Танцующая в темноте. Страница 2
6254
@bodymovement
Что в голове у психолога. Наблюдения за телом, описание практик, скелеты в шкафу и тараканы на вольном выгуле. Личка @krakovyak
-
Танцующая в темноте
Вчерашним открытым занятием навеяно (как сказала одна из участниц «спасибо за безопасный аквариум, чтобы посмотреть на себя») Представьте, что вы смотритесь в зеркало. Вы, естественно, видите свое лицо и, в зависимости от расстояния от зеркала, ваше тело и предметы вокруг – например, стену комнаты. Если вас спросят, вы скажете, что видите лицо, тело и стену. Однако это лишь сокращенный способ сказать, что видите вы отражение: не лицо, тело и проч., а изображение лица, тела и проч., отраженных, то есть произведенных «посредством» зеркальной поверхности. Между вашим видением и настоящим лицом, телом, стеной есть пространство, расстояние, которое разделяет смотрящий глаз и зеркало. А теперь поверните зеркало к стене или совсем от него избавьтесь. И начните танцевать. Да, танцевать в полном одиночестве, когда никто на вас не смотрит. Вы почти не видите себя – можете, конечно, заметить свои руки и ноги, в особенности когда те поднимаются вверх. Но хотя вы не видите себя целиком, вы не сомневаетесь, что существуете, присутствуете. Вы чувствуете, как двигаетесь, и через это чувство у вас возникает теперь не отражение или образ, а просто ощущение себя в движении. Это осознаваемое ощущение называется кинестезией. Оно прямое и непосредственное: между чувствующим органом и осознанием того, что этот орган вам сообщает, нет дистанции. Следующий шаг. Закройте глаза и постойте спокойно – так спокойно, как можете. Вы никуда не исчезаете. Совсем наоборот: вы лучше и яснее ощущаете, осознаете себя самого. Это осознание – не образ, отраженный посредством вибраций источника света. Это мерное дыхание, слабый звук и ощущение воздуха, который через рот и нос входит и выходит наружу, подъем и опускание грудной клетки, стук сердца – иногда слабый, иногда учащенный страстью. Ваши руки и ноги неподвижны, и тем не менее вы знаете, где они находятся и что, при полном покое, с ними происходит. И опять же вы осознаете свое движение в покое не как отражение, а как воспринимаемое непосредственно, прямо познаваемое «Я». Из нежной статьи Роджера Смита, исследователя «чувства движения» – кинестезии. #образмоеготела 
-
Танцующая в темноте
Про стихийность эмоций 🌊 Иногда эмоции сравнивают со стихией. Чем-то естественным в появлении и проявлении. Мол, или есть, или нет. Раз ничего наружу не выходит, само собой не выражается в поведении – значит и нечему. Как человек, годы проведший в игнорировании физической боли и столько же в отрицании целого букета нежелательных переживаний (стыда, гнева, отвращения), имею сказать: а вот ни фига. Внешне ничего не проявляла, а внутри было ого-го. И что важнее, сдерживая "нежелательных", я запирала и соседей – состояния, связанные друг с другом, похожие по характеру проявления, вытекающие одно из другого. 🧸 Стараясь избегать стыда, закрывала пусть собственной уязвимости и доверию. Только недавно начав рассказывать о событиях, которые происходили со мной и опыт которых был мне отвратителен, с удивлением обнаружила, что люди в ответ на это не отворачиваются. А обнимают, сочувствуют, плачут вместе со мной и мы становимся ближе. Понимаете? Давайте еще раз, просто по точкам состояний: ожидая что это приведет меня к одиночеству и отвержению, но все же прожив свой стыд и отвращение, я попала в недоступный мне раньше опыт доверия и близости. Каково! ☄️Кому-то понятнее на примере гнева и агрессии. Как они выражаются? Крик, жесты, колотящееся сердце, активные действия. На что еще похоже? На восторг. Бурный, когда выиграл джекпот, орешь и бегаешь по потолку. На признание сгоряча. О важном и ценном, когда не успела подумать и передумать, а просто не можешь молчать. На секс. Не на тихий такой, унылый, ой извините я тут немного кончу, хотя зачем вас беспокоить… А на норм такой, с царапинами, стонами и оргазмами. Не всмысле что сексы (или споры, или восторги) должны быть только такими. Но хорошо иметь выбор, а не одну доступную опцию. Из лучших побуждений я запрещаю себе быть агрессивной. Резкой. Импульсивной? Яркой? Что еще мне становится все труднее и труднее проявлять?.. 