого, что сложится идеальная картинка мира и ты вдруг резко: - сможешь выучить английский, потому что будет и время и желание. - начнёшь по утрам бегать и регулярно заниматься. В августе детей собирают в школу, покупают форму, учебники и рюкзаки, есть деньги или нет - не важно. Сидя без денег человек не умирает с голоду, а ищет работу и таким образом себя кормит. Если вдруг вы захотели себе что-то, о чём давно мечтали, то вы разбиваете копилку и идёте в магазин, не думая о том, "а что же завтра". Просто делаете и уже по факту решаете проблемы. Сегодня ты не занимаешься, потому что нет времени. Да, да уходишь утром и приходишь вечером, куда тут заниматься. Ты не идёшь на обучение, потому что это дорого, но не задумываешься от том, что оставаться на уровне, с которого давно хочешь уйти - ещё дороже. И ты не задаёшь главный вопрос - а вдруг всё изменится, если я решусь? Представь, ты начал тренироваться, начал себе больше нравиться. От этого стал больше себя уважать, а потому решил что-то кардинально поменять в своей жизни. Например занялся образованием и сменил работу. Амбиции - это то, что дают тренировки. Ты начинаешь хотеть больше! Ты чувствуешь, что достоин лучшего. Жениться на той, с кем стесняешься даже заговорить, жить так как мечтаешь. Но ведь всё начинается с малого! Сегодня ты поднимаешь 60кг в становой тяге, через 2 месяца у тебя рабочий вес 100кг. Как ты себя будешь чувствовать? Как минимум победителем, который может добиться всего на чём сфокусируется. Ты всегда был худой, или особо не выделялся спортивным телом, а что поменяется, если опять пасовать? Н-И-Ч-Е-Г-О А поменять, хочется, верно? Я не предлагаю тебе завтра выполнять нормативы мастеров спорта. Мы начнём планомерно, вникая во все тонкости. А если что-то не понятно, то разберём всё на групповых созвонах с другими участниками курса. Этот курс - фундамент твоего здоровья и результата в наборе массы и развитии силы. Ты 12 лет опыта получишь за 2 месяца! И да, к концу курса ты будешь лучшей версией себя за всю свою жизнь. Потому что такой хорошей формы, какая у тебя будет через пару месяцев - у тебя ещё никогда не было. Пиши в личку: хочу на курс! Лучшего момента не будет. Его никогда не бывает. Точнее он есть - сейчас 😌 Пройди курс, стань сильнее, набери мышечную массу и закрепи грамотные привычки в питании. Ты забудешь о хроническом чувстве усталости, плохом настроении, слабом теле и больной спине. Тренировки дают больше чем просто кубики на животе. Они меняют жизнь к лучшему и оттачивают характер и дисциплину. Мы стартуем через 5 дней. Пиши: хочу на курс! Прям по этой ссылке: https://t.me/Kapralov_Alexandr
    Александр Капралов

    Онлайн тренировки. https://t.me/kapralovlive - телеграм канал

    Telegram

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    Через 2 месяца может получиться то, что вы пытаетесь сделать уже не первый год, я правильно понимаю? Куча попыток или уже всё таки получение результата? ⠀ При соблюдении рекомендаций, человек весом 65кг, набирает порядка 5-7кг за этот период. У него растут силовые на 20-25%. Да и в целом жизнь меняется... ⠀ Например по-другому сидит рубашка и майки. И девушки говорят, что ты подкачался. Приятно) ⠀⠀ Одежда, одеждой, но как говорил товарищ Маяковский: "Нет на свете прекрасней одёжи, чем бронза мускулов и свежесть кожи". ⠀ Развитие тела, само по себе сильно меняет восприятие и ощущения. Ты получаешь большое количество энергии. Да,да ты будешь высыпаться, даже если спал всего 6-7 часов! Отточишь и характер тоже. Дисциплину. Сейчас ты пасуешь в развитии тела, которое в принципе работает каждый день. Ты вообще не заботишься о нём. Пасуешь в занятиях, потом так же пасанёшь, когда нужно будет смелое и твёрдое решение. На занятиях вырабатывается привычка "дожимать". Это очень полезный навык. А что если здоровье подведёт? Как работать собираешься? И неважно удалённая работа это или нет. Работать с хронической болью в спине и суставах, ещё постоянно хочется спать, так как в питании полный бардак... Подумай сколько здоровья ты теряешь на пустом месте! Жить ярко, всё успевать и вообще чувствовать себя красавчиком, не только внешне, но и по-жизни. Тренировки дают настрой победителя. Конкретно в цифрах: Сейчас ты жмёшь лежа 70кг на 1 раз, за два месяца это будет 10 повторений! Представь, как круто поменяется твоё тело? Под такой объём повторений, хочешь не хочешь, а мясо нарастёт! Девушкам тоже приятно ощущать себя пушинкой на руках парня. Многим нравятся уверенные в себе. И сила даёт эту уверенность. ⠀ С возрастом печалит, что время быстро летит. Эти два месяца пройдут незаметно и быстро, но зато к новому году ты придёшь обновлённой версией себя. Пиши мне в личку: хочу на курс! Кликай сюда: https://t.me/Kapralov_Alexandr Самому будет значительно дольше, а с моей помощью ты получишь результат через 2 месяца.

