Бежим со мной. Страница 3
613
@bezhimsomnoy
Как начать бегать и не бросить. Мысли о беге, подкасты о беге, мемы о беге
-
Бежим со мной
Вчера катнул последнюю перед Grom Relay работку. 3 км Разминка СБУ 2*100/100 2км (4-35 - 4-25)/ 400/ 4*1/400 (4-25-4-15) 2 км заминка Побегал по мокрым Лужникам. Постоял против ветра. Последний км по 4-01 пробежал. Думаю, один раз еще по 4-20 пробежал (по 4-01 вряд ли) Не упоролся, а учитывая какое вчера было ОФП и как ныли ноги на первых двух км,собой более чем доволен. Чувствую рост формы и уверенности в собственных силах. Тренер тоже тренировку оценил: “Шикарно! То, что нужно перед первым стартом для уверенности. Поработать, стараться и не упороться”. Тот редкий случай, когда я с ним согласен на 100%.🤪 
-
Бежим со мной
Проект «78 кг», как никогда,близок к завершению🤘 За две недели без отчета по #жирпри прошли ударно и удалось снять с последнего взвешивания (08.03.23) >1кг. Впервые с начала челленджа удалось «пробить» 79 кг 🥳 🎉 🙌 Итого: За 11 недель челленджа сбросил 5,6 кг За последние две недели сбросил 1,25кг З.Ы. Интересно, более легкую тушку карбон лучше толкать будет?:) 
-
Бежим со мной
Дайджест новостей: 1. Ко мне приехали мои черевички 😍 2. Откатал хорошую работку: 5*1/400 (начал с 4-40 и по прогрессии закончил 3-58) 3. Я потерял голос. Сиплю, хриплю, хожу по врачам. Никогда не думал, что голос так важно. Надеюсь скоро вернусь, а то пока как писать подкасты ума не приложу. 4. В субботу не сумел простоять на улице 1км по 3-20 (через 530м стало так тяжко, что я понял, что я совершенно не Затопек и терпеть не умею). Как я на дорожке сделал это и не упоролся, в душе ни чаю. В итоге два раза останавливался во время км (на 530м и на 780м). После чего в расстроенных чувствах сделал 6*300/200 по 3-45. 5. Открываю на следующей неделе соревновательный сезон в составе “ЧернышTeam” на эстафете Grom. 6. Купил слот на ночной забег🤘 
-
Реклама
-
Бежим со мной
Пока голосование за лучшую серию 3-го сезона набирает обороты, все кто выполнил свой гражданский долг и проголосовал, могут прочитать новую главу книги об Эмиле Затопике. Часть 1 Часть 2 В данной главе вы найдете истории о победе Эмиля на чемпионате Европы, его отношению к алкоголю, как его описывали друзья и соперники. Буду признателен за комментарии и рассылку по беговым чатам для продвижения перевода и канала✌️ -
Бежим со мной
Ну вот и закончилось представление серий 3-го сезона. Теперь дело за вами! Прошу проголосовать за лучшую серию 3-го сезона👇 Голосование будет длиться 2 недели и будет находиться в закрепе на канале. З.Ы. Т.К. телеграмм не позволяет делать голосование больше чем на 9 опций, серии будут разбиты на два поста. Не голосуйте в двух постах, пожалуйста:)🙏 -
Бежим со мной
11 серия третьего сезона В гостях Сергей Тебайкин 📺 здесь 🎧 здесь, здесь и здесь Первый выпуск, снятый на три камеры ( мне понравилось, планирую продолжить). За съемки три сезона я нашел следующую закономерность: очень хорошо запоминается первый и последние выпуски. Выпуск с Сергеем я помню так, как будто его снимали вчера: Во-первых, я очень долго занимался обустройством картинок; Во-вторых, мы с Сергеем пришли почти в одинаковых рубашках😜; В-третьих, из-за «близости» конца сезона, постоянно «кошмарил» пульс, и часы издавали пищащие звуки; В-четвертых, взятый на последней секунде добавленного времени вопрос ЧГК и общая победа в сезоне👏👏👏 Как я охарактеризую данный выпуск одним словом: Финал Рекомендую к прослушиванию и просмотру. 
