ЗОЖигаем 24/7. Страница 22

Почему никто не любит углеводы? К сожалению, углеводам выпала такая нелёгкая доля. Все их изгоняют из своего рациона, не хотят есть, обзывают вредными. За что они так, не знаешь? Вот и я не знаю. Но я уверен в одном. Худеющие дамы ошибочно недолюбливают углеводы. Углеводы просто бывают разные. Простые и сложные. Вот потребление простых углеводов лучше и правда свести к минимуму, так как чувство сытости после них быстро проходит. А сложные, напротив, настоятельно рекомендую включить в рацион, если ты решила начать питаться правильно. ЗОЖигаем 24/7

"Ты, главное, тренируйся много..." А с питанием потом разберёшься. Так ведь думала каждая, да? И ты в их числе? Поспешу достать тебя из розовых фантазий. Какими бы тяжёлыми и эффективными в плане сжигания калорий не были твои тренировки, есть всё подряд не надо. Ты же не пылесос. Поверь, даже спортсмены, тренирующиеся по 5 часов в день, сидят на особой диете. Количество калорий, которое можно употреблять в день без вреда здоровью и фигуре, в каждом конкретном случае рассчитывается отдельно. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма, телосложения, интенсивности и вида тренировок. ЗОЖигаем 24/7

Быстрее, выше, сильнее! Хвала Богу, силовые тренировки не нужно проводить изо дня в день. Иначе будет тебе очень плохо, поверь. На личном опыте знаю. Каждая тренировка — это осознанное планомерное разрушение мышечных волокон. Во время перерывов они восстанавливаются и становятся сильнее. Не дать телу отдохнуть — значит не дать мышцам вырасти. Даже если ты хочешь красоваться в зале каждый день, занимайся там чем угодно, хоть йогой. Только не таскай за собой каждый раз эти тяжёлые железки. Не убивай свою мускулатуру. Это чревато травмами и разрывами. ЗОЖигаем 24/7

"Ты, главное, тренируйся много..." А с питанием потом разберёшься. Так ведь думала каждая, да? И ты в их числе? Поспешу достать тебя из розовых фантазий. Какими бы тяжёлыми и эффективными в плане сжигания калорий не были твои тренировки, есть всё подряд не надо. Ты же не пылесос. Поверь, даже спортсмены, тренирующиеся по 5 часов в день, сидят на особой диете. Количество калорий, которое можно употреблять в день без вреда здоровью и фигуре, в каждом конкретном случае рассчитывается отдельно. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма, телосложения, интенсивности и вида тренировок. ЗОЖигаем 24/7

Белый хлеб более калорийный, чем чёрный? Пожалуй, это самое частое заблуждение, которое я когда-то слышал. Пойми, не в цвете дело. Внимательно читай состав. Для приготовления белого хлеба часто используется мука высшего сорта, которую нельзя назвать полезной. Часто люди себе придумывают, что серый хлеб полезнее. Хотя его готовят из той же муки. Выбирай продукты из цельнозерновой муки или муки второго сорта. Они имеют более низкий гликемический индекс и больше натуральных компонентов. Запомни простое правило. Чем больше технологической обработки муки, тем меньше в хлебе пользы. А вот калорийность и у белого, и у чёрного хлеба одинаковая. ЗОЖигаем 24/7

Вегетарианство приносит пользу? Ты вообще в курсе, что твой желудок постоянно выделяет ферменты для переработки белков животного происхождения? То есть для того, чтобы мясо в организм поступало. Но когда ты отказываешься от мяса, рыбы и молочных продуктов, организм твой не получает важные элементы. Ферменты от тебя уходят, кислотность желудочного сока тоже уменьшается. Из-за этого в организме происходят сбои. Как это, такие ценные личности его покинули. Чтобы предотвратить негативные последствия вегетарианства, ты должна постоянно употреблять дополнительные препараты. Ещё одна важная деталь такого питания — постоянная сдача и контроль анализов. Чтобы вообще видеть, что в организме происходит. ЗОЖигаем 24/7

"Детокс на соках спасёт мир" Не представляешь, как меня раздражает весь этот движняк вокруг детокса, который в себе никакой пользы не несёт вообще. Деньги туда сливаются, организм не насыщается, ничего со здоровьем не происходит. Прекрасно, правда? Все эти модные смузи содержат мало калорий, белка и клетчатки, в которых просто нуждается организм. Поверь, печень и почки отлично справятся и без посторонней помощи. Если ты хочешь устроить организму "детокс", просто сократи потребление алкоголя, мяса и полуфабрикатов. Не призываю мясо убрать вообще. Без него никуда. Ешь больше овощей, и будет тебе счастье. А питание этими соками провоцирует постоянное чувство голода и плохое самочувствие. ЗОЖигаем 24/7

🔝 Популярный канал ='_blank' rel='noreferrer nofollow' href='https://t.me/+mCfL3d4fL5s5Y2Iy'>Oh, girls 👩🏻‍🦳 Самые красивые девушки уже здесь, а ты?! ⬇️ Скорее переходи и подписывайся! 👉 ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ 👈