Расскажи мне о своей еде Начни вести дневник питания. И осознание еды придёт к тебе уже совсем скоро. Можно в блокноте, можно на ноуте, можно скачать программу на телефон. Вариантов море. Какие графы нужны: ВРЕМЯ приёма пищи. ЧТО ты съела (подробно). КОЛИЧЕСТВО. НА СКОЛЬКО ты сейчас голодная по шкале от 0 до 10. ЭМОЦИИ. Спроси себя, какую эмоцию ты сейчас испытываешь. ЧТО ВЫЗВАЛО эту эмоцию. Веди хотя бы неделю. Удивишься, что половины своей еды ты вечером уже и не помнишь. Иногда "неосознанные перекусы" всплывают на поверхность. Но будь максимально честна с собой. Записывай всё. И семечку, и крошку, и кусочек ☺️ ЗОЖигаем 24/7