Обложка канала

Детокс-канал. Страница 18

2405 @Detoxme
Открыть

Знания о продлении молодости и сохранении здоровья

  • Детокс-канал

    Большое всем спасибо за пересылки последних моих статей! Видимо, они вам были особенно интересны и полезны. Читайте, кто ещё не успел почитать. Пересылайте тем, кому это актуально. Меня это вдохновляет писать ещё ❤️

  • Детокс-канал

    Завершая тему жирной печени. При жировом гепатозе важно сокращать эти продукты в рационе: • Мучное, булки • Консервированные фрукты • Бананы, виноград, финики, дыня • Сахар и все, где он содержится • Мед, джем, сиропы • Совмещение сладкого и жирного: торты, кремы • Изделия из пшеничной муки • Сладкие напитки • Макароны или лапша из мягких сортов пшеницы (особенно быстро завариваемые) • Фаст фуд • Плавленные сыры • Пережаренные продукты • Слишком жирное мясо • Алкоголь просто яд при гепатозе. Правило «можно все, но в меру» тут не работает. • Злоупотребление лекарствами. Особенно для снижения давления и холестерина, от диабета II типа. 🐄 У некоторых вегетарианцев развивается гепатоз печени на фоне большого количества углеводов и низкого количества белка.

  • Детокс-канал

    Я не люблю спортивное питание, потому что 1. Мышцы растут из белка, который вы съели не после тренировки, а вчера. Белок проходит долгий путь, чтобы стать строительным материалом. 2. Чем более концентрированный протеин, тем выше поднимется инсулин. При инсулине в крови вы не худеете. Яйцо с желтком гораздо меньше повышает инсулин, чем белок яйца. 3. Если спортпит сладкий, то какой заменитель сахара бы не содержался в нем, сладкий вкус будет приводить к скачкам глюкозы. 4. Тренировки стимулируют метаболизм, чтобы он расходовал запасы жира. Еда до и после тренировки лишает смысла эту функцию. 5. Для наращивания мышц нужно «включать» гормон роста. Этот гормон ВЫключается всегда, когда выделяется инсулин. Инсулин выделяется после любой еды. 6. Выгоду от тренировок тело получает на второй-третий день во время глубокого сна. Поэтому результат от тренировок зависит от здоровья в целом (здоровая печень, хорошо усваиваются нутриенты и т.д.) и общего образа жизни, включая здоровый ежедневный сон.

  • Реклама

  • Детокс-канал

    Как помочь печени? С жировым гепатозом якобы нельзя бороться, и он рано или поздно приводит к циррозу. Но нет! Можно и нужно, но это не быстро. Чтобы очистить печень от «жировых капель», нужно есть жиры и белки. Вопреки мифам о том, что нужно жиры убрать. ✅ Желтки, печень, молочные продукты травяного откорма и крестоцветные — содержат необходимый холин. ✅ Говядина, курица, яйца, орехи, рыба — содержат метионин. ⚖️ Белка должно быть умеренное количество, не переборщите. 🥬 Крестоцветные и горькие овощи вроде петрушки — чем больше, тем лучше. 🚾 Желчегонные: капуста, морковь, тыква, соблюдение нормы воды! 🔻 Снижение количества углеводов. Это очень важно при неалкогольном гепатозе. ⏰ Интервальное голодание непосредственно помогает избавляться от жира. 🏊‍♀️ Увеличивать количество движения. 💆‍♀️ Висцеральный массаж. ‼️ Низкожировая диета приведёт к проблемам выработки желчи для детоксикации печени и выведения токсичных отходов.

  • Детокс-канал

    При развитии состояния жирной печени симптомов почти нет. Но поскольку печень выполняет более 500 функций, это очень важный орган. Плохо функционирующая печень связана с накоплением эстрогена у мужчин и женщин. Появляется риск развития рака. Вырабатывается меньше желчи — печень не может расщеплять токсичные отходы. Плохо усваиваются жиры. Не усваиваются витамины А, Д, Е, К, Омега-3. Жирная печень развивается из-за двух причин: 1. Регулярного употребления алкоголя. 2. Высокая доля углеводов, особенно фруктозы —это не алкогольный тип жирной печени. Худые люди вполне могут иметь жирную печень и умирать от последствий. И даже вегетарианцы часто имеют жирную печень.