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    Подойдёт ли курс тем, у кого есть различного рода травмы? Грыжи, протрузии или боли в коленях, локтях и плечах - знаешь что все эти неприятности объединяет? Они не приходят быстро. Всё это нарабатывается месяцами, а то и годами. ГРЫЖИ и ПРОТРУЗИИ. Формируются длительное время. 5-7 лет, а бывает и быстрее, если например случилось падение или авария, не дай Бог. Сидячая работа, отсутствие активности и спорта в целом. Режим сна рваный, питание как придётся. Если тренировки, то это какой-нибудь футбол, волейбол и подобное. Всё из перечисленного даёт на спину статическое давление. А игровые виды добавляют взрывную нагрузку. Появляется гипертонус, который не убирается. Мышцы держат ваш позвоночник в постоянном напряжении и фиброзные кольца не выдерживают. Причина: нет грамотных нагрузок и разгрузок после них, не налажен образ жизни. Если совсем кратко. БОЛИ В КОЛЕНЯХ, ЛОКТЯХ И ПЛЕЧАХ. Практически такая же ситуация, как описана выше, может дать проблему и в этих зонах. Перегружаешь руки, плечи, колени. Не правильная техника, слишком много упражнений или наоборот полное НЕ развитие мышц. Перегруз по тоннажу, нет разгрузочной работы. Если коротко: не умеешь отдыхать (восстанавливаться) и получаешь тупые травмы. Некоторые из-за этого потом ложатся на операции. Причины? Не умение составлять себе нормальные тренировки, торопишься поднять тяжёлый вес, не умеешь греться перед тренировкой. Делаешь упор на развитие одного типа мышечных волокон, сам этого не понимая. Это лишь краткий список. Всё это мы будем разбирать на курсе. Я вообще не понимаю чего ты ждёшь, если подобные проблемы у тебя присутствуют. Да, через медицину можно убрать воспаление и боль, всё верно. Но ты же опять доведёшь себя до этого состояния, так как причина возникновения не была устранена! После грыж я стал значительно сильнее. Сейчас я не испытываю никаких болевых ощущений. Я выкручивал себе колено, при падении на лыжах. Восстановился и делаю занятия без каких либо ограничений. Всё должно быть с головой. Все эти моменты мы будем разбирать в формате курса. Пиши мне личку: ХОЧУ НА КУРС! Вот прямая ссылка, чтоб написать сообщение: Кликай сюда! Прекрати терпеть месяцами или даже годами то, что решается (в большинстве случаев) гораздо быстрее, если знать что делать. Пиши прямо сейчас: ХОЧУ НА КУРС! Мы стартуем через неделю.
    Александр Капралов

    Онлайн тренировки. https://t.me/kapralovlive - телеграм канал

    Telegram

  • Реклама

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    Насколько сильно влияет на внешний вид то, как вы едите, тренируетесь и отдыхаете после нагрузок? Хочу наглядно вам показать. Там, где я в белой майке: -3 тренировки в неделю, ем что попало, никакого режима сна и пониженная активность. Да, режим отдыха непостоянен и абсолютно хаотичен. Там где я без майки: -4 тренировки в неделю, строго слежу за тем, что ем и во сколько ложусь спать. Повышенная активность в течении недели. Отдых зависит от тренировочных объёмов, которые выполняются. Я же говорил - при не соблюдении чего-то одного, уже не будет нормального результата. Не говоря уже о том, что если вы делаете ставку только на занятия. Тренировки это 33% успеха. Всё в балансе нужно держать. Перегружая одну из зон, нужно знать как компенсировать в другой. Всё это будем разбирать на курсе. Пишите мне в личные сообщения: ХОЧУ НА КУРС! Давайте уже сделаем вам лучшую форму в жизни! P.S. Там где я 15 раз отжался с 50кг, это было третий подход😌

