Энциклопедия ЙОГИ
780
@yoga_practica
Все о йоге: комплексы, пранаяма, медитация
-
Энциклопедия ЙОГИ
🔥 Видео-постер с асанами йоги -
Энциклопедия ЙОГИ
🔥Что делать, если не получается? Не отчаиваться. Йога требует годы практик, и неудачи в ней – шаги к успеху. Попробуйте поймать ритм вашего дыхания и выполнять упражнения в такт ему. Не спешите, находитесь в одной асане дольше, и, если очень тяжело, упростите себе задачу. Возможно, когда вы повернёте пятку или колено на пару сантиметров вправо или влево, вам станет значительно легче. Чувствовать своё тело – это именно то, чего требует от вас йога 
-
Энциклопедия ЙОГИ
Забывание, отвлечение, перерывы и сон являются не помехой для обучения, а помощью. Если хотите что-то быстро запомнить — нужно выучить и заснуть. Какое-то время назад это было догадкой, сейчас это научный факт. Полученные данные должны переместиться в долгосрочную память, и происходит это во время сна. Поэтому ночью, перед экзаменом, нужно спать. Татьяна Черниговская -
Реклама
-
Энциклопедия ЙОГИ
🔥 Избавляемся от скованности в лопатках -
Энциклопедия ЙОГИ
🔥 Михаил Закатюра. Йога 60+ -
Энциклопедия ЙОГИ
СЛАДКАЯ ЗАПЕКАНКА ИЗ МОРКОВИ Десерт без вреда для фигуры на 100грамм - 90 ккал, Б/Ж/У - 3,1/0,25/19,4 ИНГРЕДИЕНТЫ: Морковь - 300 г Изюм или сушеная клюква - 60 г Рикотта или мягкий творог - 100 г Жидкий мед - 30 г Корица и ваниль - по вкусу СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Чистим морковь и отвариваем любым удобным для вас способом. Когда морковь будет готова, кладем в блендер нарезанную на кусочки отварную морковь, рикотту или мягкий творог, мед. Взбиваем все ингредиенты в однородное пюре. Добавляем к творожно-морковному пюре семена ванили и щепотку корицы. Раскладываем пюре по керамическим формочкам для выпекания. Заполняем формочки до середины и выкладываем промытый изюм. Накрываем изюм вторым морковным слоем, заполняем формочки до краев. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку. Готовим запеканку 25 минут. Подавать такой морковный десерт можно как в теплом, так и в холодном виде. С ягодным муссом или йогуртом. Приятного аппетита! 
-
Энциклопедия ЙОГИ
⬆️ Маюрасана (поза павлина). Мудрец и автор "Хатха-йога Прадипика" Сватмарама сказал: «Маюрасана побеждает все болезни живота. С еë помощью сгорают все избыточные и вредные вещества пищи, разжигается пищеварительный огонь, она способна уничтожить даже яды». Бакасана (поза журавля или подъëмного крана). Асана делает руки очень сильными и учит удерживать тело в равновесии, а это, в свою очередь, способствует и духовно-психическому равновесию. В этой позе мозг хорошо снабжается кровью, что повышает способность к концентрации. Маюра-падмасана (поза павлина в лотосе). Эта асана сочетает в себе пользу Маюрасаны (позы павлина) и Падмасаны (позы лотоса). Устраняет расстройства пищеварения, способствуя лучшему усвоению полезных веществ из пищи и выводу вредных. Успокаивает ум и дарит ощущение лёгкости. Лоласана (поза маятника). Делает верхнюю часть туловища и особенно руки чрезвычайно сильными. Укрепляет плечи и спину. Оказывает очень позитивное воздействие на всю грудную клетку, рёбра до глубокой старости сохраняют свою гибкость, что имеет большое значение для здорового процесса дыхания. Стимулирует работу сердца, что идёт на пользу всему организму. Лоласана очень полезна при фосфатурии и подобных расстройствах, вызванных потерей минеральных веществ через мочевыделительную систему, а также при почечнокаменной болезни. -
Энциклопедия ЙОГИ
Маюрасана с переходом в Бакасану, Маюра-падмасану и Лоласану. ⬇️ описание -
Энциклопедия ЙОГИ
💥ХАМПИ ⬆️Начало на два поста выше Мне Алексей Рыбакевич помог с написанием поста про Хампи. Получилось кровожадненько, но интересно. Надеюсь, вам понравится так же, как мне😄😄😄 Поселок Хампи стоит на развалинах столицы бывшей великой империи Виджиянагра. Когда-то этот город был одним самых богатых столиц мира. Уже тогда, в 14-16 ст., в Виджаянагре существовала канализация и система водоснабжения. Алмазы на городском базаре продавались килограммами, дворцы были оббиты чистым золотом, а улицы украшены красивейшими храмами, статуями индуистских божеств и великолепными розовыми садами, для обустройства которых местным строителям пришлось