Бежим со мной. Страница 4
613
@bezhimsomnoy
Как начать бегать и не бросить. Мысли о беге, подкасты о беге, мемы о беге
-
Бежим со мной
Первая олимпиада Эмиля: два забега, вошедшие в историю ЛА. Шестая глава книги об Эмиле Затопеке ждет своих читателей. Если вам по душе данное начинание, перешлите «беганутым» друзьям для продвижения перевода и канала:) -
Бежим со мной
Я соскучился по выпускам подкастов🥰. Последний выходил 23.11.2022, так что получается отдохнул я без малого 3,5 месяца. Но прежде чем, традиционно, спросить у подписчиков : «делать ли новый сезон подкастов?» нужно закрыть два вопроса: 1. Объяснить зачем я это делаю; 2. Выбрать лучший выпуск третьего сезона. В связи с вышесказанным, прошу всех запастись терпением. Начиная с 14.03. (Вторник), каждый день я буду выкладывать одну серию третьего сезона со своими комментариями и через 11 дней запущу голосование на лучший выпуск сезона (на выход новых глав книги о Затопеке-это не повлияет) А пока для затравочки, прошу прочитать: «Почему я делаю подкаст «Бежим со мной»?» Мне важно, чтобы вы это знали! -
Бежим со мной
Вчерашнее ОФП 👆 так выставило меня, что сегодня с утра я забыл взвеситься. Пришлось исправляться в зале после тренировки(на которую я забыл часы 🙈). Будем считать, что на этой неделе остался при своем. Всех представительниц прекрасного пола с праздником 8 марта. Сегодня вам можно все! 
-
Реклама
-
Бежим со мной
В преддверии праздника, заложил «фундамент» на завтрашние ускорения в горку. Бег: 8км в наклон 1,5% темп 6-31 ОФП смотреть сначала картинку, а потом видео. Видео снималось сразу после последнего спринта. Как я умудрился ни разу матом не сказать, одному богу известно. 
-
Бежим со мной
Понедельник-время для хорошего бегового чтива. Пятая глава книги об Эмиле Затопеке ждет своих читателей. Продолжаю быть признательным за комментарии и рассылки по беговым чатам для продвижения перевода и канала:) 
-
Бежим со мной
Вот и у моей старшенькой начался соревновательный сезон. Приятно начать его с первого места. -
Бежим со мной
🏃♂️ везде, даже в настольной игре. 
-
Бежим со мной
С бегом на этой неделе я закончил. 56км. 3 ОФП В четверг после восстановительного кросса думал, что развалюсь, нафиг. Поэтому в субботу и воскресение бегал без гарцевания и четко по тренерскому плану, не обращая на его приписки, что тема ориентировочный и можно быстрее по самочувствию. Самочувствие хотело запаса! Финалом стала прекрасная длительная в 18 км с набором 100м в темпе 5-50 в самый снег и по факту я живее всех живых. З.Ы. Фото сделано сразу после длительной Видео:попытка спринта 100м по 2.30 на дорожке. Но у меня в тренажерке, дорожки быстрее 3-00 не разгоняются. 
-
Бежим со мной
Какой цвет взять? 
-
Бежим со мной
Вторую зиму занимаюсь 80% времени на беговой дорожке. Why? Во-первых, удобно по времени. Зал рядом с домом. Идеально сочитать бег с ОФП. Можно в сауну заскочить после занятий. Во-вторых, я распробовал бег в наклон. На прошлой неделе бежал длительную по плоскачу, в Лужниках.Тренер дал 16км по 6-10. Ноги работали как часы, усталости не было. По факту темп вышел 5-35. По ощущениям бег зашел легче, чем неделю назад аналогичная дистанция на дорожке с наклоном 1,5%. Каждую среду у меня стоят тренировки с переменным наклоном (вчера была : 2 км 6-40 1,5%; 3*1/1 5-50 6%/2%). И хочу вам сказать-это самый любимый день на неделе. Эффект от таких тренировок потрясающий. Силушка качается, сердечко качается, ноги становятся «двигателями от самолета». Единственный минус дорожки-это монотонность. Бегать, что-то типа 12 км по 6-20 на 4 месяц вызывает рвотный рефлекс. Про длительные вообще молчу. Но пока чувствую прогресс, буду терпеть. Вот в таком парадоксе и бегаю😂 
-
Бежим со мной
Что-то пока проект «78 кг» выглядит менее достижим, чем «вернусь-ка я к 80» или «хорошего человека должно быть много». Опять прибавил 200 грамм за неделю! Я честно говоря не сильно переживаю, потому что сам виноват: после интервальной работы съел кг мороженного🤪; не пропустил ни один 🍰 на прошлой неделе на работе. Заметил, что чем интенсивнее становятся тренировки и ритм жизни, тем больше хочется заесть стресс. Итого: за 8 недель челленджа сбросил 4 кг 400 грамм; За последнюю неделю набрал 200гр. З.Ы. Всех с началом весны.В честь этого события сегодня пробегусь в шортах😜 
-
Бежим со мной
Не смотря на все технические трудности (сегодня сервис telegra.ph работает через одно место), предлагаю вашему вниманию четвертую главу об Эмиле Затопике. В очередной раз пришлось главу разбивать на две части: Часть 1 Часть 2 Буду признателен за комментарии и рассылки по беговым чатам для продвижения перевода (да и чего греха таить то в день начала поста) и канала:)
-
Бежим со мной
🥉 🔝 ⛸️ 🔥🖤💙 -
Бежим со мной
Через 30 минут, моя младшенькая дебютирует на соревнованиях уровня первого канала. Главные фанаты на месте, плакаты развернуты, кричалки выучены. Смотреть здесь Лиза 6-ая выступает. 