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    Что вас ждёт в предстоящем курсе? Как мы будем получать результат? ⠀ ФОРМАТ. Онлайн. У нас будет закрытый чат в телеграм. Перед началом курса, я попрошу каждого заполнить мини-анкету, где он укажет: -рост/вес/возраст -пожелания к курсу ⠀ Таким образом все нюансы, которые интересуют участников, не останутся без внимания. ⠀ Задания курса имеют две сложности: -для новичков. -для продвинутого уровня. ⠀ То есть такого, что вы не справляетесь и на вас все забили - не будет. Будет обратная связь от меня и от куратора. ⠀ Будет три программы занятий: -для дома -для зала -для улицы ⠀ Вас ждёт 4 тренировки в неделю. Время на их выполнение составляет примерно 30-60 минут. ⠀ Каждую неделю у нас будет созвон с участниками, где мы будем разбирать появившиеся вопросы. У вас будет доступ к закрытому телеграм каналу с упражнениями. Не придётся гуглить интернет в поисках понимания, что и как нужно делать. ⠀ ПРОГРАММА. Будут лекции на тему: ⠀ -Тренировок. Как их строить, виды нагрузок, как это всё совмещать и постоянно прогрессировать. ⠀ -Питания. Как набирать мышечную массу не обжираясь день ото дня. Разберём пищевое поведение. По теме похудения, информация тоже будет. ⠀ -Растяжка. Мы не просто разберём все 5 видов растяжек, но и узнаем как её применять и внедрять в тренировки. Дам инфу, как с помощью растяжки увеличить силовые показатели, а так же открою вам такой вид растяжки, благодаря которой вы сможете сесть на шпагат хоть в 50 лет. ⠀ -МФР. Если у вас есть грыжи, боли в коленях, локтях, пояснице, грудном отделе - вы просто обязаны тут присутствовать. Вы узнаете, как (даже с грыжами) можно: кататься на сноуборде/лыжах, поднимать веса 200кг+ и в целом вести активный образ жизни НЕ испытывая боль! Я сам через это прошёл. И донесу инфу простым языком. ⠀ Длительность курса: 2 месяца. Всё что нужно сделать - первый шаг⤵️ Пиши мне в личные сообщения: Хочу на курс! Либо просто пиши в комментариях, если так удобнее. ⠀ Увидимся😌

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    Не любишь носить футболки из-за тощих рук, а шорты так и подавно. Ибо на худом теле всё это выглядит довольно нелепо. Раньше я испытывал подобные ощущения каждый сезон. ⠀ Хотите знать, что случится через неделю? Как обычно: всё забудется и отложится на неопределённый период. До тех пор, пока кто-то не подметит твой весьма не спортивный вид. Девушка, например. Хоть и в шутку. ⠀ Ты много трудился и устал на работе. Где сил взять на занятия? И ты даже собрался в зал, и чтобы всё было серьезно, записался к тренеру. Только знаешь что? Тренеру выгодно, чтоб ты постоянно к нему ходил. Зачем тебя быстро приводить к результату? А ведь в любом зале, да и вокруг много парней, которые тоже трудятся допоздна, и так же ходят в зал. Они набрали мышечную массу, и им не пришлось к этому идти годами. ⠀ А что если я скажу, что для твоих +5 кг хватит примерно 2 месяца? И ты не только наберешь, но и сможешь сохранить результат! Причём неважно, с железом или без. ⠀ Вот серьёзно. С кайфом и без фанатизма. Минимум 5кг мышечной массы при соблюдении всех рекомендаций. Круто? Я прекрасно знаю, что это работает даже на таких худых, как я. Я сам это прошёл, более 1000 человек, под моим надзором, тоже прошли. ⠀ Я приглашаю тебя на курс, во время которого ты наберёшь 5-7кг мышечной массы. Если ты только начинаешь тренироваться, то лучшего времени впрыгивать в курс - просто не придумать! Почему? Получить крутой результат БЕЗ травм, без самостоятельного разбора в сложной теме, с возможностью задать любой вопрос эксперту со стажем более 12 лет? У тебя все условия для того, чтоб получилось. Если ты уже давно занимаешься, то для тебя откроется много нового! Например, ты узнаешь как прогрессировать в силе и поднимать тяжёлые веса БЕЗ тренировок с тяжёлыми весами, что позволит тебе создать лучшую форму в твоей жизни и не травмироваться. Чтобы принять участие, напиши мне в личные сообщения: "Хочу на курс". Кликай на ссылку. Если есть вопросы, тоже пиши. ⠀ Давай уже реально сделаем тебе крутое тело и наберём эти килограммы мышц!