🌋 Иногда сдерживаемые эмоции сравнивают с вулканом. Мол если долго сдерживаешься – потом рванет так, что останутся только пепел и разрушения. А мне кажется более точным сравнение с рекой. Потому что во-первых, как написала выше, не бывает, что и сдерживаешь выборочно, и прорывает только в одном месте; а во-вторых, чем больше сдерживаешь, тем сложнее потом найти доступ к нужному состоянию. Оно забывается, уходит. 🏚 Вот человек по какой-то причине выбирает спрятать реку (не проявлять эмоцию, состояние). Отводит воду в каналы и колодцы, убирает под землю, добирается до источника и заваливает его чем придется. Что происходит дальше? Река высыхает. И не только река. Живность, что жила в ней, и зелень, что росла рядом, постепенно погибают тоже. Годами избегая какого-то переживания, бессознательно или по выбору, мы можем заметить, что забыли дорогу не только к нему. Опустело и все вокруг “нежелательного состояния”, с ним пропало и то, что нравилось, что было важно и нужно. Запустение охватило целый кусок нашего эмоционального мира. ⛲️ Хорошая новость в том, что в русло пересохшей реки снова можно пустить воду. Может быть, из другого источника. Поток может приноравливаться, искать новый путь, уходить в трещины… И скорее всего новое русло будет другим, потому что земля изменилась за столько лет засухи. Но когда снова появится река, по берегам вырастет кустарник, а потом деревья и цветы. В воде заведутся мальки, где-то рядом образуется водопадик, а где-то озеро. Вслед за разрешенным гневом вернется энергия для дел. Вместе со стыдливостью пикантное бесстыдство. За опустошающим горем найдется звенящая радость. 🎁 Поэтому я не делю состояния на хорошие и не очень, а в занятия “Эмоции в движении” добавляю самые разные: жизнелюбие и вину, властность и страх, блаженство и дерзость. Пусть текут все реки. В мае начинаем заниматься, детали на сайте, ранняя цена действует до 15 апреля: https://katrinamenshikova.ru/feelnmove И конечно в любом состоянии можно приходить на бесплатную открытую встречу уже завтра, будем болтать, танцевать и спрашивать что в голову взбредет: https://katrinamenshikova.ru/faqanddance -
Танцующая в темноте
Про чувства в движении или Зачем проявлять эмоции телом? Некоторые движения позволяют нам высвободить гнев, фрустрацию, блокировку с помощью взрывных, угловатых, чеканных, изображающих драку энергичных жестов. Это здоровый творческий способ осознания себя и конструктивного высвобождения этих энергий. Удерживание этих чувств создает в нас как будто облако пара, превращая наши тела в скороварки. Мы можем сидеть и часами говорить о том, что мы фрустрированы, заблокированы или злы, но наша энергия не изменится. Если же попробовать вовлечь тело в выражение эмоций посредством движения (в защищенной и принимающей обстановке), то можно глубже пережить, принять, высвободить и трансформировать свои чувства. Мы можем позволить монстру выйти из клетки, можем увидеть его и принять как часть самих себя. Свирепый зверь вдруг становится нашим союзником в том, чтобы прямо, решительно и с желанием двигаться дальше. Конечно, самый сильный страх обычно состоит в том, что свирепый зверь вырвется наружу и причинит реальный вред, что его свирепость обернется настоящим насилием. Однако ярость и правда превратится в насилие, если постоянно запирать ее в себе. А безопасное окружение дает возможность выразить гнев в танце, выразить его свободно, не раня других и себя. Таким образом гнев преобразуется в нашу собственную силу, тем самым эта потенциально деструктивная энергия принимает конструктивную форму. Происходит исцеление. Другие нежные, мягкие, спокойные движения тихо текут из чистого внутреннего пруда любви и надежды. Мощные, гордые, направленные вперед движения могут приносить осознание миссии и судьбы. В движениях, преисполненных тишины и внутреннего покоя, средоточие на мирном медитативном состоянии. Нахождение движений, позволяющих выразить подобные чувства, приводит к согласованию внутренней и внешней реальностей. Когда мы испытываем надежду и выражаем ее в танце, наш кинестетический опыт приводит нас к состоянию полной конгруэнтности, согласованности. Когда мы чувствуем страх и выражаем его в движении, внутреннее и внешнее совпадают. Через эту конгруэнтность можно прийти к принятию и уважению всех сторон своей природы как необходимых для нашей жизненности. Движение к источнику моих чувств – даже если он остается неизвестным, – меняет сами чувства. Из книги Натали Роджерс "Творческая связь. Исцеляющая сила экспрессивных искусств" #арттерапия #словамиодвижении #учимсячувствовать 
-
Реклама
-
Танцующая в темноте
