Обложка канала

Цветы для Элджернона

5523 @flowersforAl
Открыть

Необычные взгляды на обычные вещи. Необычный канал для обычных людей.

  • Цветы для Элджернона

    Как победить Босса? Чтобы выиграть в компьютерной игре, надо не только скупать зелье, но и качать навыки. Также при ментальных заболеваниях важно не только применять фарму, но и качать персонажа. Себя. Помогает психотерапия. Чтобы хорошо играть в Мортал Комбат, полезно выучить комбинации клавиш. В КС — научиться прицеливаться. Собирать три яблока в ряд — скучать по дороге на работу. Аналогично при ПРЛ и депрессии будут полезны разные навыки. Поэтому конкретный вид психотерапии подбирается под конкретное расстройство. Хороший гайд по игре включает не только описание персонажей и предметов, но и советы, как играть. Хорошая рекомендация психиатра, помимо фармы, включает доказательно-рабочие для конкретного состояния виды психотерапии. ДБТ — основной вид психотерапии при ПРЛ, суицидальности и селфхарме. Также работает при компульсивном переедании и зависимостях. Это то, что помогает улучшить качество жизни, а не только "снять симптом". В течение месяца начнётся новый цикл группы тренинга навыков ДБТ, к которому можно присоединиться. Оставляйте заявки на сайте.
    ДБТ группа онлайн

    Наша цель - помочь тебе строить жизнь, которую ты хочешь

    Онлайн ДБТ группа

  • Цветы для Элджернона

    Судя по частоте публикаций постов у меня получился такой импровизированный отпуск в июле. Я его не планировал, но видимо бессознательное за меня решило, что пора отдохнуть и набраться сил. И это хороший повод написать о такой вещи, как отдых. Отдых - одна из тех сущностей в психологии, про которую как будто все все знают в принципе, но практически никто ничего конкретного. Вот базовый список вопросов, без которых правильно понимать отдых невозможно: Зачем человеку нужен отдых? Сколько времени нужно отдыхать? Как правильно отдыхать? Как проверять эффективность отдыха? Зачем человеку нужен отдых? Как ни парадоксально, но только для одного - отдых нужен, чтобы работать. И от работы отдых неотделим. Без работы (в широком смысле, куда включается любая сознательная деятельность, направленная на достижение чего-либо) отдых не имеет смысла. Да, отдыхая, мы чувствуем себя лучше - но это “лучше” бессмысленно, если его нельзя противопоставить усталости от активности. Сколько по времени нужно отдыхать? В идеале - столько, сколько хочется. Хороший отдых - тот, который хочется добровольно прекратить. Бессмысленно корить себя, когда выходные уже закончились, а в сон все еще клонит. Тело, посылающие нам такие сигналы, просто машина, констатирующая реальность эффективности прошедшего отдыха. Проще говоря, лучше не искать способы заставлять организм работать сквозь усталость, а увеличивать эффективность отдыха. Как правильно отдыхать? Исходя из двух прошлых пунктов, ответ напрашивается сам собой. Правильный отдых - тот, после которого хочется работать. Все остальное - переменные, который каждый настраивает как хочет. Отдых может быть как в виде горного похода с палатками, так и ударного просмотра 9 сезонов любимого сериала за выходные. Все, что имеет значение - результат внутренней энергии на выходе. Как проверять эффективность отдыха? Тем самым внутренним самоощущением. Хороший отдых мотивирует человека заниматься достижением важных для себя целей. Плохой - нет. И здесь лучше максимально отходить от стереотипов. Например, я не люблю путешествовать. Любой полет для меня стресс, на какой бы райский курорт не летел бы мой самолет. Зато я люблю, когда обо мне заботятся. И один поход в салон тайского массажа может дать мне больше энергии, чем неделя лежания на теплом пляже. Почему так - не знаю, но осознаю и использую. Подвести мысль хотелось бы следующим. Хороший и продуманный отдых имеет такое же большое значение для достижений цели, как и рабочая активность. Если бы целью была поездка на автомобиле до конкретной точки, то работу можно было бы сравнить с машиной, а отдых - с бензином. На первый взгляд кажется, что машина безумно важнее всего остального. Но какой бы мощной, большой и быстрой она не была бы, без бензина она становится бесполезной настолько, что быстрее без нее дойти пешком, чем толкать по дороге. Отдыхайте эффективно и полно - и вы достигните своих целей быстро на любой машине.

  • Цветы для Элджернона

    Ксения — практикующий психолог, на канале «Глубже моря» она пишет об отношениях, тревоге и самопомощи. На канале есть много интересных рубрик - ответы на вопросы читателей, психологические разборы персонажей. Что понравилось больше всего: Тест на тип привязанности в отношениях Как вести себя в конфликте Психологический разбор персонажей: Фионы, Северуса Снегга, Шерлока Заходите на Глубже моря. там тексты, которые помогают почувствовать себя лучше.🌊

