ORGAНИЗМ. Страница 36

Что такое гликогеновое депо Гликогеновое депо – это своеобразный пул энергии, которую организм использует в первую очередь. Гликоген накапливается в печени и мышцах, и объем мышечной массы влияет на объем запасов гликогена. Энергию человек получает из углеводов – простых и сложных. Разница заключается в периоде распада, простые углеводы организм превращает в глюкозу за 15 -40 минут, а сложные могут действовать до 6 часов. Поэтому для того, чтобы иметь стабильный запас энергии, в рационе должны преобладать сложные углеводы. Перед интенсивной тренировкой можно «зарядиться» простыми углеводами, что даст быстрый, но краткосрочный выброс энергии. Этот же прием поможет мышцам скорее восстановиться и после интенсивных нагрузок.

Дневной сон: за и против Дневной сон, как и все в этой жизни, имеет свои за и против. Попробуем разобраться, какие правила нужно соблюдать, чтобы спать днем с пользой и удовольствием. Дневной сон помогает организму восстановить запас сил и энергии, а так же, снизить уровень гормона стресса-кортизола. Перерыв на сон не должен превышать 60 минут, а в идеале составлять 30 – 45 минут. Спать лучше во второй половине дня, но ложиться позднее 15.00 тоже не стоит – вечерний сон вместо ощущения свежести подарит чувство разбитости и головную боль.  Опасность дневного сна заключается в том, что он может провоцировать бессонницу,  ожирение и гормональные нарушения.  

Психосоматика гипертонии Доказана взаимосвязь психической сферы и физического здоровья. Гипертонии, в подавляющем большинстве случаев, подвержены люди, склонные к самокритике, болезненно реагирующие на все жизненные ситуации. Главная объединяющая черта всех  больных психосоматическими болезнями – склонность к негативным эмоциям. Страх, злость, раздражительность, пессимизм, вспыльчивость – эти чувства могут стать причиной развития недуга. А в дальнейшем, отрицательные эмоции будут провоцировать повышение артериального давления, ухудшая состояние больного. Если речь идет о психосоматике болезни, то лечебная терапия должна включать в себя не только лекарственные препараты, но и духовные практики, направленные на контроль своими эмоциями. Все болезни от нервов – так что не позволяйте негативным эмоциям управлять вашей жизнью.

Влияние радиации на организм Облучение – это влияние радиации на организм. Небольшие дозы радиации приводят к повреждению молекул ДНК, но организм человека, запуская и активизируя процесс регенерации, справляется с этим воздействием. Если же доза радиации высокая, то развивается лучевая болезнь. Сначала человек не ощущает облучение, со временем развивается слабость, тошнота, может подниматься температура. В первую очередь страдает система кроветворения – перестают вырабатываться лимфоциты, отвечающие за защитные свойства организма.  Поскольку радиоактивные частицы массово нарушают структуру ДНК клеток, а организм уже не успевает регенерировать поврежденные участки, начинаются сбои всех органов и систем. Лучевая болезнь практически не поддается лечению. Регулярное воздействие небольших доз радиации провоцирует развитие тяжелых форм рака.

Утренняя тошнота: причины и лечение Если тошнота по утрам бывает редко, то переживать не стоит. Достаточно пересмотреть свои пищевые привычки и не есть во второй половине дня тяжелую пищу или же сократить употребление алкоголя. Регулярная утренняя тошнота свидетельствует о хронических заболеваниях ЖКТ – гастрит, панкреатит, холецистит или же воспаление аппендикса. Поскольку тошнота является симптомом недуга, то стоит начать лечение, и неприятные ощущения со временем исчезнут. Облегчить состояние утром поможет мятный чай с печеньем или кусочком чего-то сладкого. Хорошо в таких случаях помогает банан. Когда приступ снят, обязательно нужно позавтракать, так как голод провоцирует тошноту. Роль играет не только, что вы едите, но и как часто. При проблемах с ЖКТ лучше есть небольшими порциями, но чаще. На ночь можно съесть салат или творог, или кусочек сыра. Обычно это помогает избежать сильной утренней тошноты.

Что едят космонавты Меню космонавтов на МКС достаточно разнообразно и, обязательно, сбалансировано по содержанию белков, жиров, углеводов и минералов. Современная космическая еда не обязательно пакуется в тюбики – в ход идут сублимированные продукты, срок годности которых достигает нескольких лет. Меню достаточно разнообразно – каши, супы, мясо, сладкие и не сладкие каши, батончики из фруктов и ягод, чай, кофе. Все упаковано в вакуумные пакеты, перед употреблением достаточно просто добавить воду. Есть основа рациона, которая является базой для всей команды. А вот вкусняшки можно подбирать самостоятельно, из ассортимента, что в наличии. Меню космонавтов из разных стран отличается, в силу особенностей традиционных кухонь. Хлеб заменяют тортильями или микро-буханками на один укус.