Про карту эмоций или Как проявлять эмоции телом? Штука казалось бы простая. Мы делали так: пространство разделено на 9 квадратов, в каждом из которых одна эмоция. Победа, отвращение, радость, гнев, интерес, страх, любовь, горе... Ты с партнером переходишь по квадратам, в каждом ищешь телесное выражение этого состояния. Не играешь, не показываешь как при игре в "крокодил", а пытаешься найти импульс в теле. Партнер смотрит, потом подхватывает твое движение, стараясь повторить или продолжить его. Получается, ты даешь свое ощущение, а потом видишь как это выглядит со стороны. И затем меняетесь ролями. Было много наблюдений в каждой точке, но нам с партнером интереснее всего дался гнев. Сначала показывала я, довольно долго пыталась найти само ощущение. Ничего. Вспомнить его телесно. Ничего. Да хотя бы просто вспомнить, а когда же я его ощущала?! Ничего. Ну не может такого быть, я ведь живой человек, наверняка есть то, что меня бесило, выводило из равновесия. Но нет. Когда партнер показал меня со стороны, я бы сказала, что этому человеку слегка некомфортно, но это не гнев. Потом мой партнер танцевал свой гнев и мне стало неловко при одной мысли, что сейчас нужно будет повторять такие движения. Очень громкие, большие, в какой-то момент он оказался на четвереньках и начал рычать - совершенно точно считывался образ животного, не человека. Решила отнестись к этому как к упражнению, я просто попробую повторить это как набор движений, пусть мне и не близки такие проявления. С размаху лупила рукой об пол, падала вниз всем весом тела, как и он встала на четвереньки и медленно, гортанно начала рычать. Чувство неловкости и плохой игры было, но я продолжала и постепенно состояние менялось. Тонус в руках и ногах давал наслаждение от ощущения силы, длинные, крупные мышцы спины и ног перекатывались под одеждой (представляла, что выгляжу как Халк во время превращения), звук шел не столько из горла, сколько откуда-то из нутра, заставляя вибрировать весь корпус. Это было приятно. Очень. Сродни сексуальному возбуждению и предвкушению чего-то крутого, как перед прыжком с парашютом или выходом на сцену. Когда мы завершили, возникли вопросы к себе… Где прячется мой гнев? Почему так трудно найти его в теле, если он так приятен? Сколько силы и энергии есть в его проявлениях и куда она девается, раз я не даю себе или не умею это проявлять? 
-
Танцующая в темноте
И повеселилась, и поплакала над результатами опроса ⤴️ Невероятно, но факт: ошеломление и потрясение вызывают у вас меньше всего желания их исследовать. А что случилось?(с) А вот лидеры нашего опроса вдохновляют: дерзость, жизнелюбие, надежда, блажество, безмятежность. Ниже спойлеры про расписание этого года, когда их можно откопать из пепла и оживить в танце: ☕️ 12 апреля зову на уютный онлайн-квартирник, повидаться, поболтать и подвигаться. Безвозмездно, то есть даром. Регистрируйтесь на сайте, получайте ссылочку на зум по почте и приходите. Соскучилась по людям! https://katrinamenshikova.ru/faqanddance Пусть эта встреча подарит состояние безмятежности. А еще надежду! На неожиданно скорую встречу... 🍓Оффлайн в Москве. 22-23 апреля, самой не верится, но как иначе танцевать жизнелюбие, конечно, оффлайн, конечно, с живыми человеками. Чтобы получилось и про весну, и про возрождение, и про удовольствие. Анонс и запись уже открыта в “секретном” московском чатике, там же скидка за ранее бронирование: https://t.me/+jE_Fw1-9i-s5ODcy 🌶 Дерзость обязательно войдет во второе издание курса “Эмоции в движении”, в мае-июне онлайн. Предварительная запись на страничке еще со старым расписанием, новые детали будут скоро: https://katrinamenshikova.ru/feelnmove 🍯 Блаженство ждет всех, кто продолжает заботится о себе. Долгожданный курс про осанку планирую в три этапа, в июле, сентябре и ноябре. Будет не про то, как “выпрямиться”, а про понимание механики движение и закономерностей, как осанка складывается вообще. -
Танцующая в темноте
Думаю про выражение тех состояний, которых "слишком много” и потому даже неясно как с ними быть. Кто-то из клиентов сказал “Не могу плакать. Боюсь, что начну и не смогу остановиться”. И тех состояний, что как будто недоступны, исчезли, ушли. А с ними ушли и цвета, и нюансы, и желание открывать утром глаза. Что про эти скажете? Актуальные? ⤵️ -
Танцующая в темноте
