Канал дяди Вани (Иван Бер). Страница 15

👇 Поблагодарить автора можно перейдя по кнопке

​​​САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЖИРОСЖИГАНИЕ Честно говоря, очень достали публикации из серии "жиросжигающая тренировка", "домашняя тренировка для плоского живота" и все в этом духе! Простым людям, которые не разбираются в тренинге и питании очень просто втюхать этот бред, параллельно на нем заработав копеечку. ⠀ Однако, жестокая реальность такова, что все эти домашние тренировки за час расходуют примерно 300 калорий. Тогда как час силовой тренировки в зале расходует в два раза больше калорий!☝🏻 ⠀ Но знаете, что раздражает больше!? Когда обещают показать тренировку, которая сожжет жир либо на животе, либо избавит от "галифе" на бедрах, либо еще где! ⠀ Ну не бывает таких упражнений и тренировок, которые помогут локально сжечь жир! Научно доказано, что те же упражнения на пресс не избавят от жировой прослойки на животе. Так и не бывает упражнений, сжигающих жир в других местах. ⠀ Жировая прослойка снижается исключительно за счет дефицита калорий, правильного соотношения БЖУ в рационе, а тренировки помогут лишь ускорить процесс жиросжигания за счет увеличения энергозатрат организма. ⠀ Но все же, вернемся к нашим "баранам" и поговорим о том, как нужно тренироваться в период снижения жировой прослойки. ⠀ Есть много разных видов тренинга, но лично я рекомендую использовать тренировочный сплит, прорабатывая за одну тренировку 2-3 мышечные группы. Практика показывает, что процесс снижения жировой прослойки усилиться, если добавить кардио тренировку. Однако кардио лучше добавлять (в идеале) отдельно от силовой тренировки, чтобы сохранить от разрушения мышцы. ⠀ Посудите сами... Именно такую комбинацию используют все спортсмены, выступающие в бодибилдинге и фитнесе. Что-то я не видел ни одну спортсменку по фитнес-бикини, которая подготовилась к соревнованиям, тренируясь дома или просто бегая каждый день. ⠀ Не стройте иллюзий! Не доверяйте тем, кто обещает вам быстро избавиться от жира в короткие сроки!

👇 Поблагодарить автора можно перейдя по кнопке

👇 Поблагодарить автора можно *перейдя* по кнопке

​​​ЧТО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ? Был как-то случай... Я еще тогда трудился тренером. К моей подопечной подошел мужик, пока меня не было рядом и настоятельно ей порекомендовал не пить воду во время тренировки. Мол вода эта, выпитая во время тренировки, тут же уйдет в жир!😱 ⠀ Когда она мне это рассказала, я решил поинтересоваться у человека, от куда этот бред у него в голове, на что он мне ответил, что с ним не нужно спорить, поскольку он врач! Дядечке на вид кстати лет 55 было. Тоненькие ручки, висячий но плотный животик... Сразу видно - человек знающий! ⠀ И после этого мне еще говорят, что в нашей стране нормальная медицина и квалифицированные врачи... Знаете что я отвечаю этим советчикам? - "Нах*й, это вон туда!" - И вам рекомендую отвечать также😉 ⠀ Воду не то что можно пить во время тренировки. Ее необходимо пить!!! Я уже писал на эту тему статью, но на помню, что это как минимум необходимо для регидратации - восстановлении водного баланса в организме, от которого зависят ряд жизненно важных процессов в организме!☝🏻 ⠀ А теперь рассмотрим, что можно добавить в воду, чтобы улучшить качество тренировки и ее результаты: ⠀ 1️⃣ ВСАА и/или ГЛЮТАМИН Если ваша тренировка занимает от часа до полтора, то эта комбинация будет наиболее идеальной. Она поможет и кортизол понизить во время тренировки и даст хоть не много, но выносливости. Особенно при низкоуглеводном питании☝🏻 ⠀ 2️⃣ ИЗОТОНИК Если вы работаете на выносливость или у вас длительные силовые тренировки (2-3 часа), то будет весьма актуален изотонический напиток. Их еще периодически обогащают ВСАА, что вполне оправданно. Этот напиток будет придавать сил во время тренировки. ⠀ Я бы еще порекомендовал добавлять в воду амилопектин, но это требует отдельных пояснений и не всегда актуально.

