Обложка канала

ЗОЖигаем 24/7. Страница 21

13367 @ZOGigaem
Открыть

Хочешь спортивное и здоровое тело? Следуй моим советам!!!

  • ЗОЖигаем 24/7

    ​​Хотите расслабиться? Посмотреть забавное видео или посмаковать пикантные фото звезд? Тогда вам в телеграм-канал GoBro! Прыжки без парашюта со скалы или встреча с медведем на раллийной трассе! Спорт, красивые автомобили и, разумеется, котики - все это в GoBro! Будь позитивным Бро, реальным Бро! Делись настроением с настоящими Бро! А поможет в этом канал GoBro
    GoBro!

    Топ-контент для мужской компании Будь реальным Бро! По всем вопросам @Roganov22

    Telegram

  • ЗОЖигаем 24/7

    Фастфуд. Вся правда А что тут говорить — эту фигню нельзя есть никогда в жизни! Поверила?) Ладно, теперь серьёзно. Давай разберём обычный гамбургер: Булка. Ну обычная себе булка, как и на прилавке в Пятёрочке. Углеводы — они в Африке углеводы. Котлета. Ну да, не много белка. Ну да, жареная на масле. Но мясо есть мясо. Овощи. Маловато, конечно, зато свежие. Соус. Да тоже обычный, плюс его не сильно много (в таких заведениях любят экономить). Увидела что-то криминальное? Лично я — нет. Это химия? Ну да)) Такая же, как и везде. Как и в твоём любимом мороженом или колбаске. Всё разрешено, всё в допустимых нормах. Да, не слишком сбалансированно и сытно. Но в целом иногда можно ☺️ ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    "Если я буду тренироваться с весами, то превращусь в халка" Хм, девушка на фото сильно похожа на перекачанную гориллу?))) Да, понимаю, в глубине души ты боишься перекачаться и потерять женственные формы. Но хочу заметить, что ни у одной женщины нет такого количества гормонов в организме, чтобы значительно увеличить мышечную массу естественным образом. Впрочем, если ранее ты никогда не тренировалась, то в первое время заметишь увеличение объёма мышц. Не пугайся! Это связано с тем, что они приходят в тонус, при это объём жировой ткани и воды в организме пока не смешит снижаться. Это нормальный процесс. С уменьшением жира в организме твоё тело станет более подтянутым и красивым. ЗОЖигаем 24/7