  • Реклама

  • Цветы для Элджернона

    Нашел старый пост про отсутствие эмпатии. Мне почему-то кажется, что я не один такой и разговор об этом состоянии может помочь другим людям в похожей ситуации. В любом случае, текст хороший, мне нравится. Как обычно, выкладываю с небольшой редактурой. Хочу поделиться. Хотя мой возраст почти уже подошел к тридцатке, только на днях наконец-то таки сделал своеобразный каминг-аут и провел то, что на языке психологии называется конфронтацией с родителями. За несколько лет и психологов я преодолел пограничность (или, по крайней мере, существенно уменьшил ее влияние на мою жизнь, так как бывших пограничников, как и наркоманов/алкоголиков/агентов КГБ не бывает). Перестал быть зависимым от любви и сумел стабилизировать отношения к людям в более-менее четкие рамки, которые уже не создают источник постоянных внутренних и внешних конфликтов с окружающими. Но вот беда - после преодоления всего этого моя эмпатия так и осталась поврежденной. Раньше я постоянно искал любви и посвящал силы тому, чтобы окружающие давали мне ее, хотели они того или нет (даже не спрашивайте, пусть это просто растворится в прошлом). Теперь я ее не ищу и окружающие потеряли всякое, кроме функционального, значение. Я стал обычным высокоуровневым нарциссом с нулевой эмпатией, занимающимся своими делами. Или точнее, я то всегда был таким, но пока продолжались гонки за любовью, это создавало иллюзии человечности. Причем даже для самого себя, я в это реально верил! Ну, на самом деле у меня не все так плохо и чисто технически эмпатия функционирует. Но процентов на 5-15. Очень слабо, хватает только на самое-самое сокровенное. У меня похожая ситуация с обонянием, из-за болезни в детстве практически лишен его. Чувствую запах духов, только вплотную наклонившись к человеку и стираю майки каждый день, так как запаха пота для меня не существует. Но для окружающих людей эти 5-15% никак не ощущаются и по факту равны нулю. Я из тех, кто привык думать, что мы всегда можем расти над собой, становясь лучше, что все в наших руках. Что меняться и совершенствоваться можно бесконечно. Сейчас роясь по всему ютубу, пытаясь найти хоть одну историю изменения личности с нарциссическим расстройством. Я не могу найти ничего. Общепринятая точка зрения - проявления нарциссизма неизлечимы. Эмпатия, как и мой нюх, обречена оставаться на минимальных оборотах до конца жизни. И моя конфронтация была именно в донесении этой мысли до самых близких людей в мире, родителей. Да, вы меня можете попросить об чем-то и я это сделаю. Нет, я не буду ощущать это важным или интересным, я не буду сопереживать. Нет, я не ленюсь. Нет, я не делаю это специально. Нет, я не могу изменить это. Я просто не могу. И я хочу, чтобы мне не надо было притворяться и изображать обратное: заинтересованность, вовлеченность, сочувствие. Я просто хочу быть самим собой и знать, что это ок, что меня можно принять. Что я так же имею право на полноценность и счастье. Мои родители приняли меня и это огромное облегчение. Мне кажется, я за один день помолодел на несколько лет. И ощущаю себя гораздо счастливей, когда могу честно сказать, что не чувствую ничего, что не имеет отношения к мне, и не могу уловить никаких “контекстов” и “настроений в комнате”, пока они не сформулированы вслух словами. Больше не нужно постоянно играть в угадайку пополам с актерской импровизацией. Если и есть в жизни хоть какой-то смысл, то он в том, чтобы жить ее максимально полно и свободно, быть собой на все 100%. Желаю и вам того же. Быть смелым и быть собой.

  • Цветы для Элджернона

    Избавиться от вредных привычек? Легко! Вредные привычки отравляют жизнь и нам, и нашим близким. Мы пытаемся "избавиться" от них и "починить" себя. Но процесс идёт туго, и мы злимся на весь мир. Страдаем сами, заставляем страдать любимых. Знакомо? 🙋‍♀️Меня зовут Светлана Ершова, я психотерапевт с 30-летним стажем. И много лет помогаю людям избавляться от вредных привычек с помощью несложной практики. С её помощью я сама избавилась от курения. И жизнь заиграла ох как по-другому❤️ В этой практике всего 3 условия, при выполнении которых вы получаете результат. Никакой магии, только психологическая наука. 👉🏻 Теперь я хочу поделиться ею с вами! Для этого подписывайтесь на мой канал по ссылке ниже⬇️ https://t.me/psychological_culture И читайте пост в закрепе!
    Сообщество «Психологическая культура»

    Гештальт терапевт Светлана Ершова Моя миссия — Психическое здоровье нации Научитесь любить, чувствовать вкус жизни и управлять обстоятельствами, а не бояться и зависеть от них❤️ Для индивидуальной работы: @TaraSveta

    Telegram

  • Цветы для Элджернона

    Обычному человеку сложно понять, какой спектр эмоций ощущает человек с ПРЛ. Что эмоции интенсивнее, глубже и продолжительнее, чем у других людей. Там, где обычный человек будет грустить, человек с ПРЛ станет скорбеть, вместо легкого стеснения он испытывает сильнейший стыд, вместо раздражения - ярость. Частые импульсивные поступки заглушают эмоциональную боль, но это рождает негативные переживания, что снова приводит к эмоциональной боли и импульсивным поступкам. Консультирующий психолог и КПТ-терапевт Анна Дюкова знает о ПРЛ не понаслышке. 6 лет назад ей диагностировали ПРЛ и БАР. С ПРЛ она добилась устойчивой ремиссии. Заболевание достаточно успешно компенсировано и симптомы проявляются редко. Она ведет свой канал, где пишет о различных ментальных заболеваниях как со стороны специалиста, так и со стороны пациента. Рассказывает о своем опыте достижения ремиссии и помогает другим людям справиться с ПРЛ, БАР и другими ментальными заболеваниями. Также на канале Вы найдете много интересной информации, например: 🔸Почему мы тревожные? 🔸Немедикаментозное лечение БАР 🔸Как справиться с панической атакой 🔸Пограничные личности 🔸Нравится ли нам страдать? 🔸Ремиссия. А дальше что? Подписывайтесь на канал Анны и будьте здоровы.
    Психолог Анна Дюкова

    КПТ специалист. Ваш анонимный фидбэк, мемы, ответы на вопросы. 2500₽/50 мин. Записаться на консультацию: @nunarisuimenya