Про токсичных терапевтов (текст Елизаветы Мусатовой) Боже, ужас, этот терапевт - он же токсичный и нарушает этику, почему к нему идут люди? А также: этот метод опасен, этот - ненаучен, она - инфоцыганка без профильного образования, а он вообще спит со своими клиентками. Почему об этом известно, но клиенты продолжают выбирать сомнительные методы и неэтичных специалистов? И почему кто-то потом говорит, что ему помогло? Вот какая штука: мы ищем нового, а притягиваемся к знакомому. Ищем того опыта, которого нам когда-то не хватило, чтобы чувствовать себя хорошим, признавать ценность своей работы, строить отношения - или еще что-то важное. Но выбираем в помощь людей, которые кажутся нам знакомыми. Вот отец, который не ставит ни в грош, а вот психолог, который пишет, что люди - тупые и ленивые животные, но на его уникальной программе эти скотины смогут гордо поднять голову и начать отстаивать свои границы. Папа, наконец-то я смогу доказать тебе, что достоин! Вот нарциссическая мама, которую нужно эмоционально обслуживать, а вот - ведущая трансформационных групп, у которой “пять тысяч лайков - и я эксклюзивно расскажу вам этот секрет в сториз”. Мама, наконец-то я смогу получить от тебя что-то в ответ на свою любовь! Знакомое ощущается безопасным. Человек, которого с детства шпыняли и критиковали, в ответ на обрушившуюся лавину любви и похвалы не станет расслабляться и купаться в новом опыте. Его психика будет отчаянно просчитывать, где наебка и какого треша ожидать. Чтобы терапия состоялась, терапевт должен быть немного старым и немного новым объектом. Старым - то есть, знакомым в достаточной мере, чтобы клиент ощущал себя в целом безопасно. И новым в достаточной мере, чтобы была переносимая тревога от взаимодействия с неизвестным. Когда немного неизвестного познается, переваривается и присваивается, можно стать еще немного более новым объектом. На что это похоже? Скажем, клиент на каждой сессии дергается от попытки терапевта валидировать его чувства или поговорить об эмоциях, а не событиях. Тогда вместо форсирования “нет уж, давайте вы признаете, что это было тяжело и страшно” терапевт может сделать шаг назад и аккуратно, по капле, привносить в отношения то, что клиенту трудно принимать. Помогающие практики, которые для вас выглядят токсичными шарлатанами, для кого-то - вот такой немного старый и немного новый объект. Кто-то, в ком ты встретишь привычный ад, но, наконец, получишь и еще немного нового опыта за то, что в этот ад окунулся. Любви, признания, ощущения эксклюзивности, не-одиночества, опоры. По той же причине некоторые люди не идут в терапию, а идут на воркшоп, тренинг, марафон или пять консультаций. Потому что быть открытым и уязвимым перед другим человеком в своих желаниях и эмоциях два дня можно. А полгода - это страх и ужас. Некоторые из этих людей возьмут из этого опыта то, что им нужно, чтобы позже пойти в другое место, к другому человеку, за другим опытом. И, может, после этого - еще разок. И еще. А потом, может быть, прямо вот к “нормальному” терапевту. Или соберет из этих разов для себя новый опыт, которого хватает, до “нормального” терапевта не дойдет, но в жизни станет полегче и получше. PS. Этот пост - описание тенденции. Конкретно ваш случай может отличаться. Описание тенденции - это не оправдание и не поощрение действий тех или иных людей, а объяснение, почему у кого-то работает то, что кому-то еще кажется очевидной дикостью.
-
Танцующая в темноте
Напоминалочка про сроки: самая сладкая цена на Шабаш в Сербии действует при бронировании до 15 марта. Половина группы чудесным образом уже собралась – из участниц прошлых лет. Оля, как воплощение традиций и постоянства в нашем тандеме, очень рада старым знакомым) Я тоже рада, но и новеньких жду! Помню, как после первого Шабаша мы боялись открывать отзывы. Для нас все было так славно и душевно, а вдруг девочкам не понравилось? Да если хоть одной – это ж трагедь!! Несколько месяцев с духом собирались) Сейчас тоже собирались, но чуть быстрее. А потом кааааак начитались и поставили даты на это лето, потому что ну как такое не сделать опять?? Скоро еще и плашку на сайт повесим “беззаботно валяем девчонок по траве с 2019 года”. Итак. 7-13 августа, Сербия, термальный бассейн и горы. Оля водит по любимым тропкам, я разное телесное придумываю. Максимальная скидка до 15 марта. Сейчас надо отправить только предоплату, про остальное расскажем что и когда (спойлер - уже летом). Если вы вот-вот, да-да, собирались написать – сейчас самое время. Очень ждем уже знакомых и еще не знакомых ведьмочек на шабаш. Читать про шабаш и записываться здесь. 
