Руслан Дудник

Простите меня, пожалуйста, читатели канала Руслана. Я хочу поделиться и своими мыслями о разных моментах. Знаю, что Руслан мне доверяет, поэтому ваши вниманием злоупотреблять не буду. Рус - фанат ежедневников, и, конечно, он не может найти себе тот, который его устраивает. Он каждый год пробует разные варианты, я знаю об этом, так как получаю на почте то, что он заказывает. И он уже третий год, представляете, третий год (!!!) пробует создать свой ЗОЖ-ежедневник. И постоянно что-то дорабатывает. Перфекционист во всей своей красе 😉 Да, есть «Дневник ЗОЖ» в формате эксель, но для бумажного варианта он не подходит, так как только в электронном виде он может суммировать подходы, повторения, ккал и пр. Но надеюсь, что он придумает какой-то вариант. Я отвечаю на все ваши вопросы в комментариях. Думаю, многие из вас меня знают, так как я помогаю вам с техническими моментами, когда вы участвуете в тренингах Руслана. Кстати, вы можете написать и про меня в комментах, что и как я могу улучшить в поддержке Руслана, чтобы вы не отвлекались на технические моменты. Пишите прямо, слова не сглаживайте, я девушка из Сибири и всегда на позитиве 😇

Всем привет! На связи Василиса, помощница Руслана. Он сегодня уехал на Байкал и канал в моем распоряжении. Я подключила комменты, и можем там пообщаться. Вопросы на любые темы. А то он тут все про ЗОЖ да про ЗОЖ. Давайте отдохнем от этого 😁

Болезнь никогда не сдается без боя. Послушайте подкаст, и вы поймете, что нужно сделать, чтобы выздороветь. Я принимаю бой. А вы?

-

audio/ogg

Кто участвует в «Сибирской Регенерации», присоединитесь к нашему каналу и чату, пожалуйста. Может хоть тут увидите это сообщение, а то моя Василиса не может достучаться до нескольких человек. Я сегодня выложил книги по голоду, которые рекомендую почитать, рассказал про авторов, которых есть смысл послушать, показал тайные места, которые есть смысл посетить. А проект еще даже не начался😉 В понедельник стартанем, и я, конечно, с вами буду продолжать бороться со своим вирусом, которого только «пощекотал» первым голодом 😉 И напомню - главное - настрой. Помните слова великого ученого Ивана Мичурина? «Мы не можем ждать милостей от природы. Взять их у нее – наша задача» Дополню: «Мы не можем ждать милостей от медицины. Взять здоровье в свои руки - наша задача».

Где-то в Сибирском Шаолине 😎

Моя история про гайморит В начале 80-х я лежал в больнице с гайморитом, и те, кто понимает, о чем я - сейчас содрогнулись. В то время гайморит у детей лечили довольно жестким способом - вводили через нос толстую иглу и откачивали шприцем гной из гайморовых пазух. Это было очень больно, и ежедневно мы слышали, как кто-то кричал в кабинете, где делали эту процедуру. Или сами кричали. Один мальчишка забивался под кровать, а его оттуда вытаскивали санитары и тащили в процедурную. Он ревел, кричал, отбивался, ронял тапочки. До сих пор это помню, хотя 40 лет прошло. Я не знаю, как его лечат сейчас, но знаю, как от него избавился, уже будучи студентом - голодом и промыванием носа. С одной стороны обидно, что мои детские страдания ни к чему не привели, с другой - дома за одно промывание на голоде из пазух выходило гноя больше, чем при проколе шприцем. Через год снимок показал, что гайморовые пазухи чистые. Да, болезненные проколы очищали пазухи за неделю, а голодом и промываниями я лечился несколько месяцев. Правда, после проколов гайморит возвращался через полгода, а после голода и промываний... ну вы поняли. ****** Это просто мой субъективный опыт, который ни на что не стоит экстраполировать. Но рассказать его я имею право, так как это моя личная история о том, как голод помог справиться с тяжелой ситуацией. В начале следующей недели я начну вести группу, где мы будем осваивать методику Мягкого Сухого Голодания. Которое с моей, конечно же, субъективной точки зрения, является одним из самых крутых способов оздоровления. Кому актуально, присоединяйтесь, завтра стоимость участия в группе повышается. https://turbrus.ru/regen2 https://turbrus.ru/regen2 На фото мне 14 лет, я занимаюсь самбо, на что-то злюсь, как многие подростки 😉 И пока еще не знаю, что через пару лет увлекусь темой ЗОЖ. И это изменит всю мою дальнейшую жизнь, придав ей больше смысла и жажды познания 😎

