Руслан Дудник. Страница 5

Лицо, когда тебя фотают и говорят: - Представь, что сейчас на тебя упадет 30 тонн льда. Что ты будешь делать? И действительно, что я буду делать? Мне кажется, я уже ничего делать не буду. Никогда. Хотя в этом тоже есть свои плюсы 😂

Почему я топлю за грамотный вход, процесс и выход из голодания? Несмотря на то, что наш организм - довольно крепкая вещь, и многое может вынести без особых проблем, есть несколько «если», которые следует учитывать. Если забьете на грамотный вход в голод, то это отсрочит оздоровительный эффект. Если забьете на сам процесс голода, проигнорировав систему психо-физических приемов, то это сделает его тяжким и неприятным. Если забьете на грамотный выход, то перечеркнете полученные результаты, не говоря уже о негативном воздействии на здоровье, психику и состав тела! Но проведя все 3 этапа так, как надо, вы увеличите оздоровительный эффект от голода, что позволяет голодать меньше. Повторюсь в виду важности – это позволяет голодать меньше, а эффекта получать больше! Глупо упускать такую возможность. Попробуйте 1-3 суточное воздержание в моей группе, сами удивитесь, насколько все пройдет мягко, где-то даже комфортно и какие оздоровительные эффекты получите за все 10 дней. И очень важно - с верным психологическим настроем, над которым будем также работать каждый день проекта. Вход в группу здесь: https://turbrus.ru/regen https://turbrus.ru/regen

Ледяная переправа на Байкале выглядит вот так 😁

Пейте овощной сок из винных бокалов. Этот вкусный витаминно-минеральный нектар, правда, достоин такого обращения 👍😉

Когда медведь устает от лесной суеты, он залезает на дерево, садится на ветку и думает о тщетности бытия. Мужчины иногда поступают похожим образом 😁

Случаи, в которых стоит воздержаться от голодания, пока не будет купирована болезнь: ⛔️Выраженный дефицит массы тела (более 15% от должных величин) ⛔️Злокачественные опухоли ⛔️Активный туберкулез легких и других органов ⛔️Бронхоэктатическая болезнь ⛔️Системные заболевания крови ⛔️Сахарный диабет I типа ⛔️Тиреотоксикоз ⛔️Нарушения сердечного ритма и (или) проводимости любого генеза ⛔️Состояние после перенесенного крупноочагового инфаркта миокарда ⛔️Сердечная недостаточность II Б — III степени ⛔️Хронический гепатит и цирроз печени ⛔️Хроническая почечная и почечная недостаточность любого генеза ⛔️Тромбофлебит ⛔️Онкология ⛔️Гнойные, острые воспалительные процессы

Хочу, чтобы меня понимали верно - в 80-х мы голодали именно с оздоровительными целями. Сбрасывать лишний вес с помощью голода никто не стремился, возможно и потому, что лишнего веса у нас не было. И сейчас призываю тех, кто собирается пробовать голод под моим руководством - давайте ориентироваться на оздоровление. Однако, не могу не упомянуть один интересный факт - висцеральный жир сжигается голодом часто быстрее, чем дефицитом ккал. Но с учетом того, что висцеральный жир, который буквально «душит» наши внутренние органы и очень опасен для здоровья, то избавление от него можно считать оздоровительной целью 👍😉 Приходите в группу по «Регенерации», кому актуальна эта проблема. https://turbrus.ru/regen

Тестирую новые связки для «Сибирского Воркаута» - как падение превратить в отжимания и прыжок 😆

Влог 😉 Остров Ольхон, Байкал, сейчас предстоит 4-х часовая поездка на «Хивусах».

Составляйте свой список дел, которые позволяют получать удовольствие в этой жизни. Потому что если еда является единственным быстрым, доступным средством получить радость, мы не сможем снять зависимость, а будем только постоянно повышать дозу. Почитайте, какие отношения были у Элвиса Пресли в конце жизни с едой. Отрезвляет.

Про активность во время голода Во время голода нужно двигаться. Если вы лежите без сил, если состояние, как после удара в голову, значит, надо искать, в чем причина и исправлять ее - для этого есть ряд приемов. Что касается активности, то хочу поделиться такими моментами за все годы голоданий: 🔹про кардио - делайте прогулки, если есть возможность, по утрам и вечером перед сном, состояние будет отличное На голоде лесным или морским воздухом всегда дышишь с особым кайфом, который сложно испытать в то время, когда не голодаешь. Это надо прочувствовать 😉 🔹 про силовые - если и в обычной жизни их делаете, то продолжайте и на голоде, но снизьте интенсивность до 50-60%. В какой-то момент будет много энергии и захочется пойти на силовые рекорды, но тормозните себя Иногда бывают такие ситуации, когда чувствуешь себя настолько энергичным, что хочется попробовать пройти 20-30 км, или отжиматься по 500 раз за день, или приседать по 1000, даже если никогда такого не делал. На голоде не поддавайтесь таким искушениям 😉 🔹 про гибкость - она сильно возрастает на мокром голоде, очень сильно, что вызывает удивление! Поэтому от любых растяжек, пилатеса и адекватной йоги будете получать неимоверное удовольствие Заметил, что у голодающих, у которых бывает очень сильный подъем, может быть и сильный спад в энергетике. Мне комфортнее создавать такое состояние, при котором я всегда на легком подъеме, но не чрезмерно. Поэтому и "падений в энергетическую яму" практически не бывает. В процессе голодании мало просто перестать принимать пищу, нужно еще и создать состояние, в котором и голод проведешь бодрячком, и оздоровительный эффект получишь, и никто вообще не поймет, что ты не ешь 😉 Овладеть таким умением - довольно ценный навык в нашей жизни. Думал, многие испугаются, когда заговорю про голод, но ошибся - тема интересна, хотя некоторые и воспринимают ее настороженно. Но это нормально - тема непростая, но и оздоровительный эффект не слабый. Всех желающих освоить этот крутой навык жду в группе "Сибирская Регенерация": https://turbrus.ru/regen https://turbrus.ru/regen