    Telegram

  • Цветы для Элджернона

    Бывают темы, в которых вроде бы все уже давно обсуждено и понятно, но все равно нет структурной завершенности, того, что на офисно-корпоративном языке называется “финализацией”. Недавно увидел такую финализацию в области вопроса “Что делать с отношениями, когда в них что-то не устраивает”. Схема лаконичная и изящная, все как я люблю. Есть две оси: Х, принимаем текущее положение дел - не принимаем; Y, остаемся в отношениях, не остаемся. Исходя из этого вырисовывается 4 решения - принять и остаться, не принимать и остаться, не принять и не остаться и, внезапное, принять, но не остаться. И пояснения, что значит то или иное решение для человека. Поговорить тут хочется о нюансе, который возникает, когда мы эту схему переносим в жизнь. По моим наблюдениям, люди хорошо понимают последствия того или иного решения из этой четверки и им не нужны дополнительные объяснения. Но очень часто они не осознают своё место в системе координат. Важнейший параметр, с которого все начинается - готов ли человек принимать текущее положение дел в отношениях. И весьма легко сделать ошибку как в одну, так и в другую сторону. Часто мы обманываем сами себя, отказываясь принять факт того, что какие-то вещи в отношениях для нас неприемлемые. Например, человеку хочется каждый выходные устраивать себе маленькое приключение, а для его партнера смена одного сериала на другой - верх авантюризма. Или для кого-то отношения - это лишь короткая ступенька к семье с тремя детьми, а для второго это лишь очень отдаленная туманная перспектива. И человек начинает интенсивно убеждать себя, что и так все хорошо и никогда по-настоящему ему этого не хотелось, можно тихо-мирно жить дальше. Но жизнь дальше лишь приводит к тому, что блеск в глазах с каждым днем тухнет все больше. В другом случае, человек безумно боится отношений по той или иной причине. Он вроде бы и хочет близости, и знакомится. Но как только в процессе сближения возникают хоть какие-либо намеки на столкновение интересов и конфликтность - он тут же объявляет “код красный” и мгновенно катапультируется обратно в одиночество. Хотя такая притирка - признак здоровых отношений, где у каждого партнера есть свои твердые границы. Мне кажется, что в основном мы сталкиваемся с двумя проблемами. Первая - отсутствие условного шаблона хороших отношений, с которым мы могли бы сверяться при возникновении проблем и сомнений, а второе - отсутствие идеи, что отношения могут и должны быть подвижной структурой, которая может как меняться изнутри, путем работы партнеров, так и внешне - когда кто-то выходит из одних и входит в другие. Пока оба процесса воспринимаются скорее как что-то форс-мажорное и нежелательное. Отношения для человека - это область, данная ему для развития. Примерно так же, как карьера, тело и разум. Оно не приемлет стагнации как стратегии. Если мы не будем развивать тело, то заболеем. Если не будем развивать карьеру, то не найдем места в обществе. Если не будем развивать разум, то отстанем от прогресса. Здесь чтобы сохранять прежний уровень нужно не стоять на месте, а идти вперед. Чтобы добиться счастливых отношений, нам необходимо принять факт, что отношения могут меняться и расти. Мы должны быть готовы к тому, что наше понимание и ожидания могут измениться со временем. И это совершенно нормально.

  • Цветы для Элджернона

    Сегодня хочу познакомить вас с каналом клинического психолога Вероники Павловой. На канале вы найдете советы по работе с тревогой, депрессией и паникой от нарастающих дедлайнов. Я выделил список интересных постов про переживание и планирование. Рекомендую прочитать эти статьи: - почему ничего не получается и что нужно сделать, чтобы все получилось - скрипт по составлению плана, который хочется выполнять - старый добрый способ борьбы с переживаниями - для тех, кто любит бросать дела - с чего начать планирование, если ты уже находишься в состоянии тревоги и выгорания Помимо этого Вероника подробно разбирает тему прокрастинации, как не доводить себя до нервного срыва и панических атак. Подпишитесь на канал и позаботьтесь о себе.
    Психолог Вероника Павлова

    https://taplink.cc/veronica_pavlova 🔥 Как справиться с тревогой, депрессией, выгоранием с помощью планирования и психологии. Я - Вероника, клинический психолог > 10 лет в профессии ✈️ 100-и клиентов по всему миру

    Telegram

  • Цветы для Элджернона

    ​​Пятого июля, в среду, умер мой пёс Берни. Он имел особенное значение для канала - один из первых постов, когда у канала был ровно один подписчик (я сам), я посвятил именно ему. Но еще большее значение он имел для меня лично. Он прожил 11 лет - за это время я закончил университет, несколько раз переехал, менял работу и образ жизни, создавал и разрушал отношения. Я сейчас и я 11 лет назад полностью разные люди, внешне и внутренне. И лишь мое отношение к Берну оставалось неизменной константой. Теперь и ее нет. Для многих смерть собаки сравнима по накалу эмоций с потерей любимого человека. Но я хочу поделиться с вами другой грустью, от которой мне невозможно скрыться. В тот день я приехал в загородный дом к родителям, где своими руками вытаскивал труп из сада, перевозил его в лесок за деревню и рыл могилу поглубже, чтобы останки точно упокоились в земле. Многие спрашивали меня, что я чувствовал в этот день. Я не чувствовал ничего. Как правило, персоны с пограничным расстройством личности имеют сверхвысокую эмпатичность. Они способны по малейшим теням в глазах понять, что человек ощущает и как этим можно воспользоваться. Это называется “парадокс пограничной эмпатии”. Но это правило и в каждом правиле свои исключения, особенно когда мы говорим о расстройстве личности, где каждый случай по-своему уникален. Мой уровень эмпатии находится где-то на уровне начальника концлагеря, способного днем приговаривать десяток людей к душу в газовой камере, а вечером примерным семьянином отвезти жену и троих детишек на новую премьеру в кинотеатр. И вечером заснуть крепким сном. В обычной жизни я давным-давно адаптировался к этому состоянию, развив в себе интеллектуальную способность понимать, что именно ощущает человек в той или иной ситуации. Где-то у меня получается даже лучше обычного человека, так как эмпатия может запутывать свои и чужие эмоции, в то время как отстраненность более надежна при анализе посторонней души. Вообщем и целом, можно даже найти больше плюсов, чем минусов у данной особенности. Но мне безумно горько оттого, что прошло несколько дней, а у меня не упала даже одной слезы по существу, которое всю свою жизнь стремилось дать мне только любовь и ничего кроме. Но самое страшное, я понимаю, что когда-нибудь точно так же умрут мои близкие, родители, бабушка и дедушка. Я буду стоять на их поминках, похоронах. И буду так же ощущать внутри себя ничего, кроме звенящей пустоты. Многие настолько боятся боли от потери близких, что сами мечтают умереть первыми, чтобы никогда не почувствовать ее. Мне же безумно стыдно от того, что даже капелька этого чувства никогда не коснется моего океана эмоций. Покойся с миром, мой верный пес Берни. Пусть наверху у тебя всегда будут самые вкусные косточки, а каждый день наполнен прогулками, которые ты так любил.

