Обложка канала

Цветы для Элджернона. Страница 3

5523 @flowersforAl
Открыть

Необычные взгляды на обычные вещи. Необычный канал для обычных людей.

  • Цветы для Элджернона

    ​​На своем авторском канале практикующий психолог Татьяна Лобанова рассказывает о различных психологических феноменах и механизмах с живым интересом и явным намерением принести пользу читателю. Этот канал дает возможность не только почитать хорошие тексты, но и задуматься, найти ответы, узнать что-то новое о себе и о людях. В этом вам помогут иллюстрирующие примеры и вопросы для самостоятельных размышлений. Серьезность материала не мешает автору добавлять юмор и писать простым языком, что упрощает восприятие. Если у вас есть интерес к психологии и к людям - значит, вам сюда :) 👉 https://t.me/lobanova_notes

  • Цветы для Элджернона

    Друзья, у меня для вас сюрприз. Я решил попробовать для себя формат подкаста. Мы часто здесь обсуждаем проблемы, масштаб которых может выходить далеко за пределы одного или даже нескольких постов с максимальным количеством в 4096 символов каждый. Сам текстовый формат может накладывать свою специфику и в какой-то момент я понял, что иногда хочу что-то именно рассказывать и описывать, как это делаю в жизни. Плюс, мне было бы интересно не просто давать свое мнение, а именно обсуждать проблемы, показывать разные точки зрения и, возможно, даже сталкивать их. Назрела необходимость двигаться дальше и пробовать что-то новое. Так что я вам представляю свой первый пробный подкаст, пока в виде прикрепленной аудиозаписи. Уже сейчас я разбираюсь, на каких платформах можно было бы делать и как это было бы слушать. Буду крайне признателен за обратную связь - насколько комфортно и интересно слушать, как вам качество записи.

    Цветы для элджернона - 1

    audio/mpeg

  • Цветы для Элджернона

    На фоне всего, что принес 2022 год забылось глобальное событие, которое первым встряхнуло мир как следует - эпидемия коронавируса. Но оно все еще актуально своими невидимыми последствиями и я поделюсь одним из них. Еще во время эпидемии начали робко возникать первые статьи, где ученые и врачи осторожно делились наблюдениями о необычном. Что даже полностью выздоровев от болезни, пациент немного меняется. Социальные сети пестрели рассказами о потерянном или измененном обаянии, но это скорее была хайповая история. Я всю жизнь живу, почти не ощущая запахов и никогда в этом проблемы не видел. Но специалисты замечали другое - люди после болезни менялись ментально. У кого-то повышалась эмоциональность, у кого-то депрессивность. Коварность этого процесса была в том, что если потерю обоняния можно отследить и сообщить, то небольшие психические изменения легко пропустить. Причем самому носителю этих изменений, не говоря уже о внешних наблюдателях. Что мы знаем точно по результатам исследований - снижается IQ. Например, статья в журнале Cell говорила о изменении в минус 10 пунктов. Это серьезная величина при среднем IQ равном 85-115 пунктов. Что мы не можем знать, как именно меняется психика. От знакомых я слышал о том, что люди становились более раздражительными и агрессивными. Кто знает, но есть вероятность, что последующие события не были совпадением, а полной закономерностью. Есть же выражение “весь мир сошел с ума”. А что если действительно определенная критическая масса людей объективно передвинула внутренний ползунок на одно деление ближе к неадекватности, что запустило всю последующую цепочку событий? Я лично пережил чудовищное снижение объема кратковременной памяти. Все, что отделено от меня на временной стреле больше, чем на 5 минут - тут же покрывается туманом. Вспомнить можно, но как будто думаешь о событиях бывших несколько дней или недель назад, а не часов. Часто я друзьям пересказывал одни и те же истории по нескольку раз, пока мне вежливо не напоминали. Уникальность этого состояния в том, что его крайне сложно объяснить. Формально я же могу вспомнить произошедшее, верно? Могу, если напрягусь и прям покопаюсь - вспомню. Но как будто раньше картины прошлого были на расстоянии вытянутой руки, всегда легкодоступные для воспроизведения. А теперь они разложены по полочкам стеллажей в огромной комнате, где нужно каждый раз подходить к отдельному шкафу, чтобы из него что-то вытащить. Как следствие, само ощущение времени начинает меняться - я как будто живу в бесконечном моменте сейчас, а все прошлое находится одинаково далеко - что происшествие недельной, что десятилетней давности. Я думаю, что не один такой и пишу это, чтобы другие могли получить подсказку, если они чувствуют, что последние 2-3 года с ними творится что-то неладное. И неким бонусом хочу посоветовать фильм, который стал для меня настоящей отдушиной - Memento. Это ранняя работа Нолана, где главный герой страдает заболеванием, полностью отсекающим всю кратковременную память, кроме тех самых 5 минут. И фильм, повторяя его восприятие, снят короткими отрезками, идущими задом наперед. Зритель синхронизируется с главным героем и тоже каждый раз заново пытается понять, где он оказался и почему. Но во всей это коронавирусной истории есть светлый момент - обоняние у людей восстанавливалось спустя время. Следовательно, можно надеяться, что и ментальные нарушения со временем исчезнут. Кто знает, может и по совпадению в мире тоже что-то изменится?