ЗОЖ-текучка за апрель 2023г: 1️⃣ Готовлю обзор интересного чек-листа от МинЗдрава 2️⃣ Начал читать самоучитель беллетристики Акунина 3️⃣ Смотрю мини-сериал "Ночной агент" 4️⃣ Для группы "Сиб.Регенерация" заснял, как чистить зубы 😉 5️⃣ Для журнала "Сиб.ЗОЖ" готовлю статьи про женский-мужской чекап 6️⃣ Есть скидка 10% на мою книжку "Как есть все и вернуться из отпуска, не набрав лишнего" 7️⃣ И скидка 10% на аудио-версию, кто читать не любит 😉

Бред Питт на Байкале, потусили немного 😎

Голодание = лекарство? Повторюсь, но это важно - отношусь к голоду, как к лекарству. Мы же не пьем лекарства просто так. Мы их пьем, когда болеем. Поэтому и голод я использую, как лекарство, то есть не принимаю регулярно. Темой голода я интересовался с 1993 года, сам практиковал, общался с такими же практикующими, каждый новый человек - это новая история, новый опыт. Много читал книг и дневников голодающих. Встречал много фанатиков на своем пути, к которым относился настороженно. К клиникам, которые проводят голодание на регулярной основе - тоже отношусь настороженно, особенно, когда вижу, что ради прибыли они назначают ненужные процедуры - всякие чистки, детоксы, сыворотки и прочую чушь. И вот в ходе всего этого и сформировалось мое нынешнее отношение к голоду. Поэтому, если в молодости я и пробовал регулярные голодания раз в неделю, раз в месяц, так как развивался в том информационном поле, то последние лет 10-15 не вижу в регулярности голоданий никакого смысла. Это всегда стресс для организма, и иногда его нужно испытывать, но не регулярно. Начинается ОРЗ - ухожу на 1-2 дня голода и выздоравливаю. И честно заявляю, когда изобретут таблетки, которые излечивают от ОРЗ за 1 день и будут безопасны для организма, я предпочту таблетку. Но таких таблеток нет и вряд ли будет. По крайней мере на моем веку. Тем более сами врачи шутят, что если не лечить насморк, то будешь болеть 7 дней, а если лечить, то неделю. К счастью, голод помогает за 1-2 дня. И группу по голоду я не собираюсь проводить регулярно, так как это не надо для наших организмов. Вот "Сибирский Воркаут" - это да, им можно и нужно регулярно заниматься, чтобы держать себя в силовом тонусе 😉 Кто хочет освоить Мягкий Сухой Голод, тем будет интересно и полезно в группе "Сибирская Регенерация". Плюс получите инструмент оздоровления, который всегда будет с вами. 🧊 Начинаем 17 апреля - присоединяйтесь 🧊 И не надо голодать регулярно, бросьте эту дурную затею 😎

ФГДС+ФКС. Сама процедура А через минуту я проснулся... Так мне показалось. На самом деле прошел примерно час. Ощущений в теле не было почти никаких, и я грешным делом подумал, что процедуры даже не было. Я ведь помню, как мне было после ФГДС+ФКС без наркоза 5 лет назад 😉 Короче, от наркоза я отошел за пару минут, оделся, взял выписку и вызвал такси до дома. Все 😉 Что я хочу сказать этим коротким рассказом? Если вам нужно, то делайте процедуру и вообще не бойтесь ее. Я не ожидал, что сейчас она проходит так просто именно для пациента. Я даже выспался, кстати 😉 Внутри у меня ничего не обнаружили серьезного, есть небольшое воспаление, но как сказали, так пишут многим. По крайней мере, состояние ЖКТ получилось немного лучше даже, чем 5 лет назад. Хотя я не аскет в питании, и как все периодически злоупотреблял эти годы. И благодарен организму, что он оказывается у нас такой крепкий и столько сносит всего, что мы с ним творим 😉 Так что если вам за 40 - обязательно сделайте хоть раз эту процедуру, а дальше уже можно раз в 5 лет, если нет показаний. Насколько я понимаю, в 70-80-х такой диагностики у нас не было в стране. Но если бы была, то очень большое количество людей могло бы избежать рака желудка, кишечника, да и других, хоть и не смертельных, но противных болезней.

