Энциклопедия ЙОГИ. Страница 15

(продолжение) ➡️ Брахмачарья. ⠀ Или безбрачие — одна из самых трудных и неправильно понимаемых практик. ⠀ Обычно брахмачарья переводят как целибат. На самом деле это понятие намного шире и глубже. ⠀ Брахмачарья — воздержание от всех видов сексуальной активности, таких как мышление, разговоры, планировании в заговоре с целью заниматься сексом, смотреть на противоположный пол с вожделением, а также выполнение полового акта в качестве развлечения. Для многих людей это наиболее трудная практика, являющаяся источником физического и психического нарушения. ⠀ Теперь немного о реальном понимании брахмачарьи. ⠀ В Древней Индии была градация по годам, жизненным циклам. ⠀ • До 25 лет мальчики были отданы на обучении к Гуру, Риши, Учителю, где все вышеперечисленные условия и законы соблюдались. ⠀ • С 25 до 50 лет жизни — этап в замужестве и семье. ⠀ Брахма — в переводе с санскрита означает Создатель, чарья — сохранение. То есть брахмачарья дословно означает искусство сохранения энергии создания. ⠀ ➡️ Апариграха. ⠀ Или отказ от корысти и жадности, отказ от накопления ненужных вещей. ⠀ Практикующий истинную Йогу должен отказаться от того, в чем нет реальной необходимости и владеть лишь жизненно необходимым для повседневных потребностей и выживания. ⠀ Отказ от планирования своего будущего или желание сохранить своё имущество. ⠀ В этой практике является важным быть сдержанным, что помогает преодолеть суетность, эгоизм, жадность и насилие над окружающим миром.

Йога — не то что вам кажется ⠀ Первым шагом на пути Йоги является Яма — фундамент истинного изучения дисциплины Йоги. ⠀ Яма в йоге — кодекс поведения по отношению к окружающему миру. В переводе с санскрита, Яма означает контроль. ⠀ Практика Ямы имеет жизненно важное значение для последующего изучения остальных семи ступеней Йоги. ⠀ 5 составляющих Ямы: ⠀ ➡️ Ахимса. ⠀ Или ненасилие — добродетель, основополагающая и наиболее важная из всех пяти Ям. ⠀ Практика Ахимсы включает: сострадание к природе, ко всем живым существам, отказ от употребления мяса, яиц, воздержание от злобы, ненависти, жестокости, насилия и обидного поведения по отношению к окружающему миру и к своему телу и уму. ⠀ ➡️ Сатья. ⠀ Или правдивость — говорить правду, проницательную истину, при любых обстоятельствах, не лгать. Избегать обмана и лжи даже в мыслях, не говоря уже о речи и деле. ⠀ В то же время практика сатьи (правдивости) не должна мешать практике ненасилия. ⠀ Другими словами надо быть добрым, осторожным и внимательным, при этом говорить правду, так чтобы не причинить боли, вреда или ущерба другим. ⠀ ➡️ Астея. ⠀ Или не укради — не желать и не принимать, даже мысленно того, что не принадлежит Вам. Здесь имеется ввиду не только материальные вещи, они идеи. ⠀ Те, кто практикует отречение от мирской жизни принимают присягу отказа от всех владений в миру и сокращают свои вещи к минимуму. ⠀ Кроме того, они живут с осознанием того, что все, что существует здесь принадлежит Богу, и никто не может претендовать на Его владение. ...Будет продолжение ⬇️

Делайте растяжку правильно! 🙏🏻 #lily_yoga

Раскрой своё сердце ❤️ #йогадляначинающих #йогадляздоровья #гибкаяспина #здороваяспина #осанка Поза верблюда: техника выполнения Встаньте на колени, расположив ноги на ширине таза, при этом подъёмы стоп на полу; Постепенно отклоняйтесь назад, сохраняя в коленях угол в девяносто градусов; Подайте рёбра вперёд, грудной клеткой тянитесь вверх и опустите ладони на пятки; Опустите плечи, сведите лопатки вместе, качественно раскройтесь в грудном отделе; Тело держите расслабленным, вес распределён между руками и ногами; Наклоните голову назад, не заламывая шею; Дышите глубоко. Для начинающих практиков йоги с небольшим уровнем подготовки больше подойдёт облегчённый вариант выполнения Позы верблюда. Для этого переместите ладони на поясницу (при этом пальцы рук должны быть направлены вверх) и сведите чуть ближе локти. Для людей, освоивших должным образом основной вариант Позы верблюда, существу

