​​Про точку применения усилий Итак, вот вы поняли для себя – с чего все начинает запутыватся, что выключает, вымораживает, выбешивает и ведет в состояние, где не хочется быть. Вдруг для вас, как и для меня, это необходимость принимать решения. Мелкие и глобальные, лавиной. Когда не можешь понять, хочется кофе с молоком или без, то как сделать нечто, у чего более отложенный и менее очевидный результат? Вот именно, никак, только лечь и лежать. Что в этом случае поможет? Ясность. Любая определенность. Свершившийся факт, даже неприятный, забирает меньше сил, чем неопределенность и сомнения. Если мне приносят кофе не спрашивая - ура! Об черный понимаю, что хотела с молоком и могу попросить. То есть скорректировать уже случившееся мне сильно проще, чем поймать себя на уходе в пике “а что если сорт не тот, к еде не подойдет, передумаю пока несут, ой да лучше вообще никакого кофе…” (это если что метафора и можно подставить любое слово, я конечно серьезно отношусь к кофеину, но не настолько) Как организовать для себя островки ясности? Весь мир и контекст не поменяю, но могу создать лично для себя ситуацию уже принятых решений и оттолкнуться от них: Если рядом близкий человек ⤵️ прошу в течение дня решать за нас двоих, что едим, куда идем, просто ставить меня перед фактом, желательно в виде распорядка по часам, как в санатории. Если сама по себе ⤵️ Весь неопределенный туман – выгружать из головы, выкладывать и выписывать. Свободное письмо – все подряд, без самоцензуры, все сомнения, повторения, тем да потому и так по кругу пока не попустит и тп. Списки – короткие простые формулировки, пишу толстым маркером, чтобы черко и ярко. Схемы, рисунки, квадрат Декарта, матрица Эйзенхауэра, диаграмма Исикавы, да хоть монетку подбросить – техник вагон, что угодно, что работает для вас как способ принимать решения, и что можете сделать самостоятельно. Если можно подумать об кого-то (важно: кто сам ок!) ⤵️ Друзей прошу словами через рот “я тебе расскажу ситуацию, а ты ответь, что бы сделал на моем месте”, формулирую запрос не на поддержку в духе “твоя жизнь - реши сама”, а именно на то, чтобы услышать варианты со стороны и об них понять, чего хочу сама. А к помогающему специалисту (психолог, коуч, консультант) – ровно наоборот, ни в коем случае не за советами. За правильными вопросами, структурой для разговора и финализацией решения. Плюс не всегда хочу грузить друзей, у кого своя ситуация непростая (там опять я доктор). Поэтому да, за оплату, но зато: пришла, поговорила только о себе любимой, разобрала клубок мыслечувств и ушла окрыленная (к специалистам, после встречи с кем плохеет, не хожу, спасибо, такого добра и бесплатно отсыпают). Что для вас в сложные моменты сущность первой необходимости, самое недостающее и желанное? Как и где можете добрать это для себя?