Обложка канала

Фит рецепты. Страница 6

522 @FitReceipts
Открыть

Добро пожаловать на наш канал, где мы публикуем лучшие низкокалорийные рецепты! Наш удобный бот @FitReceiptsBot поможет найти рецепты на ваш вкус! Приятного аппетита!🥗🤗

  • Фит рецепты

    Витаминный салат

    Время приготовления: 15 минут

    На 100 грамм:
    Белки 1.07 гр
    Жиры 0.2 гр
    Углеводы 8.5 гр
    Калории 40.67 ккал

    Ингредиенты

    Свекла - 100 гр
    Морковь - 100 гр
    Яблоки - 100 гр
    Чеснок по вкусу
    Натуральный йогурт - 80 мл

    Приготовление

    1. Морковь и свеклу почистить. Яблоко можно не чистить, все зависит от вашего желания и предпочтений. Но удалите сердцевину с семечками.
    2. Натереть морковь, свеклу, яблоко на терке. Воспользуйтесь любой теркой или кухонным комбайном, а можете просто порезать овощи ножом тонкой соломкой.
    3. Теперь положить овощи в миску, добавьте по желанию чеснок, зелень и специи по вашему вкусу. Заправьте салатик натуральным йогуртом или сметаной.
    4. Перемешайте салат. Для заправки вы также можете использовать оливковое масло. Приятного аппетита!

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Итальянский омлет с кабачком и помидорами

    Время приготовления: 15 минут

    На 100 грамм:
    Белки 6.8 гр
    Жиры 6.7 гр
    Углеводы 6 гр
    Калории 113 ккал

    Ингредиенты

    Кабачок - 200 гр
    Помидоры - 2 шт
    Яйцо - 3 шт
    Мука цельнозерновая - 2 ст.л
    Сыр нежирный - 70 гр
    Зеленый лук по вкусу
    Масло оливковое - 1 ч.л
    Соль по вкусу

    Приготовление

    1. Нарезать кабачок кусочками или пластинками. Помидор нарезать кружочками. Лук мелко покрошить.
    2. Кабачок, помидор и лук обжарить на оливковом масле. Посолить.
    3. Взбить яйца, добавить муку и перемешать. Залить этой смесью овощи.
    4. Накрыть крышкой и готовить на слабом огне до готовности яиц.
    5. Посыпать тертым сыром и готовить ещё пару минут.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Диетические ленивые вареники

    Время приготовления: 15 минут

    На 100 грамм:
    Белки 15 гр
    Жиры 4.19 гр
    Углеводы 22.37 гр
    Калории 170 ккал

    Ингредиенты

    Обезжиренный творог - 250 гр
    Яйцо - 1 шт
    Сахарозаменитель по вкусу
    Геркулес - 5 ст.л

    Приготовление

    1. Творог смешать с яйцом и сахарозаменителем, потом добавить 4-6 ст. ложек геркулеса (вместо муки).
    2. Все перемешать до той консистенции, чтобы можно было вылепить небольшие шарики. Воду довести до кипения и бросить в нее шарики.
    3. Варить 1-2 минуты, подавать обязательно с маложирной сметаной или вареньем.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Реклама

  • Фит рецепты

    Яичница в помидорах

    Время приготовления: 20 минут

    На 100 грамм:
    Белки 5.14 гр
    Жиры 4.21 гр
    Углеводы 2.89 гр
    Калории 71.38 ккал

    Ингредиенты

    Яйцо - 2 шт
    Помидоры - 2 шт
    Соль по вкусу
    Перец черный молотый по вкусу

    Приготовление

    1. Приготовить помидоры, яйца, соль и смесь перцев.
    2. Отрезать у помидоров верхнюю часть, ложечкой аккуратно вынуть мякоть.
    3. Влить яйца, если необходимо, выровнять желток по центру. Посолить, поперчить.
    4. Поставить в форму и запекать минут 15-20 в духовке, нагретой до 180°C.
    5. Подавать с зеленью, свежими огурцами, тостами, хлебцами.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Свекольник на кефире

    Время приготовления: 25 минут

    На 100 грамм:
    Белки 2.46 гр
    Жиры 1.18 гр
    Углеводы 5.26 гр
    Калории 41.22 ккал

    Ингредиенты

    Огурец - 350 гр
    Свекла - 350 гр
    Кефир 1% - 1000 мл
    Укроп - 30 гр
    Зеленый лук - 30 гр
    Чеснок по вкусу
    Соль по вкусу

    Приготовление

    1. Натрите огурец на крупной терке. Если кожица горчит, предварительно ее удалите.
    2. Сырую молодую свеклу очистите и натрите на мелкой терке.
    3. Сложите огурцы и свеклу в большую миску или кастрюлю, добавьте кефир и мелко нарезанную зелень.
    4. Посолите и положите очень мелко нарезанный чеснок.
    5. Хорошо перемешайте, добавьте немного холодной воды, проверьте на соль и подавайте, посыпав зеленью.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Смузи ''На завтрак''

