Детокс-канал. Страница 20

При стрессе нам нужно чуть больше белка. Если в вашем рационе и так преобладали углеводы, то обратите внимание на белок. Включите 85-170г белка в каждый приём пищи (на ужин можете не включать, если не хотите). Белок лучше есть жирный, а не постный. И добавлять к нему много овощей.

Почему я не люблю приложения по подсчету КБЖУ, которые вы используете и не люблю коробочки еды. Потому что организм знает, как бороться с избытком калорий. Проблема не в ккал, а в работе гормонов (я ем иногда столько, сколько не снилось человеку с весом 200кг 😹). Гормоны и факторы, на них влияющие — это сложнее. Каким бы удобным не было приложение, оно берет ту схему, которую легко реализовать без человека, а не ту схему, котора работает. Также как и нутрициологи ВкусВилла и Азбуки Вкуса.

​​После прочтения истории медицины крупными мазками у меня сформировались три наблюдения. 1. Медицина уже в древнем мире была неплохой. Я бы даже сказала, что средневековье «выехало» на знаниях древнего мира. По моим ощущениям наблюдения без штампов позволили именно тогда дать развитие в разных направлениях (основы классической, тибетская, аюрведическая, сбор анамнеза по симптомам и внешнему виду, пульсовая диагностика и пр.) Сейчас мы гораздо «зашореннее» смотрим на лечение, находясь с рамках клинической медицины. 2. Люди видели причины нездоровья в образе жизни ещё до нашей эры. Ещё Геродот отмечал, что египтяне были убеждены, что все болезни происходят от пищи. Они даже делали себе три дня детокса в месяц. В Месопотамии считали причиной болезней либо нарушение предписаний либо еду и несоблюдение гигиены. Врачи древней Индии считали, что на человека отрицательно воздействуют 4 фактора: времена года, климат, нездоровые еда и вода. В древнем Китае делали акцент на профилактике. Использовать предлагали массажи, дыхательные практики и гимнастики. Предписанные Гиппократу слова: «Не только врач должен употреблять в дело всё, что необходимо, но и больной, и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности.» Врач древнего Рима Асклепид придавал значение правильному потоотделению (регулярной нагрузке), разумной диете и водолечению. Он советовал пациентам ходить пешком, ездить верхом, путешествовать. Залогом выздоровления видел минимальное использование лекарств. Тибетская медицина большое значение придавала чистому воздуху, солнцу и диете. Салернский кодекс здоровья (1235-1311): «Если врачей не хватает, пусть будут врачами твоими Трое: весёлый характер, покой и умеренность в пище». 3. Вакцинацию в той или иной форме практиковали ещё до нашей эры. В древней Индии оспенную часть с вымени коровы вводили в кровь человека проколом. В древнем Китае оспенные пастулы втирали в ноздри детей. Вакцинация в той или иной форме применялась все это время, пока Английский врач Дженнер не доказал ее в 19 веке.

Поскольку на либидо отлично влияют тренировки, я спросила у одного из лучших тренеров на мой взгляд Алексея Двойнева, какой необходимый минимум тренировок нужен каждому человеку. «Оптимальная форма у каждого своя, и для 10 людей нужно 10 разных программ. Как правило для человека с высоким уровнем физической подготовки достаточно тренироваться дважды в неделю: делать тренировку на все тело 40-50 мин и делать пробежки средней интенсивности 15-20 мин для поддержания сердечно сосудистой системы в хорошем состоянии. Человеку со средней физической подготовкой для того что бы держать себя в оптимальной форме, сохранять хорошую мобильность и нейромышечные связи для бытовых нужд и хорошего самочувствия, достаточно заниматься 2-3 раза в неделю, тренируя все группы мышц со средней интенсивностью и делать 2 пробежки ( если нет ограничений) в неделю примерно по 10-20 мин на среднем пульсе.» Я читаю канал Алексея, в котором он выкладывает видео упражнений для поддержания формы и мобильности.

С небольшим отрывом похудение обогнало секс в опросе. Поэтому я завершаю тему сексуального здоровья, и начнём худеть:) Способны улучшить вашу сексуальную жизнь антиоксиданты — ягоды и шоколад. Они помогают лучшему кровообращению в тех органах, где это актуально:) Ухудшат вашу сексуальную жизнь никотин и алкоголь. Никотин закупоривает артерии в сосудах полового члена и сужает их. Алкоголь возможно и снимает запреты, но он является депрессантом, у женщин нарушает уровень эстрогена, а у мужчин может на вечер вызвать синдром так называемого «whiskey dick».

