Йога и бег - гармония статики и динамики. Страница 6
518
@yoga_running
Канал о йоге🧘🏼♀️ и беге🏃🏻 С пользой🌿 и со вкусом🥗
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
Что такое янтры? Янтра – особый рисунок с узорами геометрической формы◽️🔘, который помогает в медитации. Он содержит божественную энергию💫, его можно использовать как амулет или талисман. Энергия янтры исходит из самого центра и кругами расходится к краям рисунка. Янтры представляют собой различные формы рисунка, разные цвета🔵🟥 и отличаются друг от друга энергетическим посылом. Каждая из янтр воздействует на свою сферу в том пространстве, где располагается. @yoga_running 
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
⬇️⬇️⬇️ - улучшают психологическое😌 и духовное состояние, - оказывают глубокое воздействие на медитативную практику. Длительная и грамотная практика, включающая перевёрнутые асаны🤸♀, замедляет процесс старения тела. Всё это происходит за счёт подъёма энергии от низших центров к высшим, тем самым повышая уровень сознания человека. @yoga_running -
Йога и бег - гармония статики и динамики
Перевёрнутыми называются асаны, в которых таз находится выше головы🤸♀. Они оказывают воздействие на организм на двух уровнях: физическом и праническом. На физическом уровне: - улучшают кровоснабжение мозга🧠. В перевёрнутом положении происходит обильное поступление крови🩸 в мозг и её обновление, – помогают телу выполнить функцию обновления крови🩸. При малой физической активности кровь имеет тенденцию застаиваться особенно в нижних частях тела, провоцируя варикозное расширение вен и проблемы в гинекологии, застою крови🩸 подвержены и органы пищеварительной системы, – влияют на улучшение слуха👂 и зрения👁, - улучшают даже состояние и внешний вид кожи лица и волос, - воздействуют на силу и гибкость шейного отдела позвоночника. На праническом уровне: - гармонизируют течение праны в теле, что имеет последствия для всего здоровья человека👍, поскольку праническая оболочка контролирует функционирование физического тела, - успокаивают ум и увеличивают концентрацию, ⬇️⬇️⬇️ @yoga_running 
-
Реклама
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
❗️Расписание на неделю❗️ 📌МФТ (Митинский парк), тренер Екатерина вт 19:30-20:30 сб 10:30-11:30 Если вам удобно в другие даты/время, пишите лично преподавателю @Renard_Kitty 📌Йога в Время Танцевать (м. Митино), тренер Дарья вт, чт 09:00-10:00 Запись на сайте студии: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable @yoga_running -
Йога и бег - гармония статики и динамики
Дорогие друзья, 27 ноября состоится забег🏃♀🏃♂ Пробег-марафон «Битцевская прямая» в Москве. Вас ждут забеги на дистанции: 500м, 1км, 1 миля, 2км, 3км, 2 мили, 5км, 10км, 15км, 21,1км, 30км, 42,2км, 50км и 6 часов нон-стопом. Трасса полностью асфальтирована и без грунтовых участков, значит можно бежать🏃♀ на результат⏱. Дистанция нон-стопом: участник имеет право пробежать🏃♂ любое количество кругов за время⏱, ограниченное 6 часами, финишировать можно через любое время после старта до истечения 6 ч. или бежать🏃♂ все 6 ч. Выигрывает участник, который пробежал🏃♂ большее количество кругов за меньшее время⏱. Начало стартов на дистанции: 500м, 1км, 1 миля, 2км, 3км и 2 мили в 09:30🕤 Начало стартов на остальные дистанции в 10:00🕙. Подробная информация: gtm.russiarunning.com/event/3…27112022 @yoga_running -
Йога и бег - гармония статики и динамики
Тренировки в межсезонье Умеренный прогрессивный бег🏃♀ – это непрерывный бег🏃♀ с постоянно возрастающей скоростью: от лёгкой трусцы до скорости бега🏃♀ на дистанции 15-20 км. Продолжительность зависит от уровня подготовки бегуна🏃♂: 40 - 120 мин⏱. Прыжковая работа в гору формирует силовую выносливость и приспосабливает спортсмена лучше справляться с утомлением. Проходит на подъёме с уклоном 4-8%. Совокупный объём должен зависеть от подготовленности спортсмена: от 500 до 1000 м прыжковой работы. Круговая тренировка, сочетающая в себе повторный бег🏃♂ на отрезках 200-400м со скоростью марафона и силовые упражнения: приседания, выпрыгивания, отжимания. Цель - задействовать максимальное количество мышечных волокон🦵 при достаточно длительной продолжительности бега🏃♂. Большая часть тренировок этого периода направлена на формирование более оптимальной техники бега🏃♀, а выполнять их лучше в зале. @yoga_running 
