​​​ЛУЧШИЕ "ОМЕГИ" ⠀ Думаю ни для кого ни секрет, что результатов в жиросжигании и наборе мышечной массы добиться без потребления ОМЕГА жирных кислот будет практически невозможно. ⠀ Ученые установили, что дефицита в организме омега-6 практически не встречается, поскольку источников этих жирных кислот достаточно много. А вот с потреблением омега-3 жирных кислот проблем хватает. ⠀ Проблемы с омега-3: 👎 Быстро окисляется на воздухе и при нагревании; 👎Содержится только в тех рыбах, которые жили на свободе, а не выращены на фермах; 👎 Растительные источники омега-3 содержат ее в неполноценном виде, поэтому их прием мало эффективен. ⠀ Есть только два способа потреблять необходимое количество омега-3 жирных кислот: питаться чаще жирной морской рыбой и принимать ее в качестве БАДа. ⠀ Позволю себе дать рекомендации: ⠀ 🐟 РЫБА ✔ Рыбу необходимо покупать в проверенных местах, чтобы быть уверенным в том, что она не перезамораживалась. ✔ Нельзя подвергать рыбу при готовке сильному и длительному нагреву. ✔ Нужно скачать из инета таблицу содержания омега-3 в рыбе. Так будет понятно, сколько потребили. ⠀ 💊 БАД ✔ Омега-3 лучше всего покупать не в аптеках, а в магазинах спортивного питания, поскольку цены в аптеках - неадекватны! ✔ При покупке омега-3 необходимо обратить внимание на состав. Если в составе указана ALA (альфа-линолевая кислота), то источником этой омега-3 является скорее всего льняное масло. Такую омегу брать не рекомендуется! ✔ В составе "правильной" омеги-3 должен содержаться рыбий жир (Fish Oil) диких рыб. ✔ На содержание в составе рыбьего жира также указывают указание в составе EPA и DHA. ⠀ Я не рекомендую приобретать омега 3-6-9 по следующим причинам: ▪ Дефицита омега-6 в рационе не встречается, поэтому дополнительный прием пойдет только во вред. Да! Именно во вред, поскольку последние исследования доказывают, что омега-6 провоцирует воспалительные процессы в организме и реально уменьшает продолжительность жизни! ▪ Усвоение омега-3 ухудшается при совместном приеме с омега-6.