Продукт № 2 – витамин Е. Оказывает прямое воздействие на сексуальную функцию. Витамин Е содержится в орехах, маслах и семенах. Несколько двойных слепых плацебо-контролируемых исследований показали, что в сочетании с женьшенем витамин Е улучшает эректильную функцию уже за 6 недель. Несмотря на то, что в подсолнечном масле много витамина Е, я рекомендую выбирать оливковое, масло авокадо, МСТ, масло грецкого ореха. Пагубная сторона подсолнечного масла убьёт всю пользу. Включайте в рацион умеренно орехи и неумеренно зелень:) Ешьте хорошие морепродукты.

Сексуальное здоровье и питание имеют более тесную связь, чем вы можете себе представить. То, что вы вкладываете в тело, влияет на его функционирование. Итак, какие продукты помогут улучшить сексуальное здоровье, фертильность, эректильную функцию, гормональный баланс и вес? №1 флавоноиды — группа веществ в овощах и фруктах, которые отлично снижают воспаление, являются антиоксидантами. • Лук 🧅 • Листовая капуста 🥬 • Помидоры 🍅 • Яблоки 🍏 • Виноград 🍇 • Чай ☕️ • Ягоды 🍓 • Хорошее красное вино 🍷 Конечно, они не сработают как лекарство, если остальная еда будет не сбалансированной. Поэтому стремитесь к большому количеству растительной еды в тарелке в каждом приеме пищи.

Женщинам и мужчинам с низким уровнем тестостерона сложнее возбудиться и получить оргазм. Симптомами низкого тестостерона могут быть: • Низкое либидо; • Усталость; • Уменьшение мышечной массы; • Раздражительность; • Эректильная дисфункция; • Депрессия. Причины низкого тестостерона, связанные с образом жизни: • Стресс; • Чрезмерное употребление алкоголя; • Ожирение; • Хронические заболевания; • Кортикостероиды. Как поддерживать уровень тестостерона: • Тренировки с весами; • Умеренное кардио; • Восстанавливаться между тренировками; • Здоровы сон; • Секс; • Меньше Омега 6, больше омега 3 для синтеза гормона. • Наедать нужное вам количество белка. • Есть овощи и следить за здоровьем кишечника. • Меньше алкоголя! • Поддерживать общее здоровье, так как сбои в синтезе других гормонов нарушают весь гормональный фон.

Секс — отличный способ получить все 4 гормона счастья (дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфины). Но для того, чтобы поддерживать здоровье либидо, необходимо поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Так как 90% серотонина, отвечающего за либидо, синтезируется именно в кишечнике. А ещё серотонин отвечает за здоровый сон после секса. Поэтому ешьте больше клетчатки и меньше приемов пищи:)

С Новым годом, читатели:) Перейду сразу к делу и дам три совета для восстановления после праздников. А точнее во время праздников. Пора бы уже начать! 1. Верните режим сна. Это база, вот прям база, без которой ничего не сработает. В идеале засыпать до 23, но каждый маленький сдвиг — уже победа. Чтобы легче перейти на нормальный режим, придумайте себе приятное или интересное дело, ритуал утром. Чтобы было, зачем вставать. Или договорилась с единомышленниками для поддержки:) 2. Начните испытывать чувство голода. Не нормально сразу его заедать. В голоде организм восстанавливается. У меня два предложения для этого пункта: практикуйте фастинг 16:8 или 14:10. Или ограничитесь 2-3 приемами пищи в день без перекусов. 3. И конечно, без нормы воды никакие процессы восстановления не будут работать. 30 мл на 1 кг веса в течение дня. Сюда же к воде отнесу все ощелачивающие продукты в каждый приём пищи.

И до конца этой недели предлагаю вспомнить о норме воды и пить ее равномерно в течение дня. Пьём 30 мл на 1 кг веса (посчитайте прямо сейчас). Например, на 56 кг человека нужно 56х30мл - 1,6 литров. Если у вас больше 10 кг лишнего веса, то уберите 10 кг из расчетов (даже, если у вас 50 лишних кг, убирайте только 10). - Желательно пить тёплую воду. - Особенно тем, кто страдает от дискинезии. - Термос - лучший друг всех людей, особенно зимой. Добавляйте лимон, куркуму, специи и пр и носите с собой. - К чаше кофе добавляйте лишний стакан воды. - Лучше пить не во время еды (или до 100 мл жидкости).

Читатели, я постоянно нахожусь в поиске интересного формата ведения моего уютного канала. И давайте, не дожидаясь, Нового Года, попробуем быть сообществом не просто интересующихся здоровьем, но и практикующих. Простые недельные челленджи, которые вы бросаете самому себе в декабре.