изменить русло реки. Сказочные богатства позволяли содержать огромную и современно оснащенную армию. К 1565 году эта индуиская империя была на пике могущества. Их король циничный, безжалостный и беспринципный, уверенный в своей непобедимости захватывал близлежащие территории мусульман. Диктовал свою волю, без всякого уважения относился к традициям захваченных земель: разорял, опустошал, сжигал дома, в мечетях устраивал конюшни, всячески унижал послов приходивших на переговоры... Это и свершило дальнейшую историю империи: мусульманские общины воевавшие тогда между собой объединились. Собрать армию по численности и по вооружению превосходившую индусов им не удалось. Всё решила битва при Таликоте. Стратегия и психология. Индусы давили мусульман. Девяностопятилетний, но бодрый король всю битву был на 1000% уверен в победе: руководил боем внутри атакующей группы на носилках на своем в алмазах, золоте и жемчугах троне. И вот тут случилась кульминация: мусульмане выкатили ряд пушек и пальнули россыпью медных монет. Убивая и калеча по 500 человек за выстрел. Далее, меж пушечных рядов, на пехоту выскочила конница и прорубая себе дорогу окружили и взяли в плен короля индусов. Отрубили ему голову, повесили на пику и выставили на показ наступающей армии, что привело к деморализации и отступлению. Отступающие индусы бежали в столицу в надежде защититься в гороской крепости. Горожане узнавшие о поражении армии и скорой надвигающейся беде не имели возможности вывезти свои богатства из столицы, т.к. всё вьючное было конфисковано для военных нужд, и осталось на поле битвы. Поэтому в городе всё прятали куда только возможно спрятать поглубже. Мусульмане жёстко приследовали бегущих и жестоко уничтожали. Пока не добрались до столицы: город грабили, жителей убивали, дома жгли и ещё долго и яростно работали киркой что бы стереть этот город с лица земли... Тогда всё награбленное досталось войнам победившим. Их правительство ни взяло себе ни копейки. Говорят только слонов забрали. Потом ещё долгое время, десятилетия, вокруг ошивались бандиты и мародёры. Возможно и до сих пор там где-то ещё есть не найденные сокровища. Я тут подумала, может разделить посты и про йогу и путешествия писать отдельно в группы? А тут оставить личное? Или и так нормально? Анастасия Тофан Энциклопедия ЙОГИ Вчера приехала в потрясающий эко отель в Хампи. В котором нет интернета))) Интернет здесь даже там, где есть не очень, весь день пыталась пост загрузить… Очень насыщенный день. Не уверена, что в три поста уложусь. Но тут и темплы и горы и река. Здесь родился Хануман. И люди здесь выглядят очень счастливыми. Хампи прекрасен. У меня есть история про эту деревню, рассказать? Анастасия Тофан
-
Энциклопедия ЙОГИ
Человеческую историю гораздо легче понять, если уяснить себе: большинство великих побед и трагедий произошло не потому, что их виновники были по натуре своей плохими или хорошими. Они по натуре своей были людьми. Терри Пратчетт, Нил Гейман -
Энциклопедия ЙОГИ
Вчера приехала в потрясающий эко отель в Хампи. В котором нет интернета))) Интернет здесь даже там, где есть не очень, весь день пыталась пост загрузить… Очень насыщенный день. Не уверена, что в три поста уложусь. Но тут и темплы и горы и река. Здесь родился Хануман. И люди здесь выглядят очень счастливыми. Хампи прекрасен. У меня есть история про эту деревню, рассказать? Анастасия Тофан 
-
Энциклопедия ЙОГИ
Верёвки для йоги на стене — Курунта Мы используем верёвки для йоги, чтобы: Безопасно осваивать перевёрнутые позы. Верёвки страхуют от падения и позволяют выполнять ранее недоступные асаны. Например, мы часто заменяем стойку на голове висом на верёвках для йоги в позе Бэтмена – в этом варианте нет нагрузки на шею. Снять напряжение и боль в спине, устранить компрессию позвоночника. Поза Собаки Мордой Вниз на верёвках для йоги мягко и безопасно удлиняет позвоночник. В комплексе с укреплением спины это уменьшает проявления остеохондроза, протрузий и грыж. Улучшить отток венозной крови от ног и таза, выполнить профилактику варикозного расширения вен. В перевёрнутых позах под действием силы тяжести кровь отливает от ног. Вены разгружаются, их тонус повышается. Поэтому во время выполнения асан на йога-стене исчезают тяжесть и