  • Реклама

  • Цветы для Элджернона

    К своему терапевту я ходил стабильно раз в неделю. Летом у нас был взаимный отпуск, где один отдыхал от работы, а другой от терапии. После летнего перерыва произошло озарение и я понял, что устал от прошлого формата и не хочу приходить каждую неделю. Внутреннее ощущалось как подготовка к типичному разговору “Проблема не в тебе” и т.п. Психотерапевт серьезно к этому отнеслась и мы подробно и с уважением обсудили мои чувства на приеме. Я взял паузу на раздумья и пришел с предложением нового формата - встречи каждые две недели. Терапия продолжилась и был достигнут вариант, который комфортен мне и позволяет работать дальше. Описанное мной событие могло перетечь в типичный “дропаут”, который не состоялся благодаря хорошему контакту между мной и терапевтом. Но не всем так везет и так рождается неудачный опыт. Если вы хотите больше узнать про работу психотерапевтов изнутри, что такое “дропаут” и как правильно нужно строить контакт в терапии - то рекомендую вам канал “Ночной эфир”. Его ведет психотерапевт Любава, аккредитованный супервизор и член ассоциации ОППЛ, профессиональной психотерапевтической лиги. И отдельно ловите ссылку на пост про “дропауты”.
    Ночной эфир

    Меня зовут Любава. Психотерапевт, супервизор, психолог-исследователь. Адвокат людей😎 Канал о терапии, психологии и даже немного обо мне. Но больше — о нас с Вами🤍 Связь тг @sila_eva inst: sila_evaa сайт silaevapsy.com

    Telegram

  • Цветы для Элджернона

    ​​Отредактированный старый пост с второго канала Недавно закончил пересматривать трилогию Властелина Колец. все-таки классика - это то, что не устаревает в любые времена и условия. До сих пор интересно, эмоционально и захватывающее. Когда был подростком, я, видимо в каком-то интеллектуальном аффекте, еще и всю книжную трилогию смог осилить. Позже, уже более взрослым попробовал перечитать - не идет, кажется очень затянутым и нудным. Вот так и стареем. Зато сейчас, пересматривая в очередной раз, наконец-то начал видеть не только фэнтези про гномов, эльфов и злых властелинов, но и более глубокий пласт, человеческий и более реалистичный. Полез проверять в интернет и действительно, нашел много аналитики. Хочу поделиться. Начнем с простого. Глобальная летопись Средиземья с постоянно сотрясающими его войнами была конечно же вдохновлена мировой войной ХХ века, непосредственным участником которой был сам автор. Но не второй мировой, как иногда ошибочно полагают, а первой. И Мордор никогда не был ассоциирован с Советским Союзом, какой бы привлекательной не казалась аналогия. Толкиен сражался на стороне Антанты против немцев, что и дает фундамент для дальнейших сравнений. Вспомните безжизненные пустоши Мордора, изрытые какими-то непонятными ямами и лужами(особенно Мертвые Топи) и сравните с картиной нейтральных территорий между окопами в том же “1917”. Даже кости в земле попадают в образ. И немцы тут орки не потому, что-то они какие-то сильно злые и агрессивные, а это скорее метафорический образ долгой нескончаемой войны и орд врагов, с которыми сколько не сражайся - они никогда не кончаются. Как и Первая Мировая, долгая, нудная и безумно кровавая. Самому Толкину политические параллели не нравились. Но то, что война служила для него одним из основных источников вдохновения - никогда не отрицалось. Он был офицером связи, основная работа которого была в передаче особо важных донесений, в том числе и лично (провода часто рвались) через нейтральные территории. Сравните с образом Фродо, который сквозь мертвые пустоши несет кольцо, важность которого определяет результат битв и войны. Кстати, в ту же копилку и летающие назгулы, визг которых вселял панику и ужас. Аналогия прямая - бомбардировки и авианалеты с похожим характерным звуком и эффектом на психику. Но дальше сложнее и интересней. Толкин был католиком, причем верующим. С точки зрения вселенной, Саурон - это падший взбунтовавшийся ангел, который называется по-другому, но путь проходит тот же самый. Это можно увидеть в Сильмариллионе, который большинство не читало, но это и не самое интересное. Вы не поверите, но Властелин Колец - это история христианских ценностей. Кто смотрел режиссерскую версию знает, что некоторые вырезанные сцены сильно меняют смысл эпизодов, откуда их убирали. Да, даже обрезанной лента получилось долгой, но все-таки тут что-то больше, чем банальный хронометраж. Одно из интересных наблюдений в том, что только в вырезанных сценах положительные персонажи кого-то убивали. В той же третьей части есть одно убийство на весь фильм - смерть Короля-чародея. Положительный персонажи никого не убивают, это важная идея, они безгрешны. И еще наблюдение. Несмотря на то, что все три фильма идет война, победа над злом достигается не победой в сражениях. Даже после решающей битвы за Минас Тирит персонажи понимают, что это временная передышка, потому что армии Зла неисчислимы. Их невозможно победить силой. Но можно победить верой. Арагорн верит, что Фродо донесет Кольцо до Роковой горы и поэтому выдвигает остатки армий к Мордору, чтобы сражением отвлечь Око и помочь хоббитам совершить финальный рывок. А они верят, что сумеют дойти до конца и закончить войну, уничтожив Кольцо. Зло побеждается силой духа, а не тела. Это хорошая аналогия и с жизнью. Каждый из нас индивидуально очень мал и слаб по сравнению с окружающим миром и как-то силой или давлением не сможет переломать его под себя. Но внутренняя сила, намерения, наша вера - именно тот инструмент, который позволяет побеждать в своих маленьких битвах и достигать желаемого.