-
Бежим со мной
10 серия третьего сезона В гостях Елена Коробкина 📺 здесь 🎧 здесь, здесь и здесь Самый популярный выпуск за всю историю подкаста, как и в аудио, так и в видео формате (6890 просмотров на YouTube 💪). К данному выпуску я подошел в самой что ни на есть «хрустящей» подкастерной форме и это вылилось в такой выпуск! С Леной было очень легко. Если смех взаправду увеличивает жизнь, то время съемки мы с Леной стали почти бессмертными:) Разговор сложился сразу и почти три часа, проведенные в студии, пролетели, как одна секунда. Пару фраз из выпуска плотно вошли в обиход канала. В конце было немного грустно, что этот разговор подошел к концу. В выпуске прозвучал лучший вопрос бегового ЧГК по моему скромному мнению ( смотрим с 1-41-02 ) Ну и конечно интерактив «насколько ты знаешь свою половинку» с Николаем абсолютный🔝 Как я охарактеризую данный выпуск одним словом: «КАЙФОВО» Рекомендую к просмотру и прослушиванию. 
-
Бежим со мной
9 серия третьего сезона В гостях Оксана Ахмедова 📺 здесь и здесь 🎧 здесь и здесь, здесь и здесь, здесь и здесь. Как сказал в 6 серии Павел Нафтулин: « Пригласи Оксану Ахмедову, это будет славная история…» Самый длинный выпуск (аж в двух частях), первая гостья в платье 😍. Я был очарован Оксаной задолго до съемок, прочитав ее книгу (до редактуры). Заказать книгу Оксаны можно здесь. Закрыв последнюю страницу, я понял-подкаст ( тем более у Оксаны он первый) будет 🔥, здесь главное его не испортить. И, к сожалению, у меня получилось;( Этот подкаст будет моей вечной болью, точнее не подкаст, сам подкаст прекрасен:), а его звук. Ну не знал я, что световые приборы фонят, если их ставить рядом с камерой. Тем удивительнее для меня, что обе части выпуска находятся в топе по прослушиванию. Наговорили мы с Оксаной на 3 часа 42 (и здесь марафон) минуты. И говорили бы дальше, да камеры приказали долго жить. Как я охарактеризую данный выпуск одним словом: ИСТОРИЯ Рекомендую к просмотру и прослушиванию. 
-
Бежим со мной
8 серия третьего сезона В гостях Павел Адышкин 📺 здесь 🎧 здесь, здесь и здесь Самый сложный выпуск до меня. Очень много усилий и нервов легли в подготовку к этому выпуску. Ночь почти не спал. Понимал, что Пашу будут смотреть и это шанс заявить о подкасте и за него нужно было ухватиться. В итоге получился 3 по популярности выпуск на YouTube за всю историю подкастов (на момент данного поста 2984 просмотров) и второй по прослушиваемости. На удивление за мою безрукавку меня почти никто не прохейтил в комментариях😜 Первый раз провел конкурс среди подписчиков, к сожалению победительница из-за известных событий так и не смогла забрать свой приз (майку канала с автографом Паши). Катя Гусева, если ты вернулась и стесняешься забрать свой приз, то не надо этого делать:) Подготовка к данному выпуску вывела меня на пик подкастерной формы в третьем сезоне. Как я охарактеризую данный выпуск одним словом: РОСТ Рекомендую к просмотру и прослушиванию 
-
Бежим со мной
7 серия третьего сезона В гостях Антон Черныш 📺 здесь 🎧 здесь, здесь и здесь Первый раз пригласил гостя во второй раз на подкаст, впервые опробовал интерактивную викторину «знаешь ли свою вторую половинку», впервые начал делать видео вставки на тему разговора. Я не могу быть объективным к этому выпуску, Антон не только мой тренер, но и добрый товарищ, я искренне восхищаюсь его страстью к беговому самосовершенствованию. Антон-«чемпион мира по занудству» (он сам себя так называет, если что) и моей главной задачей было сделать его историю интересной к прослушиванию и просмотру. То что она придется по душе любителям быстро шаркать ногами по поверхности земли я и так знал. И у нас с Антоном получилось! Как бы я охарактеризовал этот выпуск одним словом: УВАЖЕНИЕ Рекомендую данный выпуск к прослушиванию и просмотру 