чувство распирания в ногах, характерные для варикоза. Устранить отёки. Сила тяжести помогает лимфе перемещаться от периферических лимфатических сосудов ног к крупным сосудам грудной клетки. А вырабатываемый сердцем при выполнении перевёрнутых поз гормон ПНП помогает выводить из организма лишнюю жидкость. Оптимизировать работу дыхательной системы. Перевёрнутые позы улучшают кровоснабжение лёгких и помогают очистить дыхательные пути от загрязнений, излишней слизи и мокроты. Йога на верёвках позволяет комфортно удерживать асаны дольше обычного времени – это увеличивает эффективность практики. Укрепить мышцы, улучшить обмен веществ. Позы на стене для йоги помогают задействовать мышцы, которые не работают при выполнении обычных асан. Результат сбалансированной практики, дополненной йогой на верёвках, — сильное подтянутое тело. Сделать тело гибким. Асаны на верёвках для йоги помогают улучшить эластичность мышц и вернуть суставам здоровую подвижность. Сохранить мозг молодым. Йога на стене улучшает кровоснабжение головного мозга, тренирует вестибулярный аппарат и мозжечок. Мозжечок отвечает за мышечную память, координацию, регулирует тонус мышц, а также участвует в поддержании когнитивной функции. Необычные положения тела, которые мы принимаем, когда занимаемся йогой на верёвках, развивают координацию, детализируют картину тела, а также формируют новые нейронные связи. Всё это помогает уменьшить утомляемость и противостоять возрастным изменениям мозга. -
Энциклопедия ЙОГИ
⬇️ Веревки для йоги 
-
Энциклопедия ЙОГИ
«Йога — это не самосовершенствование, это принятие себя». — Шэрон Гэннон 
-
Энциклопедия ЙОГИ
Укрепление рук и мышц кора (видео выше ⬆️) Во всех упражнениях вдох делаем через нос, выдох – через рот, как будто медленно задуваем свечку. Во время выдоха живот втягиваем – напрягаем поперечные мышцы живота. Это снимет лишнюю нагрузку с поясничного отдела позвоночника – поясница будет в безопасности. Во всех упражнениях вдох делаем в позе Собаки Мордой Вниз. ❗️ Первая связка на видео - итоговый, наиболее сложный вариант. Это - упражнение 4. Упражнения ниже - по нарастанию сложности. 1) Переход из позы Собаки Мордой Вниз в планку В планке сглаживаем поясничный прогиб – копчик подворачиваем под себя. Макушкой тянемся вперёд – удлиняем шею. Вдох – Собака Мордой Вниз, выдох – планка. 2) Переход из позы Собаки Мордой Вниз в планку с коленом на плече В планке скругляем спину и напрягаем пресс, колено тянем ближе к подмышке. Вдох – Собака Мордой Вниз, выдох – планка. 3) Переход из позы Собаки Мордой Вниз в Чатурангу В Чатуранге сглаживаем поясничный прогиб – копчик подворачиваем под себя. Вдох – Собака Мордой Вниз, выдох – переходим в планку и сгибаем локти до угла 90 градусов, довыдох - выпрямляем локти, вдох – возвращаемся в позу Собаки Мордой Вниз. 4) Переход из позы Собаки Мордой Вниз в Чатурангу с коленом на плече Вдох – Собака Мордой Вниз, выдох – сгибаем локти до угла 90 градусов и тянем колено к плечу, довыдох – выпрямляем локти, вдох – возвращаемся в позу Собаки Мордой Вниз. ❤️ Будьте сильными, будьте здоровыми! Безопасной вам и комфортной практики йоги! *** Если вам захочется поблагодарить за упражнения, вы можете поделиться этим видео в соцсетях. Ольга Гончарова -
Реклама
-
Энциклопедия ЙОГИ
Укрепление рук и мышц кора ⬇️ (см. Пояснения) -
Энциклопедия ЙОГИ
💥 Экапада ширшасана Короткий видео-урок содержащий связку упражнений из йоги (асан) для освоения экапада ширшасана (нога за головой). Можно использовать изолировано для развития гибкости суставов и эластичности мышц или как часть занятия хатхайогой. Рекомендую предварительно выполнить суставную гимнастику и разогреть мышцы разминкой. Если мое видео было для вас полезным пожалуйста поставьте "палец вверх" и поделитесь им с друзьями. Это очень важно и ценно для меня))) ➡️ Преподаватель йоги Олихова (Олих) Наталья -
Энциклопедия ЙОГИ
" Чтобы понять изначальный смысл йоги, ее подлинный масштаб и предназначение, вовсе не обязательно стремиться в гималайские пещеры. Постижение истины - это не скитания по лику земли, не перебежки от святыни к святыне в надежде отковырнуть и унести частицу духовности. Это движение внутри себя, которое может быть начато в любой точке пространства и времени". - В. Бойко 