ФГДС+ФКС. День процедуры И вот наступил день проведения процедуры, перед которой нельзя есть и пить. У меня было назначено на 12 часов. Вообще я делал такую процедуру один раз в жизни, когда проходил полный чекап - в 2018 году. В тот год я занимался изучением всех этих тем на обучающих курсах, плюс открылся мощный центр в нашем городе, и я подумал, что надо впервые проверится. Тем более как раз 42 стукнуло. Но у нас тогда под наркозом такую процедуру не делали. И честно говоря, я даже рад, что так было. Так как я знал, как это проводится и чего ожидать. Да, не очень приятно, но бывало в жизни и похуже Однако, вернемся в наше время 😉 Итак, я приехал в клинику на такси, так как предупредили, что за рулем не стоит после наркоза. Хотя сейчас могу сказать, что после процедуры мог бы и за рулем, но рисковать и правда не стоит. Сначала была беседа с анестезиологом, который посмотрел анализы и задал всякие вопросы - про болезни, аллергии и пр. Кстати, забыл упомянуть - надо сдать общий анализ крови и кардиограмму за несколько дней до ФГДС+ФКС . Далее со мной побеседовала врач-эндоскопист, которая будет проводить процедуру. Затем я подписал бумажки, разделся и лег на кушетку. Вставили иголку в вену, сказали, сейчас закружится голова, я почувствовал туман и погрузился во тьму. А через минуту я проснулся...

ФГДС+ФКС. Подготовка 3 дня надо питаться 3 дня без клетчатки. Многим такая диета зайдет нормально, так как большинство современных людей едят мало клетчатки. Правда, и страдают постоянно запорами и разными заболеваниями ЖКТ. Мне такую диету соблюдать сложно и непривычно, так как обычно ежедневно ем только овощей 600-900 гр и еще 300-500 гр фруктов. В общем, на 3-й день после обеда ничего не ешь и в 17.00 принимаешь слабительное - обычно рекомендуют Фортранс или Мовипреп. Дальше до сна лучше оставаться на ногах, так быстрее все сработает.

Гастроскопия и колоноскопия во сне Разбирать подробно эти медицинские процедуры я не буду, так как и в интернете можно про них почитать, да и блог у меня ЗОЖный, а не медицинский. Поэтому кратко о терминах: Гастроскопия (ФГДС) — в настоящее время эта процедура считается «золотым» стандартом при обследовании заболеваний пищевода, желудка и 12-перстной кишки. Колоноскопия (ФКС) — метод, который позволяет не только изучить слизистую толстого кишечника, но также определить его тонус и сократительную функцию. Суть метода заключается в введении в ЖКТ гибкого устройства небольшого диаметра — эндоскопа, оснащенного видеокамерой, с его помощью проводится визуальный осмотр стенок. В случае ФГДС эндоскоп вводится через горло, в случае колоноскопии - через кишечник снизу. Если вы молоды, то эти процедуры есть смысл делать только, если есть показания. Если вам за 40, то рекомендуется раз в 5 лет. Недавно на одном из эфиров слышал, как режиссер Цыпкин рассказал, что сделал такую процедуру, у него нашли полип, который сразу удалили. Если этого не сделать, то лет через 5-10 он может перерасти в злокачественную опухоль. Так что процедура в плане диагностики и решения проблемы в самом начале ее образования - крайне полезная вещь. Теперь, как обещал, о практической стороне ⬇️

ФГС+ФКС Только что закончил эту процедуру под медикаметозным сном. Вам интересно, если поделюсь впечатлениями? Выберите какой-нибудь смайл, который характеризует ваш интерес или его отсутствие 😉

Почему мне нравится Бред Питт? Потому что его лицо стареет и он ничего с ним делает, как наши 40-летние мужчинки, делающие себе уколы в щечки, занимающиеся в фитнес-клубах в леггинсах. А тело Бреда в отличной форме. И этого не добиться никакими косметическими процедурами. Так как для этого нужно напрягаться - делать силовые и кардио.

Кожа - это отражение внутреннего здоровья. Косметические процедуры - это просто шпаклевка на стену с дырками. Если увидите человека в возрасте 40-60 лет с хорошей кожей, спросите его не о том, в какие салоны он ходит, а что делает для своего внутреннего здоровья.