Половина россиян выпивают две-три чашки кофе в день, а также никогда не планировали отказаться от этого напитка, говорится в исследовании сервиса правильного питания Level Kitchen (входит в Performance Group). "Чаще всего опрошенные выпивают одну или две чашки кофе в день: на данные варианты ответов пришлось 35,4% и 32,5% соответственно. При этом многие пьют кофе гораздо чаще. Порядка 18% употребляют данный напиток три раза в день, а 14% - еще больше", - отмечают аналитики исследования, в ходе которого с 15 по 19 ноября были опрошены 2 500 посетителей сайта сервиса.

Замечали, каким особенным вкусом обладает борщ в Кофемании? Каждый раз приходя туда на обед, так и хочется заказать это блюдо, не правда ли? Источники, близкие к кухне знаменитой сети, говорят о добавлении большого количества сахара в блюдо. Хотя сахар в составе не указан. Это частая практика для борщей, практика ужасная, но ещё более ужасная, если это скрывать. На 100% смогу это утверждать, если увижу видео. А пока поверю экс сотруднику сети и парк официантов, подтвердивших этот факт. Кстати, когда вы едите фо-бо, имейте ввиду, что там огромное количество глутамата натрия. Это понятно по состоянию рта и жажде даже без шпионов на кухнях вьетнамцев.  

Психиатры называют ноябрь самым тяжелым месяцев в году. И дело тут не в знаменитом мальчиковом челлендже «Недрочабрь» (смысл челленджа как раз отражен в названии). Световой день становится заметно короче, к давящему небу организм ещё не адаптировался, а температура постоянно скачет то в плюс, то в минус постоянно создавая транспортные заторы из-за любителей попозже сменить летнюю резину. Отсюда и депрессии, и запои, и нервные срывы. Будьте на чеку, проверьте уровень витаминов и при необходимости компенсируйте их нехватку. Добавьте в рацион побольше фруктов и овощей. Закаляйтесь, дышите глубоко. И самое главное, с пониманием относитесь ко всем, кто так и не смог устоять перед ноябрем. Совсем скоро улицы завалит белым снежком. Город вспыхнет праздничными гирляндами, а в голове сама собой периодически будет поигрывать музыка из рекламы Coca Cola. Осталось совсем немного.

За последний месяц лось стал самым упоминаемым животным в российских СМИ. Целого депутата Государственной Думы лишили неприкосновенности из-за браконьерского убийства этого благородного животного. «Казус Рашкина» надолго отбил желание охотиться на лося у селебов из околополитической тусовки. Дошло до того, что в ресторанах котлеты из лосятины стали заказывать почти шёпотом. Очень жаль, что один коммунист-браконьер смог повлиять на гастрономические предпочтения стольких людей. Я вот люблю лосятину. Конечно же, добытую только законным путем. Свежее мясо лося нежирное, содержит много железа и фосфора. Гораздо лучше откормленной крупами курицы.

Обед — важный приём пищи. В обеденное время (с 12.30 до 15.30) нужно полноценно есть хорошие порции с белками, жирами и углеводами. Есть люди, которые едят 2 раза в день. Обед у них чуть сдвинут к вечеру, но за счёт этого нет позднего ужина. Самая большая проблема пищевого тайминга — офисная работа и отсутствие возможности полноценно пообедать. Кто-то почти не ест, кто-то есть как попало. Когда я работаю с клиентами, это становится интересной и азартной задачей — найти решение удобно и правильно урегулировать пищевой тайминг. Интересно, как справляетесь вы? И какие условия в вашем офисе?

РПЦ заявляет, что «христианину нельзя заниматься йогой». Церковь всерьёз считает йогу «искусством смерти». Отечественные служители культа понимают, что проигрывают в конкурентной борьбе за интерес потребителей. Поэтому в ход идут запреты. В этом плане наша церковь мало чем отличается от нашего государства. Удивительно, что такая глыба как Русская Православная Церковь в XXI веке все еще верит в силу запрета. Неужели церковники забыли собственную историю? Первые триста лет христиан скармливали львам на аренах колизеев. Это привело лишь к популяризации учения. Тотальные гонения на служителей культа в Советском Союзе также не сильно повлияли на количество верующих. Постоянное развитие и стремление к новому — это и есть жизнь. Жаль, что в РПЦ этому традиционно сопротивляются. А ведь могли бы стать более конкурентоспособными и привлекательными для пользователей. Например, добавить к важным духовным практикам практики телесные. Ведь тот же поясной поклон мало чем отличается от ардха уттанасаны.