​​​КАК ЧАСТО МЕНЯТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК? ⠀ Этот вопрос мне регулярно задают те, кто заказывает у меня составление индивидуальных программ тренировок. А по сему, давайте разберем эту тему более подробно😉 ⠀ От чего вообще зависит "срок службы" программы тренировок? ⠀ 1️⃣ Тренировочный стаж спортсмена Наверняка многие замечали, что на новичках работают практически все программы тренировок. Но, чем больше тренировочный стаж спортсмена, тем быстрее его мышцы привыкают к нагрузкам. ⠀ 2️⃣ Возраст Да, как бы это не было печально, но чем мы старше, тем чаще приходится менять программу тренировок. ⠀ 3️⃣ Прием ААС Некоторые препараты дают больше выносливости, а другие напротив "забивают" мышцы быстрей, чем обычно. Это также отражается на "сроке службы" программы тренировок. ⠀ 4️⃣ Прием БАД и аптечных препаратов Я уже рассказывал о БАДах и препаратах усиливающих капиляризацию. Это позволяет увеличить "срок службы" программы тренировок. ⠀ 5️⃣ Рацион питания Ни для кого не секрет, что решающую роль в построении тела играет ваша программа питания. Она же и влияет на тренировочный процесс. ⠀ 6️⃣ Сон и восстановление Чем быстрее организм восстанавливается, тем на больший "срок службы" хватает тренировочного плана. ⠀ Итог... ⠀ Мы все разные. У нас разное мышечное крепление, у нас разные по толщине и длине сухожилия, разное количество медленных, быстрых и прочих волокон, разный гормональный фон, иммунная система и прочее, и прочее... Так что однозначного ответа, на сколько хватит программы тренировок нет и быть не может! ⠀ По практике, в среднем, одна программа тренировок хорошо "работает" на протяжении около полутора месяца. Но все же, смотреть нужно на результаты! Как толко прогресс приостановился и изменение рациона питания ничего не дает, то нужно менять программу тренировок.

​​​РАЗРУШАЕМ МИФЫ! Я не знаю почему, но у многих людей, в голове такая каша, что кричи "КАРАУЛ"! ⠀ Давайте я сразу, как говорится "на берегу", объясню о чем речь. ⠀ "Все решают тренировки" Херов тачку! Все решает питание☝🏻 Ты никогда не накачаешься, если в твоем рационе будет дефицит калорий, неправильное соотношение БЖУ и нехватка нутриентов! И ты не сожжешь жировую прослойку, если в рационе будет профицит калорий! ⠀ "Качай пресс, чтобы избавиться от пуза" Ой как я "обожаю" всех этих фитоняшек и недотренеров, которые рекомендуют качать пресс, чтобы был плоский животик🤣🤣🤣 Качая пресс, вы качаете мышцы пресса и от этого они либо просто будут в тонусе, либо увеличатся в объеме, увеличив талию. А жир уходит в основном за счет дефицита калорий. ⠀ "Протеин это химия" - сказала толстая девочка, заглатывая чипсы и запивая их фантой. Люди боятся спортивного питания, не понимая природу его происхождения. Ну и пусть боятся. Нам больше достанется😉 ⠀ "Сколько наберу с банки протеина?" Спортивное питание - это не волшебные порошки и таблетки! Это дополнение к питанию☝🏻 ⠀ Уверен, что вы можете продолжить этот список в комментах😉 ⠀ А те, кто не подвержен слабоумию и развивается не только физически, но и умственно - читают мои публикации🤘🏻 ⠀ А те, кто верит в эти небылицы... Скажу поговоркой: "Скупой - платит дважды"☝🏻