  • Цветы для Элджернона

    Читаю книгу “Пиши, сокращай: Как создавать сильный текст” и почти физически страдаю. Представьте, что вы всю жизнь учились делать дирижабли, огромные и величественные. А потом попадаете в XXI и узнаете, что все давным давно летают только на тонких и легких самолетах, а дирижабли в лучшем случае используются как огромные рекламные баннеры. И величественность уже оказывается минусом, нужно чтобы было проще, легче и быстрее. Так же и с моим знакомством с правилами написания хорошего текста из этого, возможно лучшего, учебника для писателя. Самое обидное в этой ситуации то, что авторы книги абсолютно правы - текст читается гораздо лучше, когда он избавлен от сложных оборотов, страдательных залогов и сложноподчиненных предложений. Одним словом - всех тех вещей, которые я так люблю использовать. Не то, чтобы я хочу полностью переучиваться. Сложность - это уже часть моего стиля, который не нужно обнулять полностью. Но все полезное буду активно брать, потому что для меня жизнь - это изменение к лучшему. Но если вам уже сейчас хочется читать о психологических темах в том самом легендарном “информационном” стиле, где все кратко, по делу и с заботой о восприятии читателя - то рекомендую канал Station «FeelGood». На нем вы найдете удобный навигатор, каждый день выходит что-то новенькое и посты - полная противоположность типичного диплома пятикурсника, с минимум воды и максимум сути. Рекомендую, переходите и подписывайтесь! Список полезных статей Принятие неопределенности Ретравматизация Эффект Манделы: память о том, чего не было Паралич задач Почему она/он не уходит?
    Station «FeelGood»

    @station_feelgood — амбассадор заботы о себе. Говорим о психологии и саморазвитии без популизма. По вопросам размещения рекламы и сотрудничества: @loussalome Купить рекламу: https://telega.in/c/station_feelgood

    Telegram

  • Цветы для Элджернона

    Текст из золотого архива со второго канала. Высокоорганизованные существа способны ко впадению в транс. Но если животные умеют впадать в транс по надобности и из него выходить, то у людей это стабильно работает только в одну сторону - на вход. Выход же из трансового состояния сложен. Представьте человека в состоянии глубокого шока - легко за секунду войти, но тяжело выйти. У меня психика обожает впадать в транс при любом удобном случае. И мои отношения с миром на 80% складываются из постоянных переживаниях о том, что я в таком трансовом состоянии, а меня из него тормошат и выдергивают, потому что как бы жизнь вокруг происходит. Тут стоит уточнить, какое именно состояние имею ввиду. Транс больше всего известен по гипнозу или шаманским практикам. Но так же он может выражаться во многих других активностях. Например, медитация или рыбалка. Главное здесь - особое состояние сознания, в котором внешние раздражители отсекаются. А насколько сильное отсечение требуется, регулирует сам человек. Я пишу о легком виде транса - со стороны его бы назвали глубокой задумчивостью. У моей матери есть про меня любимая история - в детстве я был аномально спокойным младенцем, который большую часть времени или спал, или тихо смотрел на потолок. Меня даже приходилось будить ради кормления, потому что спал по 6 часов, а кормить желательно каждые 3. Уход был настолько простым и спокойным делом, что на этой волне родители даже решились на третьего ребенка. Как будто, уже с детства я имел тенденцию ко впадению в транс. Неизвестно, какой бы это эффект дало со здоровой психикой, но на фоне пограничного расстройства личности транс стал усиленно отрабатывать защитную функцию. Если какой-то всплеск эмоций и фрустрации - сразу увод в свой мир, где все прекрасно и происходит именно так, как хочу. А выход произойдет как повезет. Чаще всего только после сна. Соответственно, я любил заниматься активностями, способствующими трансовым состояниям (почитать, посмотреть, поиграть, понаблюдать), и не очень теми, которые возвращают в реальность и конфликтуют с трансом (спорт, прогулки, знакомство с новыми местами и людьми, активное общение). Это конечно предопределило склад личности, хотя сейчас, слава богу, ввел в свою жизнь занятия всех категорий и даже получаю от них удовольствие. Трансовые состояния могут быть полезными для человека, особенно при практике медитации, гипнозе или в религиозных церемониях. Они могут помочь в познании себя и мира, снять стресс и улучшить самочувствие. Некоторые исследования даже связывают трансовые состояния с повышенной креативностью и производительностью. Однако, при пограничном расстройстве личности, как в данном случае, такие состояния могут стать способом ухода от реальности и усугублять проблемы. Поэтому важно научиться контролировать и использовать трансовые состояния в своих интересах, а не позволять им контролировать свою жизнь. Огромный плюс этого откровения состоит в том, что как только я осознал и принял это, резко исчезло определенное количество требований и недовольства собой. Я очень переживал, когда видел, что хорошо бы сделать определенную работу, а у меня в это время организм в режиме “сидим на кровати и смотрим в стену”. Воспринимал это как лень или что-то подобное. Сейчас я понимаю, что нелогично от себя что-либо требовать в таком состоянии, нужно научиться осознавать, как оно включается и как я могу позаботиться о себе в нем так, что бы выйти побыстрее. И уже потом полноценно работать и жить жизнью.