Вопрос - как быть с голодом, если надо ежедневно принимать медикаменты (у меня гипертония)? Во-первых, от гипертонии можно избавиться полностью, и лекарства больше не потребуются. Но на это надо несколько месяцев нормализации образа жизни, питания и активности. Однако, овчинка выделки стоит. Во-вторых, кому надо принимать медикаменты могут использовать "мягкие формы голоданий" - на травяных чаях, с медом и лимоном, овощных соках. В группе скину примеры таких чаев, собирать по лесам ничего не надо, сейчас все можно быстро купить в интернете, главное, знать где. В организм продолжают поступать витамины, минералы и глюкоза, поэтому переносится все довольно легко. Подойдет и начинающим, и тем, кому надо лекарства принимать. Хотя повторюсь, что от большинства проблем, при которых надо принимать лекарства на постоянной основе, вполне можно избавиться комплексным оздоровлением.

Про рассылки Кто со мной давно, помнит, что у меня раньше была емайл-рассылка. Я писал в нее практически ежедневно о разных аспектах ЗОЖ, о саморазвитии, жизни, проектах. Потом рассылочные сервисы у нас стали закрываться, и я стал вести только соцсети. Короче, сейчас протестировал телеграм-рассылку, и отправил короткое письмо всем, кто привязал моего бота в своем личном кабинете. Мне кажется, довольно удобный вариант взаимодействия. Если есть вопросы, то можно отвечать прямо в телеге на конкретное письмо. А то я вот пару дней назад написал, что скидывайте Василисе вопросы по голоду, и, мне кажется, что это и вам неудобно, и Василисе 😉 И так как я минималист по жизни, то и в своей онлайн-деятельности хочу сделать все проще и удобнее. Давно было пора 😉

Нейросеть видит тему поста вот так - все со впавшими щеками, большими зубами и улыбками выходят из голодания 😁

Всегда нормально относился к дробному питанию с точки зрения физиологии. Меня не пугали страшилки о том, что происходит «всплеск» инсулина после приема пищи. Подобные подъемы уровня инсулина - это обычное явление. Поднялся, потом опустился, живешь далее. Но вот с точки зрения удобства дробное питание проигрывает очень сильно. И всегда удивлял момент - если вы часто питаетесь, то когда вы тренируетесь? Вы ведь или в состоянии после еды или вам надо уже есть. Выход только один - при дробном питании питаться маленькими порциями. Мне кажется, что намного проще нормально позавтракать, пообедать и поужинать. А в промежутках жить нормальной жизнью, не думая о еде.

В группе будем практиковать 1-3 дневное голодание. В видео рассказываю про 7-дневное, но не стоит сразу приступать без опыта. Сначала лучше освоить 1-3 дневные. А потом попрактиковать ступенчатые 3-х дневные, чтобы оздоровительный эффект накладывался и увеличивался. Даже "трешки" помогут справиться с большим количеством проблем, так как 3 дня - это уже оздоровительный срок. И важный момент - во время голодания не надо брать отпусков, наоборот - лучше, чтобы дни были занятые. Так время пройдет быстрее и незаметнее. А если грамотно делать, то никаких ощущений слабости и т.п. не будет, скорее, наоборот. По крайней мере, я "трешки" вообще не воспринимаю за голод, настолько легко переносится. В первый раз возможно у вас так не будет, так как страхи в голове, куча какой-то информации, которая раньше была прочитана, а живого опыта нет. А если есть, да еще и отрицательный, то, конечно, сложно начинать. Сложно, если не понимаешь, какие ощущения нормальны, какие нет и что делать в разных ситуациях. Но проще, когда есть кому подсказать. А когда накопится позитивный опыт, уже возникнет понимание, как его использовать. И то, что ОРЗ за 1 день будет проходить - это кажется уже такой ерундой для опытного. Хотя кто-то предпочтет 7 дней спать сидя, так как лежа от насморка задыхается 😉 И когда аллергии проходят, быстро забываешь, что годами весной мучался, расчесывая кожу. Не изобрели еще такую таблетку, чтобы она искореняла причины МНОГИХ заболеваний в нашем теле. А средство такое есть. Голод. Воздержание от еды. Пищевая пауза. Как ни называй, все равно - это самое эффективное средство. Начнем 20 марта, но первые места по самой низкой цене.

Приходите в группу, кто хочет освоить мягкую методику голода, но сначала видео посмотрите: https://turbrus.ru/regen https://turbrus.ru/regen

Про герпес у меня в тройничном нерве, про голодание, про то, что руки опускать не надо, про веру в действие