-
Бежим со мной
Как я обещал ранее, представление серий 3 сезона подкаста, для голосования на лучшую серию сезона не повод для непубликации новой главы книге об Эмиле Затопеке. Часть 1 Часть 2 В данной главе вы найдете истории о свадьбе Эмиля, его первых мировых рекордах и многое другое. Буду признателен за комментарии и рассылку по беговым чатам для продвижения перевода и канала✌️ -
Бежим со мной
6 серия третьего сезона В гостях Павел Нафтулин 📺 здесь 🎧 здесь, здесь и здесь Я благодарен всем своим гостям, но Паше ака «Молодой Градский» в особенности (чтобы понять шутку смотрим выпуск с 22-56). Он подтолкнул меня к тому как я хочу, чтобы выглядел подкаст «Бежим со мной». Своей историей и материалами к интервью Паша вдохновил меня настолько, что изначально я хотел делать «трэш-шапито» версию и я даже написал сценарий и воплотил его в жизнь, но после съемок и размышлений-эту идею решено было отложить на конец сезона и в конце концов похоронить (запал прошел:) В связи с чем пришлось писать первое вступление перед выпуском🙈 Это был первый выпуск для которого я писал TimeLine для монтажа, без которого теперь я не представляю ни один выпуск подкаста. Как я охарактеризую данный выпуск одним словом: «ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДАЛЬ» Одним словом не получилось😂 Рекомендую к просмотру и прослушиванию. 
-
Бежим со мной
5 серия третьего сезона В гостях Наталья Колоскова 📺 здесь 🎧 здесь, здесь и здесь Первое шоу третьего сезона, собравшее 2000+ просмотров; первый гость с Дальнего Востока; первое литературное чтение в выпуске. Наташу, определенно, любит камера. Наташа, определено, любит и умеет находиться под светом софитов с прикрепленным микрофоном к комбинезону. С какой грацией и артистизмом моя гостья реагировала на казалось бы обычные вопросы. Я очень рад, что первое большое интервью Наташи произошло в моем подкасте! Данный выпуск один из моих самых любимых (не только в третьем сезоне). Я настолько был очарован во время записи подкаста, что, выйдя на пробежку, сразу после съемок, вместо аудиокниги включил версию до монтажа и прослушал разговор от начала до конца. Как я охарактеризую данный выпуск одним словом: ВОСТОРГ Рекомендую к просмотру и прослушиванию. 
-
Бежим со мной
4 серия третьего сезона В гостях Владимир Болотин 📺 здесь 🎧 здесь, здесь и здесь Первый раз выпуск предварял новый видео джингл; с этого видео я начал искать интерактив (общение гостя с ранее записанными видео) в формате шоу; самое необычное место для записи подкаста; самая оригинальная обложка к выпуска и,ИМХО, лучший «бонус» за сезон; первый выпуск 18+😜 «Лишить»подкаст девственности самого Болотина - многого стоит (ИМХО). Мне настолько понравился процесс «дефлорации», что дальше я в первую очередь искал «чистых» от общения с подкаст медиа гостей. Это был первый выпуск на который я получил обратную связь от зрителей, что я не нравлюсь гостю. Вов, это же не так?:) Как по мне, то получился очень яркий (как наши с Володей майки),солнечный (как погода в этот день) и веселый (разве могут люди, умеющие так улыбнуться для фото, пообщаться без юмора) разговор. Как я охарактеризую данный выпуск одним словом: ЯРКИЙ Рекомендую к просмотру и прослушиванию. 