  • Цветы для Элджернона

    На канале “поясни за психологию” вышел хороший пост про обесценивание и идеализацию в отношениях. Разложено подробно по пунктам, что происходит в первом и втором случае, и как не попадать в ловушку этой вечной карусели переоценивания партнера, где бросает то в небеса, то под землю. Я же хочу посмотреть на эту с другого угла и показать, почему это плохо и для второго партнера. Понятное дело, что вопрос обесценивания обсуждать не буду, так как это просто и банально. Все любят мороженое, милых котят и отдыхать на море, и никто не любит когда интернет не грузится, соседняя очередь идет быстрее твоей и партнер тебя обесценивает. Но что насчет идеализации? Разве это не прекрасно, когда для кого-то вы не просто человек из плоти и крови, а ангел, спустившийся с небес, чей приход предсказали волхвы, увидев три новые звезды на рассвете? У идеализации гораздо больше общего с обесцениванием, чем кажется. Единственное различие между двумя процессами, что в одном случае на место партнера ставится образ со знаком плюс, а втором - минус. Но при этом и там, и там живой настоящий партнер фактически никак не присутствует. Все взаимодействие происходит с картинкой в голове обесценивающего или идеализирующего партнера. Второй же выступает в качестве манекена, на которого переменно надеваются то одни, то другие эмоциональные одежды. Настоящая близость строится с живым человеком и содержит в себе определенное количество труда и усилий. Что-то нам в другом человеке нравится, а что-то нет, что-то близко и мгновенно понимается, а что-то далеко и непонятно. И совмещая эти противоположные качества в восприятии партнера мы понемногу по-настоящему узнаем его. Узнаем и сближаемся, не как с манекеном, на которого так легко надеть надпись “Главная любовь моей жизни”, а с живым человеком. И поверьте мне, что если этого сближения нет - то в качестве манекена никому не будет уютно, какие бы красивые одежды на него не были надеты. Ну, за исключением конечно махровых нарциссов, для которых все люди по сути манекены, так что побыть таким ради порции возвеличивания и восхищения совсем не проблема. Так что в определенном смысле не так важно понимать, как именно выглядит идеализация или обесценивание. Важно представлять образ здоровых отношений, в котором оба будут счастливы, и стремится к нему. Или не стремится, но хотя бы держать в уме, что вот это вот настоящая близость, а это - разновидность имитации. Ведь быть в чем-то нездоровом - это тоже выбор, достойный уважения, как и любой другой. Ну а если вы все-таки настроены на бескомпромиссное движение к психологическому здоровью - то можете прочитать остальные посты с канала “поясни за психологию”. Его ведет психолог Вероника Луговская, тревожный трудоголик в ремиссии, практикующая в в когнитивно-поведенческом подходе, Mindfulness, CFT. А если от умных постов станет скучно - то там же найдете горсть психологических мемов, привязанных к обсуждаемым темам. Заходите и читайте!
    поясни за психологию

    На связи Вероника Луговская я психолог, практикую в когнитивно-поведенческом подходе, Mindfulness, CFT Живу в Лондоне, тревожный трудоголик в ремиссии. На онлайн-прием окошек нет, но как появятся дам знать.

    Telegram

  • Цветы для Элджернона

    Парентификация(родительствование) - редкий и неуклюжий психологический термин, который сообщает о важном отклонении во внутренней динамике семьи. Я сам был классическим “родительствующим” ребенком, так что могу смело рассказать об этом явлении. В классической семейной структуре роли четко и логично распределены. Есть родители, которые несут ответственность, принимают решения и выносят суждения. Есть дети, которые сообщают о своих потребностях, чувствах и проблемах, ждут помощи и руководства. Родитель тоже может сообщать о своих чувствах, но не в той мере, что ребенок - у них разные позиции. Однако, при определенных обстоятельствах возникает искажение - взрослый может переносить роль родителя на ребенка, а сам занимать его место в структуре семьи. Это ведет к ряду последствий, отражающихся на психике. Примеры обстоятельств, создающих данную ситуацию: - Один из родителей страдает алкогольной или наркотической зависимостью - Родители находятся в ситуации, близкой к разводу, постоянном конфликте - Родитель один и для него родительствование является лишним процессом, например мама активно ищет нового мужчину - Один из родителей нуждается в постоянной заботе и данная обязанность перекладывается на ребенка Я был в ситуации конфликта между родителями. Мать и отец много ругались, и я видел их беспомощность. Они не могли контролировать себя в конфликте и для них как будто пропадал я как ребенок. Никто не думал о том, что мне может тревожно и дискомфортно от их крика. Я был скорее как взрослый, который оставался сам по себе и его чувства не были чем-то особенно важным. Я даже пытался выступать в роли миротворца и разнимать их, чтобы хоть как-то стабилизировать атмосферу дома. Мне было примерно 12 лет. Собственно, в таком сценарии ребенок и перестает быть ребенком - он становится родителем в семье. Этого не должно происходить, потому что у каждой роли есть свое время и место. Ребенок нужно переживать детство и опыт безопасности, защищенности и опекания для гармоничного становления психики. Вместо этого он резко переходит в родительскую роль, где от него требуют защищать и оберегать чувства других в ситуации, где для его собственных отсутствует пространство. В детском возрасте психика берет чувство защищенности и любви извне, от папы и мамы. Маленький ребенок чувствует безопасность, когда находится рядом с родителями. Это можно сравнить с таким психологическим гипсом, который держит кости психики, пока они срастают. Постепенно эти чувства интернализируются, то есть становятся внутренними. Человек начинает чувствовать безопасность сам по себе, без внешней поддержки. Но если этот процесс постепенного перехода прервать, то окончательное сращение не происходит. Человек оказывается взрослым только по паспорту, внутри оставаясь психологически зависимым от внешнего источника. Он застревает в старой роли и будет стремится к созданию созависимых отношений в будущем, где он будет вечным родителем рядом с другим вечным ребенком. Или наоборот, попытается найти кого-то, кто восполнит недополученное родительствование и будет уже сам вечным ребенком рядом с ним. Если у вас есть дети - помните, что детство бывает у человека только раз и будучи отобранным сейчас, оно уже никогда не вернется. Если вы такой взрослый ребенок - шанс на изменение жизни есть, если вы того захотите. Самое главное в обоих ситуациях - быть честным с самим собой и называть вещи своими именами.

  • Цветы для Элджернона

    Психологическое счастье — канал, который простым и понятным языком расскажет как работает наша психика. • Как научиться любить? • Как справиться с тревогой? • Как повысить самооценку? • Что делать, если страшно за будущее? Ответы на эти и многие другие вопросы ты найдешь у Семёна Караваева, клинического психолога и автора канала Психологическое счастье: t.me/Psychologicalhappiness

