Женщинам и мужчинам с низким уровнем тестостерона сложнее возбудиться и получить оргазм. Симптомами низкого тестостерона могут быть: • Низкое либидо; • Усталость; • Уменьшение мышечной массы; • Раздражительность; • Эректильная дисфункция; • Депрессия. Причины низкого тестостерона, связанные с образом жизни: • Стресс; • Чрезмерное употребление алкоголя; • Ожирение; • Хронические заболевания; • Кортикостероиды. Как поддерживать уровень тестостерона: • Тренировки с весами; • Умеренное кардио; • Восстанавливаться между тренировками; • Здоровы сон; • Секс; • Меньше Омега 6, больше омега 3 для синтеза гормона. • Наедать нужное вам количество белка. • Есть овощи и следить за здоровьем кишечника. • Меньше алкоголя! • Поддерживать общее здоровье, так как сбои в синтезе других гормонов нарушают весь гормональный фон.