-
Танцующая в темноте
Посмотрела на прекрасную Аграфену Заволжскую и решила, что пора разобраться с песо, рублями и прочими тугриками. Курсы валют мотало, меня мотало тоже, за прошедший год разве что борзыми щенками оплату не брала. С 31 марта фиксирую новые цены в евро и рублях: 70€/5000р разовые встречи; при оплате "пакетами" одно занятие обойдется примерно в 60€/4000р (если оплачивать сразу за 4, 8, 12 занятий). В интернет-магазине на сайте уже новые цены, для клиентов из канала, при оплате до 31 марта, действуют предыдущие (4000р разовое, 15000р если пакетом из 4), за этим пишите в личку. С кем сейчас находимся в процессе регулярной работы – для вас ничего не меняется вообще. Не будь как опасный котик на фоточке ниже, а "приходи к нему лечиться", бодриться, плакаться, за чем надо – за тем и приходи. Психологическое консультирование Телесная работа 
-
Танцующая в темноте
Задала клиенту домашку: найти любые референсы на тему эмиграции, чтобы без тоски на разрыв аорты и слез при видео березок, а чтобы про легкость, радость жизни, кокетство, пузырьки шампанского, бабочки в животе и все такое. Выдал. Конечно, ни в каком ресторане на Эйфелевой башне большинство эмигрантов не кутили (наоборот, перемещались туда, где жизнь дешевле; за новое знание пользуясь случаем благодарю авторов курса об истории эмиграции от Страдающего Средневековья), но штош, кокетство и легкость детектед . Несравненная Аграфена Заволжская! Мы решили перебраться за кордон Чтобы жизнью наслаждаться, миль пардон! Чтобы с ветреной кокеткой пить вино, А с блондинкой, иль брюнеткой - всё равно. Се требьен - всё же лучше, чем стареть. У красавицы в объятьях умереть. Надо к счастью быть поближе и к любви. Не в России - так в Париже, се ля ви -
Танцующая в темноте
Немного о выборе терапевта, о сексе и муми-троллях (текст Анастасии Рубцовой) Не проходит и дня, чтобы кто-нибудь не попросил меня порекомендовать хорошего психотерапевта. А я понимаю, что в славянской традиции, если уж человек просит контакты психотерапевта – это значит, помощь нужна была еще позавчера. И он уже не в состоянии сам гуглить, сравнивать, разбираться в сортах психологических школ и образований. Но редко когда кого-то советую. Потому что, во-первых, всех терапевтов, которых я считаю хорошими, я и так постоянно рекомендую, и они через прискорбно короткое время заканчиваются. И просят, чтобы я перестала. Потому что в их сутках всего 24 часа. И есть другие терапевты. Честно, моя совесть будет чище, если их найдут без моей помощи. А во-вторых, на самом-то деле никто не знает, что такое "хороший" терапевт. Для меня, например, это человек, способный мыслить вне шаблонов – но я встречала десятки и сотни людей, которым не просто "хотелось", чтобы терапевт действовал строго по правилам и по инструкции. А им физически необходимо было, чтобы вот ровненько по рельсам, по учебнику и ни шага в сторону. Их это успокаивало и лечило. Кто-то ждет от терапевта воодушевляющего совета и отрезвляющего пинка. Все остальное ощущается как унылая потеря времени и шарлатанство. Кому-то нужны наручки. А кто-то страшно разозлится наручкам, как злятся подростки, когда бабушки пытаются посадить из на коленки. Есть терапевты для дождливой и для солнечной погоды, для развода и для проблем с детьми, есть терапевты, которые любят работать быстро (например, представители системной семейной школы или наративщики), и те, кто верит только в медленную и печальную работу (например, психоаналитики). В общем, как говорила мама Муми-тролля, расставляя оранжевые тарелки по зеленой скатерти, "не то хорошо, что хорошо, а что к чему идет". Выбирать все равно лучше сердцем, никакие дипломы и регалии ничего не гарантируют, абсолютно. И возраст, пол, ориентация тоже. Очевидно, что лучше терапевт с дипломом, сертификацией и супервизором, чем без. Но этот набор сам по себе не гарантирует пользы, а тем более волшебного "дзынь". И лучше попробовать разные школы и разных терапевтов. Не одновременно, но постепенно. Тут как с сексом. Некоторым везет с первого раза, но вообще-то, чем больше ты испытал, тем легче оценить классное, когда наконец его нашел. Если уж говорить о принципах выбора, я бы обращала внимание на две вещи: 🍻 На то, совпадаете ли вы с терапевтом по темпераменту. Не надо буквального совпадения, достаточно просто похожих ритмов. Потому что человеку взрывных реакций, много и быстро думающему, будет сложно с терапевтом-флегматиком. Пока тот говорит: "Если я правильно понял, вы…" - клиент уже пробежал по потолку пятнадцать раз, мысленно повесился, женился, улетел в Мурманск и вернулся. И, соответственно, клиенту-флегматику или человеку шизоидного спектра тоже будет нелегко со слишком энергичным терапевтом. Который такой, ну, ну, какой там у вас запрос, давайте уже сформулируем, побежали что-нибудь сделаем, смотрите, хватайте, вот ведь оно лежит! 🍣 И второй важный момент – совпадение по языку. Я не имею в виду буквально русский или украинский язык, хотя и это сейчас внезапно важно. Но общий культурный контекст. Язык есть первый и главный инструмент психотерапии. И если мы совпадем в этом главном, то потратим гораздо меньше времени, чтобы договориться о вещах следующего порядка. А соответственно, и денег. Намного легче, когда вы говорите "я понял, что не стоит выходить из комнаты…" - и терапевт заканчивает "…чтобы не совершить ошибку". Чем когда он спрашивает: "Какой комнаты, вы же были в машине?”. От себя добавлю: я в стадии, когда еще даю рекомендации (тем, с кем не могу работать сама, друзьям, коллегам, бывшим), но постепенно перестаю. Ибо – суровая статистика: угадайте о скольких случаях мне известно, что человеки совпали и продолжают? Об одном. Так что согласна с Анастасией, дохлый это номер. 