  • Цветы для Элджернона

    ​​В культовом фантастическом произведении “Академия” Айзека Азимова у одного из главных героев-политиков был девиз “Насилие - последний козырь дилетантов”. Можно сказать, что это было лозунгом всего произведения, воспевающего могущество разума над грубой силой. В 2021 Apple сняли адаптацию в виде сериала. Второй сезон выходит как раз в этом году. Учитывая, что сюжет был переделан чуть больше, чем полностью, и отнюдь не в хорошем смысле - это стоящий повод поговорить о оригинальном произведении и за что оно заслужило свой культовый статус. В далеком будущем человечество заселило галактику и построило огромную Галактическую Империю. Создана наука Психоистория, в рамках которой ученые с помощью математического аппарата могут с огромной точностью предсказывать поведение больших масс людей. Один из них, Гэри Селдон, вычисляет неизбежный крах Империи. Хотя ее развал предотвратить нельзя, но, путем некоторых изменений, можно уменьшить период хаоса после развала перед новым объединением - с тридцати до одной тысячи лет. Его гениальный план, рассчитанный на многие поколения вперед, становится основой сюжета цикла произведений. В каждом из которых нас знакомят с новыми героями, чьи жизни порой разделяют сотни лет. Но все они становятся винтиками одного механизма, ведущего историю к неизбежному финалу, спроектированному Гэри Селдоном. Признаюсь честно, во время написания я решил в Википедии освежить в памяти события различных книжек. И узнал, что прочитал едва половину из них. Видимо, когда я был подростком, некоторые книги еще не были в широкой продаже. Я наивно думал, что линия повествования закончилась на втором основании. Но это не помешает мне рассказать о ДНК истории, заложенным еще в самой первой книге. Из глаз какого бы героя мы не смотрели на происходящие события в мире Азимова, автор неизменно показывает нам одно и тоже - насколько ущербна и ограничена любая конструкция, когда люди подходят к ней без разума и фантазии. Сначала мы видим противостояние огромной бюрократической империи и научной группы Селдона, победа которой приводит к созданию Академии. Чиновники и политика - это плохо, а ученые и наука - хорошо, прада? Но вот проходит 50 лет и уже научная организация становится отстающим элементом, ставящей существование всей Академии под угрозу, в то время как положение спасает местный политик Хардин. Ситуация меняется на 180 градусов. Проходит еще 100 лет и уже политики противопоставляются торговцам, которые становятся новой главной созидательной силой. Азимов показывает читателям, что неважно в какие именно одежды облачен человек - важно, что у него находится в голове. Каждая новая ситуация требует разного подхода и если личность готова адаптироваться и меняться, то она будет одерживать верх над костным и ригидным прошлым. Но и конечно, согласно девизу, с которого я начал пост - насилие является тупиковым путем, неспособным в перспективе привести куда-либо своих сторонников. Насилие - последний козырь дилетантов, потому что к нему прибегают в том случае, если не способны найти хоть какую-то внятную альтернативу. Насилие является деструктивным инструментом само по себе и как бы его не использовали, оно приводит к деградации и разрушению. А раз так, то сотрудничество, творчество и воображение всегда рано или поздно приведут к победе.

  • Цветы для Элджернона

    Подписчица попросила высказаться насчет идеи о том, что расстройство личности не является чем-то условно “плохим”, а скорее вариация нормы. Контекст этой идеи в том, что норма - это спектр и нельзя выделить какой-то золотой образец нормальности, поэтому существуют не отклонения, а набор психических состояний. Первый раз столкнулся с этой мыслью знакомясь с материалами о аутизме. Там принято говорить, что есть не нормальные или здоровые люди, а нейротипичные. Таким образом подчеркивается некое равенство между ними и аутистами, невозможность назвать одних правильными, а других нет. К этой идее отношусь положительно, так как аутизм - это состояние, из которого невозможно выбраться, как, например, инвалидность. И цель общества в этом случае - помогать адаптации и интеграции, а не проводить разделительные линии, которые и так очевидны всем участвующим сторонам. В чем вижу разницу между аутизмом и расстройствами личности. Хотя последние тоже глубоко вшиваются в подкорку и полное исцеление скорее невозможно, терапия способна качественно изменить уровень жизни. Близкая для меня аналогия - заболевания опорно-двигательного аппарата, включая неправильный прикус. Осанка человека закладывается в достаточно юном возрасте, чтобы это можно уподобить чему-то, что свалилось сверху. Проживаешь детство, взрослеешь - а тут раз и понимаешь, что у тебя оформленный кифоз, сутулость. И если родители не занимались твоим здоровьем, то в момент, когда осознаешь необходимость лечения и имеешь такие возможности, уже слишком поздно. Но оформлять такого человека как вариацию “осаночной” нормы - глубочайшая ошибка. Да, спина уже никогда не будет идеально прямой как у здорового, но путем физкультуры и терапии ее можно привести к настоящей вариации нормы. Чем такая вариация будет отличаться от более широкой и инклюзивной, где делать ничего не надо? Другим качеством жизни, где ничего болеть не будет и наличествует внутреннее ощущение полноценности без всяких “но”. При пограничном расстройстве, разница между человеком, проходящем терапию, и нет огромна. В моем окружении есть люди, которые наотрез отказываются верить, что у меня есть какие-либо проблемы, так как с точки зрения поведения я для них не более, чем та самая “вариация”. Но они так воспринимают, потому что никогда не видели меня прежнего, как и той большой работы, которую я проделал для настоящего результата. Необходимо иметь сильную мотивацию для такого труда. И нет ничего более соблазнительного, чем сказать “ой да ладно, я просто вариация нормы” и задвинуть планы лечения в дальний ящик. Меня питало и двигало на всем протяжении пути осознание того, что у меня есть проблема, которую смогу решить только я сам. И я благодарен себе за это осознание. Психотерапия дает пограничнику положительное изменение уровня жизни и увеличивает свободу. Он может строить отношения с кем захочет, а не с теми, кто способен терпеть его “особенности”. Появляется планирование жизни вместо бесконечного плавания по течению, определяемым очередным сдвигом в голове. Пропадает стыд перед людьми, так как развивается навык контроля поведения. Это все стоит того, чтобы столкнуться с дискомфортом от условно негативного ярлыка “отклонения”. Я бы скорее нормализовывал концепцию улучшения себя, чем пытался бы сказать, что отклонений не существует. В конце концов, люди с расстройствами личности объективно страдают от своего состояния и нормализовывая их состояние, мы тем самым нормализуем их страдания.