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
⬇️⬇️⬇️ Достаточно 3-4 тренировки в неделю, а километраж снизить на 50-60% от максимального. Другие дни посвятите технической работе, способствующей повышению экономичности бега🏃♀. Задать верное направление для формирования правильной беговой механики можно благодаря сочетанию адекватного объёма силовой работы, СБУ, а также умеренному развитию гибкости и подвижности суставов. Но в этих вопросах желательно обратиться за консультациями к профессиональному тренеру. @yoga_running -
Йога и бег - гармония статики и динамики
Бежим в межсезонье Период межсезонья – это этап подготовки спортсмена, который наступает после основных соревнований и длится у всех разное время. После сложных соревнований и объемной работы подводящего периода, мышцы🦵💪 истощаются и утрачивают некоторые важные функции, которым не уделялось должного внимания долгое время в связи с узкой специализацией тренировок на результат⏱. В этот период необходимо: - восстановить мышечную🦵 производительность; - поддержать аэробную работоспособность; - уделить особое внимание ОФП💪 и силовым нагрузкам🏋♂. Упражнения должны быть: - изотонические (повторные упражнения, которые содержат фазы напряжения и расслабления); - изометрические (упражнения на сопротивление непреодолимой силы, на статику и динамику); - плиометрические (“взрывные” прыжковые упражнения); - круговые комплексные тренировки. В межсезонье необходимо рассчитать беговой🏃♂ объём, чтобы он позволил разгрузиться от тренировок психологически и сохранил наработанную беговую форму. ⬇️⬇️⬇️ @yoga_running 
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
❗️СЕГОДНЯ ❗️ ⚠️Здоровая спина+растяжка в студии New Ark (ТЦ Ковчег) с Дарьей в 20:00, любой уровень подготовки Запись на сайте https://newarkcenter.ru/#&panel1-1 -
Йога и бег - гармония статики и динамики
❗️Расписание на неделю❗️ 📌МФТ (Митинский парк), тренер Екатерина Время и дату вы выбираете самостоятельно, запись в личные сообщения @Renard_Kitty 📌Йога в Время Танцевать (м. Митино), тренер Дарья вт, чт 09:00-10:00 Запись на сайте студии: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable @yoga_running -
Йога и бег - гармония статики и динамики
Вирабхадрасана II, как и Вирабхадрасана I – поза воина, отражающая его мужество и непоколебимость, она увеличивает выносливость, убирает зажимы в спине, укрепляет мышцы ног🦵 и рук💪. Техника выполнения: 1. Встаньте в Тадасану, широко расставив ноги🦵 и вытянув руки в стороны 2. Поверните правую стопу🦶 на 90° вправо, левую - слегка внутрь, при вращении стоп🦶 не меняйте положения таза — подвздошные кости и плечи остаются в одной плоскости 3. Согните правую ногу🦵 в колене и опуститесь вниз: правая голень должна оказаться под углом 90° к полу, правое бедро — паралелльно. 4. Выпрямите левую ногу 5. Опустите лопатки вниз и старайтесь выпрямить руки в локтях за счет активации трицепсов💪. 6. Поверните голову направо и посмотрите вдоль правой руки, удлиняя шею по направлению вверх 7. Сделайте 8-10 дыхательных циклов, затем выйдите из асаны, выпрямив правую ногу🦵 в колене и соедините стопы🦶 вместе, затем выполните асану на другую сторону. #йогасаны @yoga_running 
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
2⃣Сушумна выходит из середины позвоночника и движется вверх, соприкасаясь с главными Нади в зоне чакр. Местом, где берет начало данный канал, считается Муладхара, а завершается путь в Сахасраре при достижении абсолютного единства (нирваны, кайвалья). По центральному каналу движется энергия Кундалини, отвечающая за духовный рост человека. @yoga_running -
Йога и бег - гармония статики и динамики
Ида, пингала и сушумна 1⃣Позвоночный столб обвит с обеих сторон двумя энергетическими каналами, а в местах их пересечения находятся чакры. Каналы исходят из Муладхары, находящейся в тазовой области. Для Муладхара чакры характерна стадия развития человека: осознанность. Пингала исходит от Муладхары справа от центральной оси позвоночника и пересекается с Идой в Свадхистахана чакре, продолжая движение уже с левой стороны. Следующие соединения каналов происходят последовательно в Манипуре, Анахате и Вишуддхе. Достигая Сахасрара чакры (на макушке головы👱♂), эти две Нади замыкаются. Ида движется так же, как Пингала, только с противоположной стороны позвоночника, они являются зеркальным отображением друг друга. Вдоль позвоночного столба расположен центральный канал – Сушумна. Вокруг него обвиваются Ида и Пингала. Центральная Нади является символом пути приверженцев йоги🧘, мистиков, этот путь проходит по краю жизни между Идой и Пингалой. @yoga_running -
