​​​ДОБАВКИ ДЛЯ ПАМПА Давайте сразу разъясню один момент! Препараты для пампа не увеличивают силовые показатели. Их задача усилить кровоток в той группе мышц, которую мы прорабатываем на тренировке и как следствие ее рост за счет гипертрофии мышечных волокон☝🏻 ⠀ Теперь давайте разберем некоторые добавки, которые чаще всего для этого используются: ⠀ 1️⃣ АРГИНИН Аргинин очень плохо усваивается и попадая в кишечник, он практически не абсорбируется. Большая часть аргинина просто "выводится", не оказывая никакого эффекта, или превращается в другие вещества. Поэтому приобретать аргинин для пампа я бы не рекомендовал. ⠀ 2️⃣ AAKG Вопреки заявлениям производителей AAKG не ускоряет рост мышц и даже не влияет на аэробную производительность. Более того! Нет ни одного исследования, подтверждающего эффективность этой добавки. ⠀ 3️⃣ ЦИТРУЛИН МАЛАТ Фишка в том, что циртрулин малат, попадая в организм, проходит некоторые этапы и превращается в АРГИНИН! И его эффективность реально доказана рядом исследований. Поэтому это одна из самых эффективных добавок для пампинга и роста мышц! При этом я рекомендую с ним принимать еще незаменимые аминокислоты, которые благодаря ему усваиваются значительно лучше☝🏻 ⠀ 4️⃣ БЕТА-АЛАНИН Нет, на памп он не влияет, но он повышает порог утомляемости, что делает его эффективной добавкой на массонаборе. ⠀ 5️⃣ КРЕАТИН ГИДРОХЛОРИД Если вы хорошо переносите креатин моногидрат, то можно использовать и его, хотя по мне, он морально и с точки зрения практичности устарел. Креатин влияет не только на памп. Он увеличивает силовые показатели и показатели выносливости, что для нас наверно даже важнее, чем сам памп.