Вирабхадрасана II, как и Вирабхадрасана I – поза воина, отражающая его мужество и непоколебимость, она увеличивает выносливость, убирает зажимы в спине, укрепляет мышцы ног🦵 и рук💪. Техника выполнения: 1. Встаньте в Тадасану, широко расставив ноги🦵 и вытянув руки в стороны 2. Поверните правую стопу🦶 на 90° вправо, левую - слегка внутрь, при вращении стоп🦶 не меняйте положения таза — подвздошные кости и плечи остаются в одной плоскости 3. Согните правую ногу🦵 в колене и опуститесь вниз: правая голень должна оказаться под углом 90° к полу, правое бедро — паралелльно. 4. Выпрямите левую ногу 5. Опустите лопатки вниз и старайтесь выпрямить руки в локтях за счет активации трицепсов💪. 6. Поверните голову направо и посмотрите вдоль правой руки, удлиняя шею по направлению вверх 7. Сделайте 8-10 дыхательных циклов, затем выйдите из асаны, выпрямив правую ногу🦵 в колене и соедините стопы🦶 вместе, затем выполните асану на другую сторону. #йогасаны @yoga_running