Нежные низкокалорийные рыбные палочки

Время приготовления: 30 минут

На 100 грамм:
Белки 15.42 гр
Жиры 5.17 гр
Углеводы 11.73 гр
Калории 157 ккал

Ингредиенты

Филе трески - 450 гр
Мука цельнозерновая - 200 гр
Яйцо - 3 шт
Овсяные хлопья смолотые в муку - 200 гр
Сыр нежирный - 150 гр
Соль по вкусу

Приготовление

1. Нарежьте филе рыбы брусочками и обваляйте их в муке.
2. Затем взбейте яйца, добавьте перец и соль. Овсянку перемешайте с тертым на мелкой терке сыром. Опустите кусочки рыбы в яйцо и обваляйте в панировке.
3. Выложите филе на противень, смазанный оливковым маслом и отправьте в разогретую до 230 градусов духовку на 15–20 минут.Рыбные палочки готовы! Подавайте их с любимым соусом!

🤗 Приятного аппетита! 🍽