🔥Дорогу осилит идущий. Успехов в практике!🙏

Идет набор на курс обучения Аюрведическому массажу ( Спб). Старт 20 октября. Вся информация по набору https://lankaschool.ru/ayurveda

😩 Как мне начать заниматься йогой? Очень хочу, но не могу побороть лень… 💡 Если для занятий вам нужно искать мотивацию, одолевает лень и бывает некогда — значит, ваше тело и самочувствие вас на самом деле устраивают! Вы можете начать спорить и думать в формате: «Нет, это не про меня! Я действительно очень хочу измениться, но просто не могу начать». Но все это только отговорки! 💚Для того чтобы стать здоровой и стройной, нужно лишь 30 минут свободного времени в день и удобная одежда для занятий. Присоединяйтесь к сообществу йогов https://vk.com/yoga_practica , чтобы уже через месяц наслаждаться результатами!

Качаем руки "отжиманиями морских котиков" и "Шагом дракона" Йога с Вадимом Левашовым

➡️ видео от тренера йоги – Алены Тихоновой

Текст ⬇️

ВИДЕО ⬆️ Балансы стоя и подъем энергии. ~~~ 📖 Просматривая сегодня Индо-тибетский словарь В.П. Андросова я встретила такой фрагмент: ☀️"Упекша - «невозмутимость», «равное отношение». Йогин невозмутим и потому в жизни стоически относится как к проискам недругов, так и к любым невзгодам. Временами упекшу смешивают с безразличием, что неприменимо к духовной практике. Речь идет о совершенном равновесии ума, о совершенной духовной ровности и гармонии, что проявляется в переживании высочайших духовных состояний сознания. ☀️Только человек, освободившийся от власти вещей, ставший безразличным к собственным радостям и горестям, способен принять равное участие в жизни всех существ, не размышляя о том, ответят ли ему другие взаимностью или враждой". ~~~ 🙇‍♀️Упекша - это то, что я стараюсь развивать и в повседневной жизни, и формальной практике. ☀️Балансовые асаны очень способствует развитию стойкости и невозмутимусти, особенно, если в сидячей медитации есть склонность ума прыгать с мысли на мысль, с образа на образ. ☀️Удерживая один баланс, переходя в другой человек вынужден оставаться собранным, цельным, бдительным и предельно внимательным. После такой практики ощущается подъем энергии к голове и ум настраивается на медитативный лад. ~~~ В видео предлагаю такую связку асан хатха-йоги (названия и перевод также есть в титрах): 🧘‍♀️Нантум Уттхита Хаста #Падангуштхасана Поза вытянутой руки к большому пальцу ноги в полунаклое 🧘‍♀️Уттхита Хаста Падангуштхасана Поза вытянутой руки к большому пальцу ноги 🧘‍♀️Нантум Натараджасана Почтительный наклон в Позе Царя танца 🧘‍♀️Дви Хаста Падасана Поза захвата стопы обеими руками 🧘‍♀️#Натарджасана Поза Царя танца 🧘‍♀️#Йоганандасана (Баддха Натараджасана) Поза йогина Йогананды (Связанная поза Царя танца) 🧘‍♀️Ардха Стхити Ваю Муктиуттонасана Поза освобождения ветров в Позе интенсивного вытяжения ps: В начале видео в ускоренном варианте представлена моя разминка, но она далеко не всегда такая. Просто сегодня уже было утреннее занятие на asanaonline.ru 😉 pss: Если вам пока сложно выполнять в полном варианте, удерживать долго - можно адаптировать под свой текущий уровень и не оставлять усердную регулярную практику!ВИДЕО ⬆️

