​​​КАК ЧАСТО МЕНЯТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК? ⠀ Этот вопрос мне регулярно задают те, кто заказывает у меня составление индивидуальных программ тренировок. А по сему, давайте разберем эту тему более подробно😉 ⠀ От чего вообще зависит "срок службы" программы тренировок? ⠀ 1️⃣ Тренировочный стаж спортсмена Наверняка многие замечали, что на новичках работают практически все программы тренировок. Но, чем больше тренировочный стаж спортсмена, тем быстрее его мышцы привыкают к нагрузкам. ⠀ 2️⃣ Возраст Да, как бы это не было печально, но чем мы старше, тем чаще приходится менять программу тренировок. ⠀ 3️⃣ Прием ААС Некоторые препараты дают больше выносливости, а другие напротив "забивают" мышцы быстрей, чем обычно. Это также отражается на "сроке службы" программы тренировок. ⠀ 4️⃣ Прием БАД и аптечных препаратов Я уже рассказывал о БАДах и препаратах усиливающих капиляризацию. Это позволяет увеличить "срок службы" программы тренировок. ⠀ 5️⃣ Рацион питания Ни для кого не секрет, что решающую роль в построении тела играет ваша программа питания. Она же и влияет на тренировочный процесс. ⠀ 6️⃣ Сон и восстановление Чем быстрее организм восстанавливается, тем на больший "срок службы" хватает тренировочного плана. ⠀ Итог... ⠀ Мы все разные. У нас разное мышечное крепление, у нас разные по толщине и длине сухожилия, разное количество медленных, быстрых и прочих волокон, разный гормональный фон, иммунная система и прочее, и прочее... Так что однозначного ответа, на сколько хватит программы тренировок нет и быть не может! ⠀ По практике, в среднем, одна программа тренировок хорошо "работает" на протяжении около полутора месяца. Но все же, смотреть нужно на результаты! Как толко прогресс приостановился и изменение рациона питания ничего не дает, то нужно менять программу тренировок.