-
Бежим со мной
3 серия третьего сезона В гостях Елена Калашникова 📺 здесь 🎧 здесь, здесь и здесь. Первое шоу 3-го сезона, собравшее больше 1000 просмотров (1700+); первый выпуск с тремя сценами; последняя моя совместная работа с «мастером над монтажом», с которым прошли все выпуски, снимавшиеся на две камеры (Ира, 🙏 тебе, без тебя и твоих советов подкаст никогда не вышел на текущий уровень). Один из самых легких и веселых выпусков, которые я записывал. Это именно тот случай, когда серьезный разговор проходил с улыбкой и постоянными шутками в обе стороны. Выпуск подарил несколько мемов,некоторые я даже увековечил в тизере к YouTube каналу. Лена не оставила мне шанса своим прогнозом на мой результат на МПМ 2022😔 (результат здесь) Лена, первый участник подкаста, который во время выпуска решила сделать, что-то особенное, для того чтобы выиграть номинацию на лучшую серию сезона (смотреть в выпуске, начиная с 1:47.40). Как я охарактеризую данный выпуск одним словом: ВЕСЕЛЫЙ Рекомендую к просмотру и прослушиванию. 
-
Реклама
-
Бежим со мной
2 серия третьего сезона В Гостях Игорь Лисник 📺 здесь 🎧 здесь, здесь и здесь Первое шоу с превью в начале, первое шоу с дополнительным освещением, одна из самых лучших картинок за всю историю подкаста. Игорь может говорить на любую тему. Образование и часы подкастных эфиров чувствуются. Спасибо,Игорю, что принял участие в моей «самодеятельности». Опыт-бесценный✌️ Его не возможно увести с темы, если только он сам не захочет. У комментаторов НТВ+ было выражение «попасть под Маслака» («Если ты шел по коридору в Останкино и Маслаченко было нечего делать, например, убивал время перед репортажем, он тебя ловил и начинал рассказывать какие-то байки. Это могло длиться бесконечно») Введем понятие «попасть по Лисника»😂 Вообще, таким гостям, как Игорь, главное не мешать, он сам сделает шоу По факту я очень удивлен, что данный выпуск набрал неприлично маленькое количество просмотров. Давайте исправим, пока не поздно:) Как я охарактеризую данный выпуск одним словом? УРОВЕНЬ Рекомендую к просмотру и прослушиванию 
-
Бежим со мной
1 серия третьего сезона. В Гостях Ольга Ильина. 📺 здесь, 🎧 здесь, здесь и здесь Последнее шоу без превью (нарезки лучших моментов); последний выпуск без дополнительного освещения. Для меня Ольга - это человек вселенная! Не возможно, познакомившись с нею, не проникнуться к ней теплыми чувствами. Она погружает всех и все в свою любовь с первой минуты общения/ первого прикосновения. Подкаст получился настолько личным, что я даже не стал, по согласованию с Ольгой, его рекламировать в Instagram. И, вообще, я ей очень благодарен, что она не попросила его не выкладывать. Оль- 🫶 Поговорили обо всем кроме бега😂 Ну, бег был, конечно, но явно не в том объеме, в каком мог быть при разговоре с реабилитологом, восстанавливающем ведущих спортсменов страны😜 Как я охарактеризую данный выпуск одним словом? ТЕПЛОТА Рекомендую к просмотру и прослушиванию✌️ 
-
Бежим со мной
Как я обещал, с сегодняшнего дня начинаю подготовку к голосованию за лучший выпуск 3-го сезона подкаста. Надеюсь, что голосов будет больше, чем при голосовании по результатам первого и второго сезонов. Чтобы напомнить, кто у меня был в гостях в третьем сезоне и чтобы вы смогли выбрать, кто составит компанию Никите Москаленко и Алене Рыбкиной в зале славы подкаста, я начинаю выкладывать все серии третьего сезона подкаста (по одной в день) с моими комментариями. Ну что, поехали?:)