  • Цветы для Элджернона

    Пост про бодипозитив закономерно породил часть резко-эмоциональных комментариев, о которых мне хочется поговорить. Но начну как обычно - с благодарности тем читателям, которые поняли мою мысль и поддержали. Всегда приятно видеть благоразумие и умеренность. Всех, кто говорит, что я занимаюсь фэтшеймингом, я прошу найти конкретное предложение, где я, цитирую определение с википедии, “унижаю, высмеиваю, оскорбляю или дискриминирую” людей за лишний вес. Потому что я найти не смог. Зато нашел обсуждение в комментариях, с какими медицинскими последствиями от избыточного веса пришлось лично столкнуться людям. Всем, кто тут по повестке, я передаю пламенный привет и доверительно сообщаю, что я не шеймлю, потому что я сам имею физический дефект, имеющий визуальное отражение и знаю, каково это. Я начал писать о нем, но описание начало тянуть на отдельный пост и перетягивать одеяло на себя, так что опишу его отдельно. Вообще, прошлый пост был не про избыточный вес, а именно про бодипозитивизм. Причем не про весь, а про его одну конкретную сторону, которую я ограничил. Но раз получилось так, то я по пунктам, максимально четко и ясно обозначу свою позицию. Иметь избыточный вес - нормально. Никто не должен подвергаться за это осуждению и оценке. Любой имеет право выбирать и жить, как он хочет. Любить себя и принимать таким, какой ты есть - тоже нормально. Внушать окружающим, что избыточного веса не существует и стандарты красоты нужно менять - ненормально. Люди имеют право иметь свое понимание и выражать его. Называть избыточный вес нормальным медицинским состояние тела - тоже ненормально, потому что ожирение является всемирно признанным заболеванием с смертельными рисками. Источник - МКБ 10, индекс E66. В одном комментарии было высказано утверждение, что я “требую” от людей сначала похудеть, чтобы потом без стыда относится к своему телу. Я такого требовать не могу априори, потому что чувство стыда определяется внутри. Это примерно так же, как требовать от людей любить красные розы, но не желтые. Чтобы я не сказал, все равно будут любить те, которые любят (А требую я того, чтобы не нарушали чужие границы, заставляя чувствовать “нужным” образом). Интересна тут причина, по которой моя мысль считывается именно так. Я говорю - не заставляйте других людей принимать кого-то или что-то насильно. Происходит ответ - значит ты травишь, то есть заставляешь испытывать чувство стыда. Здорового человека нельзя заставить испытывать чувство стыда таким образом. Он себя любит и побоку, что там другие думают. Но те, кто себя не любят - они критически зависят от чужой точки зрения. Они знают, что если их не поддержат снаружи - они тут же потопят себя сами. Потому что самый страшный буллер сидит там, внутри. И его сила настолько велика, что для спасения нужно чтобы весь мир не переставая транслировал, что с тобой все ок. И если хоть кто-то будет выбиваться из этого хора - плотину неминуемо прорвет. Проблема не в том, что у кого-то хорошие гены и он модель с обложки, а у кого-то нет и нужно работать над собой, чтобы получить тот же уровень восхищения. Мы в жизни вообще в принципе постоянно чего-то добиваемся и тратим усилия ради результата. Проблема в том, что у людей есть проблемы с чувством стыда, но вместо похода к психотерапевту они выбирают пытаться заставить всех остальных вести себя так, чтобы первым было комфортно. Я знаю, что в мире существует фэтшейминг, где реально дискриминируют и унижают. И борьба с ним имеет смысл. Но я хочу, что бы она не пересекала границы адекватного, в попытке оградить жертв от даже любого намека на какой-либо дискомфорт и боль за счет окружающих.

  • Цветы для Элджернона

    У фрейдизма в психологии особенное положение. Его можно сравнить с тем, как относятся к алхимии в естественных науках. Алхимия была одной из первых попыток систематизировать познание мира через наблюдения и эксперименты. Алхимиками были такие основополагающие ученые как Исаак Ньютон. А с фрейдизма началась современная психотерапия. Позиции психоанализа не настолько слабы. Психоаналитическую базу сильно критикуют. Были проведены ряд мета-исследований, подвергающих сомнению пользу от психоанализа, а многие специалисты и вовсе напрямую называют психоанализ псевдонаучной теорией. Однако есть сомнения в возможности проведения адекватного научного исследования в сфере, где речь идет об индивидуальной психике. Ведь для такого исследования пришлось бы найти несколько сот абсолютно одинаковых людей - с одинаковой нервной системой, одинаковым детством, одинаковой историей жизни, что невозможно в принципе. И до сих пор работают терапевты, практикующие психоанализ и добивающиеся хороших результатов, несмотря на ненаучность направления. Но хотелось бы поговорить не о нем. Уже в первом поколении последователей Фрейда произошел раскол, ярким представителем которого был Карл Густав Юнг. Он использовал базу психоанализа, но в своих теоретических выкладках пошел дальше и официально разошелся с теорией Фрейда. Так родилась аналитическая психология, термины которой получили настолько большое распространение, что многие даже не подозревают об их регулярном использовании. Вы употребляете понятия “Коллективное бессознательное”, “Тень”, “Архетип”? Так вы юнгианец, батенька! Что интересно, Юнг сразу сделал принципиальное решение, поставившее аналитическую психологию (синоним - юнгианская психология) в намного более выгодное положение по сравнению с психоанализом, что позволяет процветать ему и поныне. Он к психоаналитической базе добавил философское поле, где-то соприкасаясь даже с эзотерикой, но при этом всегда оставаясь практиком. Задача юнгианского аналитика – не помогать пациенту напрямую, а создавать пространство, в котором клиент получает возможность познавать себя и общество через призму юнгианства. Что отличает юнгианство – это широта взглядов. Оно ни от чего не отказывается и с уважением относится ко всем психотерапевтическим направлениям. Впитало в себя, в частности, и фрейдизм, и шаманизм. Это и философия, и практика. Например, алхимия для науки сейчас - не более, чем любопытный артефакт прошлого. Но она имеет огромное значение для юнгианцев. Т.к. алхимики мало знали о свойствах материалов, они описывали свою работу, проецируя на нее свои психологические процессы. Изучением этого Юнг занимался много лет своей жизни. И сейчас алхимия в ее символическом измерении – важная часть юнгианского взгляда на психику. По Юнгу психика является союзом сознательного и бессознательного, которое в свой очередь создается как индивидуальным, так и коллективным полем. Таким образом вводится игрок, влияющий на поведение человека изнутри - архетипы. Архетипы существуют в бессознательном каждого из нас. Этот важный нюанс создает точку зрения, где понимание человека возможно, с одной стороны, через исследование среды, в которой он рос и живет (это индивидуальный уровень, наследие психоанализа), и через исследование культурной составляющей психики (это коллективный, архетипический уровень). Если вам интересна юнгианская психология, то я радостью рекомендую вам канал “Заметки о юнгианском”. Его ведет аналитический психолог Фролова Яна. Здесь размещаются цитаты, конспекты книг и статей, размышления о юнгианской психологии. Как правило, книги аналитического направления требуют высокой подготовки. Здесь же вы найдете краткие выжимки основных мыслей и теорий, что позволяет вам попробовать юнгианство на вкус. Если понравится - то можете смело знакомиться с первоисточниками! В любом случае, всегда приятно познакомиться с чем-то настолько интеллектуальным!
    Заметки о юнгианском