-
Танцующая в темноте
Про ясность и поддержку Клиентам регулярно задаю вопрос “что тебе дают наши встречи?” Ответ "ясность и поддержка" самый частый за этот год (абсолютно легитимный и в другое время). Удивилась, когда это же озвучила девушка, с которой только начали работать – тут на английском (впервые в моей практике, волновалась очень как оно пойдет, как-нибудь напишу наблюдения про язык). Clarity and support ответила она после первой же сессии, на которую пришла с запросом, что запуталась во всем: где жить, чем заниматься, и вообще) А делали оч простую штуку. Я предложила ей найти несколько физических предметов, которые будут обозначать разные направления действий. Разместить их в комнате и по очереди подойти к ним. По ходу просила рассказать, конечно, что за предмет она выбрала для определенного направления, почему такой, как себя ощущает держа его в руках. Мы в общем даже не завершили упражнение, потому что один она как взяла в руки, так и не смогла остановиться. Говорила и говорила, какой он (пачка стикеров) прекрасный, и функциональный, и как ей нравится, и сколько идей сразу. Где тут ясность и поддержка спросите вы? Ясность на первом шаге: я слушаю свободный рассказ человека о ситуации и из него вычленяю суть. Куча моих предыдущих занятий к этому готовили: журналистика – через проведение интервью в прямом эфире, переводы – как не упустить суть в переложении на другой язык, модерация работы группы – попробуй успей из потока идей и голосов вытащить основное, структурировать и отобразить так, чтобы сами удивились "ой это мы так классно придумали?” Конечно вы, я только внимательно слушаю. Слушаю так, что у человека появляется ощущение: мне можно озвучить все. Я не родственник, не подруга, не коллега. У меня нет личного интереса или задачи манипулировать, мои чувства не надо беречь выбирая слова и формулировки, не жду паузы, чтобы впихнуть “а вот у меня”. Я просто рядом. Чтобы для самого человека сделать видимым то, чему нет места или времени в других местах. Вот так просто. … А девочка, конечно, говорила не буквально про пачку стикеров, а метафорически про ту работу, к которой у нее душа лежала. Просто в ее окружении это не оч популярно/понятно/престижно, а я могу рассказать, как в других странах и культурах к этому относятся, где такому учат и как потом работать. Тут “мои года - мое богатство") Я ж не в 20 лет стала психологом, когда жизненный опыт = школа и несколько лет университета. А таки к 40, после других проф ипостасей, нескольких лет жизни в путешествии и с изрядным кругозором. Чего только не повидала за это время, так что когда говорю “с тобой все окей, что ты о таком думаешь” – правда имею это в виду. 
-
Танцующая в темноте
Про точку применения усилий Итак, вот вы поняли для себя – с чего все начинает запутыватся, что выключает, вымораживает, выбешивает и ведет в состояние, где не хочется быть. Вдруг для вас, как и для меня, это необходимость принимать решения. Мелкие и глобальные, лавиной. Когда не можешь понять, хочется кофе с молоком или без, то как сделать нечто, у чего более отложенный и менее очевидный результат? Вот именно, никак, только лечь и лежать. Что в этом случае поможет? Ясность. Любая определенность. Свершившийся факт, даже неприятный, забирает меньше сил, чем неопределенность и сомнения. Если мне приносят кофе не спрашивая - ура! Об черный понимаю, что хотела с молоком и могу попросить. То есть скорректировать уже случившееся мне сильно проще, чем поймать себя на уходе в пике “а что если сорт не тот, к еде не подойдет, передумаю пока несут, ой да лучше вообще никакого кофе…” (это если что метафора и можно подставить любое слово, я конечно серьезно отношусь к кофеину, но не настолько) Как организовать для себя островки ясности? Весь мир и контекст не поменяю, но могу создать лично для себя ситуацию уже принятых решений и оттолкнуться от них: Если рядом близкий человек ⤵️ прошу в течение дня решать за нас двоих, что едим, куда идем, просто ставить меня перед фактом, желательно в виде распорядка по часам, как в санатории. Если сама по себе ⤵️ Весь неопределенный туман – выгружать из головы, выкладывать и выписывать. Свободное письмо – все подряд, без самоцензуры, все сомнения, повторения, тем да потому и так по кругу пока не попустит и тп. Списки – короткие простые формулировки, пишу толстым маркером, чтобы черко и ярко. Схемы, рисунки, квадрат Декарта, матрица Эйзенхауэра, диаграмма Исикавы, да хоть монетку подбросить – техник вагон, что угодно, что работает для вас как способ принимать решения, и что можете сделать самостоятельно. Если можно подумать об кого-то (важно: кто сам ок!) ⤵️ Друзей прошу словами через рот “я тебе расскажу ситуацию, а ты ответь, что бы сделал на моем месте”, формулирую запрос не на поддержку в духе “твоя жизнь - реши сама”, а именно на то, чтобы услышать варианты со стороны и об них понять, чего хочу сама. А к помогающему специалисту (психолог, коуч, консультант) – ровно наоборот, ни в коем случае не за советами. За правильными вопросами, структурой для разговора и финализацией решения. Плюс не всегда хочу грузить друзей, у кого своя ситуация непростая (там опять я доктор). Поэтому да, за оплату, но зато: пришла, поговорила только о себе любимой, разобрала клубок мыслечувств и ушла окрыленная (к специалистам, после встречи с кем плохеет, не хожу, спасибо, такого добра и бесплатно отсыпают). Что для вас в сложные моменты сущность первой необходимости, самое недостающее и желанное? Как и где можете добрать это для себя? 