  • Детокс-канал

    Признаки того, что у вас есть проблемы с печенью. Сочетание нескольких факторов — причина проверить печень. 1. Выпирающий живот. 2. Храп. 3. Болит правый плечевой сустав (от увеличенной печени). 4. Хруст в коленях. 5. Отекает корень языка. 6. Проблемы челюстного сустава (мышечный тонус). Человек говорит, еле открывая рот. 7. У детей реберная дуга справа больше выступает. Ребёнок плаксивый, топает ногами, хуже управляем. 8. В одном случае диарея, в другом случае запоры. 9. Снижается память. 10. Снижается скорость мышления. 11. Сухость кожи, потрескавшиеся пальцы. Крема не помогают. Кожа «сыпется», остаётся на одежде (дефицит жирорастворимых витаминов). 12. Расширение сосудов кожи, в основном на носу и лице. 13. Появление сосудистых сеточек на животе. 14. Кожный зуд, покраснение ладоней. 15. Сильные отеки ног. 16. «Водянка» живота. 17. Частые покраснения и прыщи в области между бровей. 18. Не можете долго уснуть. Не можете проснуться. Часто просыпаетесь ночью. 19. Скрежет зубов (но может быть вызвано паразитами). 20. Жировики на теле. 21. Красные родинки на теле. 22. Оболочка глаза болезненная. 23. Помутнение роговицы глаза. 24. Красные глаза или желтые глаза. 25. Очень много говорите. Тараторите. 26. Бессилие, агрессия, склонность винить других. 27. На большом пальце правовой ноги боль, деформация ногтевой пластины, грибок. 28. Ломкие волосы. 29. У пожилых людей развивается деменция горазд чаще! 30. Злоупотребление лекарствами. Особенно для снижения давления и холестерина, от диабета II типа.

  • Детокс-канал

    Синдром поликистозных яичников связан с инсулинорезистентностью. Ряд исследований подтвердили, что инсулинорезистентность — это причина СПКЯ. Многочисленные исследования, посвященные изучению влияния инсулина на уровни андрогенов (собирательное название половых гормонов), позволили установить, что в яичниках человека обнаружены рецепторы к инсулину, что, по-видимому, дает основание для предположения об участии инсулина в регуляции их функции. А как вы влияете на инсулин, а значит на кисты в яичниках, вы уже знаете 🍕 🥨🥤

  • Детокс-канал

    Избыток углеводов влияет на сперматозоиды. Между инсулином и андрогенами есть двусторонняя связь. При высоком инсулине (избытке углеводов) возникает дефицит цинка и гипогонадизм как следствие. Недостаточно тестостерона, снижение количества сперматозоидов. Цинк также предотвращает избыточную выработку эстрогенов у мужчин и женщин. А углеводная еда истощает цинк.

  • Детокс-канал

    The next point 🥚 Моя подруга рассказала мне, что сядет на яичную диету с понедельника. 🫖На днях с друзьями мы обсуждали, как девушка похудела с помощью горячей воды. 🍕Друг спрашивал, можно ли есть все, но ходить 30 000 шагов. 🏋🏻Другой друг интересовался, какой пить протеин, чтобы набрать мышечную массу. Каждый из этих «методов» может быть частично полезен, если там нет перекосов. Но в глобальном смысле даже в вопросах фигуры, тем более в вопросах сохранения здоровья нужна комплексная рутина, не временная диета. Вышесказанные методы не отправят в ремиссию хронические состояния, не справятся с профилактикой заболеваний, не «отключат» гены, доставшиеся по наследству. Базовые знания нужны тем, кому нужна энергия, здоровое (а значит и стройное и красивое) тело постоянно. • Состав еды • Пищевой тайминг • Сон • Стресс • Вода • Воздух • Микроэлементы • Работа кишечника • Здоровье полости рта • Здоровые всех слизистых • Функционирование всех систем детоксикации • Всех иммунных барьеров Хорошая новость в том, что все это можно вписать в концепцию адекватного здорового (грамотного) образа жизни. Плохая новость в том, что любой нутрициолог, доктор и чекап не будут как двое из ларца жить за вас эту рутину.

