Дневной сон: за и против Дневной сон, как и все в этой жизни, имеет свои за и против. Попробуем разобраться, какие правила нужно соблюдать, чтобы спать днем с пользой и удовольствием. Дневной сон помогает организму восстановить запас сил и энергии, а так же, снизить уровень гормона стресса-кортизола. Перерыв на сон не должен превышать 60 минут, а в идеале составлять 30 – 45 минут. Спать лучше во второй половине дня, но ложиться позднее 15.00 тоже не стоит – вечерний сон вместо ощущения свежести подарит чувство разбитости и головную боль.  Опасность дневного сна заключается в том, что он может провоцировать бессонницу,  ожирение и гормональные нарушения.