​​Всем привет! Пару недель назад со мной связались представители интернет-магазина Амазоника с предложением о сотрудничестве. Как вы знаете, один из моих базовых принципов гласит "не рекомендовать то, что сам не использовал и в чем не уверен". Поэтому я запросил продукцию на пробу. И вот вчера она пришла! Об этом я кстати сделал сторис в инсте и, как оказалось, уже многие мои подписчики являются покупателями этого интрнет-магазина! Что меня приятно удивило. Даже давали свои рекомендации по приему этих добавок. Один, даже пробовал мухоморы в микродозах и был доволен эффектом. А я вот почему-то пока никак не решусь на такой эксперимент😁 За то многие добавки, я уже оценил по составу и буду их периодически себе заказывать. В данный момент я тестирую две добавки: Ежовик гребенчатый мицелий и Soma энергия и ресурс Не смотря на то, что обе добавки имеют накопительный эффект и включатся в работу не сразу, я почувствовал их действие уже сегодня! Возможно это потому, что я и так регулярно принимаю адаптогены, к которым и относятся обе эти добавки. Правда гриб Ежовик я принимал впервые. Не знаю... Возможно еще причина в том, что я сейчас на безуглеводке и в состоянии стресса организм включает свои резервы, как только в него попадает что-то подобное. Короче... РАБОТАЕТ!!! Я еще хочу и дальше потестить, и только потом решу, советовать вам или нет. Так что не торопитесь! Тем более, что если я начну с ними сотрудничать, для вас будет скидка на покупку. Что думаете о этих добавках сами? Вам интересен мой опыт их использования? Жду ваших комментов😉

​​​КАК ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? Вопрос восстановления за частую остается где-то на затворках основных тем по спортивной тематике. И это самое огромное упущение! Американские ПРО билдеры ставят этот вопрос на первое место по степени важности☝️ ⠀ Запоминаем и применяем: 1️⃣ В течение первых 20-30 минут после тренировки принимаем "быстрый белок" - гидролизат сывороточного белка (20-30 гр) или ВСАА (10 гр) с глютамином (10 гр). Если в арсенале имеется креатин, то принимаем 5 гр. Сразу после тренировки он усваивается лучше всего. 2️⃣ В течение 30-40 минут после тренировки должен быть полноценный прием пищи. Выпиваем 500 мл минеральной воды для восстановления водно-электролитного баланса. 3️⃣ Желательно после каждой тренировки делать массаж той группы мышц, которая прорабатывалась. Это усилит кровоток и как следствие – быстрее восстанавливаемся. 4️⃣ Принимаем адаптогены (нет, не после тренировки, а вообще). Они реально помогают быстрей восстанавливаться. Экстракт левзеи, настойка женьшеня и пр. должны быть обязательно в арсенале. 5️⃣ Принимаем сауну и холодный контрастный душ. Только не сразу после тренировки. Береги сердце. Что-то мне говорит о том, что оно у тебя одно😉 6️⃣ Я не рекомендую, но факт остается фактом. Прием АС помогает организму быстрей восстанавливаться и прогрессировать. 7️⃣ Принимаем гормон роста, если на то нет медицинских противопоказаний. Минимальная дозировка для этих целей - по 5 единиц ежедневно.

​​​У некоторых людей складывается не совсем точное представление о моих программах питания... Был случай, когда девушка была крайне не довольна программой питания, которую я ей составил: "Иван! Неужели нельзя сделать рацион более разнообразным!? Добавить хотя бы картошечки. А еще я не могу ни дня без слойки с вишневым джемом". Я пытался объяснить, что при большом желании конечно можно и тортик впихнуть в рацион, но тогда придется убрать другие продукты, чтобы сохранить дефицит калорий и это негативно скажется на гормональном фоне и организме в целом. А это, мягко говоря, идет в разрез с моими принципами оставления программ питания. ⠀ Это был единственный такой случай, но уверен, что были и другие, кто был не доволен, но не подали виду. ⠀ Многие люди не могут понять, что для того, чтобы измениться внешне, нужно изменить свои привычки и поведение, а это не возможно сделать без изменения мышления. Это правило действует для всех сфер жизни! Хочешь быть более успешным в карьере - меняй свое мышление; Хочешь больше зарабатывать - меняй свое мышление; хочешь наладить отношения в любовных отношениях - меняй мышление! ⠀ Когда вы говорите: "Я не могу отказаться от...", на самом деле это означает "Я не хочу отказываться от..." И тогда вы должны решать, что для вас важнее - ваше "не хочу" или та цель, которую вы преследуете☝🏻 ⠀ Выкиньте из своего лексикона фразу "я не могу"! Эта фраза тянет вас на дно, не давая развиваться и достигать поставленных целей! Вы даже не представляете, на сколько безграничны ваши возможности! ⠀ Дядя Ваня плохого не посоветует!😉

