Бежим в межсезонье Период межсезонья – это этап подготовки спортсмена, который наступает после основных соревнований и длится у всех разное время. После сложных соревнований и объемной работы подводящего периода, мышцы🦵💪 истощаются и утрачивают некоторые важные функции, которым не уделялось должного внимания долгое время в связи с узкой специализацией тренировок на результат⏱. В этот период необходимо: - восстановить мышечную🦵 производительность; - поддержать аэробную работоспособность; - уделить особое внимание ОФП💪 и силовым нагрузкам🏋‍♂. Упражнения должны быть: - изотонические (повторные упражнения, которые содержат фазы напряжения и расслабления); - изометрические (упражнения на сопротивление непреодолимой силы, на статику и динамику); - плиометрические (“взрывные” прыжковые упражнения); - круговые комплексные тренировки. В межсезонье необходимо рассчитать беговой🏃‍♂ объём, чтобы он позволил разгрузиться от тренировок психологически и сохранил наработанную беговую форму. ⬇️⬇️⬇️ @yoga_running