  • Детокс-канал

    Хорошая новость в том, что все можно свести к простым действиям Когда я погружаюсь глубже в работу тела, моя голова кипит от миллионов процессов. Мне важно говорить о том, что ОЧЕНЬ большая часть болезней, «состояний», умственных и психологических проблем связана с образом жизни — с ежедневными маленькими действиями. Сейчас в России есть дефицит лекарств. Тем, кто уже в них нуждается, сложно. И я не доктор. Но я вижу миллионы людей, которые могут НЕ оказаться в болезни или в вялотекущем процессе, который будет мешать жить полноценную жизнь. 🤒 Далее должен быть огромный список болезней, которые прямо или косвенно запускает сам человек через ежедневные действия. Большая часть людей не знает об этом и верит, что это генетика или невезение. 😵‍💫 В воронку последствий можно накидывать очень много проблем. Дефицит микроэлементов, проблемы их синтезом, нарушения работы жкт, аутоиммунные процессы, старение, работа клеток, формирование раковых клеток, нарушения работы мозга, целлюлит, отеки, тревожность, депрессии, эндометриоз, проблемы щитовидки, молочница, системная красная волчанка… 🤗 На выходе этой воронки будет примерно одно и то же: или ПОЛНОСТЬЮ или с БОЛЬШОЙ и НЕЗАМЕНИМОЙ долей будет работа с рационом, сном, стрессом. Отличаться в каждом случае будет не так уж и значительно. Если перевернуть эту воронку, то мы получим профилактику: рацион, сон, стрессопротекция, пищевой тайминг — фильтр, оберегающий нас от этого огромного списка. To be continued

  • Детокс-канал

    Эти «полезные» продукты таковыми не являются. 1. Сухофрукты — высокий гликемический индекс. Высушиваются с помощью серной кислоты. 2. Овощные чипсы — содержат много соли, тоансжиры, иногда крахмал. 3. Фруктовые соки — высокий гликемический индекс. Скачки сахара — самая надежная ступенька к старости и смерти. 4. Семечковые растительные масла — подсолнечное, соевое, рапсовое, кукурузное. Очень много Омега-6, повышающего воспаление. 5. Спортпит — содержат искусственные подсластители. А также сывороточный протеин без жира стимулирует выработку инсулина (не сжигается жир). 6. Альтернатива сахару — все сиропы, патока, кукуруза, сок белого винограда и т.д. — воздействие почти такое же, как и сахар. Мягкие сахарозаменители снижают чувствительность к инсулину.

  • Детокс-канал

    Дорогие читатели! Благодарю всех, кто поучаствовал в опросе на тему, какая healthcare услуга вам актуальна. Мне очень полезно увидеть обратную связь. Для тех, кто голосовал за личного нутрициолога, напомню, что у меня есть такой сервис, который успешно работает. Перейдя на сайт, вы увидите, как много состояний наши нутрициологи могут проработать. Не только вес, но и гормональный баланс, ГВ, восстановление после Covid, проблемы с ЖКТ и пр. Программы очень доступные ₽ Для тех, кто хочет диагностику и просто инструкции, stay tuned! Скоро все будет.
    roots - Персональный нутрициолог в кармане

    rootsnutrition.ru

  • Детокс-канал

    Моя любимая куркума. Как есть, зачем и сколько? Куркумин обладает сильным антиоксидантным действием. Он снижает окислительный стресс, положительно влияет на выведение токсинов, повышает стабильность клеточных мембран печени. Окислительное повреждение клетки — это биохимическая основа многих заболеваний. 👌🏻 Свойства куркумина не теряются при термообработке. 👌🏻 Достаточно добавлять куркума 3 раза в неделю. 👌🏻 Чёрный перец усиливает биодоступность куркумина. 👌🏻 Отлично работает в синергии с кверцитином (красный лук, томаты, спаржа, гречка, зелёный чай).

