Бессонница: что с этим делать Бессонница – это длительное отсутствие длительного глубокого сна в восстановительные часы, то есть - ночью. В итоге человек чувствует себя уставшим, появляется раздражительность, возникают проблемы с концентрацией внимания. Причины бессонницы могут быть разными – стресс, эмоциональное расстройство, неправильный режим дня, чрезмерное употребление кофе и алкоголя. Чтобы наладить сон, стоит в первую очередь отрегулировать график дня – не спать до обеда, отказаться от дневного сна, во второй половине дня не пить чай и кофе, не есть перед сном. Так же, в этот период стоит много гулять на свежем воздухе и желательно отказаться от вредных привычек. Нужно выработать рефлекс – что кровать только для сна. Поэтому не  нужно ложится в нее днем просто отдохнуть. Воздух в спальне должен быть увлажненным и прохладным, а от ночника лучше отказаться.