​​​ДОБАВКИ ДЛЯ ПАМПА Давайте сразу разъясню один момент! Препараты для пампа не увеличивают силовые показатели. Их задача усилить кровоток в той группе мышц, которую мы прорабатываем на тренировке и как следствие ее рост за счет гипертрофии мышечных волокон☝🏻 ⠀ Теперь давайте разберем некоторые добавки, которые чаще всего для этого используются: ⠀ 1️⃣ АРГИНИН Аргинин очень плохо усваивается и попадая в кишечник, он практически не абсорбируется. Большая часть аргинина просто "выводится", не оказывая никакого эффекта, или превращается в другие вещества. Поэтому приобретать аргинин для пампа я бы не рекомендовал. ⠀ 2️⃣ AAKG Вопреки заявлениям производителей AAKG не ускоряет рост мышц и даже не влияет на аэробную производительность. Более того! Нет ни одного исследования, подтверждающего эффективность этой добавки. ⠀ 3️⃣ ЦИТРУЛИН МАЛАТ Фишка в том, что циртрулин малат, попадая в организм, проходит некоторые этапы и превращается в АРГИНИН! И его эффективность реально доказана рядом исследований. Поэтому это одна из самых эффективных добавок для пампинга и роста мышц! При этом я рекомендую с ним принимать еще незаменимые аминокислоты, которые благодаря ему усваиваются значительно лучше☝🏻 ⠀ 4️⃣ БЕТА-АЛАНИН Нет, на памп он не влияет, но он повышает порог утомляемости, что делает его эффективной добавкой на массонаборе. ⠀ 5️⃣ КРЕАТИН ГИДРОХЛОРИД Если вы хорошо переносите креатин моногидрат, то можно использовать и его, хотя по мне, он морально и с точки зрения практичности устарел. Креатин влияет не только на памп. Он увеличивает силовые показатели и показатели выносливости, что для нас наверно даже важнее, чем сам памп.

​​​ОДИН ИЗ ЛУЧШИХ АДАПТОГЕНОВ - ГИНКГО БИЛОБА ⠀ Сегодня речь пойдет о добавке, о которой я уже не однократно писал. Правда я писал лишь то, что принимаю этот адаптоген, но не останавливался на всех его полезных свойствах. Пришло время разобраться с этой несправедливостью и восполнить этот пробел! ⠀ Вот НЕ ПОЛНЫЙ перечень его положительных свойств, которые нам очень пригодятся: ⠀ ✅ замедляет процесс старения кожи и организма; ✅ оказывает иммуномодулирующее и противовирусное действие; ✅ снижает активность свертывающей системы крови, уменьшая показатель вязкости крови; ✅ стабилизирует мембраны эритроцитов и тромбоцитов, благодаря чему борется с образованием тромбов; ✅ расширяет просвет сосудов, укрепляет сосудистые стенки и тонус венозных сосудов; ✅ снижает проницаемость стенки сосудов, оказывая противоотечное действие; ✅ проявляет антигистаминный эффект; ✅ за счет регулирования углеводного обмена, защищает поджелудочную железу и повышает выработку инсулина; ✅ стимулирует клеточный метаболизм; ✅ нормализует уровень холестерина; ✅ снижает частоту возникновения и тяжесть протекания депрессивных состояний; ✅ приводит в норму показатели мочевой кислоты в организме; ✅ улучшает передачу нервных сигналов; гинкго билоба нормализует давление; ✅ служит дополнительным источником энергии для организма человека; ✅ защищает клетки головного мозга от повреждения; ✅ проявляет антитоксическое действие; ✅ снижает риск возникновения кожных опухолей; ✅ улучшает память, сохраняет ясность ума, повышает способность к обучению; ✅ рассасывает кисты и узлы. ⠀ Если бы он еще мог восстанавливать клетки печени, это бы был вообще препарат номер 1 для всех спортсменов! Хотя и того, чем он обладает хватает для того, чтобы поставить его в ряды самых полезных добавок☝️