Совет на 2022 год: занимайтесь бизнесом, а именно стартапами. Статистика показывает, что за последний год количество стартапов, которые заработали миллионы долларов увеличилось в разы. У вас есть крутая идея, но нет понимания, что с ней делать и куда идти? Стоит подписаться на @startupif, команда канала разбирает публично все идеи, которые им присылают и еженедельно дарят по 500$ за лучшую. А если ваш стартап станет лучшим в году, вы получите 15.000$ и возможность получить инвестиции на сотни тысяч долларов. Вы ничего не теряете, подписывайтесь, наблюдайте и возможно у вас появится своя крутая идея для стартапа: @startupif

Бессонница: что с этим делать Бессонница – это длительное отсутствие длительного глубокого сна в восстановительные часы, то есть - ночью. В итоге человек чувствует себя уставшим, появляется раздражительность, возникают проблемы с концентрацией внимания. Причины бессонницы могут быть разными – стресс, эмоциональное расстройство, неправильный режим дня, чрезмерное употребление кофе и алкоголя. Чтобы наладить сон, стоит в первую очередь отрегулировать график дня – не спать до обеда, отказаться от дневного сна, во второй половине дня не пить чай и кофе, не есть перед сном. Так же, в этот период стоит много гулять на свежем воздухе и желательно отказаться от вредных привычек. Нужно выработать рефлекс – что кровать только для сна. Поэтому не  нужно ложится в нее днем просто отдохнуть. Воздух в спальне должен быть увлажненным и прохладным, а от ночника лучше отказаться.

Аллергия на холод — явление частое, особенно в России. Однако ученый мир долго ставил под сомнение существование недуга. А пока учёные отрицали, простые люди не могли понять, что с ними происходит. Какой же провоцирующий фактор у болезни? Мастоциты — клетки, которые находятся на самой поверхности кожного покрова человека. При взаимодействии с холодом они вырабатывают гистамин в огромном количестве. Накапливаясь в организме, он вызывает отравление, с каждым днем все более усугубляя состояние аллергика. Лечить такую аллергию помогают антигистаминные, мази для наружного применения и энтеросорбенты.  Полисорб — сорбент нового поколения. Он помогает организму быстро избавиться от гистамина и существенно облегчить состояние. Начинает действовать уже через 1-4 минуты. Найти препарат можно в каждой аптеке. Зима близко — пора на аптечный шопинг! *Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Виды гриппа Всего выделяют четыре типа гриппа – А, В, С и D. Самый распространенный тип В, его существует около 2000 штаммов. Эпидемии гриппа типа А бывают с периодичностью в 2-3 года. Этот вирус способен к мутации – изменяет собственную антигенную структуру. Грипп типа А опаснее, если сравнивать с типом В. За счет его способности к видоизменению к нему не вырабатывается стойкий коллективный иммунитет, что и вызывает массовую заболеваемость. Грипп передается от человека к человеку воздушно капельным путем. В среднем период болезни составляет 7 -10 дней. И потом ещё 14-21 день требуется для полного восстановления организма. Основная опасность гриппа заключается в том, что он может провоцировать развитие различных осложнений и, даже, стать причиной смерти больного.

Как есть меньше Часто причиной лишних килограммов является привычка переедать. Избавится от нее не так просто, как кажется на первый взгляд – чувство голода затмевает все остальные ощущения и не слабо отравляет жизнь. Хорошая новость для тех, кто решил кушать меньше – со временем организм привыкнет к такому режиму питания и дискомфорт исчезнет. А облегчить себе жизнь в период отвыкания можно следующими способами: • Испытываете голод - выпейте стакан обычной воды. Это поможет минут на 20 «обмануть» пустой желудок; • Вместо перекуса пейте чай без сахара; • Понюхайте палочку корицы – ее аромат способствует уменьшению аппетита; • Высыпайтесь – недосып провоцирует повышенный аппетит; • Обязательно завтракайте; • Чистите зубы перед сном – ощущение чистоты во рту способствует отказу от желания перекусить на ночь.

Как правильно выбрать бельё Выбор нижнего белья должен быть основан не только на личных вкусовых предпочтениях, но и на канонах личной гигиены. У специалистов есть свой взгляд на то, каким должно быть идеальное белье: • Подходящий размер. Тесное белье пережимает кровеносные сосуды, мешает циркуляции воздуха и способствует размножению бактерий на слизистой деликатных органов; • Лучший материал – хлопок, который не мешает телу дышать и не создает парниковый эффект даже в жаркие дни. Такие советы могут применять при выборе как мужского, так и женского белья. Конечно же, по особым случаям можно отступать от рекомендаций и выбирать стриги, кружева и синтетику. Но для повседневной носки такие варианты точно не подходят.