-
Танцующая в темноте
Про Гордиев узел Состояния бывают разные. Или состояния похожие, а формы выражения разные. Когда накрывает, я сплю и лежу, а настолько же накрытая подруга начнется метаться в спортзал и по бизнес-трипам. Для меня 14 часов сна тревожный признак, а для нее шестая тренировка в неделю (хотя жопа у нее выглядит сильно лучше, но тут кому как повезло со стрессовым откликом). И то, и то не ок, если в таком состоянии надолго застрять. Так что вопрос не в том, как оказываюсь там, где невозможно дышать, а есть ли путеводная ниточка, держась за которую могу перейти в другое состояние? Такая нить Ариадны – для каждого своя, но она обязательно есть. И тут важно знать, где начало клубка – ключевая точка применения усилия. А то можно так издергать любую путеводную нить, что она превратиться в Гордиев узел и вместо выхода из лабиринта поведет к еще большей запутанности. Например, обнаруживаю, что лежу в оцепенении. Как я тут оказалась? Какой момент или моменты пропустила, что уже все кажется бессмысленным и ненужным? Просто в центре моего клубка – установка про “имеет смысл принимать только единственно верное решение” (под ней понятно еще более глубокие, но с ними быстро не разберешься, а сейчас хочу объяснить именно поверхностный механизм, как себя можно краткострочно поддерживать на плаву). Все начинается с мелочей: что на завтрак, что надеть, с какого из дел начать. За этим тянется: точно с этого или есть более важные; а куда меня это приведет; а я уверена и тп и тд? И оказывается, что вообще каждый пункт в течение дня это микро решение. По-хорошему нужно еще и верхнеуровненое решение, чтобы отдельно взятые мелкие действия куда-то осмысленно вели. Когда ситуация в целом неопределенная, то лавина решений, необходимых, но не принимаемых, накапливается и бабах! Наступает момент и в ответ на невинный вопрос, например, про кофе с молоком или без – я в слезы “да ну не знаю я!” и в лежку, потому что этот вопрос для меня совсем не про кофе, а про все остальное нерешенное и глобальное непонимание, а как же выбирать решение, когда все так непредсказуемо и неочевидно. Дальше расскажу как справляюсь. Налью себе кофе (сегодня знаю какой) и пойду писать. А вы знаете, что в центре вашего клубка? 
-
Танцующая в темноте
Если вы вдруг подумали, что я тут совсем офигела в полной благости, достигла нирваны и вышла из февраля – нет. Сегодня было одно из тех утр, когда ты еще в постели, уже проснулся, осознал где ты, кто ты и точно понял, что не хочешь открывать глаза в этот день, в этот мир. А вечером на органном концерте в средневековой церкви смотрела на статую Иисуса, весьма физиологично обмякшего на кресте, с натуралистично запершейся вокруг раны сукровицей и спрашивала: " /непечатное/ Господи, как найти /непечатное/ какой там свет /непечатное/ себя хоть как-то найти в этой череде боли, скорби, ненависти и невозможности принятия, как? /непечатное/ " Церковь кстати почти наверняка стоит на месте бывшего капища местных, которых просветлённые европейцы вырезали именем этого самого бога. Может поэтому, а может по другой причине ничего не ответил Иисус. Молчал. Молчала и Мария, молоденькая с младенцем на руках. Молчала Мария постарше, в чёрном платье и золотом венце, уже проводившая сына на крест. Молчали ангелы в потемневшей позолоте. И только орган плакал о невозможном – о нескончаемом феврале. 