  • Цветы для Элджернона

    На волне разговоров о ДБТ терапии для пограничного расстройства личности я вспомнил свою группу самопомощи. Мы тогда занимались по классическому учебнику Марши Линнехан “Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности”. Это не такая фундаментальная работа, как “Когнитивно-поведенческая терапия пограничного расстройства личности”, но она дает ровно то, что от нее требуется - краткий, насколько это возможно, курс развития навыков, позволяющих пограничнику жить в социуме. Что интересно, не все навыки относились к чему-то сугубо психологическому, как контроль эмоций и работой с восприятием. Ощутимый блок был посвящен тому, что на первый взгляд казалось банальным и неважным - формированию здорового образа жизни. В частности, туда входило систематическое пребывание на свежем воздухе, гармоничный график сна и сбалансированное питание. Когда с этим знакомишься, может возникнуть следующий вопрос: какой смысл в таких рекомендациях, если они в принципе подходят любому человеку? Сложно придумать ситуацию, когда здоровый сон и правильное питание наносят вред организму и психике. Почему бы тогда заодно не посвятить пару строк необходимости мыть руки перед едой и опасности засовывания вилки в розетку? Но смысл, к сожалению, есть. Люди с пограничным профилем гораздо более уязвимы перед дистрессом, чем остальные. Пограничники чувствуют все намного острее и ярче, и если в творчестве это скорее будет плюсом, то для городской жизни, где стресс встречается на каждом шагу - точно минусом. И борьба с этим стрессом для пограничного профиля является важной задачей, так как у них есть тенденция “застревать” в эмоциях. В условной норме, человек попадает в стрессовую ситуацию, испытывает ту или иную негативную эмоцию какое-то время, а потом переключается уже на что-то другое. Пограничник же испытывает эмоцию и раздувает ее больше, не в силах просто со временем переключиться. Поэтому важным становится навык работы с дистрессом, чтобы негативных эмоций было как можно меньше. В результате, возникает такая маленькая несправедливость. Для повышения контроля уровня стресса необходим здоровый образ жизни, а пограничникам этого контроля нужно больше, чем обычным людям. Так то надо всем побольше времени проводить на свежем воздухе и кушать свежие овощи и фрукты, но вот пограничным профилям - особенно нужно. И можно сколько угодно возмущаться и негодовать, но так уже получилось и ничего не поделаешь. Поэтому хочу поделиться ботом-помощником Хэлси, который помогает относительно просто оценить текущее состояние и понять, какие привычки внедрить и как изменить рацион, чтобы улучшить качество жизни пограничника, да и вообще любого, кто заботится о своем ментальном здоровье. Его создала Софья, сертифицированный нутрициолог, член ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью. В боте удобно то, что можно оперативно оценить текущее состояние здоровья мозга и понять, как его улучшить. А еще можно пройти анкету и получить персональные рекомендации по изменению образа жизни на основе ваших симптомов и соответствующих им дефицитов витаминов и микроэлементов Лично я в процессе обнаружил, что хотя не имею сильно вредных привычек, как употребление алкоголя и курение, но вот о здоровом питании постоянно забываю. К счастью, уже обнаружил в ближайшей пятерочке баночку клетчатки, а вот с сахаром в еде пока вряд ли сумею решить проблему. Но, как уже сказал выше, здоровые привычки еще никому не вредили, а поэтому оставляю ссылку на бота - @howtosmeh_bot
    Бот-помощник Хэлси

    Твой персональный бот-помощник на пути к здоровому питанию и образу жизни 💚 Создатель @SofyaOsokina Блог @howtosmeh

    Telegram

  • Цветы для Элджернона

    Еще один текст из золотого архива, с небольшой редактурой. Кто в свое время читал оригинал - мое уважение! Я человек ленивый. Очень. Настолько, что у меня даже есть образ, на который равняюсь. В одной из книг Терри Пратчетта описывался студент в Незримом Университете, вуза для волшебников. Студент был наследником огромного состояния дяди, но с хитрым условием - наследство шло на его содержание на время учебы. С получением диплома или низких оценках содержание прекращалось. Студенту нравилось жить на полную халяву и ничего не делать, кроме учебы. И у него появился План. Для завершения образования нужно получить 88 баллов на итоговом экзамене, а для получение высокой оценки (для соответствия условию завещания по успеваемости) - 85 баллов. В итоге, каждый год этот студент сдавал ровно на 86 баллов, намеренно допуская несколько ошибок. Этого не хватало для получения диплома и он оставался на “второй год”, но хватало для продления финансового содержания. Для совершения такой операции студенту пришлось выучить весь материал на совершенном уровне знания, чтобы каждый раз знать все правильные ответы и допускать нужное количество неправильных. Один раз схема чуть не сорвалась из-за ошибки преподавателя, который засчитал неправильный ответ как верный. Студент официально опротестовал успешную сдачу экзамена, заявив, что не выдержит жизни, построенной на лжи. Это был одновременно самый ленивый и самый старательный студент в университете. Задолго до прочтения этой книжки в своем универе я проживал похожую ситуацию. Я не любил вставать рано утром и куда-то ехать. А до универа было ехать далеко. Я был ленив. Я мог бы просто забить и появляться в универе только в удобное для себя время, в чем проблема? В том, что знал, что в этом случае будет как в анекдоте про студенческий ад и ведро гвоздей, где один гвоздик каждый день просто заменяется на большую пачку в будущем в более сжатых временных масштабах. А целью было отсутствие вообще каких-то ни было гвоздей в принципе. И я сумел найти возможность. Преподавателям от студентов нужны и приятны были две вещи: 1)создание учебного материала (доклады, презентации, отчеты) для забивания времени на семинарах 2)научные статьи и выступления на конференциях для выполнения плана по научной деятельности У обоих этих задач была одна общая, безумно приятная для меня вещь. Для их выполнения не требовалось вставать в 7-8 утра для прихода к первой паре (семинары всегда по неким внутренним правилам начинались не раньше второй). И помощь в этих вещах преподаватели оплачивали студентам автоматическим проставлением оценок за экзамены или зачеты без посещения оных (“автоматом”) В итоге, после экспериментального первого семестра, я понял, что схема работает и на всех предметах с порога шел к преподавателю с хитрым выражением лица и вопросом - как могу помочь и разнообразить учебную деятельность. За старания я получал автомат, а так же смело забивал на почти все лекции предмета (золотая студенческая двойка - первое посещение для знакомства с преподавателем и последнее для росписи в зачетке), так как отчетность по посещению требовалось для допуска к экзамену, а мне допуск не нужен был. Я убивал двух зайцев сразу: нормально отсыпался дома во время семестров и не появлялся в универе во время сессий. Я нашел свой маленький рай и также стал одновременно самым старательным и самым ленивым студентом на всем потоке. Серьезно, один раз осознал, что троечник знал предмет лучше меня, так как он переучивал все билеты для очередной пересдачи, а я был знаком только с тем, что мне требовалось для статьи/доклада/презентации и прочего. Университет закончил с красным дипломом, так как автоматом ставили в 90% случаев только пятерки и я вынужден был идти только на такую оценку. ----- О чем этот текст сейчас для меня? О том, что жить и быть счастливым можно по-разному. Не стоит слепо доверять условным нормам и опираться на них. Путь каждого человека индивидуален и главная задача - понять это.

