ЗОЖигаем 24/7. Страница 27

Белка много не бывает Нет сомнений, что белок — основной строительный материал организма, а мышцы по большей части состоят из воды и белка. Мысль о том, что чем больше белка будет в рационе, тем быстрее и больше вырастут мышцы, кажется вполне логичной. Но так ли это? Для роста мышц нужно употреблять 1,4-2 грамма белка на килограмм массы тела. Но ошибка тех, кто хочет набрать мышечную массу в том, что белок вытесняет из рациона углеводы. Именно сложные углеводы доставляют аминокислоты из пищи к мышечным волокнам и формируют в организме запас гликогена, который обеспечивает мышцам энергию для твоих тренировок. Поэтому в твоём рационе обязательно должны быть крупы, бобовые и овощи. ЗОЖигаем 24/7

Добрый день всем!!! Долго думал, нужны ли комментарии под постами и решил узнать у Вас? Общение объединяет всех нас 👊👊👊

Отсыпаться в выходные — не лучшая затея для настоящих спортсменов Ой, ну подумаешь, что в этом ужасного? Ужасного — особо ничего. Вот только если твоя цель — стройная фигура, ты совершаешь ошибку. Сон до обеда сбивает привычный ритм жизни. Засыпать по вечерам становится сложнее, ухудшается качество сна. А чем менее крепким будет твой сон, тем сложнее будет избавиться от лишних килограммов. Потеря даже тридцати минут сна приводит к чрезмерной выработке грелина — гормона, стимулирующего чувство голода. Поэтому даже после плотного завтрака ты можешь не чувствовать насыщения. Чтобы умерить аппетит и совладать с упрямыми килограммами, следуй режиму и постарайся засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день. ЗОЖигаем 24/7

Как вообще можно тренироваться без музыки? Ты о чём, я музыку слушаю всегда. А на трене без неё можно просто уснуть. Каждому своё, но лично я не понимаю девочек, которые занимаются без музыки. Такие вообще остались? Не любишь слушать музыку? А вот тебе доказанный факт. Ритмичная музыка на 15% повышает результативность твоих тренировок. Как тебе такое? Никакой магии здесь нет, просто мозгу легче сосредоточиться на технике выполнения упражнений и не отвлекаться на ненужные мысли. Да и вообще, ты не настолько зациклена на том, как тяжело выполнять упражнения, когда в ушах играет любимый плейлист. Поэтому от тренировки ты получишь настоящий кайф, поверь. ЗОЖигаем 24/7

Окей, публикую по два поста в день с полезной информацией для Вас!!!👊👊👊

Не нужно награждать себя за старания кучей вкуснях Ещё хуже — устраивать воскресный "читмил" (день, когда можно есть всё). Казалось бы, логично. Ты старалась всю неделю, крутила педали на велотренировке, приседала со штангой. Так почему бы не расслабиться в один из выходных? Проблема в том, что "загрузочные" дни — основная причина, почему вес стоит на месте. Триста калорий шоколадно-карамельного брауни ты сможешь согнать только через час интенсивной работы на кардиотренажёре. Лучше награждай себя походом на массаж, маникюр или в кино 😉 ЗОЖигаем 24/7

Надоели скучные скручивания лёжа? Так качай пресс стоя, в чём проблема? 😅 Я настоятельно рекомендуют постоянно менять комплексы упражнений, чтобы мышцы не привыкали к нагрузкам. Так что, если ты привыкла качать пресс на спине или в планке, попробуй альтернативный способ. Каждое упражнение выполняй 40 секунд. Всего 3 подхода. Вперёд, плоский животик сам себя не сделает! ЗОЖигаем 24/7

Пассивный заработок!!! При регистрации начисляют халявные 30$ на счёт!!! Плюс по 3$ за подписку в Телеграм и ВКонтакте!!! Ну а дальше решать Вам, или закидывать свои деньги под 3% в день или получать прибыль от денег, которые выдали! Думаю стоит попробовать, не так ли? Кому интересно, заходите...

Что может быть лучше каши на завтрак? Куча чего, поверь. Даже если не говорить сейчас о непереносимости глютена, каша и без него показывает себя не в лучшем виде. Крупы — это углеводы, в молоке есть лактоза — быстрый углевод. Ну и долго думать не надо, что фрукты, добавленные в кашу — ещё один углевод. К сожалению, именно с утра всеми любимая каша может вызвать повышенную выработку инсулина, который будет переносить в клетку сахар дольше, чем требуется. Дальше уровень глюкозы крови начнёт снижаться, и ты очень скоро захочешь перекусить чем-то сладким. Вот тебе и полезный завтрак. Мой тебе совет. На завтрак лучше употребляй питательную белковую пищу в сочетании с овощами. Тут точно не прогадаешь. ЗОЖигаем 24/7

Здоровая еда — это дорого? Моя любимая отговорка, которую часто произносят те, кто не принимают ПП. Звучит примерно так "чтобы правильно питаться, необходимо вложить в это питание кучу денег". Ага. Если ты будешь верить всякой чуши в интернете, скупая все эти бесполезные детокс-напитки, органическую воду и обезжиренный хлеб (ну или какую хрень там толкают), денег ты не напасёшься. Правильное питание может быть вполне доступным. Например, цена на крупы и сезонные овощи является вполне земной. Тебе совсем не обязательно покупать продукты с пометкой "органический". Это далеко не всегда означает, что перед тобой реально что-то полезное. А стоить будет в 3 раза дороже. ЗОЖигаем 24/7