Про папилломы кожи Это доброкачественные опухоли кожи, которые часто называют противным словом "висюльки". Они не опасны на ранней стадии, но внешне раздражают многих, так как косметически это не очень красивое явление. И обычно их удаляют лазерной терапией, холодом (криотерапией), скальпелем, если они большие. Так как если их не удалять, то папилломы могут становиться злокачественными - увеличиваться в размерах, начинают побаливать, особенно, если есть трение с одеждой. И если их повредить, то могут воспаляться и кровоточить. В юности, как правило, их практически нет. Но с возрастом они появляются, так как есть причины, которые их вызывают: ♦️избыточный вес и ожирение ♦️высокий уровень холестерина ♦️сахарный диабет или инсулинорезистентность ♦️беременность (из-за гормональных изменений и высоких уровней факторов роста) ♦️некоторые типы вируса папилломы человека (ВПЧ) ♦️изменения в уровнях эстрогена и прогестерона ♦️генетическая склонность – если близкие члены семьи также имеют папилломы кожи ♦️гипертония или высокое кровяное давление ♦️общее снижение иммунитета, витаминная недостаточность и т.д. Так вот, к чему веду. Можно постоянно ходить к косметологам и выжигать их лазером. Потом все это заживает несколько дней. Это сложно объяснить словами, но, когда видишь, что на 3-й день СГ все эти "висюльки" начинают уменьшаться в размерах, как бы засыхая, то удивляешься, так как все это происходит на твоих глазах. А на выходе из голода смотришь на папиллому ... ее просто нет - она исчезла. Я таких историй море наслушался, да и на себе видел тоже 😉 Со стороны кажется, что это такая мелочь. Но когда видишь воочию это на своем теле, то это окрыляет. Привел пример именно с папилломами, так как знакомый врач рассказал, что с возрастом они появляются у многих - в подмышках, под грудью у женщин, на верхней части груди у мужчин, на веках, в области паха, на шее. И люди ходят в косметические салоны, выжигают их, залечивают потом ранки, а через какое-то время данный процесс нужно повторять. А можно 1-2 голоданиями избавиться от них. А потом делать профилактику раз в квартал. По моему мнению, голодать раз в 3 месяца - это небольшая плата за то, чтобы разобраться с подобными проблемами. Не говоря уже о том, что сухой голод раз в квартал оптом решает и множество других проблем.

Рус, привет! Планируется ли повтор проекта по сухому голоданию в июне-июле? Если нет, то будет ли возможность купить запись текущего? Хороший вопрос поступил в поддержку, хочу ответить для всех, чтобы был понятен формат мероприятия. Летом повтора не будет, в записи продаваться не будет, но немного деталей. Дело в том, что суть моего проекта в плотном общении в группе непосредственно во время самого процесса. Можно прочитать информацию о голоде (в рунете ее много и довольно разной), но вопросы, которые заданы во время голода, будут иметь для вас более высокую ценность, так как будут отражать ваше состояние в том моменте, в котором вы и задаете вопрос. Мы вместе входим в голод, вместе его проходим, вместе выходим. И все вопросы и нюансы, которые возникают во время всех 3-х этапов я и разбираю в группе, отвечая довольно подробно и часто именно в видео, чтобы вы меня видели. Так как, если вы видите мои эмоции и мимику, то слова осознаются еще более точно 😉 Если просто изучать чат со стороны, вы не прочувствуете сам голод полноценно, у вас не будет синергетического эффекта, который есть в группе. Помните, я рассказывал, что голодал на Байкале в группе, в которой было около 100 человек? Тогда мне это здорово помогло осознать некоторые процессы, которые происходят на голоде, хотя я и до этого часто голодал, но в одиночестве. И свои первые голодания я бы вам рекомендовал попробовать в группе. Но ради справедливости отмечу, что с опытом - наоборот лучше в одиночестве. Поэтому в проект есть смысл идти, если вы планируете участвовать. Тогда будет наибольший эффект, что в плане освоения сухого голодания, что в плане оздоровительных моментов. И поэтому не вижу смысла делать записи и потом продавать их отдельно. Тем более, что таким образом я сам не прочувствую кайф, когда могу видеть процесс трансформации. Особенно, когда у участников в начале проекта много страхов и сомнений (это нормально, кстати), но в процессе мне удается потихоньку менять их настрой, развеивая страхи, увеличивая уверенность первыми успехами и в конце проекта вместе наблюдать радость от разных позитивных моментов. Смотрите, вроде бы банальный пример про папилломы ⬇️