Что такое гликогеновое депо Гликогеновое депо – это своеобразный пул энергии, которую организм использует в первую очередь. Гликоген накапливается в печени и мышцах, и объем мышечной массы влияет на объем запасов гликогена. Энергию человек получает из углеводов – простых и сложных. Разница заключается в периоде распада, простые углеводы организм превращает в глюкозу за 15 -40 минут, а сложные могут действовать до 6 часов. Поэтому для того, чтобы иметь стабильный запас энергии, в рационе должны преобладать сложные углеводы. Перед интенсивной тренировкой можно «зарядиться» простыми углеводами, что даст быстрый, но краткосрочный выброс энергии. Этот же прием поможет мышцам скорее восстановиться и после интенсивных нагрузок.