  • Реклама

  • ЗОЖигаем 24/7

    "Начинаю, но бросаю. Почему так? 😓" Фраза, которую я часто слышу от девушек, которые хотят похудеть (сюда относится и питание, и физическая нагрузка). Первая причина, почему бросают — получается хуже других. Важно понимать эту особенность. Да, иногда такое случается, что кто-то худеет быстрее. Но это не означает, что у тебя не получится. Все по-разному двигаются и это нормально. Ищи тех людей, с которыми ты на равных и можешь разговаривать. Тренера, диетолога, психолога… Если возникают разногласия, не стесняйся говорить о своём видении, обсуждать, находить решения. Закончилась мотивация. Да да, у неё тоже есть свой срок годности. Не вини себя за это. Спокойно оставь и занимайся другими важными делами. А потом вновь вернись к исполнению задуманного. Знаешь, почему ещё часто бросают? Потому что думают, что нужно всё делать на 100 %, а это физически не возможно. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Бодифлекс. Эффективна ли методика дыхания при похудении? Всё чаще мне начали задавать вопросы про эту "чудо технологию". В чём смысл: это система упражнений для похудения, за счёт растяжки мышц в сочетании с определённой методикой дыхания. Бодифлекс в нашей стране продвигает чуть ли не каждая "фитнес-тренер". Они все хором заявляют: всему виной химическая реакция (жир + кислород = углекислый газ + вода). Вуаля — дышим и выдыхаем свой жир. Чудеса прям. Но по факту всё конечно не так происходит. Процесс расщепления жиров гораздо сложнее. Иначе кусок сала улетучивался бы при попадании на него воздуха. Я искал исследования. Увы, их просто нет. Сразу скажу для тех, кому это помогает худеть. Наш мозг удивителен. Чем сложнее методика исцеления, тем она эффективнее. Помогает? Ну и слава Богу! Но знай, это заслуга не бодифлекса, а твоя. Это ТЫ создаёшь дефицит калорий и худеешь 😌 ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Расскажи мне о своей еде Начни вести дневник питания. И осознание еды придёт к тебе уже совсем скоро. Можно в блокноте, можно на ноуте, можно скачать программу на телефон. Вариантов море. Какие графы нужны: ВРЕМЯ приёма пищи. ЧТО ты съела (подробно). КОЛИЧЕСТВО. НА СКОЛЬКО ты сейчас голодная по шкале от 0 до 10. ЭМОЦИИ. Спроси себя, какую эмоцию ты сейчас испытываешь. ЧТО ВЫЗВАЛО эту эмоцию. Веди хотя бы неделю. Удивишься, что половины своей еды ты вечером уже и не помнишь. Иногда "неосознанные перекусы" всплывают на поверхность. Но будь максимально честна с собой. Записывай всё. И семечку, и крошку, и кусочек ☺️ ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Привет, моя спортсменка 😊 Лови потрясающую функционалку. Выполняй каждое упражнение 40 секунд. Между ними — 10 сек перерыва. Сможешь выполнить 3 круга? Да я не сомневаюсь в тебе! А через недельку-вторую постепенно увеличивай количество подходов до 5. Между кругами отдых 2 минутки. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Сидеть на диете легко Да, я серьёзно. Представь себе, женщина хочет скинуть 10 лишних кг. Пришла к диетологу, тот дал ей меню, где всё расписано по часам и граммам. Ещё дал список, что точно НЕЛЬЗЯ. Потом залезла женщина в интернет, купила курс тренировок, где ей тренер говорит: делай всё как я и похудеешь! Гораздо сложнее, когда ты пришла к диетологу, а он начал копаться в твоём прошлом. Начал выяснять причины лишнего веса, разбирать всю твою еду на кусочки и смотреть где есть брешь, которая привела к +10 кг. Что происходит дальше? Диетолог корректирует твой сон, твою физическую активность, формирует новые привычки, учит тебя самостоятельно выбирать еду. Он разрешает тебе есть всё, ориентируясь на желания. Гораздо проще ведь по меню, да? 😉 Но увы, потом все кг возвращаются назад... ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Это 👇🏼 не относится к похудению 1. Фитнес Сразу оговорюсь, физическая активность — это просто замечательно. Но худеть у тебя получится и без него. 70 % успеха зависит от питания. 2. Сахар Да в нём много калорий (400 ккал на 100 г). Но в какой-нибудь запеканке с мясом столько же. Много раз про это писал — хватит сахар винить во всех бедах. 3. Инсулин Утверждения, что высокие уровни инсулина заставляют тело больше запасать жира (независимо от потреблённых калорий) относятся к научной фантастике. 4. Кето диета Терять вес можно с одинаковым успехом с любым процентом углеводов в рационе. 5. Алкоголь Алкогольные калории — это не те, что откладываются в бока. Просто пока тело занимается его метаболизмом, оно не сжигает в это время жиры. Отсюда и набор веса. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Идеальное начало дня — лёгкий комплекс упражнений на все группы мышц А если ещё и улыбаться при этом, то мимические мышцы лица так же будут задействованы 😌 Каждое упражнение выполняй в течение 30 секунд. Всего сделай 3 подхода и можешь смело начинать махать рукой красивому телу)) ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    "Нужны особые жиросжигающие тренировки" Все, абсолютно ВСЕ тренировки рассчитаны на потерю калорий. Это как бензин для авто. Ты залила в бак топливо и любое движение автомобиля будет тратить это топливо. 🙏🏼 Никаких специальных жиросжигающих тренировок НЕТ. Есть высокоинтенсивные, когда тратится очень много энергии. Но по сути любая тренировка может стать высокоинтенсивной. Я за движение в кайф. Когда нравится то, чем занимаешься, и это приносит удовольствие. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    "Я создала специальную авторскую методику снижения веса. Она основана на том, что можно убирать жир с проблемных мест" 🤭 Что-то такое увидел вчера у одной инста-блогерши. Я обычно отношусь к этому чтиву с юмором. Но после прочтения комментариев под постом с желанием купить этот курс, мне стало плохо. То есть, как получается, врачи-диетологи всю жизнь изучают научную информацию, постоянно дорабатывают свои курсы, ищут новые данные из мира науки… А кто-то просто говорит слово АВТОРСКАЯ и всё. Этого людям достаточно. Не надо ничего им доказывать. И при этом, информация, которая подаётся на этих курсах, идёт в разрез с анатомией и физиологией человека. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Майонез великий и ужасный! "Он же очень вредный и калорийный" 😅 Прочитай состав и увидишь, что никакого мышьяка и ртути там нет))) По поводу калорийности — тут смотря с чем сравнить. Это же соус так то. И используют его как соус, а не как самостоятельное блюдо, которое ложками едят. Ну ладно-ладно. "Но всё же магазинное — это фу, лучше домашнее". Да ну блин, знаешь, я наоборот за магазинное вообще не переживаю. Там точно пастеризованное яйцо от крупного производителя. "Но не лучше ли заменить на йогурт?" Всё дело во вкусе. Если такая замена не бьёт по твоим вкусовым сосочкам, тогда Ок! Но если ты добавила в салат йогурт и сидишь им давишься, то это как бы ээммм… Положи ты эту ложку майонеза, съешь и довольная иди заниматься важными делами 😉 ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Почему появляется целлюлит? 😫 Увеличения слоя подкожного жира — основная причина. Но собака может быть зарыта глубже. Тут тебе и гормональный дисбаланс, и нарушения микроциркуляции крови и лимфы. Объясню проще: у тебя не сбалансированный рацион — получай целлюлит. Сидишь на жёстком дефиците, часто голодаешь — целлюлит. Постоянные стрессы, часто пьёшь алкоголь, мало пьёшь воды — ЦЕЛЛЮЛИТ! Если бороться с "апельсиновой коркой", то только комплексно: питание + активность + уходовые средства. Различные антицеллюлитные процедуры ДО ОДНОГО МЕСТА. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    "Диетическая мода" Вот тут нам с тобой есть что обсудить. Конечно, здоровое питание — это огромная ниша в бизнесе. Зная толк в различных темах, можно неплохо зарабатывать. Еда без глютена, молоко без лактозы, суперфуды и БАДЫ, детоксы и прочее… Потерять деньги — это полбеды, но потерять время впустую, заработать тревожность и страх перед едой — вот что на самом деле печально. Не забывай, что здоровое питание — это разнообразная, вкусная еда, которую ТЫ любишь и можешь есть в любое время без чувства вины. Но умеренно 🤌🏼 ЗОЖигаем 24/7