-
Бежим со мной
Год назад утром открыв новости и увидев ракеты, летящие в сторону Украины, я позвонил своему другу и ушел в 14 дневный загул, наплевав на 3 месяца жестких тренеровок и проект «бежим со мной весь год». В преддверии это даты старые демоны периодически давали о себе знать, и я даже немного успел на эту тему по рефлексировать, но получив задание от тренера, забыл обо всем. Вот оно. Настоящая работа. Чтобы лактат из глаз брызнул, чтобы веселый молочник сел на твое плечо и свесил ноги, чтобы Бог начал с тобой разговор (с) Наклон дорожки 0,5 4 км 6-40 1 км 5-10 2 минуты подышать 1 км на все деньги (получилось по 3-20) 4 минуты пешком 7*200/200 по ощущения (6 по 3-10/6-40; последний 3-00) 2 км 6-40 Что хочу сказать: 1. Не доработал. Надо было бежать км по 3-10/3-15. 2. Соответсвенно и 200/200 были бы побыстрее 3. Т.К. делал на беговой дорожке, набежал больше километраж, чем давал тренер (100м пока с 6-40 до 3-10 скорость набираешь и обратно, соответсвенно) Видео сделано после 200/200; Фото после скоростного км. 
-
Реклама
-
Бежим со мной
Я не считаю 23 февраля своим праздником! Я не служил, я никогда не держал в руках оружие, даже в тире, я никогда не стрелял, в университете у меня не было военной кафедры, максимум, что я делал военного , кроме игры в солдатики и в «войнушку» в глубоком детстве, это бросал в школе муляж гранаты в длину. Каждый год, 23 февраля я чувствую себя жутко неудобно, когда меня начинают поздравлять. В основном это происходит в преддверии этого дня на работе, моя семья прекрасно знает мое отношение к этому празднику. Мое мнение, что 23 февраля - это день тех, кто в реальности служил, служит или имеет прямое отношение к ВС РФ. Вот их и нужно поздравлять, что я и делаю! И желаю, чтобы им никогда не пришлось ни при каких обстоятельствах применять, полученные во время военной службы, навыки! А остальным особям мужского пола, я традиционно желаю, чтобы 23 февраля никогда не стал их профессиональным праздником! Всем добра и мирного неба над головой. -
Бежим со мной
Эх, вторую неделю не могу пробить отметку 79,3. Добавил углеводов, чуть снизилась нагрузка, один раз дал слабину вечером 🙈 и вот результат +100 грамм за неделю😂 и еще праздники на носу:). Но я верю в активную неделю от тренера (обещает, что то наивкуснейшее в субботу) и в свою силу воли. Итого: за 8 недель сбросил 4,6кг; за последнюю неделю +0,1кг. 
-
Бежим со мной
За последние несколько недель «бегущих со мной» стало несколько больше и я спешу поприветствовать вновь пришедших. Я очень рад вас видеть у себя на канале! Располагайтесь и чувствуйте себя как дома-надеюсь, вам будет интересно бегать со мной:) (с) Ниже я напишу основные вехи моего «бегового творчества», чтобы вам было чуть лучше ориентироваться в том, что здесь происходит. 1. Подкаст «Бежим со мной» Видео версии смотреть здесь Аудио версии слушать здесь, здесь и здесь. Записано три сезона. Периодичность: с апреля по ноябрь. 2. Фильм о моем марафоне Смотрим здесь 3. Гимн канала Смотрим здесь. Учим наизусть и напеваем во время пробежек:) 4. Перевод книги об Эмиле Затопеке «Сегодня мы немного умрем» Читаем здесь Стараюсь выкладывать одну главу в неделю. Обновление происходит по понедельникам. 5. #жирпри Веду онлайн дневник о похудении с 84кг до 78. Еженедельное взвешивание в среду утром. 6. Пишу про свои тренировки 7. Снимаю видео про свои и не свои тренировки Смотрим здесь и здесь. 8. Радуюсь спортивным успехам своих дочерей. Аня-художественная гимнастика 😍 Лиза-фигурное катание 😍 9. Пишу обо всем на свете. Редко, но случается. В основном о музыке, прочитанных книгах и футболе:)