Сколько можно прожить без еды? Здоровый взрослый организм может прожить без еды 21 день. Обязательное условие – достаточное употребление воды и отсутствие сильных физических нагрузок. Сложно предугадать, как поведет себя организм при столь длительном отсутствии пищи. Не опасаясь последствий можно голодать 72 часа. Главное правильно настроиться на этот период и продумать, чем будете себя отвлекать от мыслей о еде. Конечно же, на протяжении этого времени нельзя ограничивать себя в питье. Рекордсменом Книги рекордов Гиннеса является Ангус Барбьери. Этот человек отказался от еды на 382 дня! Целью такого длительного голодания было избавление от лишних килограммов. Перед началом «марафона» вес Ангуса составлял 207 кг, после года жизни на воде и витаминах – 82 кг.

Отвары из трав для здоровья Лечебные травы – источник силы и здоровья, главное научиться правильно их применять. Отвары трав принимают для лечения и профилактики. Для приготовления целебной жидкости используют корни, плоды, кору и жесткую часть стебля, тогда как соцветия и листики применяют для чаев и настоев. Сырье заливают чистой холодной водой и готовят на паровой бане около 30 минут, затем дают немного настояться и отцеживают. Отвар готов. Отвары имеют весьма короткий срок пригодности – не более 3 суток, при условии хранения в темном прохладном месте. Но лучше готовить, то количество отвара, которое необходимо на 1 день приема.

Как лечить конъюнктивит Чтобы понимать, как лечить конъюнктивит, сначала стоит понять, что это и какие факторы его провоцируют. Речь идет о воспалении белковой оболочки глаза. Причиной воспаления может быть аллергическая реакция, бактерии или вирусы. Независимо от природы конъюнктивита, самое первое действие при начале недуга – очистка глаза. Устранить все лишнее помогут стерильный ватный тампон и чистая вода. Второй шаг – снятие раздражения. В этом случае хорошо подойдут компрессы с отваром ромашки, черным чаем или раствором сока алое. Если конъюнктивит имеет аллергическую природу, лучше помогут холодные компрессы, бактериальную или вирусную - теплые. Иногда терапия отварами не помогает быстро справиться с проблемой. Особенно, если речь идет о бактериальном конъюнктивите. Тогда на помощь придут специальные аптечные препараты.

Чем заменить чипсы? Чипсы считаются самой вредной едой в мире. Но это если говорить о классическом продукте. Есть полезные, альтернативные чипсы, которые и по вкусовым качествам, и по полезности превосходят своего «вредного собрата». 1. Запечённые слайсы батата – если добавить немного специй, то по вкусу они будут максимально похожи на оригинал; 2. Снеки из свеклы и моркови – хрустящие, ароматные и отлично заходят даже тем, кто в сыром виде данные овощи кушать не желает; 3. Сладкие чипсы из ананаса или яблока – тонкие ломтики фрукта можно высушить в специальной сушке или в духовке. За счет отсутствия агрессивной термической обработки, в таком продукте сохраняются максимум витаминов и полезных веществ. Такие чипсы можно и нужно давать даже детям. Они станут прекрасным вариантом вкусного и полезного перекуса на каждый день.

Подборка книг о питании Научиться лучше понимать свой организм и более качественно сформировать рацион питания, помогут книги, разработанные специалистами в этой сфере: 1. «Мой лучший друг — желудок», Елена Мотова. В этой книге на тему диетологии много отсылок к научным исследованиям, что позволяет доверять написанному. К тому же, автор – практикующий врач. 2. «Ближе к телу», Ребекка Скритчфил. Основной посыл книги в том, что быть стройным и здоровом можно без изнуряющих диет. Главное – научится понимать свое тело и прислушиваться к его потребностям. 3. «Здоровое питание в вопросах и ответах», Патриция Барнс-Сварни, Томас Сварни. Прекрасная книга для тех, кто только начинает осваивать принципы здорового питания. 4. «Как есть меньше», Джиллиан Райли. Эта книга поможет избавится от пищевой зависимости и более осознанно относится к выбору продуктов. Многое можно найти и в интернете, но в книгах всё структурировано и обосновано, так что пренебрегать таким источником информации просто глупо.

3 способа поддержать свою печень Печень очищает наш организм от токсинов и других веществ, способных причинить вред. И ей точно нужна поддержка, чтобы продолжать и дальше работать хорошо и без сбоев. Вот ТОП-3 способа поддержать вашу печень: 1. Пить 8-10 стаканов чистой воды в день. Самый первый стакан, выпиваемый утром натощак, стоит выжать сок половины лимона. Лимон оказывает стимулирующее действие на печень и провоцирует выработку желчи, которая отвечает за очищение от продуктов распада; 2. Включите в ежедневный рацион овощи семейства крестоцветных: морковь, зеленые салаты, свеклу, капусту; 3. Поддерживайте минеральный баланс: минералы необходимы для детоксикации печени. И, конечно же, старайтесь не перегружать печень ежедневно, употребляя жирную пищу, обезболивающие или алкоголь.