    Это канал аналитического психолога Фроловой Яны. Здесь размещаю цитаты, конспекты книг и статей, размышления о юнгианской психологии. Для связи: @Yana_Frolova

    Telegram

  • Цветы для Элджернона

    Текст из золотого архива. Давайте по порядку. За что люблю бодипозитив и что нахожу в нем правильного. Состояние тела может не зависеть от нашего выбора и по разному деформироваться. Генетические болезни, травмы, инвалидности. Случаи, после которых единственное что человеку остается сделать - это смириться, принять себя и жить без стыда и смущения или начать долгую и тяжёлую борьбу медицины и жизни с не гарантированным результатом. Я за бодипозитив, где показывают модель без ноги и говорят - смотрите, она все равно красива и прекрасна, ей нечего стыдиться. Это важно, потому что модель свою ногу никак и никогда не вернет и она не виновата в этом. Когда-то видел канал чернокожего паренька, у которого не было челюсти, но он всячески это обыгрывал и пранковал людей, например снимая маску на Хэллоуин, где открывалось зрелище страшнее маски. И это было прекрасно! Там есть принятие себя - да, я знаю как это выглядит, но я такой, какой есть и получаю от этого удовольствие! Но за что я не люблю бодипозитив. Сейчас он стал из идеи принятия себя и своего тела, каким бы оно не было, превращаться в пропаганду ненависти к своей телесности. Понимаете, с ожирением есть такая интересная особенность - за исключением отдельных редких случаев это в 95% случаев про выбор человека и следствие его образа жизни. И когда показывают модель с 4 степенью ожирения, я вижу не любовь к своему телу - я вижу ненависть к нему, своему здоровью и себе. Ведь это ожирение не сваливается с неба на людей, оно результат того, сколько они питаются, двигаются и как это регулируют. Их ожирение - это их выбор, за который только они несут ответственность. и продолжают нести каждую секунду, пока не начнут худеть и работать над возвращением в нормальную здоровую для организма массу. Ни один полный человек не скажет, как прекрасно быть им - все всё знают и про одышку, и про потливость, и про трение бедер, и про то, что банально до пальцев ног не достанешь. Все понимают и чувствуют, что это негативная ситуация. Что в этом нет никаких плюсов. Представьте, что нам показывают наркомана с дрожащими руками, который говорит, что принимает сам себя! Принимает то, что не может жить без дозы, принимает язвы от уколов на теле, принимает посаженный желудок, принимает сердечную недостаточность, которая медленно(или быстро) ведет его к смерти. Где тут позитивность и любовь к себе? Ее нет, как и какого-либо смысла пропагандировать его образ жизни и развивать толерантность к людям, которые добровольно загоняют себя в могилу, попутно причиняя боль и страдания своим близким. И еще - современный бодипозитив безумно лицемерен. Миллион фотографий полных на десяток фотографий сверхудых - хотя таких людей тоже много и их проблемы не менее важны. К тому же, булимия - как раз достаточно серьезная болезнь, которая действительно лишает человека контроля своих действий и им то реально нужна помощь и поддержка. Но нет, их существование как будто опускается и на первый план выносится именно избыточный вес, а не недостающий. А знаете почему? Потому что этот бодипозитив не про принятия себя и любовь к телу без стыда - он про попытку сбросить с себя ответственность. Попытку заставить окружающих сходить с ума вместе с королем, твердя что он не голый, а очень даже красивый и натуральный. Но именно потому, что король в глубине души прекрасно понимает, насколько он ненавидит себя и свое тело, он и пытается за счет других “выкачать” эту любовь, которую не может дать себе сам. Я за бодипозитив, который о принятии себя и любви к своему телу, но не за счет отрицания ответственности и существования объективных медицинских показателей. Он должен помогать людям принять свою уникальность и красоту, но при этом стимулировать их заботиться о своем здоровье и физическом благополучии. Но наверное, что еще более важно - я за честность. Ведь рано или поздно у любого короля появляется мальчик, который наконец-то сорвет иллюзорное платье. И как бы не гневалась и возмущалась бы толпа, он все равно сделает свое дело. Но чем позже это произойдет - тем больнее будут последствия.

