Что может быть лучше каши на завтрак? Куча чего, поверь. Даже если не говорить сейчас о непереносимости глютена, каша и без него показывает себя не в лучшем виде. Крупы — это углеводы, в молоке есть лактоза — быстрый углевод. Ну и долго думать не надо, что фрукты, добавленные в кашу — ещё один углевод. К сожалению, именно с утра всеми любимая каша может вызвать повышенную выработку инсулина, который будет переносить в клетку сахар дольше, чем требуется. Дальше уровень глюкозы крови начнёт снижаться, и ты очень скоро захочешь перекусить чем-то сладким. Вот тебе и полезный завтрак. Мой тебе совет. На завтрак лучше употребляй питательную белковую пищу в сочетании с овощами. Тут точно не прогадаешь. ЗОЖигаем 24/7