  • Детокс-канал

    Пока все в инстаграме дают ссылки на свой телеграм, я делаю наоборот:) Выложила рецепт вкусного обеда в своём инстаграме.

  • Детокс-канал

    Сегодня мне очень нужен фидбэк! Просто выберите ответ на вопрос. Читать об образе жизни — не равно вести его. Что вы готовы делать для заботы о здоровье и вашей лучшей формы? 1. Личный нутрициолог. Хочу работать с нутрициологом 2-3 месяца, чтобы точно почувствовать изменения, иметь внешний контроль, адаптировать под свой быт. Готов платить высокую цену за индивидуальную работу, вовлекаться в изменения в течение долгого времени. 2. Диагностика и инструкция. Хочу только список действий: какой мне подходит рацион, какие нужны анализы, какие дополнительные действия я должен делать. Готов пройти диагностику и получить наставления. А дальше самостоятельная работа. 3. Марафоны. Хочу с группой людей периодически входить в режим изменений. Мне нужны единомышленники и понятный дедлайн. Марафон — это то, что нужно. Я понимаю, что 1-2 недели такого «марафона» — это только начальная точка изменений. 4. Напоминалка и инструкция. Хочу периодически проводить свои собственные челленджи. Мне не нужны единомышленники, нужна инструкция и напоминания. Понимаю, что в таком режиме могу не делать. Формат будильника-инструкции мне подходит. Или напишите свой вариант в комментариях.

  • Реклама

  • Детокс-канал

    Доктор Антон Криворотов о гигиене полости рта специально для детокс-канала «Полость рта — самая «инфицированная» бактериями часть организма. Это входные ворота для любой инфекции, включая уже забытый Covid-19. Слизистые рта и носа должны препятствовать присоединению инфекции, а значит должны быть здоровыми. Как сохранить здоровье полости рта? • Чистить, а не размазывать зубную пасту по зубам. Чистить сверху вниз, не горизонтальными движениями. • Флосить: использовать любую зубную нить (хорошая зубная нить, конечно, лучше) — очень важно! Флосить до чистки зубов, а не после. И после еды. Не знаешь чем? Спроси меня. • Ирригатор не замена зубной нити, а ее помощник. Межзубные промежутки сложно очищаемы, зубы плотно прилегают друг к другу. На контактах чаще всего возникает кариес. Если ставите виниры, люминиры, коронки, импланты, то внимательно подбирайте материал и специалиста, самим понимайте методику. Некачественная работа приведёт к постоянному размножению бактерий.»

  • Детокс-канал

    А знаете, почему линейка растительного молока для кофеен отличается от линейки для потребителей? Потому что химические свойства растительного молока не позволяют так хорошо его взбивать, и в линейках barista чаще всего содержится рапсовое масло или, если оно и так было в составе, его будет больше 🤢 Масло позволяет быть растительному молоку плотнее и взбиваться. А также оно позволяет запускаться воспалительным процессам и усугублять баланс омега-3/омега-6. В норме баланс омега-3 к омега-6 должен составлять 1 к 1, у современного человека в среднем 1 к 25! Поэтому каждую порцию подсолнечного, рапсового масла, блюд в ресторанах и фастфуд с содержанием таких масел можно сравнить со ступенькой к старости и болезни.

  • Детокс-канал

    Социальный товар Бюджетные продукты, отвечающие принципам anti age, почти всем на свете с любым анамнезом подходящие: Капуста Лучший гарнир, зелень и anti age. Петрушка Она как кейл, только недорого. Антивоспалительная и с большим содержанием клетчатки. Пшено Идеальный гарнир или завтрак, потому что это не пшеница. Там нет глютена и других лектинов. Специи Лучшие имунобустеры и ускорители метаболизма. Субпродукты Большое количество витаминов и минералов и, конечно, белка.