  • Цветы для Элджернона

    Одна из функций психотерапии - помогать искать человеку ответы на вопросы, которые с стороны могут показаться одновременно жутко простыми и глубоко сложными. “Кто я такой?”, “Чего я хочу?”, “Где я нахожусь?”, “Куда мне идти?” и т.д. При осмыслении этих вопросов неумолимо закрадывается мысль - а зачем психотерапевт как живой человек? Нельзя ли сделать некую методичку, где взять одинаковые для всех вопросы и написать - для ответа на данный исходить из того-то и того-то, а для ответа на этот - вот из этого. Получилось бы коротко, эффективно и доступно. И я могу сказать больше, частично такие попытки предпринимаются в виде написания книг как обрести счастье, успех, отношения и другое. Но все равно мы видим картину, где подобные книжки с сайта книжных магазинов перекочевывают в объявления продажи на авито, а у терапевтов опять заканчивается время для записи новых клиентов. Происходит что-то, что требует присутствия живого человека для изменений, какими бы наполненными мудростью книги по саморазвитию не были бы. Конечно, мы можем по аналогии с фитнесом и физкультурой сказать, что большинство людей слишком ленивы и без подгоняющей палки в виде оплаченных занятий с инструктором они не могут выдерживать необходимой дисциплины. Но я не люблю очевидные ответы на сложные вопросы. Тем более, когда они неправильны. Я сам любил заниматься фитнесом, и делал это как с тренером, так и без. И выдерживал дисциплину самостоятельного регулярного посещения спортзала. Но результаты с тренером всегда были выше. Происходило всегда следующее - мне говорили делать упражнение, я его делал. Тренер внимательно следил за мной в течении 15-30 секунд, потом подходил, чуть-чуть менял угол наклона моей ноги или руки - и внезапно упражнение полностью менялось, превращаясь из легкой прогулки в изнурительный забег вверх по скале. Как бы детально мне не описывали суть упражнения, мой мозг всегда ухитрялся найти небольшую деталь, способную сбросить с мышц нагрузку, ради которой все и происходило. Это было невозможно заметить самому, но хорошо было видно со стороны профессионалу. И его настоящая работа и заключалась не в описании упражнений, который каждый может посмотреть на ютубе, а в тщательном контроле выполнения. Противодействии моему мозгу обмануть меня и избежать напряжения. Тоже самое и с психотерапией. Правда не в том, что мы не знаем, как обрести счастья, побороть тревогу и распознать любовь. Суть в внутренних механизмах, которые мешают нам делать это, руководствуясь своей необычной логикой. На канале “трусцой по склонам Фудзи” коуч Влад рассказывает о том, как он помогает людям в таких ситуациях, играя для них роль ментального тренера, помогающего достичь результат. Например, в кейсе с Машей Влад помог своей подопечной выйти из зависимых отношений, пережить расставание и найти опору в себе. Интересно то, что вместо общепринятой поддержки и помощи Влад использовал противоположный и достаточно жесткий метод работы. В итоге именно нестандартный взгляд со стороны помог побороть проблему, в которой Маша находилась 3 года. Если вам понравился данный кейс, то можете прочитать похожие на канале “трусцой по склонам Фудзи”. Там вы найдете больше информации про практику коучинга, а также полезные советы и техники. Но самое главное, помните: не стесняться пользоваться внешней помощью, когда она необходима - это тоже часть заботы о себе.
    трусцой по склонам Фудзи

    Канал про инструменты из психологии и коучинга, которые я использую в работе. Тут про реализацию через интерес, отношения без травм, стабильную самооценку и здоровое тело. @vladzelikov - для консультаций

    Telegram

  • Цветы для Элджернона

    Текст из золотого архива про поведение при ПРЛ, как обещал. Иногда для своих знакомых-подруг рассказываю, как внутри выглядит мир и отношения в голове парней, страдающих расстройством личности. Необязательно даже пограничным, некоторые моменты важны в принципе для любых отклонений. Я решил перенести опыт таких бесед в текст, сформировав в подобие методички. Он применим к любой паре, но конечно наиболее релевантен и эффективен, если говорим о ситуации, когда девочка тащит на себе эмоциональную сторону отношений, постоянно офигевает с парня и пытается разобраться, что идет не так и почему. Важное предисловие. Во-первых, никто кроме врача поставить диагноз не может и любая попытка определить тип парня по поведению условен. Но это не мешает данным советам работать, просто не дает сделать вывод, что раз все похоже, то пора к психотерапевту. Во-вторых, эта методичка предназначена условно высокоуровневому невротику. Если вы полностью здоровы, то, во-первых, вы единорог, а во-вторых, никогда в отношения с такими индивидами не попадете. Поехали. Заповедь первая, одна из самых важных. Вы, скорей всего, строите отношения руководствуетесь золотым правилом нравственности “Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе”. Так вот, это не работает. Чем лояльней относитесь к индивиду с РЛ, тем больше он будет находить способов использовать это в свою пользу. Конечно, доброе и позитивное отношение необходимо и является единственно возможным (если, конечно, хотите отношения развивать и сохранять). Но здесь оно работает по другому. Вы будете давать 10 частичек любви, вам будут возвращать от 2 по 5 (калькуляций не проводил, просто условный образ). Увеличите до 20 - вам так же от 2 до 5. В этих отношениях нельзя полностью отдавать себя, рассчитывая, что за все воздастся. Нужно мудро наблюдать за потоками энергии, отслеживая, не слишком ли сильно попадаете в минус и планомерно пресекать, когда это происходит. Заповедь вторая, частично объясняющая первую. Смотря на свою пару с стороны, вы можете увидеть двух взрослых людей, которые вместе что-то строят. Это неправда и иллюзия. На самом деле здесь будет один взрослый человек-родитель и один ребенок примерно 5-6 лет, пусть и визуально выглядящий как взрослый. Что из этого следует. Гуляет ребенок и мама. Ребенок может в какой-то момент уйти от мамы, где-то походить, что-то поделать и вернуться, ожидая услышать “Ути-пути, ты мой хороший вернулся”. Мама не может от ребенка никуда и никак отрываться или уйти. Если она это сделает - то ребенку больно и страшно. Мама всегда должна быть рядом, не смотря ни на что. Ребенок может рассердиться и начать кричать на маму, что она плохая, он ее не любит и пропади оно пропадом. После этого успокоится и все ок. Мама не имеет права сказать, что не любит сына, иначе ей это будет вспоминаться всю жизнь. Ребенок может увидеть других детей и пойти с ними поиграть, что бы потом довольным вернуться к маме и это нормально. Мама не может пойти к другим взрослым или, о ужас, к другим детям, чтобы мило пообщаться, иначе она предательница. Заповедь третья, короткая, суммирующая. Боль ребенка-партнера - важна и первостепенна. Боль партнера-родителя - второстепенна. Негативные эмоции ребенка-партнера следует принимать и терпеть, негативные эмоции родителя-партнера - контролировать и пресекать. Вы можете действовать по-другому, но тогда отношения будут полны боли, эмоций и разочарования. Если думаете, что что-то изменится - нет, ничего не изменится. Люди с расстройством личности меняются на психотерапии, а в отношениях они отдыхают и ищут принятия и поддержки. Данным текстом я не хочу сказать, что нужно действовать только так. Я хочу, чтобы вы четко и без иллюзий понимали, на что подписывайтесь или уже подписались. Если понимаете, что это не для вас - чем быстрее примете решение, тем лучше. Опять же, самое страшное - думать, что что-то внезапно изменится, если больше отдать и любить.