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    День 5. Финальный день 🔥 Как всё устроено? Что нужно делать, чтоб всё удалось? Внимательно смотрим 😌

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    Финальный день! Мы начали. Этот пост используем для комментариев:

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    Через час встречаемся в прямом эфире на заключительном дне😌🤝 Вот ссылка: https://t.me/kapralovlive?livestream Приходите!)
    Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    ➖Даже если у вас высокий рост, тонкие кости и "быстрый метаболизм" - со мной станешь сильным и функциональным. Подпишись! Тренер стажем работы более 12 лет. Переезжаю из инсты: https://instagram.com/kapralov.alexander Записывайся на тренировки💪

    Telegram

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    Наша движуха подходит к концу и сегодняшний эфир финальный. За эти дни мы с вами разобрались с питанием, тренировками, а так же с тем какой вид отдыха будет лучше для наших мышц. Но что нужно знать, чтоб всё вышеперечисленное, работало? Именно об этом поговорим с вами сегодня😌 Встречаемся в 20:00 по Москве🔥 И рекомендую проверить выполнение всех домашних заданий. Сегодня разберём.

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    Прошёл эфир 4-го дня🔥 Мы разобрались с вами что будет от различных видов отдыха с нашим телом. И не только от отдыха, кстати)) И поэтому для вас есть важное домашнее задание для 4-го дня эфира. Всё просто и займёт не более 2 секунд. Как вы думаете, какой отдых для ваших мышц будет лучше: 1. Полное отсутствие нагрузок. 2. Активный отдых или лёгкая восстановительная тренировка. В комментариях просто пишем цифру, которая по вашему мнению верна. И теперь осталось узнать, что нужно, чтобы все три пункта работали, верно? И как раз об этом мы будем общаться с вами завтра, на финальном, очень важном эфире, который всё расставит на свои места.

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    День 4. Поговорили про отдых. Да-да, на живых примерах. Этот эфир не про сауну или массажи, нет. Он про совсем другое. Например про то, как через лёгкие тренировки делать крутой уровень объёмов, не выгорать и постоянно прогрессировать. Да, скорость прогресса будет тогда совсем другая. Приятного просмотра! Сейчас выложу домашнее задание.

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    Начинаем 4-ый день🔥🔥🔥 По-классике используем этот пост для ваших вопросов и комментариев к эфиру:

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    С добрым утром! Продолжается движ - сегодня четвёртый день🔥 Вчера мы разобрались с тренировками, а до этого с питанием. Кто ещё не видел эфиры - рекомендую глянуть, пока их не удалили. Вечером мы будем общаться на тему, без которой не получается ни одно дело, не говоря уже про тренировки - отдых. Это простой пункт, на который многие забивают, а потому у них совсем нет прогресса и роста. И да, этот эфир не про то, где нужно отдыхать: в сауне или лёжа на диване. Мы говорить будем о совершенно других вещах. Рекомендую присутствовать. Не забываем выполнять домашки предыдущих дней и сегодня в 20:00, встречаемся в эфире.

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    Третий эфир движухи прошёл. И да, это домашнее задание третьего дня🔥 Выполнение займёт 2 секунды вашего времени😌 Сегодня мы разобрались с тренировками, а потому можно переходить к заданию и двигаться к 4-му дню!) Напишите в комментариях какой пункт вам подходит? Просто цифру 1 или 2. Вы: 1)Уже тренируетесь 2)Только начинаете заниматься Всё просто😌 И завтра этот момент тоже с вами обсудим на эфире, как и сегодня обсудили момент с прошлой домашки.

  • Реклама

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    День 3. Разобрали важную и сложную тему - тренировки. Поговорили про типичные ошибки новичков, а так же почему люди не прогрессируют, даже если занимаются очень усердно.

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    Поехали! Третий день движа. Этот пост для ваших комментариев:

  • Kapralov.alexander | Онлайн тренер

    Добрый день) У нас идёт уже третий день движухи🔥 ⠀ Вчера разобрали питание, я даже сделал разборы ребят в эфире, которые оставили комментарии к постам с домашкой. ⠀ Мы разобрались с питанием. Но, чтоб всё работало - должны присутствовать все три элемента, помните? ⠀ Как раз сегодня мы будем разбираться с темой тренировок. Тема сложная, очень обширная, но я постараюсь преподнести её очень просто и понятно. Впрочем как и всегда. Встречаемся в 20:00 сегодня вечером. И да, молодцы что выполняете домашние задания! На живых примерах всегда лучше усваивается материал. ⠀ Увидимся вечером. Хорошего дня!