  • Цветы для Элджернона

    Наблюдение с канала Насти, которая уже год живет с диагнозом ПРЛ: Мой знакомый, впервые посетивший психолога, сказал: «Я пришёл, чтобы он посоветовал, как мне поступить». Советы легко раздают ваши друзья или родственники. Ну и всякие тренингисты личностного обогащения за счёт ленивых и наивных граждан. Специалист же знает, что никто лучше, чем вы сами, не знает, что для вас хорошо. Он помогает понять, что в действительности представляет собой ваша проблема. Помогает увидеть ваши альтернативы. Вы сами делаете выбор. Многие не обращаются к терапии, потому что бояться попасть под некий аналог промывки мозгов, где незнакомый человек будет им говорить что надо делать, а что не надо и т.п. Это не так и в реальности психотерапевт помогает искать новые пути жизни, а не определяет, как ее нужно проживать. У Насти на канале также описан опыт прохождения диалектической поведенческой терапии в составе группы. Информация интересная и полезная, особенно для тех, кто раздумывает над возможностью обращения за помощью. Рекомендую к прочтению!
    Asya's thoughts

    Жизнь Обитаю ещё тут: https://instagram.com/nwiiicked?utm_medium=copy_link Для связи: @baidiukkkhq

    Telegram

  • Реклама

  • Цветы для Элджернона

    ​​Чисто пограничная тема - поиск внутренней наполненности. Причем настолько же пограничная, насколько бессмысленная, потому что первый симптом пограничного расстройства - звенящая пустота внутри. Я жду, когда можно будет снять гипс с пальцев, параллельно решаю материальные вопросы и ощущаю, что как разберусь с этим и вот этим - сразу станет хорошо. Но сегодня в процессе прогулки внезапно понял - а внутри все останется точно так же. Когда испытываю душевный недостаток чего-то, сразу хочется найти причину этого в внешнем мире. И найдя ее, начать увлеченно решать, как будто надеясь, что за выполнение чего-то внешнего придет изменение внутреннее. И эта логика не то, чтобы совсем неверная, нет. Мне действительно стало внутри лучше, когда появился собственный дом, надежные отношения, поменялся круг общения. Но это лучше - другое лучше. Оно как приятная неожиданность, вроде внезапной скидки в магазине, которую никак не ожидал, когда решил сделать крупную покупку. Ну да, сегодня можно порадоваться и еще потратиться. Но ведь завтра и послезавтра ничего кардинально от этого не поменяется. Пограничный профиль можно сравнить с деревцем, которое в детстве по какой-то причине перекосило. Из-за этого перекоса запустилась компенсация и какие-то ветки стали сильными и мощными. Кто-то харизматичный, кто-то умный, кто-то хороший манипулятор. Но какими бы мощными не стали ветки, основной ствол так и остался деформированным и неправильно выросшим. И эта деформация остро ощущается пограничником. Описать такое чувство сложно, устоялась фраза от экспертов про внутреннюю пустоту. Я не против нее, но не могу не отметить - это ощущение гораздо сложнее, чем звучит. Для меня мощные ветви - то, как я старательно обустраиваю жизнь по некоему образцу “здоровости”, стремлюсь к идеальности. Множество вещей у меня дома я устанавливал сам, часто говорю с девушкой про то, что, кто и как чувствует, придирчиво рефлексирую - что ощущаю на счет того или иного друга или знакомого, с теми ли людьми общаюсь. Давным давно вылечены зубы, глаза и стопы. Неидеальна сфера работы, но активно фокусируюсь на ней всеми силами, благо другие вопросы закрыты. Значит и это добью, как добивал все остальное. Но ведь все это - мой сплошной самообман. Сверхложное убеждение о том, что если исправлю все эти вещи - то мистическим образом изменюсь за ними сам. Но этого не произойдет. Я всегда буду испытывать звенящую пустоту внутри, потому что некоторые вещи не могут быть починены в принципе. Как то самое деревце, которому вначале искривили ствол. Оно может вырастить безупречно ровную и прямую ветку, в попытке сымитировать то, что однажды было упущено. Но ствол навсегда останется таким, каким вырос в самом начале. Я как-то спросил друга, который серьезно занимался фитнесом - начинают ли большие веса с ростом мышечной массы ощущаться как легкие? Нет, ответил он. Просто привыкаешь к их тяжести. Похоже на процесс психотерапии для пограничности. Пустоты не становится меньше, я просто с ней начинаю свыкаться. Польский писатель Станислав Ежи Лец говорил, что если не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней. Это мудрый принцип, но есть один нюанс. Одно дело, когда принцип используется выборочно по жизни, другое - когда вся жизнь состоит только из него. Это горько и печально. Некритично - так жить можно и порой - даже очень и очень хорошо. Но иногда накатывает невыносимая тоска от осознания этого факта ограниченности, заданной не мной и не способной к исправлению. И хочется одному посидеть и погрустить от этого, глядя в бесконечное небо. Наверное, даже поплакать. Что бы потом опять вернуться к жизни с намерением - что еще можно сделать лучше.