  • Реклама

  • ЗОЖигаем 24/7

    Тренировка в одежде, не пропускающей воздух, НЕ способствует сбросу веса Такая практика — это бег по замкнутому кругу с элементами насилия над организмом. Дело в том, что пот — это не жир, а вода, необходимая для нормального функционирования организма. Из-за жары организм защищается обильным потоотделением. Вода выходит с потом. Кровь становится гуще. Кислороду всё сложнее поступать к мышцам. Без кислорода организм не может использовать жировой компонент как источник энергии. Замкнутый круг. Вода ушла — вес на весах уменьшился, жира в организме по факту столько же. Воду организм восполнит уже вечером, а вот перегрузка так быстро не уйдёт, потому что сердце и почки работали на износ. ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    "Начинаю качать пресс!" Именно с этого часто начинается путь к похудению. И, к сожалению, быстро заканчивается. На то есть причины. Во-первых, похудеть только в талии невозможно: жировая прослойка уменьшается пропорционально по всему телу. Во-вторых, избавиться от складок на животе можно только откорректировав рацион, ведь если лишнее скопилось на этой части тела, скорее всего, здесь собираются именно жировые запасы. "Разогнать" их сможет только изменение пищевых привычек. В-третьих, мышцы пресса работают во время выполнения любых упражнений, поэтому уделять много внимания исключительно этой части тела не стоит. В-четвёртых, понятие о том, красиво или нет конкретное тело, складывается из общего вида фигуры, а это и плечи, и грудь, и талия, и бёдра, и ноги. Чтобы выглядеть подтянуто, одного плоского живота недостаточно 😉 ЗОЖигаем 24/7

  • ЗОЖигаем 24/7

    Раздельное питание помогает худеть? Природа запрограммировала тебя и твою пищеварительную систему на смешанное питание. Желудок и поджелудочная железа в процессе еды выбрасывают целый набор ферментов, которые способны переварить сразу и белки, и жиры, и углеводы. Там ассортимент неплохой, если честно. Не доказано ещё, что раздельное питание эффективнее тушит лишний вес. Вот и не ставь на себе эксперименты. Преимуществ у такой системы, кроме психологических, НЕТ. При раздельном питании ты просто тщательнее следишь за порцией и, как следствие, накладываешь себе меньше еды. Вот и весь фокус. ЗОЖигаем 24/7