  • Цветы для Элджернона

    ​​Хотя канал о пограничном расстройстве личности, я так долго не писал о нем, что даже в комментариях появился вопрос, а что это за аббревиатура такая - ПРЛ? Самое интересное, такой подход можно назвать терапевтичным. Например, мой психотерапевт не любит вовлекать в работу термины пограничности без крайней нужды, так как по ее мнению это может иметь стигматизирующий эффект. Ведь чем больше клиент ассоциирует себя с пограничностью, тем больше он фиксируется на определенной позиции, выздоровление не предполагающее. Наоборот же, чем больше человек говорит о себе как о здоровом человеке, у которого есть конкретные проблемы, то тем ближе он к их решению. Тем не менее, данный подход актуален к тем, кто с своей особенностью может справляться и двигается в сторону адаптации, которая может подразумевать даже определённую долю критики с стороны психотерапевта. Но для многих актуален этап попыток нахождения равновесия, где нужна безусловная поддержка и принятие. Как правило, они и так находятся под большим грузом вины и стыда. И выделение пограничного расстройства в отдельную сущность, которая объясняет их сложности и проблемы - помогает. Но кроме них существует отдельная категория, вовлеченная в этот праздник - близкие и любимые людей с ПРЛ. Им в определенном смысле тяжелее всего, потому что сам пограничник даже творя самую большую дичь, может хоть как-то представлять до каких пределов он может дойти, а до каких нет. Люди же со сторону могут лишь полагаться на свою веру в то, что происходящее когда-нибудь обретет хоть какие-то рамки. У меня были отдельные посты, в которых я пытался объяснять поведение ПРЛ в рамках человеческой логики и по ощущениям они нисколько не потеряли актуальности спустя большое время. Перетряхну старые архивы и в близжайшее время запощу в новой редактуре. А пока хочу рассказать о живом событии, которое поможет вам больше разобраться в ПРЛ. 2 июля (ВС) в 12:00 пройдёт “Пограничный Лекторий" — авторский социальный event Ани Ткаченко — автора канала «Mental Heath Matterls», соавтора подкаста «Ментальный Компас». Основная миссия «Пограничного Лектория» — рассказать больше о ПРЛ с разных сторон. Так в ходе лекций вы сможете изучить данное расстройство с точки зрения психиатров, психологов и человека с ПРЛ. Аня организовала «Пограничный Лекторий» для того, чтобы люди, страдающие от ПРЛ, и их близкие смогли лучше понять это заболевание. Поэтому будет обсуждаться все: начиная от диагностики, заканчивая психотерапией. Помимо личного опыта Ани, в рамках «Пограничного Лектория» действующие психиатры и психотерапевты поделятся теоретическими и практическими аспектами такой проблемы как ПРЛ. Подробная программа Лектория и регистрация по ссылке — https://mentalhealthmatters.taplink.ws/

  • Реклама

  • Цветы для Элджернона

    Перфекционизм - явление, оценка которого в общественном сознании резко скакнула от “упоминаем на собеседовании, чтобы набрать лишних очков” до “типы мужчин, с которыми никогда не стоит строить отношения”. И ведь ничего не скажешь, полностью закономерно. Я помню себя, воспринимающего перфекционизм как нечто хорошее и прекрасное, и знаю себя, обсуждающего на терапии то, как опять скатился в поиск идеального. Мне кажется, что изменение оценки перфекционизма связано с коренным изменением общества. Когда я был маленьким, было важно что человек делает, а не что он чувствует. Никого не волновала цена за результат и жертвы, связанные с ним. Поэтому перфекционисты считались счастливчиками. Люди, которые на органическом уровне стремятся к идеальному результату, чего бы это не стоило - образцовые сыны маминой подруги. Со временем оказалось, что результата можно достигать тысячей разных способов, большинство из которых находятся в рамках возможного и доступного для многих, если не всех. А также то, что не так страшен результат как его последствия. Многие успешные и эффективные столкнулись с депрессией, выгоранием и обесцениванием достигнутого. Появилось понимание, что важно не просто достичь любыми средствами, но еще и как-то продолжить жить после этого. Еще повлияло на общественную оценку перфекционизма осознание того, как влияют психологические особенности на друг друга в отношениях. Раньше разные люди воспринимались как острова в море, с перекинутыми друг к другу мостами. Что-то переходило с одного на другой, но все равно они оставались отделены друг от друга. Сейчас мы четко понимаем, что если партнер является перфекционистом, то достижение идеального является и твоей проблемой тоже. Или, как минимум, бесконечный стыд от того, что оно никак не достигается. Перфекционизм никак не помогает человеку, но только мешает. Стремление к идеальному обесценивает хорошее, внимание к деталям высасывают энергию, необходимую для главного, а высокая мотивация к работе убивается прокрастинацией, связанной с нереальностью поставленных целей. Тяжело признать, но это тупо минус, недостаток системы, дисфункция психики. Его плюсы так же надуманы, как плюсы плохого зрения или слуха - например, обострения других чувств в качестве компенсации. Такие бонусы по желанности даже до спасибо баллов с трудом дотягивают. Если вы хотите проверить самого себя на перфекционизм, то скидываю вам “Вредные советы перфекциониста” с канала “Эмоции и когниции” - именно этот пост вдохновил меня на написание темы. Там вы увидите полное перечисление проявлений перфекционизма, а так же скоро автор обещает рассказать о том, что с ними делать. Сам канал ведет Анна Топалова, практикующий клинический психолог (МГУ, ЦГМА), член «Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии», работающей в в современных направлениях КПТ (CFT, ACT, CBT-E), а также в IPT. Так что можно смело рассчитывать на серьезный подход к обсуждаемым вопросам.
    Эмоции и когниции

    ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ ПЕРФЕКЦИОНИСТА Ч.1 *️⃣   Простой способ провалить любое дело. Лайфхаки от профессионального перфекциониста. Записывайте!   1️⃣Начните слишком тщательно планировать и готовиться к старту 🔘Пройдите все курсы, которые найдете по теме задуманного. Потом еще немного курсов. Потом еще. Ну и что, что на это уйдет год и деньги на отпуск? Главное, усыпить бдительность внутреннего самозванца. 🔘 Купите все самое лучшее для старта. Например, если вы будущий блогер, купите профессиональные свет, камеру, микрофоны, ноут, смартфон, сделайте ремонт дома в стиле Pinterest. Кредит на 10 лет под залог почки стоит того, чтобы создать идеальный, популярный блог. 🔘 Готовьтесь тщательно, тратя по 12-15 часов в сутки и 7 дней в неделю. Перепроверяйте все тысячу раз, спрашивайте специалистов и не очень. Иначе результат будет неидеальным. 🔘 Игнорируйте тот факт, что любое дело, которое начинаешь с нуля, никогда не будет идеальным или даже просто хорошим, сколько бы ты ни готовился. 🔘 Не приступайте к практике, пока не…

    Telegram

  • Цветы для Элджернона

    Очень страшно начинать психологическую практику, если рядом нет людей, которые могут ответить на важные вопросы. Где найти группы для интервизии? Какой подход выбрать? Как работать с тем или иным запросом клиента-пациента? Какие книги читать? Как понять, какой клиент перед тобой? Канал https://t.me/psycholink_1 - это проект для начинающих и опытных психологов. Поддержка, общение, полезные материалы 💫 Канал ведет практикующий психолог, ссылка на ее личный блог https://t.me/masha_pishi1
    Psycholink

    Проект для начинающих и опытных психологов. Поддержка, общение, полезные материалы 💫 Интервизии: https://psycholink.ru/page2 Наш сайт: https://psycholink.ru/ 💜по всем вопросам @psy_mary0405

    Telegram

  • Цветы для Элджернона

    Мне по жизни сильно повезло - ни алкогольная, ни никотиновая, ни наркотическая зависимость меня никогда не касалась. Хотя основания были: мужские члены моей фамилии любят выпить, а когда я был маленьким, из некурящих обитателей в квартире кроме меня был только кот. Что необычно, это повлияло обратным образом: впечатления от пьяных родственников привили брезгливость к алкоголю, а преследовавший даже в машине запах сигарет - к никотину. От наркотиков хватило пару лекций активистов в старших классах и на первом курсе, а также однократный просмотр жемчужины творчества Аранофски - “Реквиема по мечте”. Но есть в этой ситуации и другой взгляд, полностью переворачивающий вроде бы радужную картину. Да, никакая зависимость никогда даже близко не приближалась к крепости моего разума. Но не потому что его стены были столь крепки и внушительны - а потому что в его сердце давно и навеки засел совсем другой хозяин. Пока я жил у бабушки из-за болезни брата, отец приезжал раз-два в неделю. Иногда на выходные меня брали к матери, домой, но с опаской - с братом мы были взаимными угрозами друг для друга. Я мог резкими действиями вызвать у него приступ, а он один раз в запале ударил меня по голове ручкой от мясорубки. Одним словом, по-отдельности было как-то безопасней. Я грустил по семье и отец осознавал это. Чтобы как-то компенсировать недостаток любви и тепла, он подарил то, о чем мечтал каждый ребенок в девяностые - настоящую Сегу, которую позже улучшили до Playstation. С этого и началась эпопея моей главной и единственной зависимости. Я до сих пор не знаю, чем меня так привлекают игры. Возможно, из-за детских событий только там ощущаю осколок искренней и чистой родительской любви, которую смог уловить в вынужденной ссылке. Возможно, в играх мой разум успокаивается, нагруженный постоянным решением той или иной задачи (в то время как в “реальной” жизни он подобен движку машины, громко ревущему на холостых оборотах, в силу лишения сцепки с асфальтом-реальностью). Но факт остается фактом - несмотря на периоды сознательного отказа от игр, самый большой из которых составлял почти год, я всегда возвращался в объятия цифрового сна. Я всегда четко осознавал зависимость, но не знал что с ней делать. Чисто теоретически, мне хватало воли просто удалить все с компьютера и проводить свободное время другими способами. А в Германии помогал в этом деле фаервол общежития, который запрещал скачку чего-либо, кроме учебников и познавательных видео. Но я неизменно сталкивался с дилеммой, увиденной давным-давно на картинке-демотиваторе с мордой крайне грустно кота: можно жить и без яиц - но грустно. В какие-то моменты таких “целибатов” я обнаруживал себя просматривающего пачками прохождений желанных игр на ютубе. И чисто математически выводил, что проще два часа поиграть, чем четыре гипнотизировать экран монитора. Сейчас я проповедую компромиссное решение проблемы - не отказывая себе в играх напрямую, стараюсь всеми силами наполнять жизнь альтернативными источниками удовольствий. Иногда получается и я могу не приближаться к заветным иконкам больше недели. Иногда нет, но внутренне я всегда себе благодарен за принятие этой своей части, а не борьбу с ней. Компьютерная зависимость хоть и выглядит гораздо безвреднее своих коллег, все равно остается зависимостью. Она забирает время и энергию, которую можно было бы потратить на достижение личных целей или времяпрепровождения с близкими и мало что отдает взамен. Да, игры часто спасали меня от переживания внутренней боли и различных невзгод - но активная деятельность в реальности смогла бы справиться с ними намного лучше. Я решил написать этот пост по одной причине - поговорить открыто о том, о чем обычно говорить я избегаю. Не хочу делать однозначных выводов и рекомендаций, вроде “Боритесь и лечитесь” или “Забейте и не парьтесь”. Каждый случай индивидуален и имеет свои подводные камни. Но нахожу безумно важным обозначение вещей своими именами в противовес успокоительному самообману. Признав правду, можно делать с ней, что хочешь. Но одно уже не изменится - теперь это будет сознательный выбор.