  • Цветы для Элджернона

    Я в свое время хорошо разбирался в эзотерике и накопил много критических замечаний на ее счет. Но темы травмы и эзотерики имеет мало пересечений друг с другом, удается не так часто поговорить об этом. И поэтому особенно радостно, когда кто-то из психологической темы это делает за меня. “Кстати, эзотерикам живётся проще. Зайдите на любой канал таролога или астролога. Даже в Дзене, где собирается максимально токсичная (прости Господи) аудитория. Им там посылают сердечки и благодарят от всего сердца. А психологов бы точно на дыбу унесли, если бы всё не происходило онлайн. Почему так происходит? Коли максимально коротко, эзотерика снимает ответственность с человека и продаёт надежду на чудо, а психология наоборот. Говорит, что ты и только ты, мой дорогой друг, творец своего счастья. Поэтому надо что-то делать, дабы в сторону этого счастья пойти.” Спасибо моему коллеге, Психологу с твоего района. Рекомендую канал к ознакомлению!
    Психолог с твоего района

    Пишу о нас. Почему мы ссоримся, бросаем начатое, всё никак не можем найти мотивацию (она закатилась под диван). Здесь не делят на успешных и неудачников, мужиков и нытиков, на толковых и бестолковых. Здесь все свои :) Связь со мной: @seleznev_nnov

    Telegram

  • Цветы для Элджернона

    У меня такое настроение, что хочется поговорить о чем-то хорошем. Я хочу рассказать о вещи, которая постоянно меня радовала на всем протяжении психотерапии и продолжает радовать дальше. Но сначала вступление. Люди с расстройствами личности вырастают в дисфункциональных семьях. Часто это семьи закрытого типа. Это на практике означает следующее: Жизнь в этой семье происходит не так, как она должна происходить здоровым образом.Люди в ней не могут удовлетворить часть своих потребностей ни сейчас, ни в обозримом будущем. Члены этой семьи тяжело идут на контакт с людьми, не принадлежащими к внутреннему кругу. “Здоровый образ”, как можно догадаться, это такой способ организации жизни в семье, когда каждый человек может быть счастливым и удовлетворенным. Когда существует такое положение дел, семья воспринимается как надежный тыл и место подзарядки относительно внешнего мира. Внешний же мир воспринимается как поле возможностей, исследования и экспериментов - туда можно ходить, что-то искать, пробовать чего-то достичь. Если что-то пошло не так или просто закончились силы - вернуться в семью и восстановиться. При дисфункции семья не может служить местом подзарядки и сама становится куском реальности, наполненным хаосом и неопределенностью. Она требует внимание к себе, там нужно что-то чинить, прикладывать усилия для выживания и т.п. Она не ощущается безопасным местом, но за неимением другого пытается натужно исполнять его роль. Такое место жизни искажает человека, искривляет его психику, создает то, что мы потом называем расстройствами и травмами. Человек сам становится дисфункциональным, что-то он теряет способность делать, а что-то приобретает в избытке. Он становится другим относительно основной массы людей. А теперь про закрытость таких семей. Она может иметь две причины. Первая, какие-то дисфункции требуют закрытости для существования. Например абьюзеру-мужчине важно отрезать жертву-девушку от подруг, чтобы иметь возможность представить постоянное унижение как норму. Если же подруги будут говорить об обратном жертве, то эта схема не сработает. Вторая причина - стыд, возникающий у членов дисфункциональных семей. Каждый из них на неком уровне сознания понимает свою дисфункциональность перед здоровой нормой и не хочет сталкиваться с этими ощущениями. Но и изменить в моменте себя не может. Плюс, столкновение с нормой напоминает о проблеме настоящего, что вызывает боль. Поэтому семья закрывается от внешнего мира, чтобы существовать в относительном покое. “Не надо нам рассказывать об этой вашей психологии, мои деды и бабушки так жили, родители так жили, значит и я жизнь проживу. А если вас послушать и начать что-то менять - это еще неизвестно, что получится” И когда человек из такой закрытой семьи начинает психотерапию, он понемногу открывается внешнему миру. Начинает близко контактировать с людьми, не входящими в дисфункциональный круг, теми, кто раньше воспринимался угрозой. И здесь происходит то самое радостное, с описания которого я начал пост - эти люди оказываются не источником опасности и тревоги, а поддержки и чего-то наполняющего! И мир в целом становится все более дружелюбным и положительным местом! Из осажденной крепости жизнь переходит в формат захватывающего приключения, где за поворотом может быть сундучок с чем-то, что делает существование еще лучше! Эта та причина, почему я никогда не жалел о том, что занялся психотерапией. Моя жизнь и ценности менялись, часть людей уходило, но все это полностью оправдывалось тем миром, который мне открывался. Психотерапия помогает людям из дисфункциональных семей раскрыться новому, где они могут заново взглянуть на свою жизнь. Терапия позволяет им избавиться от токсических взаимоотношений и найти здоровые, поддерживающие отношения с другими людьми.