Виштртападавакша-бхумиспаршасана. Поза стимулирует кровообращение во всём теле ниже талии, делает тело гибким, упругим и сильным. Устраняет аноректальные заболевания, одышку. При длительном нахождении в этой асане дыхание становится глубже, а частота дыхательных циклов уменьшается, что может почти автоматически привести в состояние транса, который ведёт практикующего к настоящей медитации. Источник ВК