⬇️ Текст к ролику

⬆️В этом видеоуроке 5 упражнений на мышцы кора, которые позволят привести себя в порядок к лету и получить подтянутое тело. Во время занятий йогой дома, для лучшего эффекта, надо сосредотачиваться на выполнении конкретной асаны. Укрепляющие упражнения на мышцы кора способствуют укреплению мышц спины, а, следовательно, травмирование спины сводиться к минимуму. Мышцы кора представляют собой группу мышц участвующих во всех движения, которые мы совершаем. Поэтому представленные пять упражнений на мышцы кора позволят обрести подтянутое тело, а занятия йогой дома укрепят все мышцы в теле, обрести покой с самим собой. Регулярные занятия дома йогой поволят добиться красивой осанки, обрести определенную гибкость тела, позвоночник и суставы займут правильное расположение в теле. 🔹 Планка на роллере с тренировкой поясницы. За один подход рекомендую не более 3-4 движений «хвостиком», дабы не перегрузить поясничный отдел позвоночника. 🔹 Тракция в Планке. Обратите особое внимание на вертикаль плеча и отсутствие провисания живота 🔹 Полуотжимание с тракцией в Планке. Главное - опущенные от ушей плечи и прижатые к рёбрам локти. 🔹 Демонстрация того же упражнения во фронтальной плоскости. 🔹 Перекат «Планка - Собака мордой вниз» на роллере. Обращайте внимание на растяжение поясницы и комфортную опору на подъемы стоп. ⠀ Попробовали? Как ощущения? Что получается, а что - нет? Какое из упражнений - вообще любимое? Вопросы? Поделитесь в комментариях!👇

Проверим мобильность ваших тазобедренных суставов? Попробуйте повторить движения на видео 😉 Если получится – значит, все в порядке❤️ Ну, а если нет, то самое время начать заниматься йогой! Потому что подвижные ТБС – это не только шпагаты и крутая растяжка. Это прежде всего здоровье: ☑️ здоровое питание и обеспечение полезными веществами самих ТБС и ближайших суставов ☑️ отсутствие болей, зажимов и затрудненности в движениях ☑️ правильное полноценное кровообращение и отсутствие застойных явлений в области малого таза. 🔥Успехов в практике! У кого получилось - ставьте + в комментах. У кого пока не получилось, ставьте " -"

Дыхание животом Сконцентрируйтесь на том, как поднимается и опускается ваш живот во время дыхания. Пусть ваше внимание пребывает в начале, середине и конце каждого вдоха и каждого выдоха. Отмечайте поток ощущений при каждом вдохе и при каждом выдохе. И начните мягко принимать эти ощущения. Расслабьте живот, чтобы принять дыхание, воспринять ощущения, ощутить жизнь в своём теле. Отпустите напряжение. Вы становитесь всё расслабленнее и расслабленнее. Впустите в себя исцеление. Отпустите боль. Практикой расслабления живота нужно заниматься на протяжение всего дня. Тогда в конце дня вы будете чувствовать себя хорошо. Вы будете полны сил.

Запреты во благо Тибетцы часто говорили, что нужно ставить себе запреты на героические подвиги. Можно бесконечно сравнивать себя с другими, загнав себя в этой гонке. Что нужно сделать, как спасти себя? Помогут регулярные микрошаги. Героические подвиги Геракла не приведут вас к счастью и гармонии. Когда вы прикладываете сверхусилия, то часто теряете суть и забываете, ради чего это всё. Ваша жизнь — не результат, а процесс. Практики очищения, практики наполнения, йога, медитации — это всё микродвижения. Они нужны, чтобы вы превратились в счастливого и гармоничного человека, который наслаждается каждым моментом нового дня. Что вы можете сделать уже сегодня? Начните выполнять маленькие обещания, данные себе. Будьте честными. Тогда постепенно жизнь выравнивается и меняется к лучшему

Как начнешь день, так и проживешь))) А вы какие упражнения предпочитаете по утрам? Йога с Вадимом Левашовым

Виштртападавакша-бхумиспаршасана. Поза стимулирует кровообращение во всём теле ниже талии, делает тело гибким, упругим и сильным. Устраняет аноректальные заболевания, одышку. При длительном нахождении в этой асане дыхание становится глубже, а частота дыхательных циклов уменьшается, что может почти автоматически привести в состояние транса, который ведёт практикующего к настоящей медитации. Источник ВК