​​КАКИЕ ВИТАМИНЫ НЕЛЬЗЯ СОВМЕЩАТЬ? ⠀ Напомню, что дополнять рацион витаминами нужно лишь в следующих случаях: 1️⃣ По назначению врача (в случае параллельного приема определенных препаратов и в случае дефицита этого витамина по результатам анализов); 2️⃣ В период строгой диеты (например в период "низкоуглеводной диеты" или "кето-диеты"); 3️⃣ Для усиления эффекта от других пищевых добавок и препаратов. ⠀ Самый оптимальный вариант для 2️⃣ случая - это прием комплексных витаминно-минеральных комплексов. Для 1️⃣ и 3️⃣ случая необходимо принимать именно те витамины, которые назначены☝🏻 Теперь, что касается самих витаминов - их нужно подбирать индивидуально! Например, вам требуется сейчас повышенное содержание витамина С. Тогда вы должны знать, что витамин С положительно совместим с витаминами А, Е, В9, В5 но совершенно не совместим с В1, В2, В7 и В12. ⠀ Для определения совместимости, посмотрите в аннотации к витаминам, которые ва. назначили, либо сами в интернете, в поисковике, найдите ресурс с таблицей совместимости витаминов и минералов. Вот и все… ⠀ Но вот с чем совершенно не совместимы ВСЕ витамины и минералы, так это алкоголь! Если уж собрались проходить курс витаминов, то шлите алкоголь nahuy!😉 ⠀ И один "лайфхак", о котором я не однократно говорил, но все же повторюсь! Не покупайте витамины и витаминно-минеральные комплексы в аптеках! Цены на них завышены, а качество чаще всего ужасное!

​​​ЛУЧШИЕ "ОМЕГИ" ⠀ Думаю ни для кого ни секрет, что результатов в жиросжигании и наборе мышечной массы добиться без потребления ОМЕГА жирных кислот будет практически невозможно. ⠀ Ученые установили, что дефицита в организме омега-6 практически не встречается, поскольку источников этих жирных кислот достаточно много. А вот с потреблением омега-3 жирных кислот проблем хватает. ⠀ Проблемы с омега-3: 👎 Быстро окисляется на воздухе и при нагревании; 👎Содержится только в тех рыбах, которые жили на свободе, а не выращены на фермах; 👎 Растительные источники омега-3 содержат ее в неполноценном виде, поэтому их прием мало эффективен. ⠀ Есть только два способа потреблять необходимое количество омега-3 жирных кислот: питаться чаще жирной морской рыбой и принимать ее в качестве БАДа. ⠀ Позволю себе дать рекомендации: ⠀ 🐟 РЫБА ✔ Рыбу необходимо покупать в проверенных местах, чтобы быть уверенным в том, что она не перезамораживалась. ✔ Нельзя подвергать рыбу при готовке сильному и длительному нагреву. ✔ Нужно скачать из инета таблицу содержания омега-3 в рыбе. Так будет понятно, сколько потребили. ⠀ 💊 БАД ✔ Омега-3 лучше всего покупать не в аптеках, а в магазинах спортивного питания, поскольку цены в аптеках - неадекватны! ✔ При покупке омега-3 необходимо обратить внимание на состав. Если в составе указана ALA (альфа-линолевая кислота), то источником этой омега-3 является скорее всего льняное масло. Такую омегу брать не рекомендуется! ✔ В составе "правильной" омеги-3 должен содержаться рыбий жир (Fish Oil) диких рыб. ✔ На содержание в составе рыбьего жира также указывают указание в составе EPA и DHA. ⠀ Я не рекомендую приобретать омега 3-6-9 по следующим причинам: ▪ Дефицита омега-6 в рационе не встречается, поэтому дополнительный прием пойдет только во вред. Да! Именно во вред, поскольку последние исследования доказывают, что омега-6 провоцирует воспалительные процессы в организме и реально уменьшает продолжительность жизни! ▪ Усвоение омега-3 ухудшается при совместном приеме с омега-6.

