Раскрой своё сердце ❤️ #йогадляначинающих #йогадляздоровья #гибкаяспина #здороваяспина #осанка Поза верблюда: техника выполнения Встаньте на колени, расположив ноги на ширине таза, при этом подъёмы стоп на полу; Постепенно отклоняйтесь назад, сохраняя в коленях угол в девяносто градусов; Подайте рёбра вперёд, грудной клеткой тянитесь вверх и опустите ладони на пятки; Опустите плечи, сведите лопатки вместе, качественно раскройтесь в грудном отделе; Тело держите расслабленным, вес распределён между руками и ногами; Наклоните голову назад, не заламывая шею; Дышите глубоко. Для начинающих практиков йоги с небольшим уровнем подготовки больше подойдёт облегчённый вариант выполнения Позы верблюда. Для этого переместите ладони на поясницу (при этом пальцы рук должны быть направлены вверх) и сведите чуть ближе локти. Для людей, освоивших должным образом основной вариант Позы верблюда, существу