Йога и бег - гармония статики и динамики
❗️Расписание на неделю❗️ 📌МФТ (Митинский парк), тренер Екатерина Время и дату вы выбираете самостоятельно, запись в личные сообщения @Renard_Kitty 📌Йога в Время Танцевать (м. Митино), тренер Дарья вт, чт 09:00-10:00 Запись на сайте студии: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable @yoga_running -
Йога и бег - гармония статики и динамики
Дорогие друзья! 📌13 ноября стартует XIII Гатчинский полумарафон🏃♀! В этот день в Гатчине перекрываются центральные улицы города, отведённые для участников пробега🏃♂🏃♀. Гатчинский полумарафон🏃♂ считается очень быстрым, т.к. там плоская трасса, а набор высоты практически отсутствует, идеально подходит для личного рекорда⏱, также весь маршрут полностью с асфальтовым покрытием🛣. Лимит участников в 2022 году - 3500 человек: - 21.1 км - 2000 человек - 10 км - 1000 человек - 2 км - 500 человек С подробной информацией вы можете ознакомиться на сайте: russiarunning.com/event/G…thon2022 @yoga_running 
-
Реклама
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
Каналы в теле Пингала и Ида являются частью большой системы, когда человек достигает равновесия всех энергий, ему начинают легко даваться медитативные практики🧘. Центральные энергетические каналы дополняют и гармонизируют работу друг друга, способствуют эмоциональной стабильности, развитию умственной деятельности и духовному росту. Для достижения такого состояния необходимо индивидуально подобрать комплекс асан🤸♀, пранаям и других техник. Гармония тела и души наступает у тех, кто занимается регулярно. @yoga_running 
-
Йога и бег - гармония статики и динамики
Друзья! Вы слышали про трансформационные игры🌟? Это метод, помогающий за короткий срок разрешить свой запрос, и заменяет одну, а иногда и несколько консультаций психолога, даёт понимание, что нужно сделать для достижения желаемого результата. Что Вы получите на игре? Понимание как👇 ✅ Зарабатывать в лёгкости и чтобы оставалось время и средства на путешествия и отдых. ✅ Забыть о прокрастинации и внедрить в свою жизнь принцип подумал👉🏻сделал. ✅ Как выстраивать отношения, чтобы оставаться собой и быть в них счастливым? ✅ Куда двигаться дальше? В профессии или личной жизни. Или на другой вопрос, который сейчас жизнь ставит перед Вами. Ваша Вселенная прислала Вам ВОЗМОЖНОСТЬ🚀 Для участников нашего сообщества на игру есть специальная цена 🎁3500 рублей вместо 7000 рублей по промокоду ВОЗМОЖНОСТЬ Количество мест ограниченно. Записаться можно, написав в личные сообщения @darisummer_new, хочу на игру 12.11 и свой промокод ВОЗМОЖНОСТЬ Вести игру будет Дарья Иванова - практикующий лайф-коуч, психолог, игропрактик, автор 4 успешных тренингов и своей авторской системы выхода из обесценки и возвращения ценности. С помощью авторской системы, люди вернули себе самоценность, личные границы, свободу быть собой и реализованность в отношениях с собой, с противоположным полом, деньгами и Миром. Подписывайтесь на канал игры Секреты Изобилия https://t.me/Sekretiizobilya. Здесь подробнее об игре и отзывы тех, кто уже играл. Каждую пятницу рубрика МАК, которая поможет вам поговорить со своим подсознанием. Пишите Даше в личные сообщения @darisummer_new Игра длится 3-4 часа и количество игроков ограниченно, не более 10 человек. С какими запросами чаще всего приходят: • как пробить финансовый потолок • понять, как вернуть в отношения доверие и близость • понять, продолжать ли отношения • в каком деле на данный момент развиваться Ваш запрос может быть любым! На канале игры можно почитать о запросах тех, кто уже играл. До встречи на игре! Записаться на игру - пишите в личные собщения @darisummer_new хочу на игру 12.11 и свой промокод ВОЗМОЖНОСТЬ -
Йога и бег - гармония статики и динамики
❗️Расписание на неделю❗️ 📌МФТ (Митинский парк), тренер Екатерина Время и дату вы выбираете самостоятельно, запись в личные сообщения @Renard_Kitty 📌Йога в Время Танцевать (м. Митино), тренер Дарья вт, чт 09:00-10:00 Запись на сайте студии: https://vremyatancevat.ru/onlinetimetable @yoga_running