​​​ВЛИЯНИЕ АЛКОГОЛЯ НА СПОРТИВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ То что алкоголь вреден, я думаю не секрет. Лично я вообще не понимаю, почему человечество не прекратит изготовление, а уж тем более применение этого адского пойла. Но сейчас не об этом... Давайте посмотрим, какое влияние алкоголь имеет на спортивные результаты. ✔ Алкоголь является психотропным веществом, оказывающим угнетающее действие на центральную нервную систему; ✔ Алкогольное опьянение существенно снижает спортивные показатели. При этом полное восстановление может занимать 1-2 недели; ✔ Систематическое потребление алкоголя даже в небольших количествах (0,5 пива через день) неизбежно приводит к застою у 80% атлетов и снижению мышечного роста в 100%; ✔ Алкоголь тормозит синтез мышечного протеина; ✔ Алкоголь снижает уровень гормона роста; ✔ Алкоголь вызывает дегидратацию (нарушение водного обмена в организме). А вода играет огромную роль в телостроении; ✔ Потребление алкоголя ведёт к истощению запасов витаминов и минералов; ✔ Алкоголь способствует жирообразованию, поскольку он является высококалорийным соединением. Кроме того, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса, который играет важную роль в разрушении жиров, таким образом, большая часть энергии алкоголя будет переходить в жиры; ✔ Потребление алкоголя вызывает расстройство сна, вследствие чего снижается восстановительное влияние сна на мышцы; ✔ Алкоголь приводит к сбоям в работе митохондрий и увеличению мутаций в организме. Потомки будут благодарны за свои "болячки" именно вам; ✔ Алкоголь ухудшает качество спермы; ✔ Потребление алкоголя увеличивает риск развития меланомы (рака). Надеюсь этих фактов будет достаточно, чтобы в сделали выбор.

​​​МЕТФОРМИН Как знают некоторые мои подопечные, которым я составлял программы питания на снижение жировой прослойки, и как я неоднократно писал в своих публикациях, я периодически включаю в программы питания различные аптечные препараты. ⠀ И сегодня я бы хотел поговорить об одном из них. В аптеках этот препарат продается под такими названиями, как МЕТФОРМИН, ГЛЮКОФАЖ, СИОФОР, ГЛЮКОНОРМ и ФОРМЕТИН. Раньше можно было встретить и другие названия, но это все, что осталось. ⠀ Итак, для начала расскажу, что он делает. ⠀ Метформин применяется для похудения благодаря его способности ускорять окисление жирных кислот и тормозить синтез жиров, при этом снижая усвоение углеводов из пищеварительного тракта. Правда "вкусно" звучит?😉 Но и это не все... Лет 6 были исследования, которые установили, что метформин увеличивает продолжительность жизни☝🏻 ⠀ Благодаря его свойствам, метформин часто используется диабетиками. Но и спортсмены частенько его пускают в дело😏 ⠀ Однако, есть у него одно свойство, которое для нас очень важно! При его использовании никакого прироста в мышечной массе не будет! Поэтому этот препарат используется ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на низкоуглеводной диете☝🏻 Более того, я не рекомендую его использовать весь период снижения жировой прослойки. Лично я его включаю только в тех случаях, когда уже уровень жировой прослойки низкий и жиросжигание идет медленно. ⠀ Дозировка метформина идет от 850 до 3000 мг в день и подбирается индивидуально. ⠀ Огромная просьба! Если вдруг сами решите применять метформин, ознакомьтесь пожалуйста с противопоказаниями и побочными эффектами!