Ехали медведи на велосипеде И всё время куда-то боялись опоздать. Летели так, что, я думал, ноги отлетят. И к сожалению, я говорю о реальных людях, которые, делая велосипед лёжа, куда-то торопились. Надеюсь, ты к числу таких не относишься? Велосипед — шикарное средство для мышц живота. Я его очень люблю, если честно. Но открою тебе секрет. Это основное упражнение может быть достаточно травматичным. При быстром движении вперёд-назад ты можешь повредить позвоночник за 2 счёта. Поэтому настоятельно рекомендую и прошу тебя это упражнение делать более тщательно и медленно. ЗОЖигаем 24/7

Настолько ли кислородные коктейли полезны? Я заметил очень большой ажиотаж вокруг этих кислородных коктейлей в последнее время. На этаж ниже, чем спортзал, даже продавать их стали. Каждая вторая заходит с этой пенистой штукой. Но правда ли, что они увеличивают количество кислорода в крови и дают больше энергии? Я ни на личном опыте, ни по чьим-то рассказам не видел и не слышал, что кислородные коктейли работают. Эти напитки не оказывают никакого влияния на частоту сердечных сокращений, кровяное давление или состав крови. Это лишь простая выкачка денег и очередное вливание в уши. Поэтому не советую тебе зря тратить деньги. ЗОЖигаем 24/7

Помогает ли пояс для похудения убрать жир с живота? Нет конечно. Эта хрень не только бесполезная, но ещё и очень вредная для организма. Единственная функция, которую выполняют такие пояса, — нарушение терморегуляции. Не более. Ты просто начинаешь интенсивно потеть в области живота во время тренировки, а после чувствуешь, как будто кожа стала гладкой, а живот более плоским. Но это обманка. На самом деле, кроме воды организм от пояса больше ничего не теряет. Как только ты выпьешь стакан жидкости, всё сразу вернётся на свои места. Такой же эффект происходит после любой сауны. Более того, во время занятий с таким поясом ты оказываешь самое неблагоприятное воздействие на все внутренние органы, повышая температуру тела локально. ЗОЖигаем 24/7

А правда, что силовые тренировки вредны для суставов? Ага, а ещё давай придумаем, что они ухудшают растяжку и опасны для костей. Правда только в том, что никто не знает, кто распространяет эту чушь. В этом мифе нет даже намёка на логику. Для костей, суставов, растяжки и всего остального вредна только фанатичность, дилетантский подход и незнание правил безопасности. Если ты будешь делать всё правильно, то сами упражнения вреда точно не принесут. Качайся на здоровье. ЗОЖигаем 24/7

"Без витаминных комплексов невозможно правильно питаться" Я по этому поводу вот что думаю. Комплекс витаминов — это, как ни крути, лекарственный препарат, применение которого должен назначать тебе только врач при имеющихся на то показаниях. Ты же можешь получить гипервитаминоз, который несёт за собой ряд негативных последствий. Если ты хорошо следишь за своим рационом, регулярно включаешь в своё меню овощи, фрукты, мясо, рыбу, то всё необходимое твой организм получает из еды. Употребление витаминов на всякий случай не принесёт никакой пользы, поверь. ЗОЖигаем 24/7

Задолбались просиживать в Wildberries часы своего времени и не находить ничего годного?🧐 Тогда тебе в WB START 👈 Больше не нужно самому залипать в ленту WB наблюдая за одним шлаков, ведь мы собрали все топовые товары в одно месте🔥 WB START - счастливый билет в мир маркетплесов🛒

Вода с лимоном — лучшее начало утра Рекомендации диетологов по употреблению воды с соком лимона по утрам, как мне кажется, весьма сомнительная идея. Слышал версию, что этот напиток, являясь антиоксидантом, препятствует старению организма. Но реально полезно нормальное и регулярное питание, потребление достаточного количества клетчатки, которой и близко нет в этом соке. Как же без укрепления иммунитета. Ошибочно мнение о большом содержании витамина С в лимоне. Укреплением иммунитета здесь и не пахнет. Защитные силы организма ты можешь поддержать благодаря употреблению полезных продуктов, физической активности и закаливанию. Но никак не заливанием в себя лимонной воды. Напоследок добавлю то, что точно заставит тебя задуматься. Кислота утром натощак — не самое лучшее пробуждение для зубной эмали и ЖКТ. Они будут не особо в восторге. В питании просто следует руководствоваться чувством меры. ЗОЖигаем 24/7

В какое время суток лучше всего тренироваться? Да вообще плевать. Хоть в 12 часов ночи. Хоть в 5 утра. И давай только без отмазок всяких, что времени нет вечером, а утром ты не выспалась. У тебя 24 часа в сутках. Установи себе определённый режим. Тренируйся в строго определённое время. В идеале, конечно, физическая активность должна стать твоей ежедневной привычкой. Кому-то нравится заниматься глубокой ночью, кто-то любит бегать по пустынному парку в 6 утра. Тут, как говорится, на вкус и цвет товарища нет. Поэтому лучшее время для занятий спортом — то, которое позволит тебе превратить тренировки в рутину. ЗОЖигаем 24/7