    Время приготовления: 15 минут

    На 100 грамм:
    Белки 3.08 гр
    Жиры 2.64 гр
    Углеводы 18.61 гр
    Калории 108.95 ккал

    Ингредиенты

    Молоко - 250 мл
    Овсяные хлопья смолотые в муку - 2 ст.л
    Банан - 1 шт
    Жидкий мёд - 1 ст.л

    Приготовление

    1. В блендер наливаем 1 стакан молока, режем на кружочки банан и кладем его в блендер, после добавляем 2 ст.ложки овсяных хлопьев и кладём 1 ст.ложку мёда.
    2. Включаем блендер и всё перемешиваем.Этого смузи хватает на 2 чашки.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Нежные низкокалорийные рыбные палочки

    Время приготовления: 30 минут

    На 100 грамм:
    Белки 15.42 гр
    Жиры 5.17 гр
    Углеводы 11.73 гр
    Калории 157 ккал

    Ингредиенты

    Филе трески - 450 гр
    Мука цельнозерновая - 200 гр
    Яйцо - 3 шт
    Овсяные хлопья смолотые в муку - 200 гр
    Сыр нежирный - 150 гр
    Соль по вкусу

    Приготовление

    1. Нарежьте филе рыбы брусочками и обваляйте их в муке.
    2. Затем взбейте яйца, добавьте перец и соль. Овсянку перемешайте с тертым на мелкой терке сыром. Опустите кусочки рыбы в яйцо и обваляйте в панировке.
    3. Выложите филе на противень, смазанный оливковым маслом и отправьте в разогретую до 230 градусов духовку на 15–20 минут.Рыбные палочки готовы! Подавайте их с любимым соусом!

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Диетический салат с тунцом

    Время приготовления: 15 минут

    На 100 грамм:
    Белки 9.74 гр
    Жиры 3.19 гр
    Углеводы 7.53 гр
    Калории 100.17 ккал

    Ингредиенты

    Тунец в собственном соке - 200 гр
    Кукуруза - 200 гр
    Яйцо - 3 шт
    Огурец - 1 шт
    Натуральный йогурт - 3 ст.л
    Горчица - 1 ч.л
    Соль по вкусу
    Перец черный молотый по вкусу

    Приготовление

    1. Консервы открыть. Слить жидкость. Высыпать содержимое в салатную миску.
    2. Тунца помять вилкой. Порезать яйца и огурец. Все перемешать.
    3. Добавить йогурт и горчицу. При необходимости добавить специй. Готово

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Салат из куриной грудки и грейпфрута

    Время приготовления: 25 минут

    На 100 грамм:
    Белки 8.6 гр
    Жиры 5.95 гр
    Углеводы 4.4 гр
    Калории 105.43 ккал

    Ингредиенты

    Грейпфрут - 1 шт
    Салат листовой - 100 гр
    Куриная грудка - 150 гр
    Масло оливковое - 1 ст.л
    Кешью - 30 гр
    Пармезан - 50 гр
    Соль по вкусу

    Приготовление

    1. Обжарьте куриное филе и нарежьте его (лучше без масла на антипригарной сковороде, или смазав обычную сковороду оливковым маслом с помощью бумажного полотенца).
    2. Грейпфрут очистите от кожуры и разберите на дольки, которые очистите от пленок.
    3. Крупно нарвите листья салата, а сыр нарежьте тонкими пластинами.
    4. Смешайте курицу, салат, помело или грейпфрут, сыр и орехи кешью, добавить оливковое масло и соль.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽

  • Фит рецепты

    Тыквенный брауни

    Время приготовления: 45 минут

    На 100 грамм:
    Белки 5.14 гр
    Жиры 5.05 гр
    Углеводы 15.19 гр
    Калории 116 ккал

    Ингредиенты

    Тыква - 300 гр
    Овсяная мука - 40 гр
    Какао - 2 ст.л
    Грецкий орех - 15 гр
    Корица молотая по вкусу
    Стевия по вкусу

    Приготовление

    1. Тыкву трём на мелкой тёрке, и отжимаем из неё сок. Но не сильно, пусть остаётся немного для сочности.
    2. Муку смешиваем с какао, корицей, стевией и орехами. Дальше смешиваем сухую часть с тыквой и хорошенько перемешиваем.
    3. Выкладываем на противень (у нас силиконовый) и в духовку на 200 градусов, минут на 40.
    4. Проверяйте так - если уже "избавился" от воды, и стал одной текстуры, можно оставлять остывать. Лучше на ночь. Так он весь пропитается и не будет разваливаться.

    🤗 Приятного аппетита! 🍽