​​​КЛОМИД ИЛИ ТАМОКСИФЕН? Давайте разберем самые два популярные препарата, которые используются в период послекурсовой терапии (сокращенно - ПКТ). Речь конечно пойдет про тамоксифен и кломифен🤘 Что выбрать для восстановления уровня тестостерона? Давайте разбираться... Кломид и тамоксифен у мужчин действуют как антиэстрогены в своей способности мешать отрицательной обратной связи эстрогенов на гипоталамус и стимулировать повышенную выработку гонадолиберина. То есть делают то, что нам "химикам" больше всего необходимо после курса ААС - снижают эстрогены и поднимают тестостерон👍 Раньше думали (да наверняка многие и сейчас так думают), что кломид гораздо эффективней тамоксифена и тамоксифен редко кто использовал. Однако это ошибочное мнение и при чем очень серьезное! Исследования далеких 70-х годов в University of Ghent в Бельгии установили, что тамоксифен при использовании в течении 10 дней в дозировке 20мг в день увеличил уровень тестостерона в сыворотке на 142% от начального уровня что было сравнимо с эффектом от 150мг кломида в день за тот же период времени. А если еще вспомнить о разнице в цене (кломид гораздо дороже тамоксифена), то понимаешь, что тамоксифен явно был сильно недооценен! Однако, есть у тамоксифена и серьезные минусы! Он увеличивает количество рецепторов прогестерона, поэтому его нельзя применять, если на курсе были такие эфиры, как нандролон и тренболон☝️ На любых других курсах, прием тамоксифена для восстановления уровня тестостерона - более чем оправдан. Наверняка многие захотят узнать, как принимать эти препараты... Кломид принимается в дозировках от 50 до 100 мг в день, в течение 2-4 недель. Тамоксифен принимается по 20 мг в день в течение 2-4 недель. Оба эти препарата можно спокойно купить в аптеке. Однако кломид из-за его высокой стоимости в аптеках, часто покупают там же, где покупают то, от чего он принимается😉

​​​ОБЕРТЫВАНИЕ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ ⠀ Наверняка многие из вас видели, как некоторые посетители фитнес-клубов наматывали на себя полиэтиленовую пленку или надевали специальные костюмы, которые не пропускают воздух (так называемый костюм-сауна). ⠀ Что я хочу сказать по этому поводу... ЭТО ПОЛНЫЙ БРЕД! ⠀ Я вот стараюсь понять тех, кто это практикует, но видимо ума не хватает😜 Да, тело то при этом потеет сильнее, но Б***Ь при чем тут жир ⁉️ Это что, такая уникальная липосакция жира через поры? Вы серьезно верите в это!? ⠀ Если кто забыл, то я напомню, что от жира можно избавиться либо хирургическим путем, либо при дефиците калорий в рационе питания. А тем, кто хочет ускорить процесс жиросжигания, еще соответствующая программа тренировок составляется. НЕТ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ! ⠀ Хотите перечислю минусы такого обертывания? Получите и распишитесь: ⠀ ✔ Обезвоживание организма. А это одна из причин в замедлении жиросжигания; ✔ За счет обезвоживания и повышения температуры тела, переутомление наступает быстрее, что приводит к снижению спортивных показателей (в частности в силе и выносливости); ✔ Затрудняется обмен веществ в организме; ✔ Токсины (которые вроде как должны были уйти) и прочие продукты распады будут накапливаться. ⠀ И это лишь малая часть из негативных последствий☝️ ⠀ Если кто не понял, то я поясню. Уходит не жир, а вода из организма. И стоит вам утолить жажду, вес вернется в прежнее состояние. А вот утраченное здоровье вернуть сложнее. ⠀ Худейте правильно! Зря чтоль дядя Ваня для вас статьи эти пишет!?😉