-
Реклама
-
Танцующая в темноте
Просыпаться от звуков улицы и переборов гитары за стеной (клише, но факт). Лениво ворочаться под покрывалом, разминая стопы и ладони, зная, что никуда не опаздываешь. Мягко сесть, подтянув под попу подушку. Медитировать минут 20, или меньше, или больше, не ругая себя за непоследовательность практики, а просто возвращая внимание к дыханию столько раз, сколько получится. Подняться на ноги и перейти от смачного приветствия солнцу к задорным подпрыгиваниям. Умывание, зубы, набросить что-нибудь сверху и выскочить на рынок через дорогу. Буэносдиас, ун кон моле и ун амарийо – здравствуйте, один с моле и один рыжий – продавщица тамалей ловко выуживает из-под цветастого покрывала нужные вкусы и не спрашивая наливает стакан пресладкого кофе, которым славится Оахака. 28 песо, сдачи не надо, заскочить на рынок за тортильями и с добычей домой. После завтрака – работа. Оказывается, до 12 работается также хорошо, как после 18. Телесные сессии по скайпу, программы, письма, но обед по расписанию. Вчерашние овощи, свежие лепешки – на обед будут тако. Сальса из кузнечиков пока не прижилась, а вот чиле рейено ммм... Лениво посмотреть лекцию по психосоматике, короткий конспект и можно двигать в город. Только началась вторая половина рабочего дня, так что местные внутри, в зданиях, а туристы ещё не выползли на вечернюю прогулку. Можно карабкаться на смотровую площадку, или глазеть на новую графику в бесчисленных студиях, или гулять по Абасто – основной рынок, около 4 гектаров, каждый раз забредаешь в какое-то новое место. Ближе к 18 с ноутбуком и трениками еду в свой центр – Casa del Angel, дом ангела значит. Тут не про сальсу или фитнес, а больше про медитацию и свободные танцы, так что мы друг другу подходим. Пестрая группа: мексиканцы, американцы, европейцы, человек 30 в крошечной комнатке, так что каждый раз придумываю, как обыграть тесноту. После основного занятия человек 10 остается просто потанцевать, ставлю любимые треки: Гия Канчели, kuroiumi, индийские миксы – здесь звучат совсем по-другому. Для завершения занятий придумали ритуал со свечой, трогательный, но веселый, так что хотя занятие оканчивается около 9, еще есть настрой на социальную жизнь. Для вечерних посиделок и свиданий местные выбирают вечеринки латины, а европейцы ищут места, где послушать блюз. На прошлой неделе на "блюзовом" концерте исполняли Hasta siempre, Comandante и Guantanamera, почему нет) Поболтать с никарагуанцем о жизни экспатов в Мексике, послушать музыку с художником из Нидерландов и совсем вечером оказаться на крыше с прекрасным дизайнером из Лос Анджелеса, выглядывать полную луну, полной ложкой уминая чизкейк по-мексикански, такой один стоит ужина) Автобусы в нашу деревушку уже не ходят, но у северной автостанции всегда можно взять такси: Сан Фелипе, напротив церкви, пожалуйста. Цену можно не спрашивать, что в начале поездки, что в конце, что для местных, что для иностранцев она одна. Уже даже закрылся ресторанчик на первом этаже моего дома, тихо проскользнуть наверх и упасть в постель, не открывая гаджеты и книги, все завтра. 
-
Танцующая в темноте
Бежишь, летишь, не спишь. Спишь. Спишь на циновке, на кушетке, одна и обнимку с тремя детьми хозяйки, на кингсайзе и в гамаке. Ешь тако, энчиладас, эмпаданас и кесийос, пьешь мичеладу и мескаль, слушаешь кумбию, регетон, банду и начинаешь отличать Малуму. Ты лежишь, лежишь, лежишь на песке, становишься игуаной, кожа трескается на солнце и ты переползаешь на новое место, оставляя старую досыхать и рассыпаться в прах. Потом снова и снова, пока не станешь называть "лимон" "лаймом", а бедра не начнут колбасить сами по себе при словах "Tú me partiste el corazón". Дни длятся целую жизнь, а недели несутся мимо и вот уже снова понедельник и снова бежишь танцевать сальсу на бульваре. Вода смывает все: сухую кожу и соленые поцелуи на мысе Комета, и разговоры о "бегущем по лезвии" в лакандонских джунглях, пока достаешь впившуюся в ногу колючку, и неожиданно долгие закаты в горах, и прикосновения этой руки, этих рук, когда ты наконец перестала считать незнакомый карибский ритм и только слушаешь, слушаешь эту руку на крестце и отдаешься знойному вечеру, наконец снова музыке и самой жизни, что привела тебя на бульвар Чапультепек. -
Танцующая в темноте
Негрустных вам выходных! 